【逼自己創造時間】

如果有一個 “不運動原因” 票選活動，'沒時間' 跟 '我好累' 大概不是第一也是第二高票了。大家一天都是二十四小時，時間都上哪去了？也許是加班 (台灣特產？)，也許是真的事情很多。也許不忙，但是上一整天班其實也累垮了，誰還想去運動？但是好像又應該去？

「糖上癮」危害大　6大疾病跟著來

(慢性病危險因子-高血糖居冠)
2018年3月全國65歲以上老人已占總人口比率14.05%，意即每7個人中就有1個老人。台灣已正式進入高齡國家行列！「老太快」、「慢性病」，「失能長」，是台灣目前痛點。但解決台灣未來可預見的高齡照護人口，預防中壯年慢性病化為當務之急！

【青壯年打拚賠上健康　1/4受疼痛所苦】
根據調查，台灣30至59歲職場工作人口佔47%，約1100萬人，也是經濟發展主力的5、6、7年級，高達337萬人有骨骼肌肉疾病，相當每4個中年人就有1個受疼痛所苦；慢性病方面，內分泌／新陳代謝疾病、心臟病及高血壓也分別有100萬至200多萬人，打拼事業卻也賠上健康。

【然而台灣規律運動人口比例僅33%】
又以30至59歲的族群最低；不運動原因中，約46％沒時間，近3成是工作太累。此外，許多人更壓力大卻無宣洩出口。中壯年精神疾病患者126萬人，相當於每10個就有1個受精神疾病所苦，而且5年來成長17%，增加近18萬人。

【慢性病危險因子 高血糖居冠】
飲食方面，多數國人溫飽已不成問題，但台灣卻在不知不覺中淪為「糖癮之島」，台灣人一年要吃掉56萬噸糖。長期糖上癮，尤其吃下太多人工合成的高果糖糖漿，會造成(1)脂肪肝、(2)心臟病、(3)高血脂、(4)痛風，甚至是(5)失智、(6)癌症。高血糖已是台灣第一名慢性病危險因子，成為許多疾病上游，血糖控制不好，易導致糖尿病、缺血性心臟病與中風。

肥胖也影響到健康體位。 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes)院長 梁賡義指出，根據美國國家癌症研究所( National Cancer Institute )分析，發現肥胖對人類健康的影響比吸菸更甚，體重正常卻吸菸者平均失去約9年的生命，而體重過重卻不吸菸者卻將失去14年的壽命。

《康健雜誌》總編輯表示，懂得管理自己的健康，就能讓自己更快樂，兒方法需每天實踐。一國競爭力建立在健康的人民身上，搶救健康刻不容緩，職場環境也是改變的重要一環。期盼透過政府、學術、企業、民眾各界新力量，打造台灣成為健康生活大國。 ( 資料來源: Uho優活健康網 : http://bit.ly/2OXd9I1 )





【Reference】
1.資料/圖片來源: Uho優活健康網

2. 國家衛生研究院-論壇出版品
「全面建構健康體位生活與文化指導原則」: http://bit.ly/2LQXbxM
「新版運動指引」: http://bit.ly/2JBmYNK
「醫療體系在高齡化社會的因應策略(一) -從醫院到社區：高齡化社會的新挑戰」: http://bit.ly/2Po7qfc
「醫療體系在高齡化社會的因應策略(二)落實在地老化目標」: http://bit.ly/2vXHKyb

3.國衛院論壇出版品書架，電子書(PDF)線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/book/
購買資訊:
>> 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
>> 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
>> 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
(更多論壇出版品詳-- http://book.nhri.org.tw/ )
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最常見不運動原因：懶、累、忙。我覺得還要加一個:錯誤知識氾濫導致運動成效不彰因而放棄運動。

【新聞】全球最嚴重 76%國人運動不足
台灣人最不愛運動。國­民健康署昨公布最新統計，逾七成六民眾每周運動未達世界衛生組織建議的一百五十分鐘，­與經濟合作暨發展組織（ＯＥＣＤ）二十九個會員國相較，台灣人運動量不足情況最嚴重，­若光看國內，則以苗栗人動得最少。

【新聞】76%國人運動不足 苗栗最懶
每周未達150分鐘 全球最嚴重

台灣人最不愛運動，其中又以苗栗縣民眾運動量最不足。國­民健康署昨公布最新統計，逾七成六民眾每周運動未達世界衛生組織建議的一百五十分鐘，­與經濟合作暨發展組織（ＯＥＣＤ）二十九個會員國相較，台灣人運動量不足情況最嚴重，­若光看國內，則以苗栗人動得最少。醫師說，運動量不足不僅會造成肥胖，還會增加癌症、­糖尿病等風險。

國健署去年針對全台二十個縣市（金門縣、連江縣除外），電話調查逾兩萬名十五歲以上民­眾的運動習慣，發現逾七成六民眾每周運動未達一百五十分鐘，不僅未達世界衛生組織標準­，和ＯＥＣＤ二十九個會員國相較，台灣民眾運動量不足情況更高居首位。

調查也發現，單就國內來說，苗栗縣民眾逾七成八運動量不足，居運動量不足首位，台東縣­民眾運動量不足比率七成一，全國表現最好。

增罹癌致死風險

國健署副署長游麗惠指，運動不足可能導致肥胖，世衛更證實約兩成五的乳癌、大腸癌，兩­成七的糖尿病和三成的缺血性心臟病患者，其死因為運動不足造成。

台大醫院家醫部主任黃國晉表示，肥胖使體內的脂肪細胞發炎，恐致動脈硬化、心血管疾病­，且會影響內分泌，增加乳癌等風險，嗜吃高脂紅肉的肥胖者，更要小心大腸癌找上門。

常運動延壽３年

游麗惠補充，國人十大死因有六項與運動不足、肥胖有關，國家衛生研究院證實，每周運動­九十分鐘可降低一成四的死亡率，且可延壽三年，呼籲民眾外出多利用大眾運輸工具和騎單­車，增加運動量。

苗栗民眾甘長發說，苖栗人多是勞動，沒時間運動，也沒都會人的運動風氣，但不表示身體­健康狀況比人差。苗栗市體育會理事長謝宣名說，電話調查容易失真，事實上苗栗人很愛健­行、跑步、單車、登山等戶外活動。苗栗縣衛生局保健科長廖秀慧說，苗栗的成人過胖比率­只有三成九，是全國第二瘦的縣市，怎會說苗栗人不愛動呢。

資訊／影片來源：https://youtu.be/ZBHzIQIhskw

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每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
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0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
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又一位同事離職了，究竟這間房子發生了甚麼事情？竟然讓房仲嚇跑，就讓老王說給你聽
上一則影片【深夜裡的保全警衛-靈異故事】👉 https://youtu.be/GO1lA81hXZY
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注意：影片中的圖片、影片都僅供示意，並非真實情況或場地，若為真實場所會特別告知。
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【老王說】最陰的醫院？竟然有人做邪術...杏林醫院的兩則靈異故事
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【老王說】古玉，真的很邪門嗎？
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【老王說】為何不能半夜看電影？
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【老王說】最陰邪術！養小鬼真的會出事嗎？
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【老王說】KTV女服務生，見鬼事件完整實錄
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