我們很容易會用某種固定的模式去看事情，包括生活、自己和發生在我們身邊的事。雖然生活中的許多情況都不是我們有能力去改變的，但「永遠」都可以改變自己看待它們的方式。

相同的一件事發生在兩個人身上，這兩個人的看法就有可能完全不同。一個人可能會問：「為什麼我老是會碰上這種事？」另一個人則可能會覺得自己「塞翁失馬，焉知非福」，反倒會將這件事當作是讓自己變更好的契機。

我們多半會忘了自我對事情的預料，往往會與實際情況的發展有很大的落差。也就是說，一個看起來會很糟的情況，最後可能會變成一件很棒的事。以下這個例子，就道盡了在看待事情的角度上，會對處事態度造成多大的影響力。

感恩節前的周五，湯姆下班時被裁員了，他震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」沉浸在憂慮和自責的想法中，湯姆不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。

我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。

第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。

然而，第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。

通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。

有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。

第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。

在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？

另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。

你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？你會如何重新考慮或應對預設的假設？一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成過的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。

以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的一部分定義。許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。

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📖 本文摘自心理師想跟你說九月推薦好書《哈佛醫師的復原力練習書》，作者蓋兒．蓋茲勒行醫逾三十年，為哈佛醫學院的兼職助理教授，運用神經科學、正念練習和情緒智商等領域觀念，幫助許多人走過倦怠感。

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量縮已成常態，台股難有大行情

預估量只剩下2500E，指數反彈到季線附近卻不斷量價背離，再來只怕空間有限，不過FED確定縮表不升息，所以最大資金面利空危機解除，台股也沒有大跌的風險，未來兩個月就是橫向區間整理，年底才容易有大行情。而量縮太多，中大型股很難表現，再來中小型、中低價股相對容易出頭，再搭配數字與明年的新題材，就會有做夢行情的飆漲行情，是未來兩個月操作的重點

金麗科400元附近量縮明顯，買盤都在等待營收數字，不過力旺又創1595元歷史新天價，不斷推高IP股未來比價空間，這是好現象。而金麗科目前就是等待TAPE OUT的後續NRE的認列，以及新接案的簽約金認列，另外還有台達電案子的量產進度，9月～4Q會有越來越多利多要陸續引爆，這邊就是耐心等待

3588通嘉早盤又大漲至148元新高，差一檔漲停板，並寫下11年新高，可說是這波最強是IC設計股，家族成員113～148元賺30.8％，剛好超越三成獲利。雖然台積電全面漲價代工費用，目前客戶對於PMIC需求強烈，產能完全不夠，通嘉絕對有條件漲價轉嫁給客戶，反倒會是這波晶圓代工漲價的受惠者，而外在有手機大廠不附充電器，以及歐美IC大廠要逐漸退出資訊類IC，轉去車用的兩大趨勢，客戶轉單至台系類比IC廠的趨勢已經形成，未來缺口會更大，自然會支撐價格，市佔率也將持續拉升，通嘉七月賺0.63元，後面報價只要繼續漲，下半年又多50％產能要出貨，單月EPS很快會看到1元，明年要賺12元，PE超過20倍是合理的，所以當初買113元，我說這是翻倍的趨勢股，目前順利賺三成，投信剛開始買進，持續看好不變

6485點序七月賺1.25元又創單月新高，可惜電子股量能不足，利多沒真的反應，再來就等八月營收，因為新晶圓出貨，營收將挑戰首破2E大關，單月EPS可望挑戰2元，只要數字如預期強勁跳升，股價就有V轉的條件

大盤量縮成常態，未來兩個月中低價股才容易飆漲，鎖定有新題材，新產品，籌碼乾淨，股價偏低的做夢股，目前鎖定買進兩檔全新『九月超級飆股XXXX』，一個接獲5年車用長單，第四季出貨，另一個SIC＋轉單與漲價題材，兩檔都是低價飆股，空間估計都有40～50％，想知道新飆股的朋友請留言【九月精品股+連絡電話】，就可得到最新重押標的，有任何持股問題，不知道怎麼處理與換股，都可留言給我

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免責聲明：股市達人鄭瑞宗文章中分析之股票，僅供投資人作參考，投資請審慎考慮

許多人在回顧自己失敗的婚姻時會說：「離婚讓我痛不欲生，以致於我不能相信，有一天我居然會說『這實際上是件好事』。我不知道我將獲得多少的學習和成長，也從未想過，我能找到一段比之前的關係要好上十倍的關係。當我變得更堅強、更成熟時，我也準備好去接受一個更堅強、更成熟的伴侶。我以為離婚是世界末日，但事實上，這卻是一個更美好的世界的開始。」

當我們自己不成熟和缺乏安全感時，經常會（不自覺地）尋找具有我們所缺乏的特質的伴侶，以使自己完整。我們還是容易傾向選擇，與我們具有相同成熟度（或不成熟度）的伴侶。但是，當我們與對方結婚後不久，不但不會感到自己完整了，反倒會開始一場改變伴侶的運動，使對方更像自己。這樣的互動無法建立愛與彼此尊重的關係。但是，當我們變得更加成熟和更有安全感後，會渴望和伴侶分享我們的興趣和生活方式。在我們共享生活方式的需求被滿足後，雙方要建立愛與彼此尊重的關係，就變得容易得多。

離婚可以非常痛苦，尤其是在你無法控制的情況下。如果你是被拋棄的一方，會面對被拒絕的感受，對自我價值的懷疑，並擔心沒有人會再愛你。如果是你選擇離婚，也許會因此感到內疚和悲傷。

基本上，你有兩種選擇：你可以選擇在生氣、怨恨、低自尊，或任由任何消極的信念主宰你的生活；你也可以選擇在自己面臨的任何情況下，尋找學習和成長的機會。為了你自己以及孩子，我們強烈建議你，利用這個機會來示範你希望孩子成長後擁有的特質——勇氣、毅力，以及對自己學習成長能力的信心。

許多單親父母害怕孤單。他們忘記自己在婚姻中也經常非常孤單。他們通常忙於處理一段糟糕的關係中的各種焦慮，而沒有花時間注意到自己的孤獨感。一旦焦慮消失，他們就會體驗到孤獨。儘管這不是一種令人愉快的感受，但你可以從中學習。靜靜地坐下來，反思困擾你的一切。問你的寂寞，「你想教我什麼？」你會驚訝於你獲得的回答。

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本文摘自《#跟阿德勒學正向教養_單親家庭篇》
傾聽孩子的訊息密碼，增進信任關係，建立愛與歸屬感的環境
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作者：簡．尼爾森, 謝瑞爾．艾爾文, 卡洛．德爾澤

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各位朋友好：

這本書很用心照顧單親父母的心，這讓我相當感動。這等於同時教養父母與孩子，這本書做到了，我真心推薦。

今天（8/15）晚上9點半要辦贈書直播，這次贈書一本，歡迎大家參與。

祝願您，能從寂寞中學習，那份失落可以教我們怎麼開始愛自己！

在這個凡事看重「成效」的社會中，好像只要結果是好的，決定就是正確的。但實際上「好決定」不一定總是帶來「好結果」。在很多狀況下，幸運得到好結果，反倒會誤導人們做出錯誤的決定！
聽起來很弔詭，很反直覺對吧？

這集節目中，#Bryan 會用幾個生活上的小故事、小案例，跟你談談，面對不確定的未來，到底該怎麼做決定，才有機會提高長期的勝率。希望給身處十字路口的你一點小小啟發。

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在感性與理性的碰撞中，我們常看到，
女人為愛瘋狂，讓人疼惜
，但是卻往往得不到回報，反遭拋棄。

別再當傻女人了，
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男人絕對不會珍惜的10種傻女人，妳流再多眼淚也沒有用！_心靈語坊_20180120
對女人來說，比起事業,感情才是她生命的主導。正因為女人把感情看得太重，從而讓女人更容易成為情感領域的悲觀者。為此，女人有時會感嘆感，為什麼我對他越好，他越不在乎我？女人需要知道：討好男人最好的方式不是圍著男人轉，而是讓自己變得越發有魅力。
一、 嘮叨他的女人
女人喜歡就一件即將發生的事不停的對男人囑咐，也喜歡就一件已經發生的事對男人不停的嘮叨。做為戀人或夫妻，因為在一起生活的時間很長，當叮囑和嘮叨變成一種常態，男人不會感激你的愛，只會將你給他的愛當作心煩，一門心思的想著出逃。為此，女人在和男人相處的時候，要學會點到為止。
二、倒貼的女人
有的女人自己捨不得吃捨不得花，卻願意為自己深愛的男人買高檔服飾、名貴手錶，甚至自己寧願騎自行車上班，也要勒緊褲帶為自己的男人買車。或許，在為男人倒貼的瞬間，男人會對你服服貼貼、甜言蜜語些許時間，但是一旦過了那個新鮮勁，就會讓男人感覺你沒勁了。為此，女人在和男人相處時，一定不要靠物質誘惑。
二、 頻頻主動給他打電話的女人
女人的休閒娛樂和男人的休閒娛樂完全不同，也就意味著男人肯定不會去成全一些粘人的女人，一旦粘人的女人因為丈夫去做其他事情，而給男人拼命的打電話，這時，男人就會覺得自己在被控制，很容易產生逆反心理。為此，女人有的時候明明很在乎男人，還是要裝出若即若離。
三、 敏感多疑的女人
信任是男女相處的根本，但是男女在相處過程中，男人難免會犯一些原則性錯誤，事後，多數女人都會選擇原諒，但是選擇原諒並不等於真正釋懷，會有很多人會帶著“一朝被蛇咬，十年怕草繩”的心理變得疑神疑鬼。如此狀態，男人將不再為自己曾做的錯事內疚，反倒會認為女人是得理不饒人。為此，女人在男人犯錯後，要麼做到徹底翻篇，要麼狠心離開。
四、 對他言聽計從的女人
男人在更多時候需要女人的順從，但是絕對不喜歡言聽計從的女人，因為那樣的女人會讓男人失去征服的欲望，意味著男人將從此不來勁。女人可以有奉獻精神，但不要因為奉獻精神而不去顧及要做的事情，適當的對男人說不，讓自己保留一點神秘感。
五、 對他過分依賴的女人
有的女人她的世界裡只有她深愛的男人，甚至可以為自己深愛的男人重色輕友，最終自己曾經的朋友都逐漸因為自己的淡漠而走出自己的交際圈，從而會用一種近乎捆綁的方式經營自己的感，這樣會讓男人覺得窒息，久而久之就會想著出逃。為此，女人一定要有自己的閨蜜，千萬別為了深愛的男人而放棄自己的正常社交圈。七、為他牽腸掛肚的女人
男人終究有去外地的時候，一旦自己的男人不在身邊，就會有女人因為相思電話不斷、短信不斷，其實不是查崗，只是想告訴自己深愛的男人自己是多麼的想他，但是男人卻不會這麼想，男人會覺得自己好不容易有幾天屬於自己的個人時間，還要被女人的電話和短信打破這份愜意。為此，女人即便是對男人牽腸掛肚，也不要一個勁的給他打電話。
八、處處討好他的女人
有的男人脾氣暴躁且不懂感恩還不講理，但卻有幸娶了一個甘願為他犯賤的女人，為此，女人為了不想失去，所以就想盡一切辦法處處討好，甚至男人發了脾氣，都會怪自己沒做好並主動向男人道歉，到頭來，換來的必定是男人的不在乎加得寸進尺。為此，女人要對事物的對錯有一定的判斷，千萬別頻頻委曲求全的討好。
九、因為深愛而多愁善感的女人
有些女人原本是豁達的，只是因為愛上了一個不在乎她的男人，從此變得多愁善感，曾經也知道雙方在一起，只會讓自己更加痛苦，卻在幾次分手之後發現根本忘不掉那個男人，從而讓自己繼續為愛犯賤，從此，自己的世界裡那些快樂的因數沒了，只剩下糾結。一個女人，如果愛上了一個不愛自己的男人，不要委曲求全，而是痛下決心，狠心離開。
十、因為深愛而迷失自我的女人
女人為了愛，有時會辭去工作，有時會犧牲自己，這些都是迷失自我的表現。事實上，男人迷戀的是最初的你，而不是為男人迷失自我之後的你。女人為了男人，在迷失自我的同時，其實也是把愛情丟了，男人最多在拋棄你的時候會說聲對不起。為此，女人要做最真實的自己，討好男人最好的方式不是圍著男人轉，而是讓自己變得越發有魅力。女人為愛而生，然而男人卻並非感性的動物。

在感性與理性的碰撞中，我們常看到，女人為愛瘋狂，讓人疼惜，但是卻往往得不到回報，反遭拋棄。
別再當傻女人了，男人永遠都不會珍惜這十種女人的。








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似是而非的孤獨＜不缺＞

不缺
是別人眼光裡
自己的鏡子裡
永遠看不見獨缺的那一點點

HUSH＋光良 創作才子與情歌王子首度詞曲完美合作
光良拆穿「不缺」假議題
生活有缺少有追求有困難有過程 才成就每一個人生精采故事


光良的譜曲創作，歌詞找來近兩年華語樂壇最夯的創作才子之一HUSH填寫。歌名叫「不缺」，其實唱的是每個人內心深處那怎麼填也填不滿，或甚至似是而非，似有若無的缺。

最近也在為新電影籌畫劇本的光良觀察到關於人心中的缺少與故事的關聯。光良覺得，每一個人的故事，都是從一個人缺少了一個想要追求的事物或人開始的，然而這個追求的過程產生了種種難題和種種高低起伏的情緒，而成就了每一段精采的故事。如果一個人覺得自己已經什麼都不缺，安於現狀，那這所有的故事將不會發生。

光良坦承這幾年也常常會有接下來想做什麼，應該做什麼，又同時會出現好像也不需要的這種拔河念頭。但他非常清楚，人必須在心裡對那件事非常有感覺而去做，才有衝勁，務實的他始終相信，未來的前方，一定還有什麼事情等著他去嘗試，一定還有很多陌生的人等著他去認識。一路上，他或許都會不停調整自己去獲得這些追求，獲得後或許又將覺得少了什麼，但他十分清楚自己是個很難只安於現狀的人，尤其在音樂上，於是才會有這張非常有別於他以往的新專輯誕生。

其實，每個人的生命遭遇、所處生活、工作環境，遇見的人都是如此不同，可是卻總有一刻的心情是很類似的，那就是某一瞬間心裡的那股突然襲來的孤獨感，感覺自己其實什麼都不缺，又像缺了一大塊什麼的孤獨感，當這情緒油然而生，所有人就都在同溫層裡了。

導演這次MV劇中安排新生兒、過世的老爺爺、流浪漢、國中生與義工女孩，分別代表歌詞中的悲歡、孤單、溫柔、不確定與不明暸，呼應看似什麼都有的光良，卻是最孤獨的存在。

導演 攝影/Chang ching yu
副導/Wall
製片/阿豹
製片助理/紅茶
攝影助理/大黑 小江
場務/TEA 阿達
燈光師/楊景浩
燈光助理/楊朝翔
燈車司機/林瑋鈞
九巴司機/趙育賢 黃之君
演員/席惟倫 蕭忠文 劉心宇 沈昶宏 李君慈
楊智傑 高子耘 徐毓翎 曾睦閑 李晴珊
Esther 陳松原 侯宥瑩 晴晴 呂佳倫 王俊皓

－特別感謝 －
MV字體：田修銓 @ 百大新銳設計師



不缺 Nothing is Missing
曲：光良 詞：HUSH 製作人：小安

把蒼白的日光燈換掉
買張新綠的床套
廚房裡還少家的味道
窗外過剩地喧鬧

至於生活 時間不多不少
至少還能尋找
尋找什麼 還不是太明瞭
太多似是而非 太多打擾
要刪去了才能知道

不缺悲歡 不缺遲早
不需要就別費心操勞
不確定愛 能不能被減少
能不能得到

不缺紛亂 不缺煎熬
生命有太多不打自招
不確定我 會不會被打倒
會不會選擇求饒
求不缺煩惱

時常只差肯定的擁抱
獎勵孤身的苦勞
一人份日子無不無聊
怎樣算才會剛好

我想我獨缺要得太少
真心幽默苦笑
笑過以後再擁抱煩惱
什麼才是我最想要
哪些就算沒了也好

曲Composer：光良‭ ‬Michael Wong
OP：星娛音樂有限公司‭ ‬XYmusic Ltd‭.‬
詞Lyricist：HUSH　OP：相知國際股份有限公司
製作人‭ ‬Producer：小安‭ ‬Andrew Chen　‭(‬BADTONE PRODUCTION‭)‬
編曲‭ ‬Arranger：李漢勃‭ ‬Jess Lee、小安‭ ‬Andrew Chen　‭(‬BADTONE PRODUCTION‭)‬
鋼琴‭ ‬Piano：李漢勃‭ ‬Jess Lee
貝斯‭ ‬Bass：柯遵毓‭ ‬Jack Ko
配唱錄音師‭ ‬Recording Engineer‭ ‬‭(‬Vocal‭)‬：黃晟峰‭ ‬Ooi Teng Fong‭ ‬
配唱錄音室‭ ‬Recording Studio‭ ‬‭(‬Vocal‭)‬：強力錄音室‭ ‬Mega Force Studio
錄音工程師‭ ‬Recording Engineer：葉育軒‭ ‬Yu-Hsuan Yeh
錄音工作室‭ ‬Recording Studio：Lights Up Studio
混音工程師‭ ‬Mixing Engineer：小安‭ ‬Andrew Chen　‭(‬BADTONE PRODUCTION‭)‬
混音工作室‭ ‬Mixing Studio：惡童錄音室‭ ‬BADTONE STUDIO
製作助理‭ ‬Production Assistant：呂奇翰‭ ‬Chris Lu
母帶後期處理錄音師 Mastering Engineer：Greg Calbi @ Sterling Sound,New York 紐約
PC：MWM17102‭/‬ISRC：TWQ371701002