跟我ㄧ樣❤️愛吃醋的捧油看過來👀👀
今天帶大家認識🎈胺基酸酵醋(山西老陳醋)🎈

🌟125k百茶老醋體驗觀光工廠~位於苗栗頭屋
👉🏻 https://www.facebook.com/mrtea037252667/

是亞洲最大的養生茶研發製造廠
收錄了世界各國的經典養生茶飲
還有最重要的~世界名醋《胺基酸酵醋》

大家都知道‘’醋‘’對身體很好 可以改善體質
有天下第一醋美譽的山西老陳醋 就更為厲害了
ㄧ瓶萬用 可擦拭在手腳做保養 加入浴缸泡澡使用
10cc加在600cc的礦泉水中稀釋喝 可促進體內環保
胺基酸酵醋還可加在雪碧裡喝 據說是大陸的國宴飲料喔

✨純五穀天然釀造 ✨ 82種純手工古法釀製
✨13種益菌✨18種胺基酸 ✨純天然胺基酸

《胺基酸酵醋》
不只能調節生理機能，也能護手護足...
加在飲用水和飲料中或搭配美食都可以喔!!

連平常完全不喝水只喝飲料的李鶴
竟然一口氣把整杯➕了胺基酸酵醋的水喝光光
真的是好喝又能養身💪🏻💪🏻

每一個人的身體都需要胺基酸
當人體內器官組織無法正常製造或吸收不足時
就必須靠直接補充來維持身體的正常機能

我愛吃醋 我驕傲...
除了勤洗手 也要增強免疫保護力
防疫時期 沒有什麼比健康更重要了

🌟125k百茶老醋體驗觀光工廠🌟
來自創辦人 Mr Tea陳雲輝~
誠摯地邀請您參與「200體驗店(點)計畫」
中山高125K百茶老醋觀光工廠,歡迎大家蒞臨免費體驗
文化參訪：百茶老醋觀光工廠、兵馬俑、長白山物產館
☎️ 037-252667
🏠 苗栗市頭屋鄉象山路188號
✅ Line@ ➡️ @fsd2818s
⭐️ 粉專➡️ https://www.facebook.com/mrtea037252667/

#125k百茶老醋體驗觀光工廠 #苗栗 #養身 #健康
#山西老陳醋 #胺基酸酵醋 #養身茶 #咖啡 #兵馬俑

👉 #包包內的生活好物 ·與大家喝的水有關
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如何讓自己愛喝水？養成每天都要喝水的標準習慣？前幾天跟朋友聊天，居然有人每天都不喝水，只喝飲料 （太扯了啦）正常人都知道每天喝到標準容量的水，就能養成美麗的肌膚狀況，像是比較不容易讓肌膚不穩定，也會讓自己變得更健康，這就是喝水的超大好處 ！
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都知道我日常跑來跑去，又是一個愛吃很多美食的人，也是愛喝鮮奶茶或是咖啡的女孩，所以對我來說：更要養成喝水習慣，無論需要喝到多標準容量的水量，喝到對的水喝到有幫助的水，才是正確的。
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這是很多人都需要的好物必備，只要有喝水習慣的人都會用到的喔！如果你/妳不愛喝水，有了這個有趣又超酷的便利好物，連每天都會自動先想到：我～今天～ 一定要喝水！https://reurl.cc/W4ke2Z
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#SHINE氫水生成器｜#相當厲害的高科技好物，之前就風靡了亞洲一段時間，日本都很暢銷的一款生活好物，讓許多人更養成了喝好水的習慣，更是一顆相當便利攜帶的生成器，不需要帶很重的生活好物了，輕鬆帶出門，隨時都能喝到SHINE氫水，只需要靠一個高科技生成器喔。
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簡簡單單就喝到氫水，不怕再喝到添加化學物、添加物等的水質，就讓專業的氫水生成器幫助我們，輕鬆喝到克洛浦水素 氫咖啡吧🥰
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#喝水必備好物 #瑞瑞推薦 #水素水的好處

一個小習慣-沒事多喝水
你一天喝多少水呢？
我甚至聽說有些人是不喝水只喝飲料的😂
水對人體的重要性呢 🔍喝水重要性 上千篇文獻你可以去看看
主要是越來越多人會問到關於曬後皮膚保養的問題，我一向是強調保濕 保濕 保濕
但保濕不單指塗抹保養品 提供人體足量水分絕對是保持皮膚光澤的一大重點！男生女生都是！不要覺得愛美只是女生的事 照顧好自己並不分男女！
人一天大約要攝取至少2000cc的水份，視體重、所處環境和運動量作增加
我自己的習慣，起床刷完牙喝一杯350-500常溫水 （經過長時間睡眠（7-8）身體是很缺水的！尤其是有些人會開冷氣睡覺情形更明顯） 結束全身拉伸的儀式，再喝一杯。有時候走到這步就會想上廁所，沒有的話，進行完早餐的部分，一定會排便（我個人啦）然後我的一天就正式開始了🔥
（這段期間大約30分鐘 所以如果有工作都會提早起床讓自己開機也不要讓自己很匆促帶著宿便出門😂）
我會視當天的行程選擇攜帶的水壺尺寸
定點並且可以隨時補充 就帶上小水壺 方便隨時補充
如果是戶外 或是必須東奔西跑很多點或是出國旅遊 肯定會帶上照片中的大水壺 才夠撐整天
基於我動不動流汗 運動量又大 也不喝飲料 一天大概會喝掉兩個大瓶3500-4500左右的水量

這邊想跟大家說
⚠️水份應該是隨時適量補充，而不是長時間沒喝一口氣喝一大堆 當你感到口渴時，已經是身體發出缺水的警訊！不要等到口渴才喝水啦！

我最常白眼的是 “喝很多水會水腫耶 “....

⚠️你吃很鹹才會水腫！
身體只能耐受某種濃度的鈉 你吃越多鹽 系統便會留住更多的水分來稀釋他 要排出多餘的養分很簡單 只要多喝水 水經過腎臟時就會帶走多餘的鈉

⚠️你不喝水才會水腫！
當體內水份不足 身體會視為生存威脅 所以將每一滴水都保留在體內 儲存在細胞外 形成浮腫的現象

對於很多沒有運動習慣的人想要改變體態 我個人認為喝水是相當重要的一件事情

如果你沒有自信做到調整自己的運動習慣跟飲食狀態
那就從最簡單的喝水開始吧💦

標記你身邊那些不愛喝水的朋友😝

#tambam33

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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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P.S.水壺淘寶買的唷！可參考前幾週的淘寶開箱嘿
你也討厭喝開水嗎（舉手）））
齁～真的不好喝，可是水又對身體很好Q___Q
只有以前在學校上體育課會狂灌水，出社會後特別愛喝飲料
畢竟工作壓力大手搖最療癒惹....
這次來挑戰連續21天、天天喝2400cc的水會有什麼改變呢？！

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