#東京懷舊文 之三
❤覺得可惜的谷根千

谷根千大概是我散步之行的起點
之後我就迷上了那種漫無目的亂走的行程
那種悠閒.冒險的感覺!

超.迷.人

不過關於谷根千,其實有點遺憾
因為我去的那天,就是個陰天平日下午
許多店家沒有開,看不到著名的夕陽階梯
連想吃的店都沒吃到QQ

後來幾次去東京，也沒有機會再走一次
或許未來應該找個陽光燦爛的下午，再次探訪!

#不做功課的壞處就是容易吃閉門羹
#而且那天冷得要死
#吃不到東西就莫名的很想哭

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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。

然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？

你如果想要調整自己的內在語言，給自己更多的支持跟溫暖的話，那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》，這門課呢，是由哈克（黃士鈞博士）所主講，他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你，不只是跟他人連結，最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結，透過他最溫柔的聲音，我相信你可以找到跟自己連結的那個入口，期待你的加入。

詳細的課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

開箱過程:
https://youtu.be/cto1KazQ9nU
最近新買了一隻 Blue Yeti電腦用麥克風，
是Blue品牌 的 Yeti，顏色是新出的Midnight blue。

本體有USB孔，耳機孔可作為監聽，
但因為收音非常清晰，環境必須要有一定的安靜程度。

Yeti是電容式麥克風，較為靈敏，
一般動圈式的麥克風比較沒這麼靈敏且收音角度比較小一些，
所以購買上大家可以再上網做做功課。

可惜的是一定得接電腦，操作上也許還需要切換錄音/播音裝置。
本身也不會內建迴響功能，可能只希望傻瓜操作的人也許不適合。

好處是可以收錄的蠻真實的，而且真的能唱得很小聲，
大概是一般講話音量就很清楚了。

壞處就是如果平常無法好好控制噴氣音、唇齒音、舌頭沾黏、口水聲，
這些都蠻容易被收到的...即使有遮風罩

剛登入。?
剛剛已送出來電震動。?
顯示為離線，可能無法回應。?
下列訊息無法傳送給所有收訊者。?

「登登登」呢幾聲，包含住幾多友誼嘅回憶？

你還記起MSN Messenger（Windows Live Messenger）嗎？沒錯，這個曾經陪伴大部分九十後成長的通訊工具，一眨眼就過了一年了，但是我相信大家忘記MSN的速度比起光速還要快呢。

早在初中的時候，就註冊MSN帳號，方便自己跟同學討論功課或者相約在Online game（主要是《巨商》）組隊打怪。當時都有不少同學都追上潮流，故此很快便不再用ICQ，家中最常聽到的聲音，從「喔噢」變成為「登登登」了。

所以比起現在可以在任何地方透過WhatsApp或者LINE收到訊息，我當時一放學就馬上回家開電腦，看那看不厭的藍綠公仔，回那回不完的訊息，打那打不停的火星文字，我的速成輸入法就這樣煉成了。其實在學校也可以用，只不過時而「安全模式」時而「正常模式」，還要調較視窗大小，為了MSN，真的可以去到很盡的。不過壞處就當然是聊天聊到半夜，一是不知道原來有功課未做，二是不知道母親大人已經在背後大刑侍候。

講起暱稱，我記得Marco Li以前所用的「藤原拓海」實在太短了，我認識的朋友不是文青上身，用了超長感性文字，就是來自那火星，用了不知甚麼怪符號。

這些超麻煩的符號簡直眼花繚亂，讓人幾乎不知邊個打邊個。我當時覺得，他們好地地用回自己名就可以了，這樣扭扭捏捏好無聊。

另一個令自己變姣的功能，就是後來的自訂可愛表情動作圖案。當時的女同學就經常透過此來裝青春扮可愛，比起那些火星文還肉麻。幸好這些火星文和表情沒有「移民」到手機上，而是隨MSN關閉而消失，否則就比死更難受。

不過即使有多肉麻，我也無法否認，這個MSN陪我走過中學生涯和那單純難忘的同儕友誼。

是的，當時公開試放了榜，真正的離別始終要來，大家要各行各路，各自拼搏。這個時候，反而是使用MSN最多的時候，可能大家真是依依不捨，便利用了MSN開群組互訴近況。我們訴說，就算大家走不同的路，但方向仍是一樣，那就是夢想，我們各散東西，但班中團結的熱心卻不會散。當時大家都在MSN明言，未來會再聚首一堂，那一天會把酒當歌，同敬友誼。這就是回憶。

現在縱使有臉書和Whatsapp能繼承部分MSN功能，但始終繼承不到一堆朋友即興地圍威喂的感覺。在臉書看到的，只是一段又一段的單向Status和廣告，在Whatsapp的，只是收到很多短訊息。有時見到他們的狀態是不開心不快樂的時候，同學們真的走去作慰問，而且是一對一。今時今日，人大了，懂的事多了，但主動關心慰問的卻少了。

二〇一三年四月八日是MSN離去的日子。我捨不得它的離去，更捨不得昔日在MSN純真溫情的離去。不知在二〇一五年、二〇一六年，甚至到了二〇二三年四月八日，還有多少人記起以前曾經出現過這個叫MSN的通訊工具呢？

九十後的回憶：MSN Messenger
@韋健
http://www.inmediahk.net/msn-messenger

MSN 經典遊戲 Classic games of Windows Live Messenger：
https://youtu.be/OQmysqilFHI

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http://amara.org/v/W8l5/