最幸運的旅程 #Pay4葡萄牙 我對里斯本這座城市印象極為深刻，除了因為那些人人皆知的優點(不外乎美麗、好吃、便宜、浪漫、復古⋯等觀光城市的迷人特質)，還有就是就是這趟短短旅程實在發生太多TMD鳥事⋯！！！_(´ཀ`」 ∠)_ IG上漂亮照片的背後都是滿滿心酸與黑人問號啊❓❗️🤦🏻‍♀️ 不過，既然發生那麼多倒霉事，為何我還要下這種記者標題？！難道我想騙流量嗎？(也沒錯啦⋯) 其實是，我在歐洲旅行都有種鐵則：只要碰到倒霉的事，就會遇到更好的大善人來幫助我！(詳見 #Pay4歐洲 更荒謬的南法篇🤣) 里斯本之所以可愛難忘，更是因為這裡的人太善良🥺於是這篇照片輯與旅行荒謬爛事v.s.好事誕生👏😂 - 🏷️請善用旅行文標籤：#薪水都拿去旅行 #Pay4歐洲 #Pay4葡萄牙 - ➖爛事之一：網美亂象。 首圖的電車教堂照美吧？但這張照片有夠心酸～😑 這是里斯本赫赫有名的主教堂，很多攝影愛好者會在這駐點，拍攝電車經過的難得畫面。我和香港旅伴也不意外，蹲在這裡駐點，深怕一不小心就錯過班次不算多的電車；我們等了許久，終於有一台電車，以完美的角度、無雜車干擾的經過⋯！✨ 正當拿出相機、感動之餘，旁邊有個該死的韓國網美，大剌剌跳出來(靠近電車)，整個人擋住大家畫面，雙手比ya拍瞎照✌️✌️ T·M·D(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \) 當下各國髒話聲此起彼落，我悔恨我內心噴淚！我就是不會韓語髒話問候她！！！崩潰！！！(;´༎ຶД༎ຶ`) 結果後來我們(包括其他眾多攝影師)，又多花了40分鐘、蹲/站在那裡等候拍照😭 (於是首圖誕生) - ➕好事之一：不知道是不是好事啦，但總之網美事件有激勵到我！😠 因為這件事，我非常在意，身為一個地球公民，怎麼不諳他國實用語言呢！🤓️ 結果我和本來不熟的香港旅伴，一邊旅行、一邊學了一堆粵語髒話而混熟變朋友🤣 (我對著她的SIRI練習粵語，髒話口音有被認可喔！😤) 回到巴塞後，我更用功的請教我的韓國朋友教我韓語髒話，是個因悲憤而用功的洨故事。 結論：網美真是比流浪狗還多！🙃 - ➖爛事之二：被打到掰咖。 這件事真的是我純粹倒霉，想起來都痛。 里斯本的公車，靠近司機座位處都有根不知作用的鐵桿，司機可以自行調整。結果我上車時，粗心的司機沒看到我還在走路，便大力的揮動鐵桿，結果直接用力打到我的膝蓋！😨 OMG當下痛到我想飆淚想召喚各宗教之神來祈禱 (;´༎ຶД༎ຶ`) 雖然司機一直跟我道歉，但我還是又痛又氣，接下來的旅程幾乎都掰咖走路(要知道里斯本都是坡道啊⋯) - ➕好事之二：拖著疼痛不已的膝蓋，勉強的繼續爬坡逛街，結果後來在觀景台，遇到了絕美的彩虹！把握最佳時機，拍了一堆照片(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) (詳見#Pay4葡萄牙 第一篇首圖) 心情多少平復～～(我情緒也是起伏不定XD) - ➖爛事之三：治安。 我在里斯本，開啟我的遭小偷職涯(?)！ 前言：2018我去巴塞隆納交換，半年間周遊各國，但里斯本是我的”出國”第一站，此時我對歐洲治安的戒心完全不夠😵‍💫 事發經過：我在里斯本有名的聖胡斯塔電梯附近的階梯處，正想蹲下幫香港旅伴拍網美照。本來四周無人，結果有位戴墨鏡的男子經過我背後，我太專心拍照沒發現，此時他偷偷打開我的背包拉鍊，打算拿走我皮夾😨 幸好我的香港朋友眼力夠快，馬上大聲制止對方！男子只是笑笑當沒事，還滑手機悠悠離開🤬 (後來在歐洲還遇到超多治安事件，來創個#Pay4小偷 系列文，有人要看嗎？？==） - ➕好事之三：受到當地居民保護。 前面兩件好事可能有點牽強，但這次就一生難忘了🤣 在旅程的第一天就經歷了扒手事件，多少有點衝擊到我心情💔 不過接下來發生了更神奇的事！ 我和香港旅伴(女生)兩人，一起在晚上等公車時，有位當地的阿公拄著拐杖走近，用他不流利的英語問我們要去哪、怎麼搭車。因為看對方很老+沒惡意的感覺，我們照實回答，結果阿公突然變很激動、揮動著拐杖喃喃自語，看起來還有點生氣😨 阿公一直比手畫腳、嚷嚷叫我們跟著他、不要走原路線。我們看他這麼堅持，不明所以地跟著他(我們也是蠻ㄎㄧㄤˉ🤣)。 結果阿公帶我們坐公車，上車時跟司機、全車的阿姨叔叔阿公阿嬤說我們兩位要在哪下，導致全車微笑關照我們、下車時還被全車熱心提醒🤣 (長輩團熱情招待です！) 當下既不知所措且覺得莫名，後來上網查詢，才發現我們本來要轉車的地方，是里斯本治安最差的一區>< 貧窮、移民和犯罪多😨 平安回到住處時，才知道阿公的用心良苦！😭 里斯本阿公謝謝你！🙇🏻‍♀️ (差點被偷的壞心情一掃而空！) - #葡萄牙 的電車、教堂、美食再怎麼吸引人，其實都還是有辦法在他處複製這樣體驗；旅行故事才是讓旅程獨一無二的原因！我很少去到首都也那麼樸實親切的國家🥺 寫下這篇里斯本回憶錄，希望有帶給大家歡樂～🤣 - #歐洲 #歐洲旅遊 #歐洲旅行 #攝影 #旅行攝影 #街頭攝影 #電車 #葡萄牙旅行 #旅行 #背包客 #背包客棧 #背包旅行 #旅遊 #海外旅行 #歐洲遊記 #南歐 #歐洲自助旅行 #歐洲自助 #歐洲自由行 #里斯本美食 #lisboa #歐洲景點 #里斯本 #街拍 #葡萄牙之旅

最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。 還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個： 1.確保惡露排出、傷口恢復 不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。 不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。 因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。 一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。） 另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。 ！！！提醒 產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。 2.飲食盡可能餐餐均衡、健康 傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。 而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。 唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。 3.充分的休息、適應育兒生活 充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。 月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。） 除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。 如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。 另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。 因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。 要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。 綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。 疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱

身為一個資深棒球迷，自己在學生時期也是選手，我必須要說，對於中華隊去墨西哥打五搶一，我是不贊成的。 當然不是因為我不想看到中華隊為國爭光。 每次國際賽，那種「好想贏韓國」、「不想再吃鍋貼」的激昂情緒，我就跟其他球迷一樣，只要中華隊出賽，我都是守在電視前面替選手加油。 但這次情形不一樣。 墨西哥的疫情以數字來看，比台灣嚴峻。而假設中華隊過關斬將打進東京奧運，日本的疫情更是嚴重。事實上，美國國務院日前公布的全球旅遊警示中，日本被列為最嚴重的四級「切勿前往」（Do not travel）。 換句話說，如果中華隊表現優異，他們將從墨西哥一路打進東京，連續去兩個疫情嚴重的地方。他們為國爭光的背後，是高度的染疫風險。 染疫的機會，太多了。全隊幾十人的長途航班、當地的交通安排、住宿安排、與賽務人員的各種接觸，甚至包括球場上的各種接觸。你我都知道，這都是風險，而且就算事前打疫苗，也不能排除完全不會染疫。 我可以理解中華職棒不派人的原因，因為職業球員很貴，球團不會放手。 如果中職球員參賽，選的當然都是明星球員，個個都是年薪數百萬起跳，以十年球員生涯計，每個球員都是數千萬甚至數億的身價。 那業餘球員呢？ 當然，棒協說，「會尊重業餘球員參賽意願」。 是啊，會尊重，當然都會尊重，哪次不尊重。 但，棒協過去的「輝煌紀錄」，很難讓棒球迷放心。棒協有沒有真心照顧球員，我想球員及球迷心中，各有一把尺。 更別忘了，棒球場上的「賢拜」、「神拜」文化，尊師重道，講究倫理。業餘球員面臨是否接受徵召的決定時，會不會有「如果這次不答應，會不會影響日後選秀進職棒的發展？」這樣的心理壓力？ 我相信，一定有部分球員真心願意爭取這次披上中華隊球衣為國爭戰。但我也相信，部分接受徵召的球員，內心是五味雜陳的。 退一萬步說，如果染疫了，誰要負責？球員終身棒球或職棒生涯的損失，誰要扛？是體育署的官員？還是棒協？ 還是這時候體育署跟棒協又要說：沒有啊，是球員自願比賽的。 對了，都是球員自己的錯，哪次不是？ 你也可以說，啊又不是染疫就不能再打球，查普曼染疫復出後球還是跟子彈一樣快啊！ 對啦，你就祈禱每個球員都是查普曼。 染疫當然會康復，美國跟日本職棒都有染疫後回到球場的例子。 但如果是重症呢？你能保證嗎？體育署能保證嗎？棒協能保證嗎？ 這兩天跟同事在討論這件事，身為棒球迷的我們都很擔心。 所以我不贊成去墨西哥打五搶一。 如果體育署跟棒協最後真的決定組隊參賽，是不是可以給全隊隊職員（包括球員、教練及相關行政人員）實質獎勵獎金？ 不是那種有得名次有晉級才有的國光獎金，而是只要有去墨西哥就一律發的獎金，給冒著風險的球員教練一點實質保障。如果真的晉級，之後要去東京，同樣的獎勵獎金再發一次。 除了獎金，還有團保。請務必給中華隊最完善的團保。 還有，請不要用愛國情操來對球員情緒勒索。充分尊重球員的參賽意願。如果最後球員人數不足，就放棄吧，不要為了參賽而參賽。 拜託了。 如果你認同本文，也麻煩將文章轉到棒球相關社團或網站，謝謝。 #為棒球請命 （網路上棒球界知名球評文生大叔的看法值得大家參考）