【跟隨回應吃飯去】
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以下幾個問題，我每天總會問自己一兩遍：
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現在是時候去吃飯了嗎？
吃甚麼好呢？
去哪裡吃好呢？
用App叫外送？買回來吃？還是內用好呢？
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不知道大家平常吃飯的時候，是否也會像我這樣，苦惱著這些問題呢？
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關於吃飯，我最近作出了兩個新嘗試，並從中獲得了挺深的體會。
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第一個體會就是，#等到真的餓了才吃飯。
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我從小就成長在一個很有規律的家庭中，吃飯都有固定的時間，並且盡可能要大家一起吃。如果無法趕上的話，就要先跟爸媽報備，由他們決定是否等我回來一起吃。由於自己的延誤會拖累所有人，所以我也盡可能準時趕回家吃飯。
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後來，無論諗書還是上班，午飯時間更是如工廠般固定，幾乎沒有絲毫任性的餘地。時間久了，這樣的行為不知不覺間形成了習慣。只要時間一到，潛意識就會拖動身體站起來，準備出門找東西吃。
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就算後來比較多機會在家工作，或者到了現在工作時間不定時，我還是保持這樣的習慣，每到中午12點跟下午6點半，就覺得是時候去吃飯了，根本沒有在管自己當下餓不餓。
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然而，隨著最近我開始嘗試改變生活的形式，嘗試更貼近當下的回應去過生活時，我發現了以上習慣的缺點所在。
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吃飯除了為了充飢，也應該是為個人帶來喜悅與滿足感的事，但這事情卻越來越顯得沒趣乏味，越來越像例行公事。每當想到「今天吃甚麼好呢？」的時候，我已經不再帶有任何興奮與期待的心情，換來的只有歎息與苦惱。比起探索，這更像一天兩遍的折磨。
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其實這也無可厚非。既然我們的身體在那個當下並不需要進食，那無法從中感受到滿足也是正常不過。
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因此，我作出了一個新嘗試。我決定放下對時間的執著，等到自己身體真的感覺餓了，才找東西吃。每次快到兩點時，我的頭腦就不禁緊張起來，嘗試勸戒我說「兩點過後食店都會休息，你再不去吃，就沒東西可以吃」。對比起令人懷念的香港茶餐廳文化，台灣食店的午休文化的確較不方便。
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然而，在實驗過程中，我發現，原來我的頭腦真的是多慮了。當然，兩點以後才找東西吃，的確選擇比較少，但卻總是會有幾家小店沒關門，而且還能順便讓我不預期地嘗試到從沒去過的小店。而最重要的是，帶著飢餓去吃東西，無論你吃到了甚麼，也會覺得是世間難尋的美味（就像坐在山頂上吃的麵包/茶點，爬過山的朋友必定能夠立刻體會到）。
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除了等待肚子餓才吃飯，我的另一個新嘗試就是 #邊走邊找想吃的。
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還記得我以前還要回辦公室上班時，每天都總會跟一群要好的同事一起吃午飯。通常大家都沒有特定的東西想吃，於是就會站在公司門口、馬路十字路口，商量幾分鐘到底要吃甚麼。
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「中菜好嗎？」「但現在太晚了，應該沒有位置了吧！」
「快餐點如何？」「我們前天才吃過耶！」
「那家泰國菜嗎？」「我腸胃不舒服啊！」
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最後通常是在沒有結論下，但因為陽光太猛的緣故，就只好強逼某位同事自己替我們抓主意好了。
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你們也會像我以前這樣嗎？
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最近，我發現到，與其坐/站著想，與其想清楚才行動，倒不如在行動中獲得靈感，從實驗中獲得經驗。換句話說，不用挑指定的食店或菜色，只需隨便挑一個方向，然後就邊走邊找靈感，邊聆聽自己的身體回應。
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「不知道吃甚麼？沒關係！先下樓吧！」
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「不知道吃甚麼？沒關係！先往右邊那巷子走吧！」
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有時候，看到很不錯的店，儘管不知道吃甚麼，但雙腿就自然帶領我走過去看看。
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有時候，明明腦海中一直想著某家店，但雙腿竟然沒有在門口停下。
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有時候，站在門口等了一陣子，卻一直沒有人來招待，然後雙腿就自然帶領我離開，找下一家店了。
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這樣找東西吃的過程絕不輕鬆，通常會因此走多了很多的路，在炎熱的天氣下更是不容易，但卻非常有趣，因為總能夠讓你吃到一些你本來沒有想過吃的東西。
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你不必相信我，好好自己嘗試一次便知道。你也不必每天這樣做，等到心情好感覺對的那天，才來嘗試一下就可以。唯有親身體驗過，你才能夠知道這對來說是否正確，是否想在往後的日子中繼續這樣做。
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這篇文章是關於我找東西吃的心得，但其實也是關於我們看生命的態度。吃甚麼可以這樣做，這個週末做甚麼可以這樣做，人生的選擇當然也可以這樣做。
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在人生中，我們要的其實並一定是一個最終目的地，而只是單單一個前進方向。我們只需要把每個無法做到的目標切割成無限個小碎片。不用想到太大、太遠、太複雜，好好做好眼前每個微不足道的小決定，讓這些小決定引領你最終走到一個大決定。
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就這樣，在你不知不覺間，你會發現原來自己已經走在路上，原來自己已經走得很遠。

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【泥鰍男孩】（７）
　
陽光明媚的早晨，光線從窗外透進賓館。每個早晨都一樣，但對不同的人來說，早晨的意義卻不一樣。
　
「麻煩你，退房。」芷穗。
「呼呼啊…好熱…我快溶化了…」
「老闆！醒來吧！」芷穗。
　
老闆猛然驚醒過來，他整個人都陷在像辦公室老闆會坐的椅子上，滿臉大汗，上衣也濕透了：「冷氣壞了，這裏熱得跟世界末日沒兩樣。」
　
老闆瞟了芷穗一眼：「昨晚睡得好嗎？」
　
「昨晚……」芷穗嘆了一口氣，眼神卻依舊堅定。
　
昨晚發生的事，她一輩子都不可能忘記。不過在夜谷賓館，沒有事情是不可能的。
　
殺死阿勲的泥鰍怪物，明明胸口中槍，竟然在一瞬之間消失了，地上只剩下一副醜陋的皮囊，走廊有一條透明黏液的軌跡，一直伸延到升降機旁的樓梯。
　
「鄧海山。」老闆一聲呼喚，一個外表邋遢，披頭散髮，滿臉鬚渣，身穿不像是現代服裝的男人出現。
　
「有入侵者。」老闆。
　
名叫鄧海山的男人從鬆垮的手袖中掏出一條繩，把頭髮梳到後腦再綁起來，他的手臂滿佈著黑色的斑塊。
　
鄧海山抽出腰間像一把鐵尺的刀具，沿著黏液走過去。
　
「好了，接下來就是收拾殘局了。」老闆走到芷穗面前：「妳的願望有實現嗎？」
　
芷穗一臉茫然，深深吸一口顫抖不斷的氣，眼淚滑落：「原來我早就知道真相，只是記不起來，但如今一切都清楚了。」
　
其實芷穗早就知道阿勲在外面有相識其他女生，女生對於這種事情的直覺特別準確，有一段時間阿勲總是手機不離身，她早就覺得不對勁。
　
阿勲失去聯絡的期間，作為女朋友的芷穗當然不會無動於衷，更去了他工作的公司找他。
　
「我們也在找他，妳是他的女朋友嗎？有一件事不知道該不該說。」阿勲公司的同事支支吾吾。
　
「他跟另外一個女生跑掉嗎？」芷穗把心底裏的預感說出來。
　
同事表情錯愕：「阿勲他跟另外一個女同事都突然離職，失去聯絡了。」
　
「可以給我那位女士的地址嗎？」芷穗。
「這樣不太好吧？」同事。
「放心，我不會鬧事，知道真相之後我就會死心了。」
　
同事躊躇了良久：「好吧，如果妳見到阿勲，叫他不用回來了，最後一個月的薪水會寄支票給他。」
　
芷穗依著地址來到一棟住宅大廈，她看看地址，又從地面看上去那女生的住處單位，猶疑該不該上去，萬一真的看到阿勲與其他女生在一起，她肯定接受不了。
　
最後她還是決定做一個乾脆的了斷，然而，事情並沒有如她所想的發展。來到那單位的門外，大門並沒有鎖，門鎖還有被打破的痕跡。
　
芷穗凝神細聽，屋內傳出非常古怪的聲音，讓她想起鄰居常常餵他養的大狗吃鮮肉連骨頭時，咧齒咀嚼所發出的聲響。
　
都來到這個地步，芷穗沒有退縮的理由。她輕輕推開門，從玄關看到客廳的燈亮起，她走前幾步，看到一個身材非常高佻的女人，長髮直直垂到地上，肩膀與手臂跟身高不成比例地瘦削，像把竹竿紮成人形的背影。
　
背影坐在飯桌前，高度已跟芷穗站著一樣，她用手像扭動豬骨關節，再甩一甩頭撕開骨肉的聲音令她打了個寒顏。
　
芷穗又再走近幾步，終於能看清放在桌上的不是什麼大湯煲，而是一具屍體，她不能分辨是男是女，因為胸口被完全剖開，屍體全身上下都沒有皮膚，只見揭紅色失去光澤的肌肉。
　
「啊啊啊啊啊！」芷穗禁不住尖叫起來，那女巨人回頭，發現芷穗後便站起來。她實在長得太高了，站起來必須垂低頭，沾滿血的長髮直直垂下，女人張開大得離奇的嘴巴，口腔內有從內到外的四排牙齒。
　
芷穗本能反應拔足就跑，她眼角瞥見女怪人想伸手抓住她，幸好她快一步逃出房間外，女怪人也沒有追上來。
　
然而，當她逃到走廊盡頭的樓梯，卻遇到另外一個穿西裝的男人，這男人外表像普通人一樣，動作跟說話的語調也像紳士一樣，只是…他的牙齒很尖，像鯊魚一樣。
　
「妳可以當作什麼都沒看見嗎？」
　
芷穗已經嚇得完全失去理智。
　
「我知道這樣很難為，不如這樣好了，妳把這糖果吃下，將關於飱族的記憶忘掉吧。」
　
「來，我餵妳，拜託，不要讓我難做。」
　
男人拆掉糖果的包裝，輕輕放進芷穗的嘴裏，甜味很快就從口腔內化開。
　
（糖果在《夜谷賓館１》出現過，老闆用來將所有房客關於賓館的記憶消除）
　
就這樣，芷穗便失去了所有關於飱族的記憶。之後假扮成阿勲的泥鰍怪物來找她，因為糖果的關係，記憶也只剩下零碎的畫面。
　
「這種糖果我也有，妳要吃嗎？」老闆：「這樣妳就可以重新開始了。」
　
的確，誰會想記住這種不堪的記憶啊？就像看完一套恐怖電影，嚇得半夜上廁所有陰影，也會想消除記憶吧？
　
（待續）
我會繼續寫，你們會等我嗎～？
給我一個Like，留個言打打氣吧！
00:00AM貼下集
　
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１１月尾出貨
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疫情期間，我一個月進公司兩次。三位同事，各在新竹、高雄、武陵農場，三個月的遠距工作，都能把事做好，其實不需要辦公室。

昨天把辦公室的書都搬回家，也通知房東太太正式退租（十年）。以後，不用固定去一個地方工作，人在哪裡，哪裡就是辦公室。

我開始做直播教學就想，有一天在冰島雷克雅未克、在東京，也能上課，多酷。所以，下次你說要來辦公室坐坐，那就是我們之間的咖啡館，或是我家（沒亂七八糟的話）。

看著權自強老師，透過視訊跟老師學吉他，我也詢問跟進。

這個禮拜天，我也要開始，跟老師學古典吉他。

一直想錄練了很久的【巴哈無伴奏大提琴No.1】吉他版。

恰好，等老師指導過，再來錄。

放上我的古典吉他，Alhambra 的50週年紀念琴。

學習新東西，真的很有趣。

那是探索，是觀光，是發現新大陸。

下週三晚上八點半，我要跟你分享，怎麼說故事寫金句，報名沒？

如果寫金句，對你而言很艱鉅，你來。

這招學去，老闆要你寫金句，說不定你十分鐘交出去，還讓人難以抗拒。

連結在此：https://reurl.cc/gWO5QN

週末愉快。

大家最近一直在問的新客廳來啦！
我終於有自己的辦公室啦yeahhhh🥳🎉
雖然好像會影響工作效率...
但是又美又不用坐在地上完全太值得了啦～～

這次iloom的貓咪係列家具
都大大地受到我們家貓咪的親睞
而且都美美的～～❤️❤️❤️
我自己最喜歡的是桌邊跳台
現在每天不是短褲就是本丸來躺
解放了我的電腦鍵盤！也很養眼～

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你的生活裡，是不是有過這樣的經驗？

就是當你很專心做一件事，或保持在某種「專注狀態」的時候，會因為突如其來的小小閃神，就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣，或者是正在開車的途中，一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。

這些呢，你以為只是小小的差錯，只要打起精神就能夠重新掌控狀況；但是事實上呢，你的意志力在此刻已經是下降，才會發生那些你不想要的意外。

這些小凸槌喔，並不是要打擊我們，相反的是我們的潛意識在提醒我們，我們該從自己的「習慣模式」跳出來了！

要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來，那麼下一個更大的災難，無論是危及到你自己，或者是波及到你身旁的人，都會很快的到來！

聽到這裡喔，你可能會覺得匪夷所思，覺得呢我把事情說得太嚴重了；身為一個成年人，當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。

那我就說一個真實的案例，提供給你重新思考一下。

這個案例在以色列，他們呢，有兩個司法委員會，他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。

我相信無論是什麼國家、人種，世界上所有法官，都希望自己展現出理性、審慎、智慧，而且依照事實和法律來維持正義。

不過呢，在2011年，三位社會學家，透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料，來檢視司法的決策的制定情況。

經過統計之後喔，他們就發現法官啊，在「早上」也就法官剛開始上班的時候，比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決，那就是准許他們假釋。

而如果再仔細的分析這些數據，我們可以更清楚的看到，在一大早的時候，法官大概有65％的時間，會做出對犯人有利的判決。

但這樣的比率，會隨著早上的時光推移，而開始慢慢的下降；到了快接近中午的時候，有利於犯人的判決比率，就會掉到趨近於「零」。

所以呢，排在早上9點進行聽審的犯人，很有可能贏得「假釋」，而排在早上11點45分的犯人，基本上是一點機會都沒有。

但有趣的事情喔，在法官午餐休息之後，卻發生了！

當法官午休之後的判決，又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率，但是過了幾個小時，在接近傍晚的時候，他們又「不自覺」的，開始採取強硬的態度，不輕易的讓犯人得到假釋。

那這些法官為什麼會這麼妙呢？難道他們的判決，是按照「時間」來看的，而不是按照「案件」來看的嗎？

其實研究人員表示喔，他們沒有辦法明確的找出，到底是什麼引發了這樣的現象，可能是因為「吃東西、進食」，讓法官的血糖濃度回升。

換句話說喔，就是法官們有「休息」，讓他們的心智、能量獲得補充。

也有另外一個可能，就是暫時離開法官席，讓他們的心情變好了，又或者是法官累了，休息減輕了他們的疲憊。

但不管原因為何，本來不應該影響司法的判決，而且呢，跟正義沒有關係的因素～就是「法官是否休息夠了？」和「何時休息？」；它卻都成了去決定某個人，是否可以自由離開，還是要繼續坐牢的關鍵。

我想應該沒有法官會坦承，自己是因為血糖太低，才會變得比較嚴格，但數據卻告訴我們，這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力，而低估疲勞對我們的表現的影響。

說到這裡喔，就讓我想到，早些年台灣醫院裡面的紅包文化。

據說喔，有病患需要開刀的情況底下，病患的家屬就會想要給醫生送紅包，希望這個醫生，把自己的家人排在每天的第一台，或第二台刀。

因為那個時候，醫生的精神最好，所以無論是開刀的技術，或者是緊急狀況的決策，都會相對的比較精準，這好像是一樣的道理喔。

那麼，假設這種生理上的低谷，對於人們的專注力、意志力都是毒藥，而「休息」就是恢復的解藥，那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢？

事實上呢，這個問題沒有唯一的標準答案，但科學提供了五項指導原則。

其中第一項，就是呢「有總比沒有好」。

有一個針對高績效人士所做的研究，他們發現有一項很有趣的數據，就是那些績效好的人，他們平均在工作52分鐘之後，就會給自己休息17分鐘。

顯然呢，短暫的休息確實讓人事半功倍，否則這些很有效率的人，也就不會有這麼高比例的雷同，不是嗎？

第二個方向，叫做「動勝於靜」。

我們都知道在現代人的生活型態裡，有一個說法喔，就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」，對身體的傷害是一樣的；會對健康造成明顯、而且立即的危險。

正因為這樣的原因，當你處在工作狀態的時候，每個小時簡單的站起來，走個5分鐘，就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。

接下來第三點，就是「獨樂樂不如眾樂樂」。

有很多關於「休息跟恢復」的研究，都告訴我們，跟別人在一起，比自己獨自一個人耍孤僻，更有恢復的作用。

而無獨有偶的喔，在南韓有一個職場的研究，也告訴我們：比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」；或者是吃零食一類的「營養式的休息」；我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」，會是在減輕自己工作壓力，和改善心情方面，會有更好的效果。

接下來第四點，就是「戶外勝過室內」。

這個意思就是說喔，你花5分鐘，讓自己置身在自然的環境裡，會比你花同樣的時間，待在建築物、水泥叢林裡，來得更好。

就算在這麼短的時間裡，你沒有辦法從辦公室走到郊外，你也可以就近找到一些有室內盆栽，或者是能夠接觸到綠意；這樣子的效果，跟你實際的去郊外是一樣的。

最後一點，第五點叫做「關機比暫時登出好」。

這個部分同樣的，在南韓的職場研究裡有發現喔，我們伸展四肢，或者是做白日夢這一類，完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息，是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。

而且研究人員還特別指出，除了「身體的抽離」之外，在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。

因為99％的人都沒有辦法一心多用，所以在休息的時候，還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…，這對身心絕對百害而無一利，更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。

所以歸結喔，以上這五個指導原則，我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完，還是覺得有所不足，不用擔心，我有更到位的途徑可以提供給你。

其實，我們每天的生活，就像是在山路開車一樣，有時候上坡、有時候下坡；有時候，還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底，那絕對喔會出車禍，再不然你車子也會壞掉。

所以必要的休息，就是幫助你在你的生活裡換檔，讓你可以適時的切換，在不同檔位當中游刃有餘，也才能夠真正的永保安康。

所以關於這個部份，就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面，提到的「專注模式」跟「發散模式」，之間要怎麼切換。

在【時間駕訓班】的課程裡，我幫大家整理出，幾個需要「換檔」的徵兆，
那就是呢，當你發現自己一直處在「低效率」，或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。

或者是發生你不可控制的「意外事件」，不論是大意外，還是小意外，這些都是訊號，代表你累了。

「專注模式」讓你感覺到疲乏了，這個時候要趕快的，從「專注模式」換檔，切換到「發散模式」，你才能夠得到真正的休息。

所以，如果你已經是我「線上課程」的學員，你一定知道在我的課程裡，我還會幫助你拆解，什麼叫做「專注模式」和「發散模式」，並且一步一步的帶領你，啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。

很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列，相信呢，參與【時間駕訓班】的學習，除了對於你那些生活中不想要的，像是車禍啊、意外啊…這些遺憾，都可以提早覺察、有效避免之外。

更重要的是喔，把你珍貴的時間跟精力，集中在真正有價值的人事物上，就像曾經有一句廣告詞，是這樣說的～「生命要浪費在美好的事物上」。

期盼你透過學習，成為生命的主人，而第一步，或許可以從學會「心智的換檔」，這一個部分開始。

希望今天的分享，能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】，我很歡迎你，能夠透過線上學習的方式，跟我一起學習、一起前進。

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1.平日排便不順暢的人群
2.排便後扔感覺不暢快，有宿便感覺的人群
3.由於長期坐著不活動的習慣而引起的排便能力低下人群
4.腸胃比較敏感，排便不通暢的人群
5.腹部凸出肥胖的人群
6.不規則的飲食習慣，生活壓力等引起的排便困難人群
7.因減肥時排便量減少而受苦的人群
8.想一直保持排便通暢，提高機能健康的人群