🧚🏻‍♀️絲令總兼監的研發手記 ▫️從來沒想過要製作保養品...對我來說市面上有太多選擇，總監很怕扛庫存壓力，沒有競爭力的產品沒動力發想...但是！！！針對妝前保濕產品，這我意見就很多了！！！ 可以說每個產品的誕生都是從欲求不滿開始的（咦！？話題沒有要走偏的意思）不是太油影響妝感容易糊掉，不然就是水水的好吸收，但會起屑！！如果沒辦法延長太久的持妝潤度沒關係，但絕對不能起屑，這是意圖逼人把妝擦掉重新來過的崩潰循環～上班帶小孩已經夠忙了，不可容忍屑屑推不完的狀況發生！ ▫️就是太常聽到同學們內心的呼喊， 在彩妝課時只要提到保養確認過眼神，就知道她上妝的痛點...總監一定要想辦法把妝前最適合的質地做出來！就像我之前提過很多次的，妝前保養不要用精華液類， 選用化妝水加乳液，帶出油潤/透度的減法保濕才是我心中首選～以這個概念而設計的 #妝前保濕水肌乳 就這麼誕生啦！ ▫️但是但是！有個最大問題來了耶！！！總兼監沒辦法監督大家的化妝過程，即便做出符合妝前保濕的質地，也得在這邊放感情呼籲同學們))) \注意/ \注意/ \注意/ \看這/ \看這/ \看這/ 水肌乳一定要用足，請擠2-3下的份量 給足火力才有辦法潤透整臉肌膚呀～～ 用得太少粗糙的部位還是皮照脫、臉照乾 想要的奶油光澤肌，等要卸妝時臉最油的時候才能擁有ＸＤ所以在上妝前就要把光澤感先保養好，讓肌膚是最好吃妝的狀態～才是首要訣竅！化妝師在幫客戶上妝前都要按摩超久，就是為後續工作順利而好好打底的呀！ ▫️使用小秘訣： V單獨使用模式：水肌乳是針對一般膚質、混合肌、油性肌，清爽的舒適保濕。 V啟動特調模式：混合肌、偏乾性肌膚，就要用一滴極光精萃美肌油調和進去，那光感會讓你迷得上癮耶～ ▫️總兼監手札寫到這，手指頭打字很酸🤣美肌油的故事我們就等到下一篇再來發表吧！為了讓總兼監偷點懶，安排個抽獎活動也是應該的，麻煩大家幫我炒熱活動氣氛tag一位朋友（偽獅子座看到留言人數少會很難受的⋯） 📍再來只要留言告訴我， #0923預購上市 想看到水肌乳美肌油選誰，或是兩個都要！！兼監就會抽3位把你點播想要的送出來🛍 活動在10/01抽獎🎉 #讓你偷點懶的妝前保養 #拋開底妝痛點 #長效不關燈水亮光 #水肌乳美肌油私房妝前特調 #9/23好日子預購登場 @am.fairyland

「防疫期間沒辦法運動」​ 整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓​ 說不定你有運動成癮喔⁉️​ 「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐​ 因為大家都希望可以養成愛運動的習慣​ 但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️​ ​ -​ ⭐️什麼是運動成癮？​ 運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。​ ​ 在一般人群中，運動成癮的患病率約為 3％，而競技運動員患上運動成癮的風險更高​ 💥哪些運動是高危險族群？​ * 健身： 8.2％​ * 跑步： 25％​ * 馬拉松： 50％​ * 鐵人三項： 52％​ * 耐力運動員： 14.2％​ ​ ⭐️運動成癮分類​ ​ 🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：​ ​ 1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):​ 只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。​ 2️⃣強迫運動型(Compulsive):​ 沈浸於自己的運動世界，若有事務延遲運動行為， 會產生負情緒或生氣，無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。​ 3️⃣上癮型(Addictive):​ 運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。​ （常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)​ ​ ⭐️我有運動成癮的風險嗎？​ 快來回答下面的量表，測試看看自己有沒有運動成癮​ （1=完全不同意～5=完全同意）並正向計分，總得分30分​ 1️⃣運動是我一生中最重要的事​ 2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突​ 3️⃣我通過運動來改變情緒​ 4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量​ 5️⃣如果我不得不錯過運動，我會感到情緒低落和煩躁​ 6️⃣如果我不運動一陣子，又重新開始時，會跟以前的動量一樣​ ​ 💡測完以後可以留言你的分數​ 我會回覆留言，告訴你是​ 「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️​ ​ 把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️​ ​ 參考文獻：​ De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.​ ​ Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.​ ​ 劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.​ ​ -​ ​ 這篇文章對你有幫助嗎❓​ ​ 留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​ ​ 你的支持是我們繼續的最大動力​ ​ #sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#DOMS#running#marathon#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#顏色#健康#肌肉#減肥#依賴#馬拉松#慢跑#運動成癮#運動狂人#健人​ ​

【酸酸很愛煮X蔥油雞腿飯】 ✨LUNCH✨ 🔸糙米飯/燙青菜/奶油玉米/醋拌彩椒/煎雞蛋豆腐 🔸蔥油雞腿 🔻煎雞腿 👉🏻雞腿排—1支 👉🏻鹽———1/8小匙 👉🏻黑胡椒—1/16小匙 🔻蔥醬 👉🏻蔥———40g 👉🏻油———1/2小匙 👉🏻鹽———1/4小匙 👉🏻黑胡椒—1/16小匙 🔪START🔪 1⃣️蔥切末；雞腿排擦乾水份，肉面劃幾刀，抹上鹽和黑胡椒 2⃣️鍋子不放油，冷鍋，雞皮向下放入鍋，開小火慢慢煸出油 ㊙️稍微壓一下讓雞皮可以貼合鍋子，讓上色平均 ㊙️下去就不要動了，靜靜等它出油（靜靜是誰？ 3⃣️等油開始出來後，轉中火把雞皮煎到金黃酥脆 ㊙️這時可以開始移動位置，讓雞油散佈鍋內潤鍋 4⃣️翻面再將整塊肉煎熟，起鍋稍微放涼再切塊 ㊙️皮向上放涼會更脆 5⃣️用鍋內剩餘的雞油再加一點油，中火加熱，爆香蔥末，爆到香味都出來 ㊙️剛拿出來的雞腿排有出汁也可以一起加入蔥醬 6⃣️加入鹽、黑胡椒，拌勻，完成✨ - 這個組合有沒有台式便當的即視感？ 本來想做成丼飯，但又想吃配菜，就瞬間變成便當組合了啦！但是沒有大家討厭的三色豆，這樣給過嗎？(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很常看到有人在戰便當菜，好像大眾最不可容忍的是三色豆，但我ok耶，豆乾炒芹菜、炒洋蔥、海帶、紅蘿蔔、菜圃我都可以～但也不是不挑食！ 不可以的：小黃瓜、蘿蔔乾、太黏的飯、感覺像路邊採的野草炒成的苦苦不知名青菜、怪怪的醃漬物🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家最討厭便當裡出現什麼呢？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #台式 #台式便當 #簡易食譜 #簡單料理 #蔥油 #蔥油雞 #雞腿飯 #便當 #雞腿排 #便當菜 #雞腿料理 #懶人料理 #快速料理 #bento #chicken #弁当