你愛的人，總是傷你最深。

所謂的傷害性體驗來自很個人的詮釋及理解，如果是一個路人甲乙丙丁我們可能無感，但若是身邊的重要他人，我們就會感覺被傷害，而這是因為內心對重要的人有所「期待」。這個期待我們本來預期由他人來滿足但卻落空時，除了失望沮喪之外，不免體驗到不被重視的感覺，進而延伸解讀為不被愛。

這其中我們無法掌握的是他人是否「願意」或「有能力」來滿足我們那個期待（aka.別人的事），也無法控制他人是否有「資源」及環境允許與否來滿足我們的期待（aka.老天爺的事），所以落空的機率其實並不小。如果我們以這一點（他人滿足我們期待）來判別自己是否被愛、被重視（自我價值），那麼這很容易形成低自尊感，因為我這麼地不重要，所以也不必期待你會滿足我、會愛我了。

兩種極端的走法，一種是你無法滿足我，那我去找別人來滿足我，這個不行我找另一個；另一種是直接關閉，有什麼好稀罕的，老娘不需要。於是，內在那個真實的需求，不是得一直依尋宿主來寄生，就是從未得到滿足過。而這從頭到尾既不是他人的事，也不是老天爺的事，而是我們自己的事。自己的期待、自己的需求，若能由自己來滿足，我們就不會需要一直停留在期待被餵養的寄生圈裡。

放下不現實的期待，承擔起自己的責任，其實並不簡單，但這就是「成長」。成長中有一個學習很重要，那就是區分對他人非現實的期待，及自己對現實能承擔的責任。如果一昩地只是原地等待他人來滿足自己，那無疑是尋找一個替代母親。

當然也有真正的傷害性體驗如：暴力、傷害、虐待、無視、忽略等對待，但若我們一直待在那個痛苦裡，期待傷害者能夠改變或道歉，甚至是希望傷害從來沒有發生過，那其實並不現實。第一，傷害已造成無法undo；第二，他人能否改變不是我們能夠決定的，因此能夠改變的是自己對傷害的詮釋及解讀。承認傷害的存在，用自己的方式去哀悼它，也就是慢慢接納傷害的（曾經）存在，然後才能夠幫助自己遠離傷害。與其糾結於：「他怎麼能那樣待我？」不如問問自己：「我能為自己做些什麼來改善？」這便是承擔責任的開始，也是成長的開始。

能讓我們活得更好的，永遠是我們自己。

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illustrator: victoriya kryzhko

<<鎂光燈外 有多少人每天也在拼命生活>>

世上有多少努力，是無人問津的，是擲地無聲的，但卻是值得世人給予付和的？

由小至大，我們也明白能夠被嘉許的人數量有限，成績表上的頭三位，朗誦比賽的冠亞季，田徑場上的金銀銅⋯ 也付出過數之不盡的努力，也值得擁有台下人的喝采。但鎂光燈外，有些人力有不逮仍堅持參賽，有些人多痛多累也面容不改，他們的付出又是否值得被記載？

慢慢我們長大了，明白到沒有被嘉許也要獨自走下去。
站於街角，發覺每一個路過的人也正為自己的人生競賽全力以赴。

累垮的你沒有名次，願你緊記堅持的意義。
加班，溫習，追夢，生存⋯ 體內累積的累已不是單靠休息和咖啡可以消除。或許你會有想放棄的時候，但值得的事，往往需要份外的堅持。咬緊牙關衝過去，偶爾疲累，請想起你和身邊人的共同進退。

受傷的你沒有獎牌，願你從傷口中學會釋懷。
不管你前一夜經歷了甚麼，可能是通宵照顧痛重的親人，可能是承受著被分手的衝擊，可能是情緒的黑暗又再次來襲⋯ 第二天的你依然是裝作若無其事，繼續處理肩膀上的事。若然忍痛有獎，哪個城市人不是贏家？

盡力的你沒有歡呼，願你克服回甘前的苦。
努力不夠，你便再努力一點；再努力不夠，你便再盡力一點，但有時候，心儀的結果並不是單憑努力便可獲到。終點或許需要繼續去追，但苦盡甘來的一刻，其實多得付出過的過去。

被奚落，被看輕，再不被重視的感覺，我們誰會不明白？就是因為每人的生活也不容易，每人在自己的跑道上也比拼得筋竭力疲，誰有資格指責誰，誰又有特權輕視誰？

勳章有限，但默默耕耘的人卻數以百萬；
獲獎光榮，但拼命生活的人也值得掌聲。

獎牌即使沒有太多個，但手心的掌紋卻印證自己曾付出過，堅持過，盡力過。

常說獎項是錦上添花，但更重要的是學懂對自己說聲鼓勵的話。努力不會假，回望每一個頑強拼命的當下，感激自己的一刻便是無價。

《寵物溝通 No.1670》

🐶 另外一隻狗狗明明就很需要我，為什麼都不讓我靠近⋯
🏠 為什麼會吃自己的大便跟樹葉那些不是食物的東西？
🐶 你知道大便很香這件事嗎？裡面有很多未消化過的脂肪，還有碳水化合物，我都會想要去舔看看，反正家裡的東西我吃不得我就去外面嚐看看，我會去吃樹葉看看和食物裡的一不一樣
🏠 ＴＳＵＢＡＳＡ還沒有完全接受你，媽媽希望你也學會跟他保持一點距離好嗎，因為ＴＳＵＢＡＳＡ一直都是一隻狗他還不習慣你的存在我們慢慢來，媽媽有給你吃飯啊？大便比你的乾糧還香嗎？
🐶 不是香的問題，而是裡面還有一些我吃過還沒有消化過的
🏠 媽媽希望你不要吃大便了，因為你吃了大便媽媽就要每天幫你擦嘴可是你也不喜歡啊
🐶 但是那些軟軟的，跟你平常給我吃的那些沒有不一樣啊
🏠 最近大便有沒有什麼想法？媽媽聞起來很臭，也覺得不太乾淨希望你可以不要吃
🐶 我都覺得屁股癢癢的，好像有蟲一樣，屁股總是卡著東西，我總想舔乾淨
🏠 好，媽媽在幫你看看有沒有排便的問題，晚上關燈以後才咬尿布吃大便？
🐶 這樣沒人知道啊，我都有在觀察行動，這是一種緩解壓力，讓我覺得不被重視的感覺
🏠 媽媽都有醒來喔，為什麼覺得不被重視？
🐶 我想出去玩的媽媽總是不太讓我出去，路邊的東西只能聞不能看，我千方百計想走過去都會被制止
🏠 可是出去你都表現得很害怕，甚至不敢走路
🐶 出去的時候風很大我就會感覺難受，想要去一個看起來很多花的地方
🏠 你只有在意風嗎？那媽媽出去的時候抱著你或是讓你在包包裡面一起出去好嗎？冬天現在沒有花，等天氣溫暖一點媽媽再帶你去看花喔
🐶 那樓下那裡的花呢？不是有嗎？（有白色的圍籬，花很少倒是有草地跟葉子
🏠 冬天都枯萎了喔，會不會對ＴＳＵＢＡＳＡ感到害怕？
🐶 他比較小心注意我的行動，說話也不能太大聲，我有時候會覺得他只是想虛張聲勢，他其實很孤單想要我陪，但是又害怕我搶奪他的位置
🏠 那你願意一直陪著ＴＳＵＢＡＳＡ嗎？現在身體有沒有哪裡不舒服
🐶 要是分我一點食物的話我會願意，整個屁股位置，腸道，是難受的（腸子組織細胞一直有問題
🏠 那他還有沒有想表達的，或是希望我做的
🐶 其實我不知道為什麼我總覺得焦慮，好像很難過又說不出話來，然後我都會細細的品嚐看能不能緩解
🏠 如果常常陪你這個情緒會好一點嗎？
🐶我只是很害怕大家會不會不要我
🏠 不會，媽媽只要活著都會照顧好你，不要害怕，什麼事情能夠讓你感到快樂？你會跟ＴＳＵＢＡＳＡ一樣一直都有媽媽陪著
🐶 有一個讓我感覺可以自在的地方
🏠 哪裡呢？
🐶 不知道還在尋找
🏠 媽媽陪你找

【#鄧一個人咖啡】ep.13
前任每次打給我、只要訊息敲我，我真的需要這麼絕情嗎？
鄧惠文：「愈聰明的女生，愈容易陷在這種關係裡，在各方面能力很強的女生，都會很難接受不被重視的感覺，也就為了抗拒這個事實，一再地想要回去改寫歷史...」

#舊情人的溫柔
#剪不斷理還亂
#克服自尊

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