🗡來拔劍啦!山路長跑18K👟
心心念念的劍中劍,今天突然腳癢很想跑,就算前幾天光跑個松鼠坡就讓我DOMS,還是好奇想看看以我現在的狀況拔得出這把劍嗎?🤔今天不少朋友跑鎮西堡、日月潭,我當然也想跑個山路,於是帶上運動衣,去年日月潭路跑的背心🎽,跟水壺腰包,背包一背🎒,一番舟車勞頓之後,終於在早上11點...
🗡來拔劍啦!山路長跑18K👟
心心念念的劍中劍,今天突然腳癢很想跑,就算前幾天光跑個松鼠坡就讓我DOMS,還是好奇想看看以我現在的狀況拔得出這把劍嗎?🤔今天不少朋友跑鎮西堡、日月潭,我當然也想跑個山路,於是帶上運動衣,去年日月潭路跑的背心🎽,跟水壺腰包,背包一背🎒,一番舟車勞頓之後,終於在早上11點起跑🏃♀️
一起跑就發現身體狀況似乎不理想,畢竟昨天下午在燈光昏暗的按摩室裡待了六個鐘頭,打亂了我的生理時鐘,晚上輾轉反側到一點才睡著😪,七點起床還是睡眠不足的狀況。加上腳似乎還是有點酸酸的,劍南路上坡一度掉到九分速🐢,不過還是告訴自己再怎麼慢都要用跑的,反正才1.9k的上坡,到劍南山再休息吧!
下坡狀況也不怎麼好,心中開始天人交戰:待會還要上中社路嗎?跑到外雙溪橋頭稍微喘一下,正好看到兩個跑者下來,互相打招呼加油之後,我決定還是上去吧。↗↗↗跑著跑著,慢慢跑著,越跑越順,竟有種「中社路不陡嘛!」的感覺,原來剛剛劍南路跑得有氣無力,只是跟石門水庫路跑一樣,是身體還沒熱開啦~😎
上次跑劍中劍,是去年六月Garmin定向越野的隔天。半年後再來中社路,一路上的景色依然似曾相識,哪裡有個彎都還大概記得,不知不覺跑到上次半途休息的那個公車站牌🚏……我要休息嗎?不,我的腳還OK,繼續跑吧!反正過了兩公里上坡就剩兩公里上坡了,而且我記得最後面比較平。
就這樣跑著跑著,中社路就被我不落地一口氣跑完了🏁💪,4公里,28分33秒,不算多快的速度,但至少比上次快多了。待了一會兒,兩個男生跑了上來,不久後面跟上來一個女生,直說她腳好酸,我跟他們聊了聊,原來那個女跑者是被推坑跑劍中劍的,不過這路線不簡單,跑上來就很強了👍
怕休息太久身體冷掉,畢竟雖然時間已經中午,但冬天的台北還是涼涼的,於是跟他們道別自己先下山了。採取合歡馬模式,不爆衝,五分半慢慢跑,果然右下腹就很安分,倒是大概是ON奔馳雲鞋底薄,連續下坡前腳掌開始不太舒服。也是一口氣四公里下來,直接不休息往劍南路回程去。
發現我的肌耐力還是有待加強,劍南路後山明明就不陡,還是跑得有氣無力,跟上次一樣掉到七分速……不過至少這次拔劍成功啦🚩而且也達到不少個人目標:
✔劍南路前山不落地
✔中社路不落地
✔劍南路後山不落地
✔破PB:4分11秒
✔沒抽筋😎
發現我就還是老問題,很多時候往往只是對自己不夠有信心。一直覺得自己狀況爛到掉渣,結果竟然一口氣就跑上中社路!真正跑起來,用一點煎匙🍳,身體會回饋很多給我的💪~
下一場西子灣半馬也有山路,但是在後半段,身體應該早已充分熱身完成,而我半馬後段從來就沒有體力下滑開始掉速的問題,所以到時候也不會有,除非前面爆衝到四分XX速。👐只希望空氣品質別太差,不要讓西子灣變成吸紫灣(呼吸PM2.5紫爆空氣的港灣)了……
#移地訓練 #劍中劍 #山路訓練 #拔劍成功 #要對自己有信心 #能跑步的日子都是好日子 #山在前無懼 #runningbiji #鋼鐵美人 #霹靂嬌娃連線 #流浪到台北 #七分速上坡 #跑山女子
下腹酸酸的男 在 張宇 Facebook 的最佳解答
我的寶貝會自己溜滑梯了
最近朋友最常討論的是:
該不該生 #第二胎 呢?
到底生幾個小孩最好呢?
前幾天碰到媒體老大姐,苦口婆心的勸我,既然要生就生兩個,因為她「最後悔的就是只生了一個女兒。」
雖然孩子朋友很多不至於孤單,但以後家裡有事沒人能討論、沒兄弟姊妹幫忙,「覺得女兒長大一個人會很辛苦,但現在50歲也生不出來了」
她說,生兩個最珍貴的是讓孩子”學會分享”,獨生子女常常不能理解什麼是分享,又為什麼要分享。
我承認偶爾看到阿蹦一個人玩玩具的背影,好像有點心酸酸。
因為我家有三個小孩,小時候打打鬧鬧,但長大後什麼都有弟妹相挺。
想當年我的夏威夷婚禮細節都是我妹一手包辦,少時眼瞎碰到渣男時第一個跳出來罵的一定是我弟。
兄弟姊妹就是吵歸吵,但絕對會和好,且有事一定一致對外的奇妙生物。
只是生小孩很可怕,好不想再爬回地獄一次。
摸著下腹那條記憶猶新還會癢的大疤...... 恢復人形的艱難,我們都明白。
會不假思索再生第二、第三個的媽媽,我都覺得好有勇氣喔😂😂😂
#媽媽碎碎唸
堅持只生一個的人則會說,生這麼多幹嘛?生活品質下降就算了,兄弟姊妹感情不好,生了作伴也是白生。(也滿有道理的啊)
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該不該生 #第二胎 呢?
到底生幾個小孩最好呢?
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雖然孩子朋友很多不至於孤單,但以後家裡有事沒人能討論、沒兄弟姊妹幫忙,「覺得女兒長大一個人會很辛苦,但現在50歲也生不出來了」
她說,生兩個最珍貴的是讓孩子”學會分享”,獨生子女常常不能理解什麼是分享,又為什麼要分享。
我承認偶爾看到阿蹦一個人玩玩具的背影,好像有點心酸酸。
因為我家有三個小孩,小時候打打鬧鬧,但長大後什麼都有弟妹相挺。
想當年我的夏威夷婚禮細節都是我妹一手包辦,少時眼瞎碰到渣男時第一個跳出來罵的一定是我弟。
兄弟姊妹就是吵歸吵,但絕對會和好,且有事一定一致對外的奇妙生物。
只是生小孩很可怕,好不想再爬回地獄一次。
摸著下腹那條記憶猶新還會癢的大疤...... 恢復人形的艱難,我們都明白。
會不假思索再生第二、第三個的媽媽,我都覺得好有勇氣喔😂😂😂
#媽媽碎碎唸
堅持只生一個的人則會說,生這麼多幹嘛?生活品質下降就算了,兄弟姊妹感情不好,生了作伴也是白生。(也滿有道理的啊)