【青少年與兒童憂鬱症，該如何幫助憂鬱症的孩子？】早上8點多，兒子傳來一封簡訊：「媽媽，我撐不下去了，太痛苦了。我要走了，妳還有爸爸和妹妹，沒有我妳也能走下去。不要試圖打電話找我，我不會接的。」
　　
怎麼會這樣？
　　
是什麼事情讓我的孩子痛苦到活不下去？
「我什麼都不要，我只要孩子活著。」
　　
當天晚上，我帶著暴瘦5公斤、兩手臂布滿無數割痕的兒子前往林醫師的門診。念護理科的兒子其實不願去，因為他認為沒有用。
　　
一到診間，林醫師開頭的兩句話就讓他感受到醫師理解他的痛苦，這是他唯一的希望，他也因此同意接受治療與接下來的諮商輔導。
　　
密集治療期間，我每天都陪他一起度過。看他從了無生趣、焦躁、煩悶、無奈接受、夜裡哭泣、憎恨、生氣到釋懷、感謝父母給他的愛、體認到別人對他的付出不是理所當然，最後對未來燃起鬥志。走到這裡我才知道，老天爺還我一個比以前更懂事的孩子，我的孩子過關了。
　　
自從孩子發病後，我不斷問自己，為什麼會發病？遇到了什麼事？何時開始的？我哪裡做錯了？發病後該如何和孩子談話？[1]
　　
■很多「青少年與兒童憂鬱症」的發生，就像小玲．．．
小玲在小學五年級的時候，開始經常抱怨，無論怎麼努力，她都彈不好鋼琴，作不好功課，亂發脾氣、功課變差、不想上學或上課上到中途，會當堂哭泣要回家，父母對小玲如此天壤之別的改變相當錯愕，有時反而更嚴格的要求她，把她當作不懂事的孩子，有時把她當作進入青春期階段反叛的孩子，但這些似乎都沒有幫助。偏偏小玲之前是個品學兼優、人見人愛的孩子，用功、聽話、守規矩、自律。
　　
小玲看到醫師時，已經休息兩週沒有上學了，母親形容她在家的生活，除了胃口不好，經常抱怨無聊心煩，作息不定外，實在看不出她到底怎麼了。
　　
兒童有時無法直接地描述自己心情，當他們在情緒低潮時，表現的行為有時似乎不一定與情緒的低落相關，然而他們不適應的行為，強烈的情緒反應或整理行為的改變，常常是憂鬱症的徵候。
　　
■「青少年與兒童憂鬱症」
「兒童憂鬱症」並不像大人一樣會呈現憂慮、失眠等明顯症狀，但最明顯的特徵是「活動力突然遲鈍」，例如，有一天突然坐著發呆，不再看漫畫和電視，有時會突然哭起來。
　　
「兒童憂鬱症」並非孩子個人的缺點或任何個性上的弱點，而是一種腦部或者精神上的疾病，影響著兒童的感受、思考與行為。
　　
兒童的憂鬱症不像大人有明顯的症狀指標。加上這時候的孩子，感情尚未成熟，情緒表達能力不夠，很容易會因「假性症狀」而被大人以為「只是偷懶罷了」。
　　
而最明顯的症狀是活動力突然減弱，不再愛看電視或熱衷喜歡的遊戲，甚至會突然不安而哭了起來。有越來越多的研究顯示，罹患憂鬱症的兒童多半不會自動好起來，情緒的低潮更可能演變至影響較嚴重的憂鬱症[2]。
　　
■如何知道孩子得了憂鬱症？
青少年憂鬱症症狀有時和叛逆期的行為表現很像，因此容易被忽略，如果孩子出現以下情形，建議多關心孩子的狀況，並在必要時積極尋求專業人士的協助。
1.「長時間心情不好」
負面的情緒持續好幾天都沒有改善，或是情緒起伏很大、易怒、經常哭。
2.「對事物失去興趣」
開始對以前喜歡的活動、食物等失去興趣，完全提不起勁。
3.「暴飲暴食或不吃東西」
憂鬱症有時會伴隨著暴食症及厭食症，導致孩子體重突然劇烈增加或減少。
4.「失眠或嗜睡」
壓力及情緒的影響，會使孩子開始出現失眠或嗜睡的症狀。
5.「有自殺的念頭」
青春期的孩子可能不常對家人吐露心事，但如果曾經提過自殺相關的議題，要特別留意。
　　
除了上述的5個情況之外，只要孩子出現異常情形，都要記得多關心孩子的狀況，多一點的耐心與關心都可能成為孩子的助力。
　　
■如何幫助憂鬱症的孩子？憂鬱症陪伴者的3大原則
1.正視孩子病情，勇敢面對憂鬱症療程
首先要了解憂鬱症是一種生理疾病，一定要醫院接受醫師的診斷，遵循醫生的指示服用藥物、接受治療才能痊癒，不能因為在意社會觀感，或是害怕孩子過度依賴藥物等理由而延遲就醫。
　　
2.先顧好自身的情緒
陪伴憂鬱症患者需要很多的耐心和時間，長時間的陪伴容易讓人疲乏，甚至產生逃避、抱怨的情緒，建議父母在情緒疲乏的時候適當休息，給自己消化情緒的時間，避免將自身情緒投射在孩子身上，必要的時候，父母也可以尋求心理醫師的協助。
　　
3.一起尋找抵抗憂鬱的方法
除了花時間多了解孩子的想法之外，也可以多安排有趣的活動，挖掘孩子的興趣，在生活中尋找能讓孩子快樂起來的方法，遠離憂鬱的情緒[3]。
　　
■早期發現，早期治療
研究顯示，未接受治療或者延遲治療，不僅僅對憂鬱症症狀的復原有影響，對兒童自我價值與人格發展也常造成損害，為避免惡性循環，只要一發現孩子的舉止有點奇怪或異常，一定要儘早請教有經驗的專業醫師，以免發現太晚，延誤治療[2]。
　　
■更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助
「台灣憂鬱症防治協會」張家銘醫師以木樓合唱團演出歌曲「如果明天就是下一生」的一段值得令人反思的歌詞「如果明天就是下一生，你將如何度過此生」為例，說明人生短暫，許多青少年在不知道人生的意義為何前就提早結束了生命，需要大家一起來協助守護。並說明因為青少年憂鬱症大多不會告訴師長，最能協助他們的是同儕朋友。
　　
青少年若能自我覺察情緒問題，並學習作類似「Over Blue」一樣的同儕支持者，懂得傾聽、陪伴、支持，甚至轉介，將能夠協助化解青少年憂鬱與自殺問題。Over Blue「跨越憂鬱」分享他們陪伴憂鬱症患者的經驗，說明陪伴者也需要被支持與陪伴。就像「Stand by Me」的歌詞，因為他感覺到有人「站在我這邊」，他就不會害怕，他就不會孤單。張家銘理事長提醒大家COVID-19疫情後的世界改變，更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助[4]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (良醫健康網)早上8點，憂鬱症兒子傳來一封簡訊：「媽媽，我撐不下去了，我要走了」：https://bit.ly/3gsq6uC
　
∎[2] (董氏基金會心理衛生中心) 「憂鬱症簡介 > 兒童憂鬱症 > 忘記微笑的心靈」：https://bit.ly/3angbT9
　
∎[3] ( 台灣TMS整合治療聯盟)「青少年憂鬱症｜遵守3大原則，陪伴孩子走出青春期憂鬱症」：https://bit.ly/2OcGC5W
　
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)「關懷憂鬱症音樂會－青春不憂鬱：Z世代的情緒風暴」：https://bit.ly/2QcgyJu
　
　
➤➤照片
∎[1]
∎(早安健康)「憂鬱症只是因為「想太多嗎？」醫生說：真的不是！」：https://bit.ly/3n4LDdX
　　
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神榮美安排cover
昨晚一齊「不要憂慮」，Shel想起另一首詩歌和大家分享🎵歌詞裡面也說到，不要為明天憂慮，神自有最美好都安排🙏 學習放下擔憂，是深奧的一課，一齊學習吧❤️✝️
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花草你也看顧，所以不要為明天憂慮，
因生命所需，都有你為我安排。
要先求祂的國和祂的義，
我要全跪拜，我謙恭敬拜你！
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這裡成立至今也五年了，一千八百多個日子似乎說長不長，說短也不短，但似乎又行經了幾個未曾想過里程碑，因此昨天收到一項整整期待一年以上的大禮，目前還不能透露，無疑非常非常之喜歡，過幾天再與大家分享；而就在當時生日過後沒幾天的五年前早晨，忽然於半睡半醒間萌生一個想法，年紀老大不小，既然有喜歡做的事，有些想說的話，不要持續過著每天渾渾噩噩的日子，給自己訂個目標，立下規則，於是就這麼開啟了 Let Me Sing You A Waltz 的奇妙生涯。
　
一個無法一目了然知道是什麼取向的名字，一長串難以透過口頭介紹給他人的名字，導致現在每次必須唸出來時都處於一種彆扭狀態，通常只會得到對方愣住、有講等於沒講的反應，每每動念想更換名稱，每每反覆思考又打消念頭，因為後來發現，當我們給予一項事物名字，即使是虛構的、抽象的、不真正存在的，也同時賦予了這項事物一種獨特的生命力，會慢慢長成超乎我們當初預期的模樣。
　
最近贈票活動中詢問大家的問題，此句出現在電影中的歌詞，曾經是我的救贖之一，自從有了這裡，發覺自己的狹隘與淺薄，也在無數電影與書籍之間找到更多救贖，菸絲緩緩上升的陰鬱 Llewyn Davis，驅車一圈圈繞著家鄉的 Lady Bird，為妹妹而動筆寫作的 Jo March，寧死不願下船的 1900，轉身躍入海中的賈克馬攸，動容說出「I know」的 Jesse，張國榮永留人間的一顰一笑，艾美亞當斯欣然擁抱生命的勇敢背影，畫面與文字中無數情境都是救贖，次次帶領我們從不同的、溫柔的、美麗的角度重新認識從來都不簡單的世界，而我恰巧也很喜歡這樣的世界。
　
每日至少發一篇文是基本功課，不用天天長篇大論，但也不能敷衍了事，只丟給自己一個疑問：憑什麼要他人多花幾分鐘來看你在說什麼？過得了自己這關，才過得了他人那關，所以總是相當排斥許多人以「操作」粉絲團的觀念來對待這件事，自己都不想看的內容又怎麼能要求他人去看呢？我想這是人人皆有話語權、自媒體蓬勃發展的網路時代必須仔細思考的問題。
　
回顧從無到有一路走來曲曲折折，有時失落，有時欣喜，有時憂慮，有時迷惘，有時挫折，有時驚喜，不知道這條路通向哪裡，不知道還會不會是容得下文字的年頭，然後走著走著就到了 2020，今年就像熵定律之下的世界，長期以來習以為常的穩定秩序邁入動盪、停滯、崩毀，也是靜候重組的歷史時刻，一切成為未知，一切僅剩當下，我們何其有幸也努力維持原本的生活，得知自己擁有多少餘裕，得知休閒娛樂在緊要關頭會多麼輕易被犧牲，因此，有想去的地方要多去幾次，有想看的電影要多看幾遍，有想讀的書要多讀幾回，有想做的事要早點完成，有想念的人要早點見面，昨天太近，明天太遠，就如諾蘭不斷耳提面命的忠告，無論我們身處何種有如電影般瘋狂的時刻，請在其中找到自己的現實。
　
　
　
#有想看的電影記得要多看幾遍

明日を守られるイエスさま
我知誰掌管明天
(Original title: I Know Who Holds Tomorrow)
Music& Lyrics 詞曲：Ira F. Stanphill
Vocal 演唱：史茵茵 Ying-ying Shih
Guitar 吉他編曲演奏：盧家宏 Allen Lu
Photography 攝影作品：王思靜 Justine O.
（中文版收錄於「有人在替你祈禱」專輯與「聽見史茵茵」合輯）

歌詞：

明日はどんな日か わたしは知らない
晴れか嵐か 曇りになるか
わたしは明日を心配しない
イエスがわたしを守られるから
明日はわたしには わからないけど
明日を守られる イエスがおられる

我不知明日將如何，每時刻安然度過
我不求明天的陽光，因明天或轉陰暗
我不為將來而憂慮，因我知主所應許
今天我必與主同行，祂深知前途光景
許多事明天將臨到，許多事難以明瞭
但我知主掌握明天，祂必要領我向前

許多事明天將臨到，許多事難以明瞭
但我知主掌握明天，祂必要領我向前
許多事明天將臨到，許多事難以明瞭
但我知主掌握明天，祂必要領我向前
但我知主掌握明天，祂必要領我向前