🍟別再叫我小肥羊🍔

實行一個月。52.5＞50

學姐介紹但我失敗了的「52進食法」
一星期七天，五天正常吃剩下兩天只能吃500卡, 500卡三餐如果都要吃，除了水、無糖豆漿跟草之外，我實在想不到要怎麼吃，而且放假就想要去新餐廳吃飯，實行兩星期就失敗了。有興趣的妞可以試看看，因為這用想的就知道減肥效果好但我做不到。

🍰羊屯的減肥543🍣

1. 餓的時候先喝牛奶or無糖豆漿，大概一個紙杯的量，喝熱的不然就是加些熱茶。等15分鐘讓血糖先上升會比較不餓，然後再吃飯。餐前喝水我試過但只會胃很撐血糖還是低，我手繼續抖根本沒用。

之後吃飯吃到有飽的fu就停，如果在飛機上的話，先喝奶，然後熱餐不吃飯&麵（因為都吸好多油）吃旁邊肉&菜，麵包最多2顆，奶油半個可以。

一段時間後胃就會默默被養小，就算去餐廳吃飯也會吃比較少，基本上就算減肥，我也沒在忌口什麼都吃50嵐也照喝，只是今天如果吃太多明天就會吃清淡，平衡一下。

2. 養成算卡路里的習慣。
這是我一直以來吃東西的習慣，會默默在心裡算卡路里，不是要精準的算出説吃幾千卡，而且大概知道什麼吃下去超肥跟比較不肥。

Ex:全脂 vs 低脂牛奶熱量其實沒有差很多，所以我都喝全脂。

龍蝦沙拉御飯團 ＞肉鬆御飯糰，所以我就吃肉鬆。

7-11跟超市食物背面有熱量表我都會看，或是上網查熱量，看久了現在吃什麼就算不查，大概也知道熱量是多少。

3. 要運動。不是逼妮一定要去健身房跑步，也可以在家跳鄭多燕、深蹲都可以，或是妮貼牆壁站30分鐘也可以，至少要花時間讓自己肌肉動動小流汗，有動有差。

我很喜歡跑跑步機，跑1.2個小時不是問題，但因為空服員工作每天都起立蹲下幾百回，對膝蓋負荷好重，所以現在改成15快走+30跑步+15快走=1小時。外站飯店都有跑步機睡不著可以去，或是帶泳衣去水裡走路也很好。

別説妮想躺著就能瘦，人家孫芸芸林志玲雖然媽媽生的好，但私下也運動也吃少少才能有今天，畢竟吃不胖這種好康事等過25歲後，不是天天都會發生滴。

希望妞悶都能一起三比巴🐑✨

以上

（Photo from Abby)