. 【2021閱讀計畫18/50】 #子彈思考整理術 by Ryder Carroll . 推薦給跟我一樣迫切需要重新整理自己人生的人XD . 第一次接觸子彈筆記的概念其實是好幾年前了。當初熱衷寫手帳，甚至會把頁面做得十分精美，但不曉得是因為太過費工還是怎樣，總是很難持之以恆。 這幾年陸續轉向使用包括Notion、Things 3在內的電子生產力工具，慢慢紙本手帳（目前使用的是Jibun Techo Lite）的定位就越來越不明確。發覺自己不像以前一樣，有力氣寫一日一頁的Hobonichi手帳，卻很想念藉由手寫日記所得到的反思。 . 「子彈筆記思考術」是發明者Ryder Carroll所寫的子彈筆記指南。看完之後才發覺，以往我所認識的子彈筆記其實只是皮毛而已，背後其實有蠻精細的系統在支持整本子彈筆記的流暢運作。 . 不過老實說這樣龐大的系統讓我有點躊躇不前，我用Notion就可以輕易地完成除了日誌之外的各種清單，也比紙本更容易連結，而且不怕丟失或毀損。 看起來子彈筆記可以作為電子跟類比系統之間的橋樑。 . 目前的想法是，也許可以用子彈筆記做簡短客觀的每日回顧，再加入一些Habit Tracker的元素去養成各種好習慣。又或者可以藉由每日書寫，督促自己每天撥時間來讀經禱告（最近有點怠惰） 或做些反思？ . 〔內容整理〕 這是我整理給自己看的，可能有點過於片段 已經刪掉很多了，就，加減看>< . * 資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻 * 思考各項選擇是極為費神的事，因此儘可能減少生活中的決策，才能專注於真正重要的事 * 清單分類 1️⃣任務：你必須做的事 2️⃣事件：你的經驗（盡可能保持客觀簡短） 3️⃣註記：你不希望忘記的資訊 * 我們不應該在人生低潮時才想到要自我反省。它可以是我們日常活動的一部分。第一步就是知道自己的時間和精力投入在哪些事情，也就是被忠實記錄在子彈筆記裡，可供日後參考的工作事項 * 李小龍：「不是每天增加，而是每天減少。砍掉那些不重要的東西」 * 由凡人、金錢、權利組成的「真實世界」將會以恐懼、蔑視、挫折、渴求和自我崇拜為動力，推動你繼續向前 * 你正在做的事情會如何影響你的生活，取決於你為什麼要做這件事 * 生きがい：擅長且熱愛做的事 * Deming Circle: Plan-Do-Check-Act * 時間箱（time boxing）：結構、緊急程度 * 將每個活動都排在某個時間區間，特定時段只專注在某件事上，將全數專注力投入其中 * 如果在一天的開始，先做容易的事，就是拖延 * 表達感恩可以促使你意識到生活中發生的正面事件，有效的平衡你的負面偏見 * Stoics：我們不可能控制周遭的世界以及生活在這世上的人們。如果不願接受這項事實，就會作出無謂的反抗，最終導致災難性後果與損失。我們可以控制的，是如何應對發生在自己身上的事情 * 黃色小鴨偵錯法：當我們忙著空轉時，容易失去客觀性。但當我們向另一個人（或是某個物件）詳細說明問題時，就不得不改變我們的觀點，從高處看待問題，而不是陷入自己挖出來的心理黑洞 * 完美是違反自然且有害的概念。精通不同於完美，前者擁抱無常與不完美，它是一個過程、一種狀態，而非最終目標，是持續改進與學習的結果 . #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #習慣養成 #生產力 #習慣 #子彈筆記 #手帳 #自我管理

上週日和好姐妹聊天 聊到如何讓孩子愛看書? 孩子看到書就撕? 或者唸沒兩頁就跑走了?  沒耐性聽到最後? 整理一下我們家的方法給大家參考看看🧡  小雞翅還沒有一歲就開始給她一些布書 大約一歲那邊開始訂巧虎月刊到現在 其實這個時期通常是吃書  她是口慾很強的那種什麼都想要咬看看看， 用嘴巴認識這個世界 我當時是想要她練習 「坐在媽媽腿上看故事書」 故事書小小本不要太厚也不要強迫她聽完 即使一頁也可以，就是 #每天持續養成習慣 當時是寶寶認知書跟巧虎來開始 帶她認識一些動物跟生活用品 就這麼簡單的第一步 讓她知道 「媽媽在說故事這件事是開心&喜歡的」 「坐在媽媽腿上很安心」 然後會加入一些兒童歌謠 有一點點律動吸引她注意 讓她覺得「這個活動很有趣」 時間真得不用長， 她有時候會被別的東西吸引就中斷了 但每天還是一樣持續下去， 坐在腿上+打開書一頁， 即使這樣也一樣持續  #有開始總比放棄好  很多大人會覺得孩子不喜歡好吧算了 或者怕孩子撕書就覺得等大一點再說吧 我當時用的巧虎書都是比較加厚的， 比較不怕孩子撕， 真的想撕可以給她A4的紙讓她練習撕 有滿足到撕的慾望再加上跟她說故事書不能撕， 要撕媽媽拿別的給妳撕看看(久了就會懂) 書本的小細節的一些也是有被她用力的扯斷過(還不會使力) 但沒有關係這些就是個過程， 破了再貼好就好了 我不是要買來珍藏的是要培養習慣用的 隨著越來越大， 她可能慢慢的可以接受到唸三頁了 到後面不知不覺念完一本書還要加碼一本再一本🤦🏻‍♀️  唸故事書我覺得有幾個要注意的小地方  📌語氣不能太平很死板  之前我叫老公念他根本讀稿機 小孩最好是會聽的下去🤨🤨🤨  想像一下大學的妳 有兩個教授的課堂妳會想要上誰的課? Ａ教授一直死板的唸課文 有些很難懂的詞彙 聽不懂或覺得太平穩的語調只會難以專心跟想睡覺 Ｂ教授好幽默，活潑生動的描述， 還有天馬行空的想像 有趣的互動讓妳參與整個課堂的過程 答案應該很明顯？😆😆😆  我老公不是很浮誇的那種類型， 他真得很難做到香蕉哥哥的那種 所以我也沒有逼他要那樣子 但至少他後來會想別的辦法來引起孩子的注意  📌引起孩子的注意 我常常用提問式的方法 「妳可以幫我找出小免子在哪裡嗎?」 「咦～妳有發現這個顏色不一樣嗎？」 年紀再大一點就可以問 「可以幫我數數看這裡有幾隻小雞嗎?」(練習數數字) 「那紅色的雨傘有幾支呢?」(分辨顏色) 「妳看這個小鴨的表情是開心的還是生氣的呢?」(觀察&認識情緒) #給孩子任務去找出一些線索 #也培養孩子的觀察力  #陪讀的時間同時教育跟導正一些行為  📌提出問句讓孩子思考後跟大人討論  小一點的時候給A跟B兩個選項讓她選  👩‍🦰「那妳覺得這個小朋友出門的時候應該要牽著大人還是到處亂跑呢？ 🐣「要跟大人手牽手才不會被車子撞到」 大一點的時候給她空間思考(類似申論題練習)  畢竟越來越大了， 很多答案不是只有AB兩種選項 👩‍🦰「那個草莓的聞起來香香的為什麼是不好的呢？」 🐣「那個壞壞的老闆有加香精， 吃太多會頭暈想吐」 再大一點可以請她當小老師講故事給爸媽聽 就是很多個階段可以慢慢進步給不同的任務 她能當小老師她也會很有成就感🧡  📌從書中延伸到實際生活 看到鬆餅的書我們就真的來做鬆餅 看到樹葉我們真的去樓下公園撿樹葉來玩水彩 有紅豆綠豆就真的來玩豆子分類的遊戲 讓生活中真正的觸摸到書本裡面物品 算是加深印象 帶著孩子一起玩也比較生動有趣 就像物理課程很艱深 但是我們嘗試過一些實驗後 會更容易理解一些原理而且印象深刻👌  🔺#親子共讀的重要性 之前很多媽媽覺得小雞翅怎麼自己看書不吵覺得很棒 但其實背後真的是很多很多的陪伴進而養成習慣的 當然年紀越大穩定度也會增加 大量的親子共讀讓孩子了解書本的內容 她才能比較理解進而有興趣的自己閱讀 爸媽都希望讓孩子能自主閱讀， 但大人自己忙於其他事務， 無法陪伴瞭解孩子在閱讀過程中的即時反應， 也無法給予相對應的互動互答 孩子肯定覺得無聊不想看🥱🥱🥱 目前她會學大人的語氣跟看圖敘述故事 她每次自己閱讀的時候， 講的小細節都是我說過的話 小孩真的有在聽耶（比老公還認真呢☺️）  🔺#選擇適合的圖書 太艱深不適合年紀的可能要篩選一下 才一歲不可能給她看屁屁偵探啊 要小一看小六的書籍真的很費力 無法理解自然就是不想再看了 阿公阿嬤買的書太難就不要急著要她們認識 來日方長啊～慢慢來  🔺#閱讀習慣的養成 家庭有這樣的環境，父母是孩子的鏡子 我跟老公都是很喜歡閱讀的人 我們出門都會在包包放一本書 我們出門野餐/外宿我們也都是會帶著 閱讀是一輩子的好習慣 大量閱讀帶來心情平靜 打破自己的無知 很多事情我們也是從書本中學到技巧， 透過閱讀獲得間接經驗  我們目前是爸爸晚上吃完飯唸一本 我睡前唸一本， 就是盡力維持這樣的習慣💪 爸爸也會進步的，也要給爸爸們機會 多鼓勵爸爸讓他們更有信心 只要有心願意起步就值得鼓勵👏 #小雞翅教我的事

「好人好姐」完滿落幕了。拜疫症所賜，十五集我也坐定定同大家一齊睇直播！😂 這是我在香港第一套編審編劇的電視劇作品，之前主要寫電影劇本和幫「中央電視」寫動漫連續劇。我心情好激動，因為我本身只擅長寫劇情片，如果我無上次寫輕喜劇電影作品「我老婆未結婚」的經驗，今次也不會有這樣的好成績。我好記得發行跟我說，好多戲院代表睇完「我老婆未結婚」時，講了句：「好surprise 咁後生的後生女，寫條橋咁舊！」；結果，雖然首映笑聲不斷，但我也耿耿於懷，成績也未如理想。之後，有機會再寫輕喜劇，我同自己講，今次我一定要寫一個又in又貼地，唔要有多餘對白多餘情節的劇本！我每次開筆之前，也會祈禱求神給我智慧，也上網收集好多潮語，結果上帝幫我戰勝了自己，Hallelujah !也感謝我的演藝師妹Edith俾了用「測謊機」等這些橋我，知道而家年輕人興玩咩！感謝Prudence姐介紹我看「Grace and Frankie」，讓我捉到寫喜劇的節奏。其實我要多謝的人太多，多謝每一個俾機會我、信任我的人，當然包括兩位監製！一套劇會成功，仲要係咁有限條件下完成一個好作品，係每一個台前幕後的功勞：Jimmy和導演組Johnson 超額完成兩組半拍一集！樂嘅超靚鏡頭、美指簡而精、小峰哥和製片組完成很多不可能任務、服指自己做了很多美美衣服、還有化妝、整頭、場務、後期和很多很多台前幕後，真係要過一百人以上的努力和付出！我非常有幸成為一份子，可以跟很多出色的演員合作。我以前煲劇的時候，經常幻想如果有一日，有人追看自己的作品會係咩感覺呢？結果身邊的好友，甚至媽媽也迫我劇透，感覺真係⋯好、過、癮！😂 但開心還開心！明天又是一個新的開始！雖然「好人好姐」獲得收視冠軍佳績、好評不斷！但明天又要從零開始，重新出發！期待遇上更多不同的人，跟更多不同的平台和單位合作，豐富自己的生命！正常謂：「經一事，蔡一智！」無論智慧才幹和待人接物也要不斷改進和檢討自己！ 一直以來，我的終極夢想只是想成為一位成功出色的演員，但奈何呢條路不太順利，無意間激發出寫劇本呢條路，But why not?! 反正我哋呢一代、白手興家無後台嘅呢一代、就係要放手一搏，乜都要做，如果你哋缺PA、打掃和場務也可找我！😂我習慣從低做起！但我也會以演員為最終目標，否則我在演藝學院五年的光陰就白過了！ 最後要逐一多謝看過「好人好姐」的你、看完我整篇文章的你。請你把「我」當成另一個新故事，一直追看下去，看看我這個醜小鴨，何年何月才能成為天鵝！？但今次我不保證會有Happy Ending 啊！只保證我一定會全力以赴、改進自己！ #林熹瞳從零再開始 #感恩感謝 #好人好姐