「你這麼沒 sense 的人竟然也會看這麼有 sense 的片！」
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「你說《王牌冤家》喔。」
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「不可以叫它《王牌冤家》。
　是潔淨的心靈上有永恆的陽光。」
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「叫什麼都一樣，難看得要死，我看到睡著，
　男女主角在那裡跑，不知道在幹嘛，
　女主角頭髮顏色還一直換......」
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「沒有沒有，髮色沒有一直換，
　那就是綠色、紅色、橘色跟藍色。
　顏色不一樣有不同的涵義，代表兩人的關係。
　那個編劇真的太屌了！
　就算他們記憶被消除，還是會選擇愛上對方（心花朵朵開貌）」
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一直忍著不追愛劇的第二季《#俗女養成記2》https://bit.ly/2UyTwhT，畢竟一次一集真心不過癮，到頭來還是按耐不住，一下子就看到了最新第五帖結束。推無數次都不嫌多，俗女不只劇本寫得好、演員群強大，劇情溫馨動人，笑點有其水準，台詞自然生動妙語如珠，沒有一個角色不深入人心。於我而言，第二季整體來說仍非常出色，因為故事更難平衡，日後再來慢慢討論。不過值得影迷一提的，第四集寫在蔡永森、陳嘉明與小杜之間一段《王牌冤家》護航對話是畫龍點睛處，確實時不時會反覆上演在我們跟朋友胡亂吐槽的閒聊過程裡，當下真的笑到不能自已。
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#不可以叫它刺激1995它是肖申克的救贖
#不可以叫它真愛挑日子它是OneDay
#以下開放照樣造句

小一、小二、小三低中年級書單來啦！！ 小鳳跟姍媽常跟朋友聊小學生到底在想什麼，連自已小孩也常在學國字、寫圈詞、寫造句搞到大人哭笑不得😅 還有零用錢怎麼給、怎麼花也很常在溝通

終於遇到清楚又有條理的書啦😍 這三套是從上市後就很熱門的書，連老師也特別推蔫 #會讓小孩自燃的書，小孩看到書後也感受到相同的魅力，小鳳爭取了獨家專案✅最低66折：https://gbf.tw/0b8da

★📕【字的童話】｜讓孩子愛上中文最佳橋樑書
地方媽媽推蔫本來只想說讓小孩學成語就買了，最後狂推睡前請別看會笑到睡不著的書

用童話打敗火星文！以中國文字趣味為軸心的童話故事，從「字的形音義」、「字詞的變化」到「句構的層次」，將各種文字趣味融合在短篇的童話故事中，藉由幽默的小故事，讓剛開始接觸中文的孩子，一窺文字的奧妙，引發他們對文字學習的興趣，進而愛上閱讀。
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★📕【理財小達人】｜教孩子做金錢的主人
每次盯著大大的理財標語都在想到底怎麼教小孩才聽得懂，太文言文、術語太多的也很難理解，這4本的圖解方式非常好懂，連姍媽自已都覺得很受用，狂做筆記✍

為什麼我不能把錢花光？──跟孩子一起學習個人理財》
為什麼爸媽忙著努力賺錢？──跟孩子一起學習家庭理財》
為什麼國家有的窮、有的富？──跟孩子一起認識國家經濟》
為什麼全世界不能用同一種錢？──跟孩子一起認識世界金融》

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★📕【達克比辦案】｜最佳生物科普橋梁書

必看偏鄕教師 #林怡辰老師超級推蔫文

超級推薦：達克比系列1-4集

很多老師會在訊息裡請我推薦書，但書單和教學這件事情是要看「孩子」的，有時孩子閱讀習慣、興趣、方向不定，也很難進行推薦。但這套，萬無一失啊！達克比系列。

我們班活潑好動，這套書卻讓他們停不下來，每週五等著換書，翻了又翻都快翻爛，寧可不下課也要看完，魔力無窮。就連在校面前介紹，這套書也打敗csi、手斧男孩、羅德.達爾的吹夢巨人、安得魯.克萊門思系列......強大火力，太令人驚嘆了！

而這套書，除了讓孩子「自燃」以外，更厲害的是是科普加漫畫。等等，我知道你在想什麼，漫畫的詬病在於，輕鬆的部分沖淡了許多知識點，讓孩子只記得搞笑的片段。但，這套達克比系列，不僅是國內知名的動物科普作家胡永芬小姐所寫，平易近人、循序漸進，每一個有趣的地方都緊扣知識有趣的地方。

也就是說，這套書之所以有趣，並非低階的搞笑無俚頭，而是利用動物本身行為的奧妙，合理之中又有趣味，完全把「求知」本身就是趣味完美呈現。連圖都是得過金漫獎漫畫家彭永成先生所繪，長長的對話，帶出完整知識啊！

而這套書處處可見科學家的堅持，像是利用詰問挑戰已知、表格比較不同動物習性、小視窗的生活提問貼近孩子想法、最後的辦案報告重點呈現等，把一般科普的幾大困境，完美無痕去除，留下趣味。

孩子細細閱讀，無形中也可以自學科學的幾大特徵：存疑提出問題、推翻、根據證據說明邏輯語言、對比整理資訊，真是一舉數得。

誠心推薦，漫畫可以不用買，但這套覺得有購入的價值。

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【健身新手如何選擇器材？】機械式器材好？自由重量好？

這個話題永遠有都人在討論，到底是怎麼樣的呢？
今天奎爺分享自已從事健身產業10年下來的看法吧！

機械式器材：使用肌群少、並且有固定的軌道回去！
自由重量：使用肌群多、而且沒有固定的軌道回去！

我常聽到許多人跟我說：『教練，我想練Free Weight，因為效果比較好』
奎：『為什麼你會覺得你現階段練Free Weight，效果會比較好呢？』
學員：『我之前去其他地方問，那邊的教練跟我說，如果教練不帶你做Free Weight，是在騙你的錢』
奎：『騙你的錢？那他有了解你的過去以及你現在的目標，還有你已經多久沒運動了，關節活動度順暢狀況、身體關節及肌肉承受的壓力如何、心理目前的狀況準備好了這樣的訓練嗎？』
奎：『那他有沒有告訴你，有些肌群靠Free Weight是很難練的，你必須把能力提昇到一個程度，才有辦法做這些動作的穩定』
奎：『那他有沒有告訴你，控制單一關節以現階段對你來說比較簡單，還是同時控制多關節對你現階段來說會產生什麼狀況嗎？』

學員：『沒有！』

奎：『對啊！這些都沒說，直接說教器材的教練在騙錢？不妥當吧！』

好！沒關係，我大概舉幾個案例給你聽好了！

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★★案例一：以前我們在練跆拳道的時候，那時候看學長踢很高，迴旋踢、下壓、近距離高角度踢擊，很帥！
老師告訴我們：『連旋踢都不會，還想迴旋踢？連筋都不夠開，腳都還抬不起來，想要下壓？想要腳踝扭傷，還是一直跌倒？』

★★案例二：以前我們在練跳舞時候，總是有很多人一開始就要練風車、鞍馬、或者是倒立單手跳，跟接招，為什麼，因為做這些才夠帥啊，妹阿才會覺得你很厲害！
那時候跳舞的學長說：『連Ice都不會撐想練風車？連倒立都不會，還想練單手跳？你是想一直受傷，一直摔嗎？』
加上那時候想要練電流，連一個關節一個關節都不會控制，還想電流？【被電線桿電有你的份，電流你就省省吧！】

★★案例三：一開始學開車就直接叫你去馬上路開？請問會變什麼？是不是變成好吃的三寶飯！

★★案例四：以一個國小生學習國文來說，先練作文、再練造句、再練單字、再練寫字、再練注音，是這樣嗎？

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學員：『教練，我懂你前三個案例，我知道你要告訴我什麼！但是第四個我聽不懂，能不能翻譯翻譯』
奎：『翻譯翻譯就是，驚喜就是三天之後，我出180萬給你們出城剿匪，接上我的腿，這就是驚喜』
奎：『言歸正題，Free Weight要考量的東西有很多，那如果以一個新手來說，風險評估以及難易度放第一、效益放第二，你覺得器材，還是Free Weight哪一個為先？』
奎：『Free Weight是不是在這些器材中統稱最難的器材？』
學員：『是！』
奎：『有玩過天堂嗎？』
學員：『有！』
奎：『新手直接打火龍，會發生什麼事情？』
學員：『發生阿～～～～痾』
奎：『沒錯，了解了嗎？』
學員：『了解了！』

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我來說明一下我的觀點好了，現在有多少人在國中後，高中時候就開始不愛運動了，甚至體育課的時候都坐在樹底下乘涼，正所謂前人種樹、後人乘涼！
那假日的時候也不運動，都是跟朋友約出去玩、吃吃喝喝，直至已經出社會或者感覺到自已已經開始身體不好、體重往上飆的時候才開始要運動，這都已經過了幾年有了吧？

你認為在這樣的情況下，身體的關節活動度、承受壓力、控制穩定、呼吸協調、心理抗壓，都已經完全準備好了嗎？這些難道不用時間去加強及改善還有習慣嗎？

以玩遊來說好了，你是否曾經玩一個關卡，一直過不了『3~5次』你就想放棄了，難道每個人都可以挑戰『10次』以上的心態嗎？每個人的心理層級面本來都不同！
如果你現在練Free Weight，假設現在的狀況不適合，而一直做做不好，你心理都不會受挫折嗎？你真的會越戰越強？如果每個人都是這樣的心態，那我們何畢一直去思考教學心理層面？

好比醫師跟病患說：『不要抽菸、喝酒、熬夜、心情好一點』，每個人都會說完照做，那處理事情就很簡單了，重點是說的跟做的有很大的落差啊，到底他心理在想什麼，為什麼會這樣？這才是難度！

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學員：『教練，那請問你說了這麼多，我該怎麼開始呢？』
奎：『剛剛我們提到那些，身體以前的狀況，這樣評估下來，以及身體長期的習慣，有所謂的慣用邊，及身體前後、左右的肌肉對應失衡，不只是力量、還有肌耐力、活動度、協調性、控制性、節奏都要調整』
奎：『接著調整完心理狀況也更穩定了，開始提昇強度訓練，對於你所訓練的動作越來越有心得，你也更願意去挑戰下一個階段，在這過程當中我們可以開始嘗試進階的訓練，例：分開的固定器材、Cable、這些！』
奎：『而這時候你的心理抗壓及挑戰性、體態、身體能力、身材比例，你也越來越有心得，我們最後進階到Free Weight，這樣一步一步上去會來的更穩，你覺得如何？』
學員：『教練，你話術好強啊！』
奎：『哇勒！趕羚羊』
學員：『開玩笑的啦，感覺這樣好像比較有系統』
奎：『對啊！我的用意是要讓你對健身運動，養成習慣，燃起興趣，心得成就，這時你會更想要自我挑戰，而在風險控管上你也更能控管，在效益上又提昇更多，因為你在做這件事不再覺得很痛苦，或者在逼自已，而是喜歡現在的狀況！』
學員：『好的，教練，你說的真的有道理，我先回去考慮一下，謝謝！』
奎：『沒關係，了解後好好思考，覺得真的幫助性很大，覺得準備好，再來上課，效益能夠發揮的更大！』

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後續，這位會員在一週後回來找我上課，因為這段期間他還有詢問其他教練，而我所提供的方式跟他的理想比較符合！

以上，是我對於機械式器材 跟 自由重量，分享！謝謝！如果有任何問題，歡迎交流，謝謝！
P.s，如果你在訓練或是上課中，有問題，還是先與你的教練討論！