🗡來拔劍啦！山路長跑18K👟
心心念念的劍中劍，今天突然腳癢很想跑，就算前幾天光跑個松鼠坡就讓我DOMS，還是好奇想看看以我現在的狀況拔得出這把劍嗎？🤔今天不少朋友跑鎮西堡、日月潭，我當然也想跑個山路，於是帶上運動衣，去年日月潭路跑的背心🎽，跟水壺腰包，背包一背🎒，一番舟車勞頓之後，終於在早上11點...
🗡來拔劍啦！山路長跑18K👟
心心念念的劍中劍，今天突然腳癢很想跑，就算前幾天光跑個松鼠坡就讓我DOMS，還是好奇想看看以我現在的狀況拔得出這把劍嗎？🤔今天不少朋友跑鎮西堡、日月潭，我當然也想跑個山路，於是帶上運動衣，去年日月潭路跑的背心🎽，跟水壺腰包，背包一背🎒，一番舟車勞頓之後，終於在早上11點起跑🏃♀️
一起跑就發現身體狀況似乎不理想，畢竟昨天下午在燈光昏暗的按摩室裡待了六個鐘頭，打亂了我的生理時鐘，晚上輾轉反側到一點才睡著😪，七點起床還是睡眠不足的狀況。加上腳似乎還是有點酸酸的，劍南路上坡一度掉到九分速🐢，不過還是告訴自己再怎麼慢都要用跑的，反正才1.9k的上坡，到劍南山再休息吧！
下坡狀況也不怎麼好，心中開始天人交戰：待會還要上中社路嗎？跑到外雙溪橋頭稍微喘一下，正好看到兩個跑者下來，互相打招呼加油之後，我決定還是上去吧。↗↗↗跑著跑著，慢慢跑著，越跑越順，竟有種「中社路不陡嘛！」的感覺，原來剛剛劍南路跑得有氣無力，只是跟石門水庫路跑一樣，是身體還沒熱開啦～😎
上次跑劍中劍，是去年六月Garmin定向越野的隔天。半年後再來中社路，一路上的景色依然似曾相識，哪裡有個彎都還大概記得，不知不覺跑到上次半途休息的那個公車站牌🚏……我要休息嗎？不，我的腳還OK，繼續跑吧！反正過了兩公里上坡就剩兩公里上坡了，而且我記得最後面比較平。
就這樣跑著跑著，中社路就被我不落地一口氣跑完了🏁💪，4公里，28分33秒，不算多快的速度，但至少比上次快多了。待了一會兒，兩個男生跑了上來，不久後面跟上來一個女生，直說她腳好酸，我跟他們聊了聊，原來那個女跑者是被推坑跑劍中劍的，不過這路線不簡單，跑上來就很強了👍
怕休息太久身體冷掉，畢竟雖然時間已經中午，但冬天的台北還是涼涼的，於是跟他們道別自己先下山了。採取合歡馬模式，不爆衝，五分半慢慢跑，果然右下腹就很安分，倒是大概是ON奔馳雲鞋底薄，連續下坡前腳掌開始不太舒服。也是一口氣四公里下來，直接不休息往劍南路回程去。
發現我的肌耐力還是有待加強，劍南路後山明明就不陡，還是跑得有氣無力，跟上次一樣掉到七分速……不過至少這次拔劍成功啦🚩而且也達到不少個人目標：
✔劍南路前山不落地
✔中社路不落地
✔劍南路後山不落地
✔破PB：4分11秒
✔沒抽筋😎
發現我就還是老問題，很多時候往往只是對自己不夠有信心。一直覺得自己狀況爛到掉渣，結果竟然一口氣就跑上中社路！真正跑起來，用一點煎匙🍳，身體會回饋很多給我的💪～
下一場西子灣半馬也有山路，但是在後半段，身體應該早已充分熱身完成，而我半馬後段從來就沒有體力下滑開始掉速的問題，所以到時候也不會有，除非前面爆衝到四分XX速。👐只希望空氣品質別太差，不要讓西子灣變成吸紫灣(呼吸PM2.5紫爆空氣的港灣)了……
#移地訓練 #劍中劍 #山路訓練 #拔劍成功 #要對自己有信心 #能跑步的日子都是好日子 #山在前無懼 #runningbiji #鋼鐵美人 #霹靂嬌娃連線 #流浪到台北 #七分速上坡 #跑山女子
下腹酸酸的男 在 張宇 Facebook 的最佳解答
我的寶貝會自己溜滑梯了
最近朋友最常討論的是：
該不該生 #第二胎 呢？
到底生幾個小孩最好呢？
前幾天碰到媒體老大姐，苦口婆心的勸我，既然要生就生兩個，因為她「最後悔的就是只生了一個女兒。」
雖然孩子朋友很多不至於孤單，但以後家裡有事沒人能討論、沒兄弟姊妹幫忙，「覺得女兒長大一個人會很辛苦，但現在50歲也生不出來了」
她說，生兩個最珍貴的是讓孩子”學會分享”，獨生子女常常不能理解什麼是分享，又為什麼要分享。
我承認偶爾看到阿蹦一個人玩玩具的背影，好像有點心酸酸。
因為我家有三個小孩，小時候打打鬧鬧，但長大後什麼都有弟妹相挺。
想當年我的夏威夷婚禮細節都是我妹一手包辦，少時眼瞎碰到渣男時第一個跳出來罵的一定是我弟。
兄弟姊妹就是吵歸吵，但絕對會和好，且有事一定一致對外的奇妙生物。
只是生小孩很可怕，好不想再爬回地獄一次。
摸著下腹那條記憶猶新還會癢的大疤...... 恢復人形的艱難，我們都明白。
會不假思索再生第二、第三個的媽媽，我都覺得好有勇氣喔😂😂😂
#媽媽碎碎唸
堅持只生一個的人則會說，生這麼多幹嘛？生活品質下降就算了，兄弟姊妹感情不好，生了作伴也是白生。（也滿有道理的啊）
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該不該生 #第二胎 呢？
到底生幾個小孩最好呢？
前幾天碰到媒體老大姐，苦口婆心的勸我，既然要生就生兩個，因為她「最後悔的就是只生了一個女兒。」
雖然孩子朋友很多不至於孤單，但以後家裡有事沒人能討論、沒兄弟姊妹幫忙，「覺得女兒長大一個人會很辛苦，但現在50歲也生不出來了」
她說，生兩個最珍貴的是讓孩子”學會分享”，獨生子女常常不能理解什麼是分享，又為什麼要分享。
我承認偶爾看到阿蹦一個人玩玩具的背影，好像有點心酸酸。
因為我家有三個小孩，小時候打打鬧鬧，但長大後什麼都有弟妹相挺。
想當年我的夏威夷婚禮細節都是我妹一手包辦，少時眼瞎碰到渣男時第一個跳出來罵的一定是我弟。
兄弟姊妹就是吵歸吵，但絕對會和好，且有事一定一致對外的奇妙生物。
只是生小孩很可怕，好不想再爬回地獄一次。
摸著下腹那條記憶猶新還會癢的大疤...... 恢復人形的艱難，我們都明白。
會不假思索再生第二、第三個的媽媽，我都覺得好有勇氣喔😂😂😂
#媽媽碎碎唸
堅持只生一個的人則會說，生這麼多幹嘛？生活品質下降就算了，兄弟姊妹感情不好，生了作伴也是白生。（也滿有道理的啊）