【幼兒正念：一一睡不著】

之前分享兒童正念（靜心）的方法，幫助三三在失眠的狀態下，很快的走進夢鄉。

幫助孩子正念的，引發許多父母好奇與探詢。

其實正念有許多方法，非固定招法，但不管方法有多少，父母只要記得目標只有一個，那就是讓孩子的思緒、念頭，存於「此時此刻」，意指「當下」。

要如何讓念頭回到當下？

譬如當我們的情緒湧起，我們可以藉由調度意識，去感知身體的觸感，去感知嗅覺的味道，去感知視覺的顏色。

這就好像老式唱片機的那根探針，放在唱片的那個位置，那個位置上的刻痕就會唱出相對應的歌曲。而那根探針，就是「意識」。

意識所到之處，就能啟動身體各處的感知，感知一到，就能活在當下。

這些話有些難以理解，用白話一點的方式說，就是：當我用手觸摸自己的臉（動作），我的臉就會感覺一陣麻麻養養的觸感（感知），我一有這樣的感覺，我的思緒就會停留在臉上，於是我就活在這一刻的時間裡。

也就是，只要思緒沒有飄到明天、後天、大後天的事情，沒有被未來的事情給困住，沒有想到等一下要做的事情，沒有焦慮未完成的事，沒有對過去發生的事情難過或委屈，思緒只停留在此時此刻，藉由「感覺麻麻養養」的感知，讓自己的思緒停在當下，這就是正念（此刻正在的念頭）。

只要念頭在當下，我們就能活在當下。

運用這個道理，可以發展出許多「正念」的方法。

例如，一個多月前，我的文章裡提到三三睡不著覺，我運用了睡前靜心的小活動，運用肌肉緊繃後瞬間放鬆的鬆緊運動，讓三三學習將思緒拉回在「身體的鬆緊」之間，一旦學會意識的掌控，正念的進入就更容易了些。

然而對於太幼小的孩子，尤其學齡前的孩子，很難去解釋何謂「意識在當下」，也不太容易引導孩子如何「覺知自己身體」，因此，幼小的孩子要運用靜心來幫助睡眠，靠語言的引導是比較困難的。

幫助幼兒睡眠，最好的靜心方法，就是「撫摸」。

撫摸孩子全身的肌膚，對幼兒而言，不只是用觸感拉住孩子意識，讓孩子的意識跟著大人溫柔的撫摸遊走全身，藉此幫住孩子將念頭關注於當下的觸感，其中還額外包含了許多層的含意，其中最重要的意涵便是「愛」。透過觸摸，手的溫度傳遞了父母的安定、安全、專心、關注等多重訊息，讓孩子感到愛與安心，於是就安定了內在。

前一陣子，原本與我一起睡覺的一一，與川川商量好，跑去和先生睡覺，這一睡，睡了一兩週。

平常與我睡覺時，我睡中間，川川與一一睡兩側，通常我一睡，兩個孩子也很快入睡。然而姊弟兩決定轉到先生房間睡覺後，姊弟兩經常睡不好，原因無他，只因生是個容易入睡之人，他很快入睡後，川川和一一就開始在房間玩起自己的遊戲，在完全吵不醒一旁熟睡的爸爸房裡，姊弟兩夜夜玩得太亢奮，導致興奮過度，睡眠淺薄。

因為先生沒有管制孩子半夜嬉鬧，那是先生的房間，我也沒有過多的介入，畢竟那是先生的房間，先生都能接受孩子半夜不睡覺，夜夜笙歌的嬉鬧，我又何苦將先生的教養權悉數拿回來扛在自己身上？（寫到這裡，我突然想起朋友Z說我是個很「鬆」的母親，而這件事情我也正在展現著「鬆」的概念？）

總之，我在我的房裡和三三兩人很快的入睡，耳邊迷濛之際傳來川川和一一嬉鬧的聲音，沒多久，睡夢的浪一個翻打，又將我淹沒在沈沈的深夢之底，我也聽不見遠在另一個房間的兩孩子們是睡了還是繼續歡騰的瞎玩。

隔了幾天的清晨，我起床時，正好看見生正要出門。

先生：一一這幾天好像都睡不好。

我：為什麼？

先生：我也不知道，我躺下去就睡了，啥也不知道。

我：你怎麼知道他睡不好？

先生：剛剛我起床時，一一也醒來，他跟我說他睡不著。

我：可能跟姊姊玩過頭吧，下次睡覺，你讓他們別再讓她們玩太晚了，讓她們跟著你睡吧。

先生：好吧，只是他們還沒進房間之前，我就睡著了，睡著之後我也不知道要怎麼管他們了。

我：行吧，下次我聽到聲音會記得提醒他們。

如果從家庭規範的角度看我經營的家庭，大概會感覺我們的家庭，沒什麼「規矩」可言，父母都睡了，兩個孩子卻兀自玩耍沒人管束。

但如果從和樂的角度看我的家庭，我經營的家庭大概是少數家庭「異常」歡樂的，孩子們在家無拘無束，只要不是行為過火，干擾他人的生活，或影響家人的日常規範，基本上我能寬鬆以對。

不過川川一一其實已經在睡覺的時間上，違反了「上床睡睡覺」的家庭規範，按理我會出聲發出勸導的聲音，但礙於那是先生的房間，所以基於尊重，我並沒有想多做介入。

只是當我聽見先生說一一已經好幾天都有睡不著（好）的傾向，身為一個母親，就無法再由孩子任意妄為的遊玩了。所以當天我便告知孩子，爾後的睡覺，不能再如此晚睡，因為那已經違反了身為一個孩子的生活規範。

和先生小聊完的那天早上，先生出門沒多久，一一便跑來房間開我的房門。

我當時躺在床上聽見聲響，看了眼手錶，時間是凌晨五點多。

我：現在時間還早，你怎麼起床了？

一一：我睡不著。

我：上來躺我旁邊，你再睡一會兒，我陪你。

一一依言爬上床，雖然很聽話的躺在我旁邊，卻不怎麼安分，兩手抱著心愛的玩具，這兒摸摸那兒玩玩，一點要睡覺的意思也沒有。

我：把玩具放著，你好好再睡一會兒。

一一：可是我醒了，我睡不著了。

我：你把玩具放旁邊，媽媽用手摸摸你，你很快能睡著。

一一：我試過了，我一整個晚上都沒睡著。

我：那是因為你還想著玩。現在媽媽幫你，你再試試看。

一一很快的將玩具放置一旁，我的手搆著一一的後背，緩慢的來回在他的後背、手臂遊走，偶爾也順著臉龐撫摸他的臉頰以及後腦杓。

不到兩分鐘，一一沉睡了。

撫摸，是最能安定幼兒內在，讓幼兒感覺到安心，而專注的觸摸，更可以傳遞父母的愛與穩定力量，拉近彼此親子的關係，這是小小撫摸帶來大大的益處，亦是最好的正念時刻。

其實不只對幼兒有用，對十歲的三三，因為和我的關係親近，她也經常在很多時刻要求我輕撫她身體，為她帶來不可言喻的安全與愛的親近感，父母可以多加運用。

故事表達營的第二梯次招生已接近尾聲，大概還有五個名額可以等待有興趣的孩子前來。日前接到一個孩子的報名意願書，一家人遠居高雄，母親生養四個，而想報名前來的孩子是家中老大，為了讓家中孩子報名營隊，爸爸自願接下照顧三個幼兒的工作，爸爸鼓勵媽媽帶家中老大前去。爸爸的舉措讓我非常感動，我忙問為何爸爸會這樣大膽支持孩子？

媽媽說，上回先生在高雄岡山聽了我的講座回來後，就大為感動且認同薩提爾的理念，因此一看到「故事表達營」的訊息，連忙要她帶孩子去報名，自己願意全力支援妻子與孩子的學習，承擔餘下三個孩子的日常生活。

我聽完後內心萬分的感動，這不僅是對我極度信任的表現，更讓我看到這個家庭裡情感流動，相互為了彼此更美好的生活，願意彼此承擔與成全，這在在都是美好的家庭圖像，我在心裡勾勒出這一家人的愛的圖像，充滿了能量的流動，感到溫馨而美好。

感謝每個家庭對這個營隊的喜歡，我喜悅且期待孩子們在這個營隊能擦撞出學習的火花。也因每個家庭的信賴，先生更是日日的與我討論更好的營隊學習方法，我與故事大師聯手舉辦的第一屆故事表達營，我深信將會創造不同凡響的孩子潛能。

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<何謂「シブい（渋い／しぶい）」>

「渋い」的原意是味覺的「澀」，用來形容人時，普通的用法應該會是針對某人的興趣、嗜好、風格、品味所做出的評斷語吧，譬如我用吉他自彈自唱了一首堀内孝雄的「恋歌綴り」，這時我想應該會有日本人來跟我說「王さん、渋いね」。但是，再怎樣應該也不會有日本人會跑來跟我說，「王さん，你長得很渋いね」吧。形容長相「渋い」應該是針對不在場的第三者，而且大多數應該都是針對明星藝人而言，感覺上會比較偏向指稱性格男星，像是克林伊斯威特我個人就覺得是十足的「渋い」的感覺。

以下針對「渋い」這個詞，歸納了個人的解讀，請大家參考。

「シブい（渋い）」是一個經常聽到但卻很難正確理解與掌握的日語單詞。根據『デジタル大辞泉』的解釋，「渋い」是一種不華麗但卻沉穩，樸實但卻有深度的趣味與風格(はででなく落ち着いた趣がある。じみであるが味わい深い。)的意思。如果要勉強翻譯的話，應該算是一種「內斂的」「酷酷的」「有獨特風味的」感覺。譬如說，長相好看而打扮得光鮮亮麗，那叫做帥(かっこいい)，但如果長相好看而留髮蓄鬍不修邊幅，這時若是感覺邋遢那叫做「きたない」，而若是感覺很有風格味道那就是偏向「渋い」了。換句話說，「渋い」的感覺是拿來與表面上的光鮮亮麗或浮華做比較之後，突顯了它在風霜歲月中所沉澱累積出的沉著穩重紮實的感覺。又譬如，聽歌聽五月天、聽伍佰，那不會有「渋い」的感覺，但如果聽的是「童安格」「王傑」(可能有人不認識他們)的話，那應該就有點「渋い」的味道了。

當然這種感覺，也牽涉到個人主觀認定的問題，是不能放在同一個標準上來一概論之的。而且「渋い」據說有褒有貶，貶義有可能是形容一個人過於老氣、老成。不過我想日本人如果對一個外國人說「渋いね」的時候，應該是褒義多於貶意吧。意思有可能是未世俗化而有內涵的、風格獨到的、沉穩老練的、冷酷而有深度、不同凡響的等等，感覺好像很難用一個準確的中文詞義來表達。

PS：這是2014年時寫的一篇短文。

【《#進擊的巨人》完結引發熱議，作品隱含哪些深意？】#關鍵議題

🔺🔺以下文章皆有重大劇透，務必謹慎小心、以免踩雷🔺🔺

4月9日，隨著《進擊的巨人》139話推出，意味著這部備受矚目的漫畫大作完結，同時掀起諸多討論。現在，就讓我們一窺《進擊的巨人》背後隱含的理念，同時了解貫串其中的哲學觀。

當我們第一次看《進擊的巨人》時，很容易以為是「自由」是這部漫畫的主題。但有意思的在於，作者讓裡面的主角們不停地追求自由，但到後來要刻畫的，卻似乎是自由可能「從不存在」的疑惑。

存在的只有我們是否能為了自己相信的理念，繼續前進，甚至願意犧牲的精神。犧牲真的會換來意義嗎？沒有人知道。在《進擊》的世界裡，犧牲完全是一場打賭。

去賭一定會有人倖存下來。記住自己與同伴們的死亡，並帶著這些記憶、痛苦繼續追求理念。因為沒有犧牲，是不可能有自由的。《進擊的巨人》在探索的，始終都是自由和犧牲的關係：

►《進擊的巨人》：「自由」真是漫畫主題嗎？bit.ly/2Qess50
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#走了12年的巨人之路

19歲時，作者諫山創就構思了主要元素：人類對巨人、立體機動裝置、被牆壁分隔的世界。但當時的諫山創還沒想到，這條路竟然可以走得那麼遠、那麼深。

接下來的幾年，諫山創重寫故事大綱，奠基了整個作品的進路，在《進擊的巨人》動畫化得到進一步的迴響後，他又修正了一些故事的表現；用他自己的話來說，就是「把坑填回來」：

►《進擊的巨人》將自由、夥伴、信任高高捧起，再重重摔下：bit.ly/3gdCVsD
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#致動畫黨的你

由於《進擊的巨人》敘事格局與組織架構極為龐大複雜，被不少劇迷讚譽更勝美劇《權力遊戲》，最終季開播之後的討論度更足以與《權力遊戲》最終季平起平坐。

《進擊的巨人》最終篇的主題曲〈我的戰爭〉也有別於過去熱血的風格，是與動畫世界觀相似的混亂樂曲，帶著強烈荒誕氣質與詭異邪典風格：

►格局堪比《權力遊戲》，動畫玩出不同凡響高度：bit.ly/3wIVhax
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#賈碧與卡雅的仇恨鎖鏈

動畫第70話及第72話，同為艾爾迪亞血統賈碧和卡雅對於「仇恨」和「血親」的爭論，引起我的些許思考：歷史承載著的不僅只有記憶，更延續了長久以來「身份仇恨」的鎖鏈。

卡雅認為，是世界的恨意讓島上的艾爾迪亞人受難，用歷史來反抗滅族的命運；賈碧則時刻記得艾爾迪亞人祖先的罪惡。在她的記憶裡，自己流著惡魔的血，她必須努力成為「善」艾爾迪亞人的信念。

差別在於，四年前（或滅族的「受害」）及百年（或襲擊的「受害」），竟同時面臨被欺壓的困境，卻因分屬不同的立場與身份認同，註定成為擁有同樣面貌的「敵人」：

►賈碧與卡雅之爭：歷史延續了「身份仇恨」的鎖鏈 bit.ly/3a0yBsO

對於越野迷來說，能經常自駕遊是很爽很有意思的壹件事，甚至有些資深的越野迷還成立了各種各樣的俱樂部，三天五天的來壹次集體越野，那陣仗也是壹個不同凡響。如果妳剛巧有壹輛越野車，或者妳正在想著加入壹個越野俱樂部，那妳還真的需要準備幾樣神器，將在以後有大的幫助，有了這些神器再資深的越野迷也會對妳刮目相看。神器不在多，在於以壹當十。

發源自台中大坑的T.R Kitchen義式餐廳
在麗寶outlet也進駐了適合年輕朋友、情侶與家庭聚餐的
【T.R Kitchen Bistro義法餐酒館】
而且特別的是 T.R Kitchen Bistro是間充滿年輕活力又具有創意的餐酒館
剛開幕時 餐廳竟然還與客人一起玩”假人挑戰”
我在FB看到影片時真的驚呆了～超狂！

餐廳空間設計是由台灣首席餐飲設計顧問
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高格調的裝潢美學果然不同凡響！
在店內用餐 不但可以享受到輕鬆愉快的用餐氣氛
不需要到美食街排隊、找位置
內用吃飯、喝調酒、調茶飲料 還全都不收服務費！

看著調酒師俐落地拉茶、shake
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