最近的大家還好嗎？聽說高雄將降為2.5級警戒，這是個好的開始呢✊🏼

月初和以前醫院同事聊天，得知在前線的醫護們都會補充微量元素「硒(Selenium)」，來增強保護力

「硒」在目前關鍵時期，已作為指標性醫院臨床核准的成分，一定濃度下，硒成分攝取和補充可以作為自我保護。

「硒」是人體內重要的基本保護因子，但單單只補硒還不夠，最好能搭配維生素B群及鋅一起攝取，更完善的提高保護力，因為都是身體系統需要的元素

不論是前線的醫護們，或在等疫苗的同時又得出門工作，或像我們準備要搭機，都是在高風險的環境下，得知「硒」對於維持免疫系統正常運轉的重要性，報告提出補充維生素B、C、D，以及鋅和硒，對於呼吸上有風險/ 體力素質差的困擾/營養缺乏的人可能是有益的。

每天一顆 #美國進口西護
簡單防疫 好體力
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（當然勤洗手和戴口罩是基本款不用再強調）

而天天關在家和孩子相處的父母們，相信開始的蜜月期已過，就像我們去年整年關在家，剛開始會想盡辦法做出各式美食，自得其樂，隨著時間一久耐心也耗盡，如果孩子又發懶不配合，家裡很容易上演火爆場面，記得有次老公開會完忘記關麥克風，聽說我在大聲喊罵小孩的對話全被其他同事聽到了，天啊！也太丟臉⋯我的溫柔形象啊🥶

這時需來顆相見恨晚的 #德國製舒欣妥，德國專利草本配方，完全不含西藥，安心成分無疑慮，不用擔心成癮，白天吃就像做完SPA一樣，讓焦慮緊張的心情頓時得到救贖🙏🏼

睡前一小時吃可以讓淺眠體質的人擁有深沉睡眠的品質，徹底脫離片段式睡眠，隔天也不會像吃完安眠藥那樣頭暈或精神不振，也不是吃褪黑激素只針對時差的改善，千萬不要以為沒有進入深層睡眠無關緊要，但其實睡不好睡不深，長期會導致肌膚氣色暗沈無光，也會養成易肥胖的體質喔！

如果你要跟我一樣的症頭，一定要試試，此款還得到世界品質認證金獎，品質有保證🏆

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英國皇室御用有機香氛品牌NEOM經典的舒緩恬睡香調，睡前噴灑於枕頭和床單，幫助放鬆舒緩。天然純淨的配方，亦適用於嬰兒房。這個贈品很可以😍

舒欣妥在實體跟醫院/診所/杏一/維康都有合作喔~大家可以安心在台灣買到，這次回台廠商大手筆贊助--我的愛牌 英國皇室有機NEOM 做為開團獨家贈品喔~~機會超難得耶！

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五月天 好好好想見到你 台南場0327

好久不見五月天（過了一個農曆年啊）
感謝小弟的快手搶票賜我看台區
兩小月考完的這個週末才能一起聽
台南體育場排數不多的看台位還是在控台旁
聽說這是音場跟視覺效果最好的位子
加上台南體育場因應寬螢幕做橫向使用
五月天開場的小房間（C舞台）在隔壁也太嗨了

話說毛房午餐後我們散步回台南晶英
一路上被太陽曬得頭暈暈的兩小吵著要游泳
和櫃檯確認可以提前入住而且行李箱也進房了
這才速速上樓更衣游泳（泡水）去

總之是四點半把孩子從泳池撈起
回房沖澡換衣服後也到了看演唱會的時間
五點從台南晶英步行過去不過20分鐘
沿途上不斷有五迷加入人潮
在兩小的碎唸聲中來到台南體育場
不急著進場驗票先找資料登錄的帳篷報到
未成年的兩小沒有身分證只有健保卡
必須刷QR code登錄資料再給工作人員檢查
確認無誤後票券上會蓋著COMFIRMED字樣
之後到各區入口時進場出示票券跟健保卡才能進去
所以帶孩子前去的朋友記得早點去以免耽誤時間

撕票入內後還是劃了票券背面領防疫包
雨衣派不上用場也發 是誠意

從雙號看台區入內往看台4走去
距離開場還有40分鐘場內已經六分滿
以貼紙劃分座位還是第一次遇到

為了觀看時的舒適度事先買了周邊的充氣座墊
使用時把開關扭開就會自動充氣⋯
不用刻意吹氣進去變成小枕頭 那樣沒法坐
要八分滿的狀態比較安穩
雖然搖螢光棒的幅度大時屁股也很搖
幾首歌下來後才發現搖晃不是大問題
使用坐墊讓屁股太熱才是(ｰ ｰ;)
座位之間的距離還算寬敞
貼紙明確劃分了座位跟走道的寬度
前後排觀眾才不會因為使用空間起糾紛

17：50坐定位後等太陽下山，拍照打卡時間
18：00暖場嘉賓魏嘉瑩上台
兩小熟悉的達拉崩吧旋律響起媽媽莫名很嗨
阿信提攜後輩不遺餘力，小魏的歌自然也熟

之後又看了幾首MV終於等到五位老闆上班
18：41全場燈光暗下小房間現身C舞台
興奮的用起立恭迎老闆大駕
結果被後面的觀眾碰了肩膀要求坐下
站了一首歌等他們移師中央B舞台後就座
無論是搖滾區或看台區，站著聽是自由
主辦單位或五月天從來都沒要歌迷坐著聽好嗎？
因為我家兩小也是有得坐就不想站
所以我也沒有刻意在慢歌或說話時間站起來

離表時主唱大人要信眾們跳起來當然從善如流
安可之後的傷心的人別聽慢歌、乾杯也沒在坐的
要求我坐下的後排觀眾從頭到尾都沒站過
大膽假設您是加入五月天永遠不晚的新朋友
相信昨晚過後就會知道五月天不是坐著聽的

除了無法盡興的唱跳而小感遺憾之外
昨晚如夢般完美的演唱會幾近完美
座位視野好、音場佳、舞台近、天氣好
心有所感時還有兩個小鮮肉讓我抱抱親親
聽著孩子從口罩裡傳來嘹亮的歌聲 莫名感動

也要大大稱讚一下327的觀眾棒棒
知足燈海的兩萬五千顆小星星好閃爍
OAOA的螢光棒跟安可聲整齊到起雞皮疙瘩
笑忘歌的倒數改Happy Birthday了
329生日慶當天會有吹蠟燭嗎？

如阿信在結束前所說的電影可可夜總會
人 真正的死亡不是肉體，而是當你被遺忘
所以五月天不只是24週年，也不只唱到80歲
我們會再唱再唱再唱再唱 至少200歲

好不好

#好好好想見到你
#五月天夜總會
#FlyToTainan
#一人一句跳起來

我們並沒有想像中的了解自己

這兩週渴望好好休息，挪開了原本排定的團購（廠商對不起🙇‍♀️）心裡有了些餘裕，於是前兩天在IG限動發起久違的問答時間，大家蜂擁而來的訊息中我發現不論愛情或職場，有些問題本質其實是相同的。

比如女讀者朋友問
「請問決定結婚是靠衝動嗎？怎麼知道就是他」長久以來我都非常鼓勵讀者們多去約會，但多約會其實不是為了認識各種男人，而是為了多了解自己🤓

大家在約會過程中迷惘過嗎？我有，我還記得耗最久的一回是位叫做石澤的男生。某次六本木聯誼裡，石澤和我一見鍾情。他在經營創投公司、長的激似我當時喜歡的足球選手長谷部誠。那天不知道上帝賜了什麼好運，石澤跟我聊過一次後，就表示他不想再跟其他女生聊天，他說希望我們能有充分時間好好了解彼此。

永遠記得當天搭電車回家時步伐多麼雀躍，要在聯誼中遇見超級type的男人比登天還難，畢竟總是有「好吧，看在他工作還不錯的份上先聊聊吧」或「看在他帥的份上先聊聊吧」很少遇見兩全其美的，但石澤在我心裡根本無可挑剔❤️

他比想像中穩重，聯誼結束後的日常，那傢伙每天下班都會打電話來。
「你那邊為什麼有婦人的聲音？」我好奇
「我在跟妳講電話同時，也在跟我媽視訊（他是京都人，媽媽在京都）我可以開視訊讓妳也跟媽媽聊個天嗎」
於是我被迫和京都婦人打了招呼

週末約會他堅持開車到我家附近來接，吃飯的餐廳會先預約好、用餐時會主動分食（有些男生會把這件事留給女生做）聊天也會聊各種面向，他的確很坦誠在讓我了解他。

「我不喜歡那些包裝過剩愛耍帥的經營者，雖然我會住好區買好車，但都是為了將來的家人，我可不想單身太久。不過衣服的話，大部分時候我只穿優衣庫，這是信念問題！身為日本人當然要支持在世界舞台發光發熱的優衣庫啊。有些女生覺得社長就該穿名牌用名牌，我完全提不起勁」

「下周有空來我溜池山王的公司好嗎？我想讓妳清楚知道自己目前的事業規模還有我所信任的部下們，希望妳能了解我的生活圈」

約會了好一段時間（前後加起來大概快半年），去了他公司也視訊跟他家人聊過幾次天，但莫名我們之間好像有一個「我不知道的我」出現了。

「楊XX，根本就是妳要的男人！」我持續在心裡給自己肯定句，甚至倒帶想過好幾回，明明從六本木見面第一次起就是喜歡的，而且他問我喜不喜歡他那種類型時，我還直球回了超喜歡讓對方臉紅好一陣子，可為什麼此刻開始覺得無趣😔

我開始覺得下班還要講電話很煩、開始不再期待約會，跟這人在一起時情緒已沒什麼起伏。終於有次事件爆發，石澤在回程車上牽了我的手，可我當下竟然甩開他，雖然壓根不知道為什麼我要甩開人家。

那之後車內呈現死寂狀態，男人也因此消失了一個月。那個月我超難過，我覺得失去了可能有機會好好交往的社長男友、失去了住港區的機會，還三八兮兮跟朋友哭訴了一番。

一個月後我鼓起勇氣傳訊息給對方，石澤溫暖的恢復了溫度，但多倒楣，就在重逢後的第一次約會裡，那個「我不知道的我」又出來作亂。這次相約去看電影，途中我開始頭暈，一方面因為他選的電影實在不是我的菜，也可能因為是3D，「你慢慢看，我需要新鮮空氣，先去外面等你」說完這句話我就起身離席。

不到十分鐘，男人也出來了
「還好嗎？我送妳回家休息吧」
我下車之前他丟了句「妳總是讓人挫敗感很大」
嗯⋯⋯這就是我們最後一次見面😔

「到底為何如此不順？」回家後我幾乎用枕頭把自己悶死也想不出答案，直到後來跟魔人約會時我才理解為什麼。

和魔人的約會裡，我常常需要裝正經努力控制自己嘴角讓它不致失守，因為眼前男人太有趣（明明年下君卻老愛裝大人）約會裡也遇過頭暈的掃興狀況，但魔人會改變Plan

「你不覺得掃興覺得挫敗嗎？」我問
「挫敗？這種小事就要挫敗人生還能幹嘛」魔人理所當然回
「你選的電影好無聊，我不想看了」我發現一開始我就能跟魔人說這種話，但以前跟石澤約會我絕對無法率直說出口。

「在頻道不對的男人面前原來我是拿不出自己的啊」
「原來我還是喜歡比較接地氣的男人啊」
以上都是我不知道的我😒

事後回想覺得好險，沒能繼續跟石澤交往下去，但因為之前有了跟石澤約會的經驗，之後再遇見魔人時我才可以不用花太多時間在「確定」這件事上。

回到讀者問題，當那個人出現時的確心裡會有YES的聲音，但這個YES準確度高與否其實非常依賴過往經驗、依賴你對自己了解的是否深入。

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#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了？快試試物理治療師劭玟的回春三招！在外一整天，回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒，可是時間一長，開始覺得腰臀皆痠，苦不堪言！讓我們一起看看專業的三招，解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧！現場示範影片，趕快一起做，讓痠痛遠離你的生活！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


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#影片大綱
🔸物理治療師指導動作（腰部），為讓背部伸展有較多樣變化，此次動作皆以平躺方式完成。應特別注意躺下後枕頭的位置，須使頭、脖子、肩膀皆有良好支撐。
🔸.下背部伸展 01:13
・身體躺平，膝蓋彎曲，使腳平踩於床上。
・雙手將雙腳膝蓋往胸口方向抱起，感覺下背部有些微緊痠感即可，注意肩膀須放鬆，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，注意腹部應出力，使腳緩緩落下。
🔸梨狀肌伸展 01:51
・身體躺平，膝蓋彎曲，使腳平踩於床上。
・以左側痠痛為例，將左腳以「二郎腿」姿勢放在右腿上。
・腹部出力，左手穿過雙腿中，與右手抱住右膝，將右腿往胸口方向抱起，感覺臀部與大腿有些微緊痠感即可，注意肩膀須放鬆，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，注意腹部應出力，使腳緩緩落下並恢復至起始姿勢。
🔸臀部肌肉伸展 02:43
・身體躺平，腿伸直。
・以左側痠痛為例，將左腳膝蓋彎起並跨過右腿平踩於床上，注意左腳不能踩在右腳膝蓋上。
・右手覆於左膝上，將左膝往右側方向帶，感到臀部與側腰有些微緊痠感即可，注意肩膀應放鬆平貼床面，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，膝蓋慢慢回到左側並恢復至起始姿勢
上述動作每日兩回，每回十次，建議兩側皆伸展。


伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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