多照照鏡子沒有壞處。

人生的好多尷尬，就是緣於少照一次鏡子。譬如，整齊的白牙，藏一葉綠韭；性感的褲子，拉鍊沒拉上；步態優雅，領口側邊耷拉著一隻襪子。

這些尷尬一旦發生，會被人笑談一輩子。

邋遢的生活習慣，個性上的毛病，照鏡子是照不出來的。所以，身邊能有一個人是你的鏡子，他願意給你指出來，你也虛心接受，有這樣一個人，真是一生的福氣。如果前者的發生只是讓你少些尷尬和笑話，而後者的指點則可以讓你少走彎路或錯路。

熱戀中認識的對方，未必是真實的。同樣，有求於你的人，給你的噓寒問暖，也未必發自真心。酒桌上喝到豪情，有實誠的人，但是一肚子壞水的人也不少。

好多人的真實面目，一下子是看不出來的。所以，你看到的，未必是你看到的。多留一點時間給自己，晚一點下結論，事實證明，最靠譜的還是光陰。

好多是非，就是在你口無遮攔、滿嘴跑火車時惹下的。話在出口的時候，琢磨幾秒比不假思索，於事後效果來看，肯定更合適。

人在得意忘形的時候，往往是最易傷人的時候，也往往是最易得罪人的時候。

所以，別信口開河，也別胡亂吹牛，有些話，你說出去忘了，但這句話產生的後果，卻在生活的前方，等著你去買單。

做一件善事，有恩於一個人，不要念念不忘，老在那惦記著你對對方做了什麼，做過，就讓它過去。

念念不忘，必有所傷。

你總希望別人時時記著你感恩於你，對方回不回報，暫且放在一邊，長久盯著這件事本身，就很累人。

你若渴望有回報，就把錢存入銀行，若怕別人負你，就什麼也不要拿出來。因為，這個世界上沒有完全的對等，你會遇上滴水之恩湧泉相報的人，也總會遇到幾個白眼狼。

而你自己呢？是個相報的人，還是他人眼中嘴裡的白眼狼？

不要在比你厲害或覺得比你厲害的人那裡認真。在厲害的人眼裡，都是神人，可惜不會有你。一個不把你當回事的人，你所有當一回事的，都一文不值。

最值錢的東西，只在懂的人那裡才珍貴。你的認真也一樣。

人生，不要做無謂的交付，更不要做錯誤的交付。否則，你的認真看起來一點也不認真，還會顯得十分天真。

不要把人性的惡用盡。嫉妒比你強的人，笑話不如你的人，這樣的自己，差不多就是一個魔鬼。

一個人，偶爾在心底升騰起這些，不算什麼，可怕的是，還要把陰暗玩到正大光明。

見不得比自己好的人，看不上不如自己的人，前者酸，後者傲，內心陰暗，絕難有真正的幸福和快樂可言。因為，一顆扭曲的心，會讓他自找好多的不痛快。

多讀點書。多讀書未必會讓你富有，但一定會讓你豐富。

換一種說法，你會有別人沒有的精神生活。要堅持善良。也許，行善未必會換來善報，但生命在這裡會尋找到不一樣的寧靜和安詳。這是宿命，也是佛光。

你可以對這個世界有態度，但這態度絕不是抱怨。合適表達你的態度，是為了讓別人看到你，進而尊重你的存在。而沒完沒了的抱怨，別人不僅會看到你，還會看透你。因為，抱怨實在是這個世界上最無聊最無能的事。

孩子不喜歡不讀書沒關係！也要讓他常常泡在書堆裡！🤣
#簡易入門版
#大姐姐有長篇故事內容的也有

⭕看童書的好處~
1.可以陪想孩子的閱讀習慣
2.建立更親密的親子關係
3.在閱讀的互動中和孩子對話聽取更多孩子的內心世界
4.從圖像中發現更多想像力
5.增加詞彙量，提升語言能力...
我覺得裡面有一點很重要，就是 #培養親子關係，現在大家常常在用手機，很少機會在看書了，而這些可愛的童書，不只可以和孩子一起看耶，也可以 #全家在一起，討論內容，增加互動，刺激每個人從自己的嘴巴裡吐出東西，什麼都好!!現在很多親子關係緊張，夫妻關係緊張的，很有可能因為一本小書讓彼此說出更多心理話，只有好處沒有壞處啊~~~

一本童書可以做這麼多事，當然要多多利用啊!!!
而這次開團的童書都是全英文版本，爸媽們不用擔心看不懂，因為內容都蠻簡單的，書本的質感很好，繪本畫風耐看又繽紛，都是有很多正面能量的內容，有時候在唸書給孩子聽的時候連自己都被療癒了呢！從baby開始就可以看到成人，CP值很高的，款式非常多，大家自己選瞜~~~

🎯原文繪本開團時間: 即日起~10/1 PM23:59準時關單
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【人性】

「商人和老闆經常埋怨高工資造成商品價格上漲的不良影響，但他們從來不說高利潤有什麼不良影響。對於讓自己獲利而產生的不良影響，他們保持沉默。對於讓他人獲利而產生的不良影響，他們便大發牢騷。」

換個對立的位置
心態也是一樣的

員工對於公司增進了自己的福利的時候，會感到開心，但不會到處大聲嚷嚷；可是當公司的政策對自己不利的時候，就會群起抱怨，大罵管理層。

對自己有好處的時候
覺得這些好處都是自己應得的

(像有時候會聽到一些成功人士覺得他的成功都是靠著他的努力堅毅，或是勇敢下注一搏而來的，並且帶點指責意味的認為現在的人都不夠努力勤奮)

對自己有壞處的時候
就覺得世界不公、別人的嘴臉醜惡噁心

(像你我身邊愛抱怨愛找藉口的朋友，都是誰誰誰害我變成這樣，要是沒有誰誰誰我早就怎樣怎樣；那些成功的人還不是靠爸靠媽勾搭上了誰運氣好)

只要是人類就難逃這種雙標思維
最近每週一的晚上在讀亞當斯密的《國富論》
書上寫的是兩百四十多年前的觀察
但現在讀來仍然深受啟發

歡迎加入 #馬克讀書會
https://www.youtube.com/playlist?list=PLc1yr73QJzQjj3aQ3CJu6LXBgHln81lIx

(聽這個，很好睡)

上次在IG上募集大家問題~我來還債了
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#周年慶 #podcast #自媒體 #里程標 #經營心得 #雷品

目錄
00:00 開場
00:32 Q1:活潑的表情是怎麼練的
00:50 Q2 周年慶有沒有心動的商品&開架保養品
01:18 apivita 高山茶身體乳
01:58 雅詩蘭黛 新一代小棕瓶
02:05 Re-Nutriv 白金級寶石光提氣墊粉餅
02:18 Giorgio Armani 輕紗裸光保濕持妝乳
02:42 clarins 克蘭詩黃金雙激萃
03:49 DermaQ11 肌光透亮退黑精華液
04:10 珂潤 潤浸保濕超微米精華噴霧
04:59 Q3:生活的動力是什麼?
05:22 Q4:怎麼轉換迷惘的心情?
06:01 Q5:自媒體的里程碑
06:44 Q6:三十年後希望在什麼位子?
06:54 Q7:拍攝podcast的感想?
07:03 Q8:好奇前女友的事情可以問嗎?
07:28 Q9:沒動力讀書怎麼辦?
07:42 Q10:喜歡的人只把我當好朋友
07:50 Q11:有沒有把休假也排在行程裡?
07:54 Q12:花費佔據薪水的%數為多少?
08:36 Q13:最喜歡的遊戲是什麼?
08:59 Q14:如果對象不願意溝通該怎麼處理?
09:59 Q15:怎麼處理凡事都往壞處想的習慣?
10:00 Q16:對於被分手的想法?
10:09 Q17:關於股票的想法?
10:12 愛上了一個女生，可是她不想交男朋友
10:22 結尾



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理性的內疚，能驅使我們前進、成長；不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀……
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#內疚清理練習 #內疚 #責任感 #受害者心態 #高敏感 #情緒勒索 #IlseSand

📚延伸閱讀📚
作者： 伊麗絲‧桑德
原文作者： Ilse Sand
譯者： 黃怡雪
出版社：#究竟
出版日期：2020/10/01
博客來：https://buyforfun.biz/2i_i7

高敏感症候群
https://youtu.be/TM9Lbcyynaw

📚目錄📚
00:00 責任感居然不是好東西
00:43 書籍編排介紹
01:36 理性內疚
02:21 高敏感人之於內疚心理
02:53 過度內疚的壞處
03:54 擺脫內疚的第一步：釐清責任歸屬
06:38 生命中必然會發生的事情
08:02 受害者心態
09:53 回到書本上



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【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
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歡迎來到《一天聽一點》，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，那就請你一定要訂閱我們的頻道哦！

我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。

然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？

你如果想要調整自己的內在語言，給自己更多的支持跟溫暖的話，那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》，這門課呢，是由哈克（黃士鈞博士）所主講，他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你，不只是跟他人連結，最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結，透過他最溫柔的聲音，我相信你可以找到跟自己連結的那個入口，期待你的加入。

詳細的課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。