【高雄美食】漢神巨蛋鼎泰豐•我真的是老人認證身體...😅

一直聽很多人說打莫德納第二劑會像被火車輾過的感覺，瘋狂發燒，兩天都無法起床，聽到都心驚驚的...🤣

好吧，該打的時候還是要打，前天下午打完，想說趁副作用還沒發作前去巨蛋逛逛順便吃晚餐，鼎泰豐當然是我的心頭好，當然是因為它也有賣雞湯想說先補一下身體，小籠包、排骨糙米蛋炒飯、紅油炒手也都點起來，好多澱粉好可怕（哥夠瘦才行偶而放縱喔，你們革命還沒成功請努力堅持)...🤣

整個第二劑的副作用是到昨天才慢慢有，手臂酸痛感有，頭有點暈暈軟軟沒力，但還不至於到只想躺床上，下午有再嚴重一點發燒到38.2，有補一顆止痛藥，不知是藥太強大還是怎樣，睡個午覺後就生龍活虎，食慾大開，整個活過來了，傻眼，完全就只有手酸痛感而已...😱

不過這幾天為了要打第二劑我喝水量有從4000cc拉高到4900cc，不知是不是喝水喝多也有差...✌🏻

打了一篇落落長的文，只想表達一件事，我真的是老了，該開心嗎??😭

1️⃣小籠包 10顆 NTD 220
2️⃣蝦肉紅油炒手 NTD 180
3️⃣排骨蛋炒飯 NTD 240
4️⃣元盅雞湯 NTD 210

📍高雄市左營區博愛二路777號B1
(漢神巨蛋B1樓)
⏰依百貨營業時間為主
🚷暫無公休日
☎️07-5533312
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🥮 中秋散財，安琪瘋了 🥮

玩粉們～中秋節妳們在做什麼呢？

🎉🎉🎉 這次我終於回娘家了！
（開心+撒花+轉圈）

因為疫情，整整一年多沒回娘家，景色都變了，唯一沒變的就是父母的愛！

一回家立馬啟動廢人模式，茶來伸手飯來張口，我就是一個任性的女兒！

吃到久違超好吃的「米粉羹」，媽媽牌手藝「燉雞腳膠原蛋白」「麻油腰子」，人生有什麼時候比這時更幸福的！

小孩也很識相的轉換阿嬤模式，阿嬤東阿嬤西，讓媽媽廢的很徹底😂🤪😝

回娘家的感覺，真好👍👍👍

另外安琪也做了，超瘋狂的事，解鎖全台唯一小香！

這個舉動真的是瘋到不能自己，我到現在還覺得夢一場，我當下一定是被我妹下蠱

認識我的人就知道我不太追求「名牌」這檔事，所以我也不會特別研究！

但這次當我走進店裡時，看到一雙寫著安琪名字的鞋在和我招手，我怎樣都抓不住自己的荷包，真的太..太..太好看了！

但我真的打從娘胎沒買過這麼貴的東西，所以我逛了整棟百貨讓自己冷靜！

因為我妹走得很前面（哈哈！我沒錢，只能站在原地就好），所以，她非常專業的幫我介紹分析，連櫃姐都說她太專業了！

拖了她的福，我買到夢幻精品，還是那種放在神秘櫃子裡，一般人看不到的那種，當下她就叫我要拿好，不然絕對買不到，果真一堆人進來，指指點點我手上的包，我這輩子還沒這麼呵護一樣東西（到底多誇張啦）

櫃姐跑來跟我說，王小姐，幫你查詢了，你要的商品全台都只有一個，我的天！聽到這句話，好比女人聽到「唯一」「獨家」「限量」的這些關鍵字，嘴巴完全不受控制，立馬說，幫我結帳！

我當下背脊發涼，內褲都濕了！因為接下來我只能喝水度日了！

人生不就是這樣，在璀璨的年紀享受精彩的生活，因為明天跟意外不知道哪個會先來！

從出社會開始，我馬不停蹄的工作賺錢，當同齡在玩樂時，我依然工作賺錢，說實話，我的大半人生都在工作沒有享受！

所以，我決定送自己一個大禮，犒賞一直以來這麼辛苦的自己！

不要羨慕別人家的老公、男朋友，因為他們總不會讓妳失望，但終究是別人家的！

唯獨，女人用自己的錢買自己喜歡的東西，才是最帥氣的典範！

#猜猜看我買了什麼
#分享一下妳們的名牌商品
#解鎖小香感覺好爽唷
#想看開箱請舉手🙋
#不要問價錢連我自己都害怕

#486媽媽經
問問，在公共場所，你會怎樣面對自己的孩子過於活潑行為呢?

這天台北一辦來了一位四歲小蜘蛛人，身穿紅色上有蜘蛛人亮眼短T，手裡帶著個類蜘蛛絲發射手套玩具，很開心地玩著假想噴射出蜘蛛絲的遊戲。

小蜘蛛人非常活潑，東跑一下發射，西蹲下來也發射，咻咻咻的自得其樂玩著..........
其實孩子是沒有造成別人不方便，但畢竟是辦公室環境，老鳥有點擔心他不小心撞到會受傷，這就讓人難過了.....

通常這樣的情況，大部分爸媽會這樣做:
「 不要再玩了，收起來，有沒有聽到，這是辦公室要玩等下出去玩!我數123.....再不收..我要生氣了...」

另一部分會這樣說:
「 親愛的，快收起來，乖哦，你收起來媽媽等下帶你去吃你想吃的，寶貝乖，聽話哦......」

那，你是哪一種爸媽呢? 今天這位小蜘蛛人的媽媽，讓老鳥看到第三種方式:

只見小蜘蛛人媽媽用右手握成拳頭靠近嘴，狀似用無線手機在講話，俏皮地用蜘蛛人長官語氣說:「 OVER，OVER，總部呼叫蜘蛛人，蜘蛛人聽到請回答......
親愛的底弟你很棒哦，壞人都被你的蜘蛛絲噴到了，這裡已經沒有壞人了!
你的任務完成了，請趕快回到總部休息喝水!!OVER~」

這位小蜘蛛人聽得可認真阿，一直點頭很有成就感模樣，接著就碰碰跳跳笑著回到爸爸身邊喝著水壺的水啦~

高手阿，這個媽媽，沒有嚴肅命令也沒有利誘求全，用將心比心的心情，融入孩子的世界，導引孩子完成想要的方向；孩子不受拘束的自由想像是很珍貴的，隨著成長被約束被制約，越來越不敢想.....

這個媽媽很妙地用融入孩子世界方式，一個指令就達成目的，更延伸了孩子的想像遊戲，
連身為資深媽媽的老鳥也不由向這位媽媽表讚賞之情.....

換位思考真的能減少衝突，硬碰硬的溝通方式最容易產生關係摩擦；
在充滿本位主義的時代，這站在對方立場來解決問題，不只在大人，
在小孩身上其實也可以試試看捏...感謝在這位媽媽身上，老鳥又多了層領悟。

有其他想法的爸媽，歡迎分享交流一番阿!

#這是值得思考的教養問題
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】

📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？

📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
❤️ 追蹤姐接謝金燕的IG：@jeanniehsieh___bbb ❤️
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。

📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～

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大家好，我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。

我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅，若你也喜歡玩遊戲，歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩，不論什麼遊戲類型，只要好玩都行！
（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）

固定開台時間：
晚上7點至12點：主要遊戲類直播
(時間都會稍微有小小調整哦)

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