從睡夢中醒來，地震啊！蠻晃的耶，大家還好嗎？

#我可能比地震快訊還快報😂
#最近全世界好多地方都在地震

＃不插電 ＃電子用品斷捨離
＃大腦快超載了嗎 ＃數位排毒
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　外在的世界紛擾喧鬧，所以，磨礪自身力量的第一步，就是學習有效處理感官超載。我們必須釐清並疏通那些堵住內在指引系統的障礙物，為此，我們要把外在的雜音調小聲，才聽得見內在的心聲。
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　你可以從一個簡單的動作開始——每週至少有一天，把所有電子用品關掉二十四小時。是的，意思就是關掉電視、手機和電腦，一星期有一天，只接緊急的電話。你可以慢慢增加到一星期兩天，就像斷食一樣，你的身體會開始排毒，排除所有我們不斷「吃進去」的噪音和資訊。如果沒辦法整整一、兩天都完全「不插電」，你也可以發揮創意——或許是每天晚上不插電三小時，或許是一早起床先不插電三小時。試試看對你可行的做法，無論怎麼做，只要能讓你鬆一口氣就好。
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　切記，社群媒體的問題比其他形式的媒體更嚴重，因為它無所不在。透過各種電子用品，我們二十四小時都跟社群媒體保持連線。收到訊息就急著立刻回覆，無形中也變成一種壓力。到處充斥著持續不斷的干擾和令人分心的事物。有些人對智慧型手機著迷到邊開車邊傳簡訊，真的名副其實是在冒生命的危險。我們從早到晚一點一滴將社群媒體上的訊息內化，並時時對或真或假的危機保持高度警覺。這些危機有可能是為了賺點閱率而被誇大了，因為「恐懼」是一種熱銷品！
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　我因此很不喜歡電視上沒完沒了的「新聞快報」。有時只是某個名人或政治人物發的一則推特，也跟地震、校園槍擊案或戰爭等攸關生死的大事占據一樣的播報時間，被賦予一樣的嚴重等級。這種不公正、不平衡的感覺又增加了感官負擔。藥品廣告也一樣，有些廣告聲稱的副作用比那些藥要處理的症狀還嚴重!這些廣告本身就不健康，與它們追求身心健康的本意相違背。
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　喬・迪斯本札醫師在他的著作《你就是安慰劑》中提出：種在我們腦海中的念頭最終會開花結果，尤其如果是一再重複種下的話。所以，如果不斷受到有關疾病的訊息轟炸，而我們本身又是易感體質，我們的身體就更有可能生一場大病。如果不斷受到悲劇與死亡的新聞轟炸，我們的焦慮心理也可能全面大爆發。如果你是生性善感的共感人，受影響的強度則又加重了無數倍。
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　我們也會把憤怒的網路酸民和惡意的留言者放在心上，將他們吐出來的酸言酸語和嗆辣言詞內化。這些酸民唯一的目的就是在網路上吵架、搗亂、帶風向或貼一些煽動性的內容。惡意的留言者則利用網路匿名的特性，得到了為所欲為的力量。身為共感人，我們一定要忠於自己同情共感的天性，不要覺得為了對付酸民就要變得跟他們一樣。
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　我不是說要對抗感官超載就得把頭埋在沙子裡，而是說我們需要的只是少吃一點「媒體大餐」、騰出一個清淨的空間。這是和內在嚮導保持聯絡唯一的辦法，也唯有和內在嚮導保持聯絡，我們才能對人類有更大的貢獻。
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本文摘自《死過一次才學會守護自己：共感人的「小我」練習》，作者為艾妮塔・穆札尼（Anita Moorjani），新加坡出生、香港長大、接受英式教育的印度裔，會講流利的廣東話，曾在企業界服務多年。常受邀赴全球各地演講與受訪，談論如何面對絕症、死亡，以及放下恐懼、重建心靈信仰等主題。
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📖閱讀本書：https://reurl.cc/83Zy0X

【＃疫情快報】最即時又溫暖的幫助 日本友誼應援捐贈124萬劑AZ已抵台

日本捐贈的124萬劑AZ（AstraZeneca）疫苗於今日（6/4）下午運送抵達桃園機場。台灣本土疫情爆發，最大考驗就是要盡快取得疫苗，在此危急時刻，日本伸出援手緊急救援台灣。除了跨海直送對抗病毒需要的疫苗，更將他們的溫暖友誼送給台灣，希望為台灣民眾帶來信心，回饋台灣人在311地震後提供的慷慨援助。

雖然日本已經向AZ訂了1.2億劑、供6000萬人打的疫苗，但因為全世界疫情嚴峻，AZ的供貨其實很緊張，因此日本實際拿到的AZ劑量不如外界想像，但為了調給台灣，他們把在日本生產、手上現有的124萬劑，全數先給台灣救急。日媒也指出日方將不只一次捐贈疫苗。

日本媒體產經新聞指出，捐贈疫苗能夠如此快速通過，是由前首相安倍晉三等執政黨國會議員在檯面下出了很多力。 蔡英文總統也直接向安倍晉三致謝，安倍回應說到，不論是311東日本大地震、還是台灣在去年日本新冠疫情嚴峻時捐助口罩，在日本面對困境時，「台灣一直是真正的朋友。」

日本共同社報導，日本外務大臣茂木敏充表示，台灣方面提出疫苗需求，日本方面決定無償提供，過去在311東日本大地震時，台灣提供許多支援，這是展現日本與台灣間的友誼。

日本台灣交流協會台北代表泉裕泰在「給全台灣朋友的心聲」臉書貼文中表示：「這次行動只是你們的海島鄰居真心真意的感情。日本希望幫助台灣，像台灣當年對我們做的一樣！」

他表示病毒阻擋不了朋友真誠的關心、支持鄰居的決心，「日本傷心、痛苦的時候，台灣總是伸手陪伴，和我們並肩一起渡過，所以現在日台都面對疫情挑戰，但許多日本民眾在困難中一樣真心想要支持台灣，回報恩情。」

日本的捐贈行動以及真朋友的友情應援，引發台灣網友紛紛發文感謝，包括「可以出國後，我一定會親自去日本謝謝他們，太感恩！」、「我剛剛看著新聞哭了」。

日本網友也紛紛留言聲援，引人熱淚盈眶，「雖然日本現在也很難從國外取得疫苗，但是受過台灣恩惠就該報答」、「 疫苗的費用請不要在意，我們10年前就收過了」過去，台灣跨海送資源和溫暖，帶給日本信心；現在，日本跨海送來對抗病毒的疫苗，也希望用真友誼支持台灣朋友，為大眾帶來信心。

資料來源：聯合報、日本共同社、日本產經新聞、 日本台灣交流協會
＃小編：怎麼讀著讀著就哭了
＃留言寫下你的感動