大家好，我又來了！

感謝上篇防曬文大家的支持、建議和指教，

很開心我寫的文章能給大家幫助。

Mancare版是我保養的濫觴，5年前開始我就常駐於此，

第一瓶化妝水、第一張面膜都是版友勸敗(?)成功的證明！

剛好工作需要，整理了一些常年保養的心得，希望回饋給大家。

文章內容都很基本，可以說是幼幼班等級，

請各位保養高手們不吝指教！(無商業成分，請放心食用)

圖文好讀版：http://ppt.cc/NMRx

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　　「啊！多麼痛的領悟，掉髮竟是我的全部。」看著無數遺留在枕頭、排水孔上的頭髮
和逐漸高聳的髮線，大概是許多男人說不出的苦。身為全身第二薄的皮膚，頭皮敏感異常
，如果沒有好好善待它，紅、腫、痛、癢事小，頭皮將你的頭髮放水流才是地獄的開始！
正所謂「少年不護髮　老大禿傷悲」，所以阿貓要教大家正確的洗頭步驟，讓你輕鬆告別
掉髮危機。


知己知彼，百戰百勝！

　　頭皮像其他皮膚一樣行新陳代謝，停止生長的頭髮會自動脫落，再慢慢長回來，正常
成人每天掉髮量約50至100根左右，若超量就要注意自己的髮線是否緩緩上移。


自我檢驗禿頭危機3招


梳頭法 連續3天在洗澡前用梳子從後腦向前額梳，
持續1分鐘後計算梳子上與掉落的頭髮總數。
20-60歲成人平均落髮量約10根，建議單次超過50根以上可考慮就醫。

收集法 類似抽樣調查。每天睡醒後，
數數掉落於枕頭和床邊的頭髮數量，可以粗估整天落髮量。

Ex.我睡了八小時，起床後發現枕邊有10根頭髮，
可以推估我整天落髮量為10ｘ（24／８）＝30

目視法 觀察髮量多寡、粗細、髮線位置等面向，
檢視自己是否面臨禿頭危機。

備註：作息、壓力和身體狀況都會影響掉髮量，檢視自己的頭皮狀況應以月為單位，
若發現長期掉髮量都高於平均值，便可考慮就醫。


　　日前另一位編輯撰寫臭到桃花都謝了，男生必知的7大臭誤！提醒眾型男們要注意自己
的體味問題，其中排名第一位的就是「頭臉油垢味」。頭油是很多男性的共同問題，只是
程度差異罷了。清潔不當、悶熱、內分泌失調、嗜辣等因素讓皮脂增加，除了使頭皮代謝
不正常，頭皮屑大增，還會滲入毛囊使之發炎，讓你的頭髮直直落。


　　沒有頭油問題也不要高興太早，乾性或中性頭皮的人只要對待頭皮方法錯了，也會有
掉髮危機，因此認識自己的頭皮類型是抗禿第一步。


　　市面上洗髮產品百百種，要選出適合自己的洗髮精，就必須了解自己的頭皮類型。乾
性頭皮因缺少水分，容易產生斷髮、髮尾分岔和乾性頭皮屑等等問題；中性頭皮問題不大
，但應避免過度清潔或滋潤；油性頭皮則因為皮脂分泌較多，容易誘發脂漏性皮膚炎，清
潔工作特別重要。


　　　　　　　　　　　　　　比比看，你是哪種頭皮？

頭皮（髮）特性 臉部膚質特性 常見問題 適用洗髮精類型

乾性頭皮 2天不洗頭， 中／乾性肌膚 斷髮 滋潤型
頭皮依然乾燥 髮尾分岔
頭皮屑

中性頭皮 2天洗頭， 中性肌膚 頭皮屑 保濕型
頭皮有有些油膩

油性頭皮 1天不洗頭， 油性肌膚 脂漏性皮膚炎 清爽型
頭皮就很油膩 掉髮
頭皮屑


正確洗頭6大撇步

　　正確的洗頭方式，是確保頭皮健康的基礎，連基本清潔都做不好的話，即使做再多保
養、吃再多藥都無法改善掉髮和頭皮屑，只要照著以下步驟，誰都可以告別惱人的油頭。

1.弄濕頭髮學問大

　　洗頭時，千萬不要一開水龍頭就把頭湊過去，應先確認水溫和出水強度。洗頭的適當
水溫是38度，接近體溫，對頭皮最溫和。溫度過冷洗淨力不足，無法徹底清潔；過熱則會
刺激毛囊，增加頭皮出油量。蓮蓬頭出水強度，應以水珠打在身上不會有痛癢感為準，水
壓過大也會對頭皮造成負擔。

　　「弄濕頭髮」可是很重要的步驟，可以除去頭髮上大部分的髒污，沖水同時可以用手
輕撥頭髮，讓頭髮濕得較徹底。若有擦造型品擔心難以去除，可在洗頭前先用梳子將頭髮
梳開，但記得動作要輕柔，免得扯掉頭髮。


2.使用洗髮精「眉角」多

　　洗髮用品可不是用越多洗得越乾淨，洗劑過量不僅難沖乾淨，頭皮也會吃不消。一般
男性洗髮精約用10元硬幣大小的量就好（按壓式瓶罐約按一次），即使長髮也不要超過50
元硬幣大小，若使用洗髮餅（皂）只要雙手沾濕，搓揉3至5次即可。

　　此外，不可以直接將洗髮精倒在頭髮上，濃度過高的清潔用品會刺激頭皮，應以雙手
搓揉至洗髮用品完全起泡（沒有液狀殘留）後，配合手勢開始洗頭。


3.洗頭手勢要注意

　　洗頭時應用指腹從頭頂開始向下按摩頭皮，切忌使用指甲，除減少頭皮負擔，也可避
免抓破頭皮引起的發炎、紅腫和脂漏性皮膚炎等問題。


4.潤髮護髮有撇步

　　適時使用潤、護髮霜能讓頭髮更滑順，但使用時千萬注意，除非是針對頭皮護理的產
品，不然應避開頭皮，成份滋潤的護髮品，會造成頭皮額外負擔，增加出油量。

　　要使洗髮、潤髮、護髮產品發揮最大效益，應遵循「洗、護、潤」的順序使用。洗髮
時，頭髮的毛鱗片因吸水膨脹而打開，此時護髮，能讓產品成分順利進到頭髮深層，潤髮
產品為讓頭髮柔順，則會讓毛鱗片收縮，如果先後順序搞錯，營養成分無法進入髮根，等
於白做工。


5.沖洗乾淨負擔小

　　沖去頭上泡沫時，一定要確定洗髮精徹底洗淨，除了檢視沖下來的水是否有泡沫外，
也要再次用指腹按摩頭皮和髮絲，確定沒有不自然的滑溜感。若讓洗劑殘留，會刺激頭皮


6.吹乾頭髮不偷懶

　　因為頭髮較短，許多男性洗澡後習慣讓頭髮「自然乾」，殊不知這個舉動對頭皮和頭
髮都是有害的。洗完頭髮不吹乾，頭皮處於潮濕狀態，容易成為細菌、黴菌孳生的溫床，
水分和皮脂經菌類分解後產生質變，也會散發惱人異味。
　　
　　此外，洗頭後頭髮吸收水分，毛鱗片會打開，若沒有適時吹乾讓毛鱗片關起來，頭髮
容易變得毛躁，有時睡醒發現頭髮亂翹難整理，就是忘記吹乾的下場。吹頭髮時，吹風機
應調至中溫並距離頭皮約5至10公分，且要避免一直吹同一區域，否則容易傷害頭皮。


4個頭皮健康殺手

　　正確洗頭方式是維持頭皮健康的基礎，但想把你的頭髮抓得更牢，有些NG行為千萬要
注意。

1.過度滋潤／清潔

　　健康皮膚應處於油水平衡狀態，頭皮也不例外。如果洗頭「油切」或滋潤太過頻繁，
反而會刺激頭皮。

2.造型品未徹底清潔

　　髮蠟、定型液等造型品沒有徹底清潔，蠟、油脂等化學成分接觸頭皮，會阻塞毛孔
、壓迫毛囊生長。

3.作息不正常／壓力大

　　作息不正常和壓力大易誘發免疫系統和內分泌失調，頭皮無法得到適當養分變得脆弱
，便會開始掉髮，長期下來毛囊受損後，頭髮就長不出來了。

4.常吃刺激性食物

　　麻辣鍋、鹽酥雞等刺激性食物，會增加頭皮出油量，或造成皮膚過敏發癢等問題，
應避免攝取過多。


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