［別讓｢情緒｣掉入｢感覺的黑洞｣］

有時候，學英文不只是學英文，也學到智慧｡今天上午這堂線上英文課教的主題是｢分手｣，其中老師問我們emotions（情緒）與feelings（感覺）有什麼不同，當下我也愣住了，心想它們不是同義詞嗎？但是這個老師認為沒有任何一個英文字可以和另一個英文字相等，要我們要用多個字表達它們的相異｡

後來他深入解釋之後，我很開心，發現自己不只學到兩個常見英文字的分野，也學到人生智慧｡他說，

emotions指涉的是事情發生當下，我們產生的感覺，那是一時的﹑短暫的｡

feelings不同，它指的是事情過去了，但是感覺一直在，相對比較長期且持久｡

這麼一說，我就留意到我們日常的確是如此的，比如在職場，主管處置不公平，我們當下很生氣，這是情緒｡但是有事過境遷嗎？很多時候並沒有，我們會一直放在心裡沈澱﹑發酵；好一陣子過後，談起這件事時，我們依然忿忿不平，這是感覺｡再來，很多人談到原生家庭，即使現在中年，仍然感到受傷，小時的情緒成了永久的傷痕，痛的感覺一直在那裡，未曾褪淡，一生無法抹滅｡

我自己是如此，在上班的你可能也是如此，或是內心依舊是個受傷小孩的你更是如此｡也就是說，我們讓｢情緒｣擴大成｢感覺｣，然後掉進去無邊無界的感覺黑洞裡，再不斷翻回記憶裡，舔著傷口，讓自己憤怒依然﹑或抱怨如常｡將自己塑造成受害者，自艾自憐，成了我們看世界的方式﹑跟自己相處的模式｡

但是最近有個例子，我發覺有人可以不是這個樣子，而此人在事業上非常成功，讓我有個不小的啟示，不斷向前行的人在遇到事情時，反應的確不同｡一般人的情緒反應有以下三個階段，這些人多半只在第一個階段駐足一會兒，便頭也不回往前行，或是頂多到第二個階段，卻絕不會掉入第三個階段｡

第一階段：發生事實
事情發生了，有人就會產生各種認知與解讀，少數人只會停留在事實層面，不過度臆測，僅就事實看事實｡

第二階段：產生情緒
情緒有可能是負向或正向，這跟認知有關係｡同一件事發生，有人往好的認知，有人往壞的認知，這是心理學用在諮商界有名的｢情緒ABC理論｣，由阿爾伯特．艾利斯（Albert Ellis）提出，A（Affairs事件）發生了，會產生不同的C（consequence結果），有人高興，有人生氣，主要是因為過程中的B（Belief認知）不同，導致不同的情緒結果｡

第三階段：掉入長久的感覺黑洞裡
沒有去察覺情緒，或是沒有做正確的梳理，情緒積壓久了，就變成感覺，形成對自己的印象﹑或對別人的觀感，以及對雙方關係的解讀｡

回頭來講上面的例子，他在錄製影片時，每每遇到英文字都唸得很不輪轉｡換作別人，當下一定有個情緒跑出來，感到不好意思，他並沒有，而是持續唸，唸得流利為止｡接著換作別人，可能認為自己英文不好，遇到英文場合就產生自卑感，而他完全不迴避說英文，而且說不好時，絕不會說｢對不起｣｡

可見得成功者心理素質之所以高，來自於他們遇事不會情緒化，而且不會藉此否定自己｡會不會唸英文單字對他來說，根本不是個事兒，可是很多人就被打敗，從此不碰英文，最後英文當然學不好｡這個情況，在其他地方也很常見，比如拍照不漂亮，從此不拍照；或是上台說話表現不佳，從此不上台等｡

這兩年我經常聽到有人說自己是｢高敏感體質｣，遇到事情會想很多，內心小劇場一齣戲一齣戲輪番上演，很干擾情緒﹑工作與生活，非常折磨人｡相較於這類人，成功者不僅低敏感，甚至是鈍感｡日本心理學博士植西聰在《鈍感力》一書中指出，｢成功的人善用鈍感，克服敏感｡｣

一般人是還沒做就想出各種危險，鈍感的成功人士是做了才發現剛剛很危險｡人類的行為概分兩種，一種是規避危險或損失，一種是追求歡樂或利益，所以我們一般人想著想著，各種情緒跑出來，接著就掉入感覺的黑洞，活在自卑感﹑罪惡感裡，內心能量大大耗損之後，連小小步都跨不出去，怎麼向前行？

成功者不是贏在比較聰明，像是想很多，而是贏在行動力，亦即做很多，秘訣是停留在第一階段，看到事實即可，並且最好往好的方面去認知；至於第二階段產生情緒就省了吧，遑論第三階段掉入感覺的黑洞裡｡

人難免有情緒，怎麼做到不掉入第三個階段？原諒（forgive）是最好的辦法，卻最難做到這個境界，因為我們一般人都誤解了原諒二字｡今天上課的英文老師有很強的考字癖，而且他在拆解時，也存在著很深的哲理｡對於forgive，他提出兩個意涵，打破一般人對原諒的迷思：

1. forgive不是要我們忘掉對方的錯誤，或是幫對方找理由，或是忽略自己受傷的感覺，而是幫助自己從怨恨中解放，重新感到自由｡

2. forgive不是因為對方有好的品格，而是展現我們人格高尚｡

原諒不是為了對方，而是為了自己｡這個解釋，很能夠讓人從情緒中釋然｡如果一直不原諒對方，以為用負面情緒可能勒索對方，報復對方，讓對方活在痛苦中；事實不然，情緒綑綁的是自己，而窒息的是自己，身在地獄裡的也是自己，因此原諒是唯一自我解救之道｡

想想看，我們一直有哪些感覺長期困擾著自己？裡面一定隱藏著對於某個人不原諒｡請試著原諒對方，鬆綁自己，像天空的雲朵，輕起來，飄起來｡不論工作或生活，走出負面情緒，拋開不良感覺，自由能夠幫助每個人更輕鬆地成功｡

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圖/2019年德國

【你的善良必須帶著刺】


如果善良是一種選擇，
那麼請選擇一種帶刺的善良。


「無差別的善良」，只是「爛好人」的同義詞
這個世界存在得最多就是爛好人
因為怕得罪別人，因為不好意思，因為不敢亦不懂拒絕
於是在做著辛苦自己，委屈自己，麻煩自己的事情


所以你不用對全世界都善良
也不用討好全世界，擔心著全世界的感受
有些人擺明是個爛人，是利用你的善良
你又何必在這種人面前小心翼翼，讓自己的善良被利用呢


定期清理自己身邊的人際網絡是很重要
對所有人都來者不拒，根本是在自找煩惱
為了一些爛人而放棄自己的底線，更是愚昧至極。


你的善良必須帶著刺
你的底線和利益必須靠你自己去捍衛


如果你不捍衛不保護自己
那麼後來的一切麻煩和傷害，也是自找的煩惱


不要問別人為何總是在利用你傷害你
就如你不裝防火牆就上咸網，中了毒，怪得誰呀？
又如不帶安全套就中出，有了BB不是你倒楣，也不是上天捉弄
是你自找，是你應得的結果，與上天/命運/運氣/任何人無關。


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「書不可能是商品，書店也不可能是賣書場，人和書之間必有連繫，愛書人和店主也有一種不用言諭的默契。」《七千零七夜戀戀書廊》經已出版，最好當然是在森記買。

蔡東豪序：理想的書店

記得梁文道寫過，跟同事在北京逛書店，他滿載而歸，但同事一本沒買，梁 文道覺得奇怪，同事也是愛書人，原來同事把想買的書的封面拍照，回家上網買。 梁文道感憤怒，這樣做太不尊重書店。我是梁文道同事的一類人，卻不是上網買， 我的心早已屬於另一間書店，因此全香港的中文書店都是辦房。

愛書人理想中的書店是什麼模樣?最理想是像歐洲古老圖書館，地方寬敞， 光線柔和，舖厚地氈，最好有咖啡供應。理想還理想，香港人懂得接受現實，在 現實中各自尋找理想的書店。我較幸運，不用找，一早找到了。我心目中理想的書店是關於店主，一個人，一個策展人，喜歡一間書店等於喜歡店主，沒有例外。 書店永遠在展現店主的修養和品味，否則只是賣書場。

我的思維形成時期是八十年代，我遇上森記和阿琁(兩者分不開，是同義詞)。這段時期我渴望吸收各種各樣的知識，想知多一點，想從另一角度看，我相信凡事書中都有答案。書帶著我四處走，逐漸形成怎看世界的框架，及塑造自 己的價值觀，這過程之中由阿琁策展。這段時期一有時間便懷着興奮「落」(真 的落幾步樓梯) 森記，看看阿琁揀了什麼書，放在新書區，所謂「區」，是向 上叠起來的一棟書。買書的決定是電光火石一刻的感覺，我連這感覺也可省卻， 因為我信策展人的功力和真誠。

書不可能是商品，書店也不可能是賣書場，人和書之間必有連繫，愛書人和店主也有一種不用言諭的默契。八十年代有幾年時間不在香港，那時候沒互聯網，阿琁用手寫，然後影印新書資料，寄給海外客戶，做其「人肉阿瑪遜」。我 很記得這段日子，阿琁又抄又寄，為的是滿足一小撮客戶的需要，我認定這是理 想中的書店。書店奇妙之處，是不知道下一個行入來的人，會跟書店發生怎樣的關係，面前靜靜看書的年輕人，有朝一日或會被森記影響。

事業有些少成就，回想過去，路上出現過的恩人，不想忘記，森記在我心中多了一重意義。這些年，在森記認識了不少書林高手，其中一位是本書作者趙良駿。不懂得把趙良駿歸類，他是導演、文化人、詩人、設計師、攝影師?都不重要，在森記，他是另一位守護者。這本書寫了超過十年，用一本書談一間書店，有些人覺得奇怪，有什麼好説? 趙良駿答:「我剛開始。」。

P.S. 阿琁，有兩件事見面時不好意思說，用這機會向妳坦白。妳最近學識用 Whatsapp，太好了，可立即傳書的封面給妳，科技真的可以幫人啊。每次我逗留 一陣便急急走，其實有苦衷 ......我怕貓，成身敏感，是少數不是為貓而來的人。

Ai：最近迷上了兩個日本的手機遊戲！這兩個遊戲不但很有趣，還能練習日文，所以推薦給大家～
今天的影片除了推薦遊戲外，還有迷你的「KYON KYON日文教室」！
用三分鐘的時間跟大家介紹「ハマる（沈迷）」這個口語常用單字的意思與用法，以及其他同義詞等等，希望能幫助到大家🙏

🎮影片中介紹的遊戲：
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不好意思，有幾個地方字幕出錯了🙏
00:04 日文字幕多了一個「使」，正確應該是「何勝手に私のサングラスを掛けてんの」才對
01:30 日文字幕多了一個「い」，正確應該是「このゲームという穴に入っている状態で」才對
04:27 「津々浦々」的中文應該是「五湖四海（全國各地）」的意思，這邊沒改到變成大器晚成了嗚嗚

きょんきょんのミニ日本語教室〜日本語を遊んで学べるアプリ

ただ単に勉強するのは嫌いというそこのあなた！
私が最近ハマっているアプリがあるんですけど、
なんと遊びながら日本語が学べる優れものなんです！
ゲームなので、ちょっとした暇潰しにもなります。
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我們是日台情侶KYON＆Ai！
👦🏻KYON：比誰都愛台灣的日本人🇯🇵現居日本，曾在台北當日文老師
👩🏻Ai：最愛去日本玩的台灣人🇹🇼在台灣住了24年之後搬到日本了
我們想在這裡跟大家分享日本和台灣的大小事、學習日文和中文的煩惱、
日本旅遊景點分享和其他日常生活
請大家多多指教🙇

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