⠀⠀ 💙文末小抽獎別錯過💙 ⠀⠀ 「專心地洗個澡。當你在洗澡時，將注意力放在流過皮膚的水。那是什麼感覺？看著那些水的時候，你看到了什麼？可以感覺一下水的溫度——是熱還是冷呢？另外就是，所用的肥皂是什麼香味？」 看到⟪轉大人微焦慮求生指南⟫後半段，提及焦慮感發生時的解決辦法之一是好好洗個澡，不禁莞爾一笑。 我心煩的時候，的確喜歡洗香香的（至於從各牌香水沐浴乳過渡到草本肥皂又是另一個故事，總之要香香的）、睡一覺，然後隔天起來就沒事了，這是從以前就開始的習慣，也不曉得怎麼養成的。 當然，很多時候不是隨時都能洗洗睡，於是各種療癒自己的方法就都冒了出來：看舒壓影片、捏壓力球，或者奢侈的第二杯。 ⠀⠀ 我想，對於面對及處理焦慮感這件事，需要不斷學習摸索，才能找到適合當下自己的方法。 不安恐慌緊張悲觀的你沒有不好，你很好，你只是需要一點時間，讓情緒笑著過去。 但在那之前，先允許自己迷茫吧。挫折糾結的時候就盯著問題，直到確定自己別無他法，再詢問他人，一步一步來，即使最後發現自己現在真的笑不出來，那也好。 ⠀⠀ 書裏談到關於成長中遇到的求學新生活、面試、社交與職場等對於未知和未來的恐懼，無法單獨行動、搭不了大眾運輸交通工具的日常焦慮感，也涵蓋應急解決之道和許多長期可用的小練習，像是淨化呼吸法、正念觀察、冥想等等，還穿插跟陌生人搭訕及面試小技巧，越看越覺得實用（笑） ⠀⠀ 好的，那麼小抽獎來啦！這次抽的是久違的手稿，內容你來選～ ✨活動時間：8/3（二） 23:00～8/5（四） 21:00 ✨參加辦法：焦慮的時候你會做什麼呢？留下一個表情符號和三個1-230之間的數字，例如：「☕️7、27、177」 ✨抽獎內容：共乙位獲獎，將留言數字對應頁數，獲得⟪轉大人微焦慮求生指南⟫手稿三張。 ✨注意事項：不可重複留言。 ⠀⠀ #時報文化 #轉大人微焦慮求生指南