<蔡英文把世人都當傻子，但卻從不認為自己是傻子。只是 #行騙天 下久了，「#國王的新衣」遲早會被人「#看破手腳」。正如美國商務部揭露，原來拜登政府捐贈台灣250萬劑 #莫德納疫苗，完全是 #台積電 #張忠謀 的功勞，#與蔡英文政府一點關係也沒有。>

蔡英文總統與賴清德副總統日前演出一齣《蔡賴打高端，一個願打、一個願挨》的大戲，兩位主角的演技都不錯，可說唱作俱佳，好像他們真的各打了一劑高端疫苗一樣。可惜天不從人願，他們為國產疫苗護航的「雄心壯志」，終因接種高端猝死案例來得又急又猛，而「功虧一簣」。

更有啟發性的，則是前副總統陳建仁的一句老實話。陳建仁一直力挺高端，認為注射高端可以救人，並揚言要以身試藥。但在注射「高端」不久，陳建仁自曝他只是打了一劑「安慰劑」而已。所謂「安慰劑」就是生理食鹽水或白開水。不過，陳建仁的「老實話」的確活人無算，功德無量。

在陳建仁說出他只是注射安慰劑的「老實話」之後，蔡賴二人還想「隻手遮天」，行騙天下，不但繼續欺騙國人，還誘騙像巴拉圭等友邦採購高端。所幸，儘管蔡賴二人為國產疫苗護航，但因接種高端猝死人數過於密集，他們未來想繼續欺騙國人恐怕會日益困難。但是，一旦巴拉圭等採購高端的邦交國，發現高端只是一場騙局，則蔡政府不僅在海外信用破產 ，說不定還會引發外交危機。

最後，從人性基本面來看，蔡賴二人都不會為護航高端，而賠上自己寶貴的生命。畢竟，「股價誠可貴，國產價更高， 若為生命故，兩者皆可拋」。特別是蔡英文以一份內容、格式都有嚴重缺陷，加上錯字不勝枚舉、備受爭議的「博士論文」，一路騙到今天做到總統，又怎會冒生命危險注射全球都不願認證的高端？

[ 各種運動/活動消耗的能量 ]

⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️

我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？”

先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。

但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的，但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。

更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。

❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~

☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️

前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！

🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆

🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時）
🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地

❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️

一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！

#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載

參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html

#中國大整改時代來臨

最近中國有夠不平靜。

吳亦凡要被關、趙薇作品通通下架、鄭爽被罰2.99億人民幣。

不只演藝圈，昨天更新的「規矩」出爐了。

以後中國未成年孩童，週末只能打電動三個小時。

還不是一天三小時喔，是五六日加起來三小時。

是的，中國政府已經開始管東管西管中閔。

這些規範不是隨機產生，一場仿文化大革命的運動即將開始。

#第一整
#飯圈

飯圈是中國用語，取字英文Fans的音譯，

簡單來說就是明星的粉絲群。

在台灣，我們很難想像粉絲對明星有多大的影響力，

但是現在在中國，粉絲群體已經「團結且瘋狂」到可以「逼」明星表態。

例如有個小道消息指出，女演員趙麗穎宣布要和男演員王一博合作一部新劇，

結果趙的飯圈說，

不行！你先前和他演的那一部有夠難看，一點CP感都沒有。

我們才不要你跟他演戲！

結果趙的飯圈就跑去王的飯圈裡鬧，說他蹭趙麗穎流量，

也對新戲的製作團隊展開肉蒐和圍剿。

阿然後王的飯圈也反擊，用超難聽的字罵趙。

最後中國官方看不下去，

主動出手，把有上百萬粉絲的「趙麗穎全球後援會」和其他應援團通通關帳號，

連趙麗穎自己的帳號也被停權15天。

就這樣，趙麗穎被自己的粉絲搞到烏煙瘴氣，

成為中國政府第一個「管理粉絲失當」的處罰案例。

（而且這一切還是源自於一條未經證實的小道消息，也太得不償失了。）

另外還有一起事件：#牛奶投票。

中國選秀節目《青春有你3》舉行網路投票，

粉絲必須要買贊助商的牛奶，掃瓶蓋上的QRcode才能進行投票。

結果竟然有粉絲花錢請工讀生大量收購牛奶，

開瓶掃完QRcode後把牛奶通通倒掉！

天啊，我都為牛感到難過了。

後來這樣的行為招致大量批評，

這檔節目立刻道歉，並宣布暫停播出。
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類似這樣的「粉絲瘋狂情境」不勝枚舉。

然而這不只是粉絲一方的問題。

粉絲越瘋狂，電視台收視越好、贊助商商品狂賣、經紀公司賺更多收益。

於是這四方成為一個恐怖循環，

節目製作單位食髓知味，想出更多讓粉絲掏錢的企劃，

經紀公司也打蛇隨棍上，拉抬自家藝人價碼。

而粉絲本身也因為覺得自己的努力真的有為藝人帶來收益，

一方面加強他們付錢的意願，一方面開始產生「是我成就了你」的意識，

最終一群瘋狂的粉絲團結起來，變成了一股過分激動的力量，

回頭吞噬藝人和節目單位。

#中國政府重拳出擊

中國政府在8月29日公布了一則通知，

標題為《關於進一步加強“飯圈”亂象治理的通知》。

我直接截取重點如下：

#取消明星藝人榜單
沒榜單沒傷害，大家乖乖聽歌看劇就好，不用比誰比較紅誰比較好。

#優化調整排行規則
不准再將按讚留言設為排名規則，只能以「專業度」來評

#嚴管明星經紀公司
以後經紀公司都要列出一套「粉絲管理辦法」，
粉絲瘋狂，經紀公司有責，
沒有做到管理的經紀公司，你就等著被受罰。

#規範粉絲群體賬號
粉絲自己也要管好自己，
以後成立粉絲帳號都要官方認證，個人不得成立

#嚴禁呈現互撕信息
互撕就是互罵的意思。
反正就是不准罵別人啦。

#清理違規群組版塊

#不得誘導粉絲消費
這就是牛奶投票的應對方法。
以後不准進行什麼投票解鎖、訂閱福利什麼的。

#強化節目設置管理
這也是對牛奶投票的回應，
規定節目絕對不可以「花錢買投票」。

#嚴控未成年人參與
這一點我們等一下會跟著遊戲管制一起講。

#規範應援集資行為

好我們終於講完第一整飯圈了。
接下來要講讓我覺得更「酷」的整治。

#第二整
#遊戲圈

我們廢話不多說，直接進入主題。

中國政府前天公布了另一份報告：

《關於進一步嚴格管理 切實防止未成年人沉迷網絡遊戲的通知》

沒錯，標題說明了一切，

就是中國政府為了防止未成年人沉迷網路世界，

丟出了一份傻爆眼的規範。

我們來看看細節有什麼：

#大幅縮減未成年人的網路遊戲時間

多大幅？

以後，所有網路遊戲公司只能在禮拜五、六、日，和國定假日，

的每天晚上八點到九點之間，提供遊戲服務給未成年人。

媽呀，身為一位重度遊戲玩家，

我第一時間就可以想像，

到時候會有多塞車啊啊啊啊啊啊啊啊。

你可以想像所有中國未成年人都在晚上8點打開遊戲，

網路會有多卡嗎！（我是不是看錯重點？）

不是，你可以規定小時數，但你不需要規定幾點到幾點吧？

一點分流的概念都沒有的嗎？

不行的吧！

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好，我冷靜，我不慌張。

那我們來看看他們怎麼做到這件事。
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#網絡遊戲防沉迷實名驗證系統

你可能會疑惑，政府要怎麼限制未成年打遊戲的時間。

沒錯，就是靠實名制。

中國政府說他們現在正在蓋一個「網絡遊戲防沉迷實名驗證系統」。

系統架好後，所有遊戲公司通通都要串接進去，

否則不能提供遊戲服務。

媽呀，該不會以後社會社會信用制度也會連你遊戲的表現吧！

你在遊戲裡殺太多人，扣十分！

你明明現實生活中已經結婚，還在遊戲裡交網婆，扣十分！

雖然中國政府沒有這樣說，

但只要接進去這個系統，

他們以後想做什麼就做什麼。

當你被管制後，一切就都來不及了。
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#頭痛醫頭腳痛醫腳
#中國的大整改時代開始

補教圈、飯圈和遊戲圈的整治只是示範賽，

接下來肯定還會有更多XX圈的荒謬規範陸續出爐。

短時間內推出這麼多「擾民」的規範，

已經有許多人嗅到一股「山雨欲來」的氣息。

習近平大概是覺得自己的任期不久了，

不趕快出手，恐怕無法把中國打造成他心中的社會主義烏托邦。
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另外預告一個消息。

中國最近有超多大老闆都在捐錢，猛地捐。

為什麼？

因為習近平一直在講「共同富裕」，今年內已經講了65次。

所以有錢人家都get到了，

我不能自己富裕，我得符合「共同富裕」。

我不聽話，就等著跟補教界一樣，跟馬雲一樣。

大膽預測，接下來這兩個月中國還會有更多大型風暴陸續颳起。

大家安全帶要繫好囉。

---我是工商線---
國際觀察曆已經開始印刷了
預計九月中還會再追加一批
想早點收到跟大家一起開箱的，要把握機會囉
https://bit.ly/3kevH87

【#幼兒英語】👧🏻0-5歲嬰幼童，在家用這些「🎶情境英語歌」輕鬆唱跳學英文!!!
讓嬰幼兒聽音樂🎵，好處不勝枚舉，舉凡提升記憶力、學習語言比較快、幫助入睡、提高身體協調、增強溝通能力，甚至陶冶性情等，都是每個爸媽們或多或少清楚的事。

但你知道嗎？兒童英文歌曲也扮演不同的功能，選對歌曲，律動＆英語學習魚與熊掌可以兼得☺️（詳細圖文和歌曲影片↘︎ https://pse.is/v28fc）

許多爸媽會透過聽英文歌曲，作為讓幼兒學習英語的第一步，像是TWINKLE TWINKLE LITTLE STAR、OLD MACDONALD HAD A FARM、LONDON BRIDGE、MARY HAD A LITTLE LAMB等這些大家耳熟能詳的兒歌，更是常見的入門歌曲。（🎶 幼兒如何聽英語歌直播 https://PSE.IS/XACF5 ，無法觀看須先加入中文家庭雙語小孩不公開臉書社團）

🔥 英語兒歌百百種，該如何選擇呢？🤔

仔細觀察還是有差別的唷！
像上面舉例的這些歌曲，雖朗朗上口也是爸媽第一選擇，但當我們打算讓嬰幼兒透過情境歌曲，同時達到律動和英語學習一魚兩吃時，這類型音樂就偏相對『＃抽象』兒歌，較難直接在 ” 真實環境 “ 中呈現，爸媽也不容易透過實際肢體動作，直接操作給孩子看，甚至讓孩子進行體驗學習。

因此，不難發現，這類歌曲即使有影片，也很難單純用肢體去傳遞歌詞內容，多半會用雙手打節奏、身體自然隨音樂搖擺等方式表現。

因此，選擇『＃具象』，歌曲中動作實際連結身體部位，例如跳 (jump)、走 (walk)、跑(run)、拍手(clap)、轉圈(turn around)等，像「Head Shoulders Knees & Toes」就是最典型的 情境英語兒歌，唱個幾輪後，歌曲中提到的身體部位，很容易被孩子吸收並學會對應的單詞，甚至是句子，這就是聽音樂學語言的神奇魔力！

知道小訣竅後，爸媽可以善用網路資源，自製自己喜愛的嬰幼兒情境歌單👏

因此，對於想讓嬰幼兒透過聽英文歌曲，以身體力行方式，將當下做的「動作」與聽到的「語言」相連結，進而理解語言的意思，就是我們給0-5歲爸媽的英文選歌建議。

其他像「If You're Happy and You know it」也都是，透過這種體驗學習，像威利不到1歲半時，就能很清楚分辨walk和march的差別，第一次看到他的動作，說實話我們很訝異嬰兒的理解力是如此敏銳與細膩。

👦🏻 #配合嬰幼兒肢體發展進度，提供適齡情境英語歌

當然，挑歌同時也要將嬰「幼兒肢體發展程度」給考慮進來，不要6個月的baby，結果你挑了要她跳的歌曲，當然她無法辦到！

例如像威利，直到1y2m才會走、彎腰，還不會跳，所以歌曲完成度有限，但沒關係每一次聆聽寶貝們都在吸收，鼓勵爸媽不厭其煩將自己當作幼幼台哥哥姊姊，等小朋友有能力做出該動作，自然會給爸媽最好的回饋。

何以讓我獲得這個經驗分享？
其實就是來自寰宇迪士尼的「Play Along 跟著玩系列」的觀察，這系列以孩子肢體發展進度，分成0-1y、1-2y、2-3y三個階段。從0-1y很多動作需要爸媽協助進行，像是up and down(俗稱飛高高），到1-2y可以走、跑、甚至到2歲以後有能力唱歌同時，學會數數、水果分享等更複雜的學習。

威利就是透過這首歌曲，輕鬆學會轉圈、彎腰、拍手等動作的（Blog中有分享）

那為什麼寰宇是設定在0-3歲，我卻認為0-5歲（意即學齡前均可）都可以讓孩子聽這類歌曲呢？

這其實思考過在台灣不少中文家庭裡，多數孩子3歲前還是以中文學習為主，因此我認為只要是學齡前的幼童，都能透過聆聽「情境英語歌曲」快樂律動並輕鬆學語言！

對了，我發現當一開始讓小寶寶固定聽一些情境英語歌（像威利是從10個月開始聽寰宇PA歌曲）學會歌曲內相對應動作後，當他們聽到其他曲目中出現相同的內容時，例如：Clap yours hands /Open your hands and clap them，寶寶也都能夠做出正確的回應，不太受腔調和發音影響，表示孩子真的內化學會了，不只是聽到做出「制約反應」。

Blog內另分享了威利常聽的內容，也是除了寰宇迪士尼正餐外，威利平日經常聽的情境英語歌曲小點！

＃情境英語 ＃英語兒歌 ＃抽象 ＃具象
＃dwe ＃寰宇迪士尼 ＃中文家庭雙語小孩