害怕不努力就會落後於人 - 安定精神噪音的三個思維 ▶︎ 充滿不確定性的生活常態 疫情拖垮了成長的速度，打亂理想的生命曲線。原來的自己，最害怕的是選錯了路，現在還落後的更多，與其他人的距離越拉越遠，一份踏實的安定感，真的好難。 看到那些能夠平靜又內斂的人，問他們是怎麼做到的，但他們總說，自己沒有特別做什麼，只是堅持自己喜歡的事情，不禁又讓人更納悶了，因為不知道如何像他們一樣，有方向、有目標，還能清楚前進。 ▶︎ 當追求不是選擇，而是必須 其實，自己也很清楚，自己要的只是無須擔心三餐的安定，無奈的是，連這麼低的標準也做不到，想到在不久後也得撐起照顧家人的責任，如果能安定下來，誰不想？但是除了忍耐，還有什麼其他的選擇嗎？ 不確定感產生的焦慮，來自目標與現在的差距，若是沒有築夢踏實的前進步調，努力的意志 (will) 就會成為無限增長的慾望。在每個深夜裡在耳邊提醒著： 「你怎麼只有這樣？」 「比別人慢了還想休息，不怕落後更多？」 永無止盡精神噪音，總是增長出更多、更深的批判，然而，比起否定，我們反而會覺得這些督促，都是讓自己變得更好的動力。 ▶︎ 慢下來確認初衷，能讓每個前進不再倒退 一路以來，我們學習，努力變得「更好」，卻很少學習什麼才是「夠好」。 像是沒有煞車手把的車子，不管前方是否紅燈，不管是否倦怠，抱著破釜沈舟的心態，盡全力的衝刺。但靜下心來想想，自己真正要的，到底是什麼？自己現在做的這些，真的是朝著理想前進嗎？ 有沒有可能，每個努力只是乍看有在前進，實際上都像向量一樣，因為方向不同，於是都互相抵消了呢？ ▶︎ 安定精神噪音的三個思維 不敢停下來的日子讓人心力交瘁，這種疲乏，讓人甚至一度小小期待，或許生病了，就有充足的理由與每個人交代，能夠卸下努力的盔甲，得以好好停下。 儘管這份焦慮無法一瞬間的消弭，我們卻可以像嘗試德國哲學家叔本華一樣，在每個理所當然中反覆推敲，挖掘自己總是忽略的習以為常，從這三個思維切入，好好的重建生活步調，找出精神噪音的源頭。 ㄧ、現在的困境，是否被視野的限縮所屏蔽？ 現在的無奈，是真實存在，但手中掌握的選擇，真的如此有限，還是其實還有更多的可能？ 唯我論說，整個世界的構成，來自我們對於世界的認知，我們看不到的部分就是不存在的，好比冰箱裡的光線，我們只知道冰箱打開門後亮燈的樣子，卻不知道關門後的世界發生了什麼。 回到現實，有沒有什麼是我們其實可以去做，卻始終不敢嘗試，才導致問題始終無法解決？像是明明嘗試後的失敗並沒有任何損失，卻因為害怕，而說服自己只是還沒準備好，再過一陣子就會開始了。 二、這場追求，終點是實現還是自我吞噬？ 意志衍伸出的慾望，最終帶來的是自我實現， 還是自我毀滅？ 叔本華曾經講過螞蟻的故事： 有一種新螞蟻品種，稱為澳洲鬥牛蟻，牠們會以強力下顎咬住獵物，在重複刺進致命毒液。當鬥牛蟻被切成兩半，牠們咬人的頭部和螫人的尾巴互相展開激戰。 這場戰鬥可能持續半小時，直到死去，或被其他螞蟻帶走。 迫使這種螞蟻吞噬自己的，不是惡意或被虐狂性格，而是因為無法抵抗的意志，在迎合社會期待中過度壓抑，或是盲目衝刺卻始終沒有方向的自我衝撞，最終在痛苦受難的過程裡，自我吞噬。 三、太過努力的自己，是否讓每個當下都變得委屈？ 如果內心存有追求，與人的接觸、前進目前時的停留，都將帶有算計。如棋手看不到優雅的象棋棋子；而將軍擬定計畫時，也看不到美麗的風景。 練習建立無私的觀點，並非無條件地給予，或是對生活的漠不關心，而是不帶評判，單純地聆聽這個世界。少了算計，就可以不加限制自己的無限成長，遇到許多意外的收穫，而這樣，我們「便能明確感受到快樂」。 部分內容摘錄自《蘇格拉底哲學特快車》 ▶︎ 是多少個應該，剝奪了選擇生活型態的自由？ 我們都「應該」追求快樂，我們都「應該」功成名就，這些應該簡單來說是社會的價值觀，是一步步社會化的過程習得，但如果深究其源頭，是不是這些「應該」的源頭，也不全然是外在的聲音所構成？ 閱讀《蘇格拉底哲學特快車》中的「如何向叔本華一樣聆聽」，提到得到快樂的方法，是不帶評判的聆聽這個世界，接納精神噪音的存在，不刻意控制每個思想，單純的感受生活中的一切，如同心理學中的「正念」，放下執著和算計，全心關注每個當下，而這樣，才能不拘束的獲得更多。 ▶︎ 循著他人的思考，尋回內心的自己 《蘇格拉底哲學特快車》裡的 14 位哲學家，不自我限制的擴大思想，在生活中不斷驗證，他們和作者對話，和讀者對話，讓每個平凡無奇的日常變得獨一無二，讓人不只是複製他人的成功法則，而是追溯背後的思維，再根據自己的特質，結合出屬於自己的觀點。 如果你厭倦學習或是理解新事物的過程，總是只有教導式、形式化的方法論，這本書從一則則的故事，帶你尋回最踏實和自在的內在原貌。 小心得：如果沒接觸過哲學書或是覺得哲學很難，這本超好玩易懂絕對要收呀！！ >___< 睡前小心翻閱，好看到可能會熬夜！ #本文與悅知文化合作 📖 書籍資訊 書名：蘇格拉底哲學特快車 作者：艾瑞克・瑞納 出版社：悅知文化 #蘇格拉底哲學特快車 #悅知文化 #心理學 #正念 #平靜 #焦慮 #鬱悶 #不確定 #聆聽 #價值觀 #mindset #thinking #psychology #emotion

身材體態 可以靠健身訓練肌肉保持年輕活力， 那臉部呢？  自從過30歲後 由於本身肉肉臉的關係 發現臉部嘴邊肉下垂越來越嚴重 臉型越來越寬大⋯ 還有我那像清朝人的額頭， 也開始有不知名的皺摺 照鏡子時 總覺得有說不上來的疲憊感～ 沒有以前上鏡好看🥺  直到某次見到許久不見友人 讓我驚為天人！ 「妳的臉怎麼那麼緊！？」 才讓我與回春神器—音波拉提相遇⋯  二話不說立馬拉友人幫我預約她施打的「御美診所」 期待我緊緻的臉龐😂  心心念念來到施打當天 諮詢完醫生建議我打1000發 可以全臉連額頭、下顎線、雙下巴等 我最在意的部位都打好打滿 一次達到最好效果  施打過程剛開始還好 但1000發打到後段 還有到下顎線骨骼處時 痛感會比較明顯😥 幫我施打的是鄭光婷醫師 過程中都非常有耐心和細心的施打 讓我很安心 所以整體都還算可以忍受～   至於妳們最在意的效果和我是否推薦呢？ 12/15當天打完單邊立即拉提真的很神奇 但回家後會微腫1週 大約就像吃太鹹隔天水腫的程度 日常生活都沒啥影響上班都正常 也沒人發現 （還是員工不敢講？🤣）  到現在快2個月 每天起床都期待臉部更緊緻 最明顯是拍照時， 輪廓清晰很多！ 還有我之前也有點眉壓眼的狀態， 也感覺舒展了很多 真的看起來變年輕很有精神🥰   問了諮詢師 說滿3個月才是效果更明顯的時候 因為音波拉提的作用 也會刺激膠原蛋白增生 唉～我想只有過30歲的女人才知道膠原蛋白的好😂  最後總結一下 我打的是韓國海芙音波拉提1000發 在「御美診所」打的 雖然沒有華麗花俏的裝潢 但服務和效果都讓我覺得很實在！ 本來怕肉肉臉拉提效果普通 但實在也讓我很驚豔💕 法令紋變淺很多（圖2往左滑） $$花的很值得  原來脂肪多不是錯 而是有沒有回到他該在的位置！  女人啊 投資在自己身上是最值得的🥰 身材體態練好 臉部狀態顧好 頭腦思緒理好(最近開始冥想） 妳要相信妳能擁有妳想要的一切   好啦～ 有其他問題可以下面留言發問😘 或是直接私訊御美診所 @ubeaute_only   #自己的身材自己練 #自己的臉自己顧 #御美診所#質感醫美#來御美遇見越來越美的妳#第三代海芙音波#海芙音波#音波拉提#小V臉#緊實拉提

【全職媽媽，請記得妳的價值極其珍貴】 上週五，Lara放學後順便去小姑家過夜。由於我們只有一個孩子要照顧，夜晚自是輕鬆許多，老丹甚至樂到與小丹進行久違的親子共讀。 隔天早上，老丹起床後神清氣爽地告訴我他規劃的行程：全家先去麥當勞吃早餐，然後去生活五金用品店逛逛……下午南岸好像有活動，我們可以去走走。 吃完早餐的回程路上，老丹突然改變心意：「不要去百貨了，我要回家休息。下午再去南岸看看吧。」 「怎麼每個周六你都這樣？」失望下我禁不住抱怨。因為這場回籠覺，往往一睡就是到中午過後。 「妳的平日生活不也是如此嗎？跟孩子說妳累了，他們就讓妳休息。我平常上班哪能休息啊？為什麼這下我就不能要求？」老丹不爽。 經歷全職母親五年，當我終於好不容易放下「沒有為家庭的經濟上付出」的內疚，並慢慢體認到當一名全職母親的偉大──這下卻被隊友這一席氣話瞬間摧毀。 「你怎麼可以這樣說！」 「妳不是要我把內心感受說出來嗎？這下我說啦，妳又怪我為自己發聲？那我不如不要說！」老丹不甘示弱。 我委屈地開始掉淚，正要辯駁時，車後座傳來Lara的聲音，「媽媽，妳和爸爸可以不要吵架嗎？」懂事的孩子早嗅到氣氛的丕變，「好的Lara，我不會繼續吵架了。」我只能緊咬下顎，任憑苦楚在我繃緊的雙頰蔓延。 回到家，我領著孩子到客廳看一部電影。老丹逕自回臥房休息。「弟弟，不要太大聲，不然爸爸會生氣。」Lara告誡小丹。 ── 其實，我明白以往吵架總是噤口不言的老丹，當下真的在練習直白地表明他的需求。 只是當雙方都在氣頭上，難免無意間踩到了對方的痛點。而我的痛點，就是老丹把我和他分享母子生活的樣貌，不小心給斷章取義了。 又其實，真正傷害我的不是老丹的話，而是我潛意識中不夠認同自己的心。 前美國第一夫人Eleanor Roosevelt曾說：「沒有人能讓你感到卑微，除非你允許他們這樣做（No one can make you feel inferior without your consent.）。」 全職媽媽，是一個「努力無法被量化、結果無立即成效、工時長卻無薪」的職業。 也難怪，很多身邊朋友在經歷了種種煎熬後，仍決定回到以往的工作岡位。因為那至少有可量化的努力，可設定的目標，還有不被人任意看輕的價值。 ── 我以往吵架時總會像一隻失控的鬥雞。這次我改傳一封訊息給老丹，大意是： 「當我今早在車上氣憤地說『你怎麼可以這樣說！』不代表我反對你為自己發聲。 而是再一次，我感受到了自己的卑微，那卑微來自在家帶孩子似乎不值得有任何放鬆的權利。 你說孩子讓我有休息時間，你為何就不行。 我平日如果休息一小時，不就等於你在辦公室的一小時午休嗎？ 除此之外，我幾乎是不停歇地和孩子互動，而非賴在沙發上偷懶。 你告訴我你必須要有『自己的安靜時光』，所以每天當你下班回到家──我為你把孩子帶開；我陪孩子吃晚餐；我幫孩子穿睡衣；我為孩子念睡前故事，甚至連送他們上床都由我做了，只為了你說『工作一整天累壞了，必須早點就寢。』 甚至，關於孩子的學齡前教育，我也默默地做著不是嗎，一周七天，從沒停歇。 所以當你回我「妳平日可以有休息，為何我假日就不能要求？」這是不公平的。 我不想比較，我只想被體諒。 此刻我很受傷，因為再一次，我疑惑了，是否因為我待在家，就代表對這個家庭沒有付出呢？ 而我其實希望的，只是你周末『陪家人的時間』。 你願意給嗎？」 ── 我不曉得老丹究竟有沒有看我的訊息，或是有看沒有懂？ 但寫完這封訊息後，我自己心中那股內疚感倒是消失無蹤了。 因為我知道，全職媽媽為家庭的付出不僅無法用金錢衡量，有些更重要的東西更是時間過了，千山銀山也換不回。 例如：孩子因媽媽而萌芽的自信、安全感；待人處世的態度；對於社會的價值觀；甚至孩子和父母之間那條看不見，只有靠長期陪伴才能堅不可摧的信任絲線。 ── 兩小時後，在臥室休息的老丹居然提早起床。 一改以往的起床氣，他精神抖擻地出了房門，一臉沒事的樣子，和孩子們玩、與我攀談。 當晚，我正陪孩子念床邊故事，老丹突然敲了房門：「明早啊，我已經約了姐姐及媽媽，我們六個人一起開船去海邊玩吧？」 平常不愛社交，甚至連自己家人都鮮少邀約的老丹，此次居然邀家人一起出遊？ 姐弟倆聽後開心地合不攏嘴，我當下則感覺心頭湧過一片暖流。 此次周末的小插曲，我和老丹因而找到了彼此溝通的新方式。 但更重要的，我再次找回了自己的價值感。 希望妳也是。 (圖為周日去海邊，Lara看到沙灘上極美的小花，迫不及待和我分享) . . . . . . #媽媽視角 #成長日記 #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #媽媽日記 #媽媽blogger #新手媽媽 #育兒經 #育兒分享 #澳洲生活