專剋便祕6方法招招見效！醫師教學腹部按摩同時刺激大小腸
便秘定義是什麼？排便頻率少於每週三次，且排便乾硬💩。此外可能還會伴隨下列症狀：🆖沒解乾淨的感覺，想解又解不出來 🆖肚子仍脹，甚至腹痛、胃酸逆流 🆖糞便乾硬導致肛裂或痔瘡破裂的疼痛或出血。每個人便秘的原因不盡相同，便秘的原因有哪些？

📌資料來源：陳思如 中醫師
—​
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！

你的泌尿系統健康嗎？忙碌生活中有遇過尿道發炎的經驗過嗎？據亞東醫院翁資閔醫師指出，男女因泌尿道構造不同，所以感染率以女性為高。男性尿道口到膀胱的距離約18~20公分，女性則僅約3公分，細菌很容易長驅直入引起尿道發炎，這也就是主要原因所在

人體的泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱和尿道，其負責的任務是將腎臟製造的尿液逐步蒐集並排出體外。當泌尿道出現被微生物感染的情況時，就稱為泌尿道感染，多由尿道炎或膀胱炎引起，而逐步向上發展；當感染到腎臟時會造成身體很大的傷害，必須謹慎面對。而不同感染位置，引發之症狀亦會不同，像是下泌尿道感染常見的症狀有頻尿、尿液帶血、排尿時灼熱與疼痛；上泌尿道感染還會有發燒、腹痛、噁心與嘔吐等症狀。多數情況，細菌的影響範圍有限，一般使用3~5天的口服抗生素，配合多休息、喝水、少憋尿，情況通常可獲改善，謹記須遵照醫師指示進行完整療程，才能使系統機能完全康復

日常理應維持良好護理習慣，而藉由均衡飲食攝取精準營養元素，也能使養護力再加乘，以下即彙整了「5大神腎泌方」，一同元氣滿分過生活吧！

❶蒜頭
富含活性硫化物，是天然的抗生素，具優異殺菌作用，有利提升免疫力，進而降低感染機率

❷芭樂
充沛的維生素C含量，不僅具優異抗氧力，還可促進膠原蛋白增生，以保持泌尿道組織健全，進而可減少感染之風險

❸納豆
內含益生菌，對於預防泌尿道感染有助益，可減少陰道發炎、尿道發炎等機率；並維持泌尿道菌叢生態平衡，以及穩定陰道的酸鹼值

❹藍莓
蘊藏前花青素，是一種天然抗氧化劑，可抵抗大腸桿菌黏附在尿道壁上與抑制細菌的生長，以降低細菌在泌尿道造成發炎的機率，進而達到預防泌尿道感染的作用

❺花椰
具有甘露糖成份，在人體新陳代謝中扮演重要角色，具調節免疫系統、幫助傷口癒合、抗發炎以及避免細菌感染的作用。在2014年World Journal of Urology的國際科學期刊研究亦發現，甘露糖可預防並降低泌尿道感染之幫助

#泌尿系統停看聽
⚠️憋尿會造成尿液在膀胱停留時間過久，導致感染機率增加

⚠️女性排尿後，應單點按壓吸取即可。若擦拭方向往前時，容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道而引起感染

⚠️日常需定時排尿與如廁，且應妥善進行私密處清潔，建議少著過於緊身的服飾，可降低因潮濕悶熱而讓細菌滋生的機率

⚠️當泌尿道發炎而帶來的不適，女性可至婦產科診所就診，除可緩減疼痛外，亦能準確判斷及給予治療，同時應避免刺激性或重口味食物，如酒精、辣椒、高鹽高油等

⚠️每日飲水量會直接影響排尿的頻率，水分不足會增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間，進而繁殖，最終造成感染。每日足量飲水，人體所需水分可用體重(公斤)x30c.c.來計算，即是每日飲水建議量

#同場加映
🔸男女私密養護大全 http://kaijun.com.tw/trend-86/
🔸5個多喝水的理由 https://reurl.cc/MAqXOK
🔸5大花青素果物 https://reurl.cc/eE1WMW
🔸5個大蒜的好處https://reurl.cc/4aZQjV
🔸5款花椰菜的優點 https://reurl.cc/j8LlWL
🔸5個芭樂的優點 https://reurl.cc/O09VrA

#凱鈞話重點
#5大神腎泌方

［瑜伽潔淨法之瑜伽灌腸法］
.
.
/ Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema /
.
.
.
這篇來介紹瑜伽灌腸法。

我知道，你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。（我完全懂，我當初也是隔了好久才嘗試，但試了之後完全豁然開朗！）

灌腸也是非常重要的潔淨法。

一樣～再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
.
.
.
.
先介紹它的好處～

✨瑜伽灌腸的好處：
淨化腸道，減少體內毒素，特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。

同時增強下行氣Apana（讓身體找回這個記憶，有朋友覺得因此讓經期排得更順）、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。

其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。

目前我聽到有真的嘗試過的人，做完都感覺非常好，而且試過之後就會持續練習。

鼓勵大家試試看！真的完全不可怕～
.
.
.
.
.
✨方式：

🌱時間：
太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。
執行之前要空腹，所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅

⚠️ 還有一定要在排便後做，如果沒有便便，基本上就不要灌腸了。
瑜伽灌腸是「潔淨法」，不是拿來便便的喔～ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。

🌱水：
💧溫度：溫水、體溫溫度
💧乾淨的水：淨化煮過的水
💧不需加鹽：
有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西，我們一般執行可以只用溫水就好，不需加鹽哦。
💧量：750cc～1000cc
第一次做可以選擇750cc～1000cc，之後可以再增加水量。

🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋

🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔！不然可能會發生悲劇🤭

🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處

🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。

🌱姿勢：側左躺，下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。

😨我為了灌腸袋有空間畫，後來把圖倒過來，導致變側右躺了，大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🌱確認導管內無空氣，接著將導管插入肛門裡。
（那個導管很細，比便便💩細超多，尖端也是圓潤的，所以放進去真的非常順利啦！

🌱導管大概放入中指到掌根的長度，放太短水比較容易一下就跑出來，但也不要放超過長度喔。
（放進去就很順，有學生說擔心會卡到💩，這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣，管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆）

🌱右手持輕抓著導管固定

🌱接著就可以打開導管開關，讓水流入身體。如果覺得水量一下太多，或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候，隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管，讓水量不要太大。

🌱如果覺得忍耐不住，可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話，請稍微保持夾屁屁的感覺，讓水完全注入。

🌱如果還可以忍耐，拿出導管後，夾好屁屁放，儘量讓水多待一點時間，會潔淨地比較深層。

可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉，我自己覺得做貓牛式也很有感覺。（Kelly老師說她做倒立很有fu，但我自己停了一陣子沒有太多感受，大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全）

🌱最後就去上廁所啦～

基本上要做潔淨，特別是灌腸，請在一個悠閒的狀態下做，不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。

🌱做完一定會備感清爽，但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。

我們身體的氣有一定的量，在灌腸時大量使用的下行氣Apana，也許會讓身體之後感覺到比較沒力（我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana)，請給身體一些時間休息一下，好好感受輕盈、創造空間的狀態。

🌱做完潔淨法後（尤其是洗胃與灌腸），飲食可以盡量清淡些，不要一下又給身體太多味道與刺激。

🌱如果覺得肛門有點敏感，也可以再抹點油舒緩。

⚠️有以下狀況請勿練習：
不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。

大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
.
.
.
.
.
有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
.
.
.
歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
instagram.com/yogabeanbean/

#ayurveda #kriya #yoga #basti #enema #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #灌腸 #腸道健康 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

メイン動画はこちら
https://youtu.be/e7lkHnND0yw

僕もちん●んではない場所で快感を得ることにいくばくかの興味はあるのですが、やはりそういうお店に行くことへの勇気が出ず、一歩目を踏み出せておりません。だってエロいお店に行くぞってなったとき、どうせなら楽しいお店がいいやん！わざわざ｢まぁ最初は気持ち良くないんだろうなぁ｣ってとこ行かんやん！

とはいえ、実は浣腸には並々ならぬ想いがある虫眼鏡です。
小６〜中１の頃病院にぶち込まれ抗がん剤治療をしていた私ですが、一度だけ｢これは死ぬな｣というレベルの腹痛に襲われたことがあります。人間痛すぎると声が出るんですね。リアルにのたうち回って叫んでいた記憶があります。個室でよかった。
｢腹痛のような副作用が出る治療をしているわけではない！何が原因だ！｣と先生や看護師の方も若干焦っており、とりあえずお腹のレントゲンを撮った瞬間原因が発覚しました。

うんちがパンパンだったんですね。とんでもなく。

そこで僕は初めての浣腸(この動画に出てるやつよりだいぶデカかった気がする)を看護師さんにしてもらうんですが、恥ずかしいとかそんな状態ではなくされるがままでした。｢５分間我慢してね｣なんて言われましたが30秒と持ちませんでした。
今でも覚えていますが肛門からでかい芋みたいなうんちが７、８発すごい勢いで発射され、その瞬間あの地獄のような痛みがスッと引いていきました。浣腸すげえってなりました。

あのとき浣腸をしていなかったら僕は今生きていないかもしれません。一家に１つ浣腸常備をオススメします。

東海オンエアの控え室へようこそ。
ぜひチャンネル登録お願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCynIYcsBwTrwBIecconPN2A

メインチャンネルはこちらの【東海オンエア】です！
https://www.youtube.com/channel/UCutJqz56653xV2wwSvut_hQ

グッズ購入はこちらから！！
https://goo.gl/YtauZW

お仕事の依頼はこちらから
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

ファンレターはこちらへ
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社 東海オンエア宛

【Twitterアカウント】
てつや→https://twitter.com/TO_TETSUYA
としみつ→https://twitter.com/TO_TOSHIMITSU
しばゆー→https://twitter.com/TOKAI_ONAIR
りょう→https://twitter.com/TO_RYOO
ゆめまる→https://twitter.com/TO_yumemarucas
虫眼鏡→https://twitter.com/TO_ZAWAKUN

【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA

昔、日曜日のドライブ時に、

急激にトイレに行きたくなって、

仕方が無く、とある会社の
前に路駐したんだ。

腹を押さえ、前傾姿勢で
トイレを出来る所を探し回る
事10分。

ようやく、発見して事を済ませた。



んで、戻って見ると、
おいらの愛車の助手席側の
ドアミラーが根元からへし折られ、

助手席側ドアにライダー
キックの後が…。

車を止めた時間
25分間くらいでした。

いくらなんでも、酷過ぎると思った。

ドアミラーをビニール
テープで応急処置をして固定し、

物凄く落ち込んだのを思い出した。

当然、ドライブを止めて、
板金屋に向かったよ。

あの頃の車はFDでした。

頭に来るのは分かるが、

やり過ぎだけは勘弁して。



その会社でトイレ借りれば
良かったのに



なぜその会社のトイレを
借りなかったんだ?



＞＞955-956

確か、その会社の
シャッターが閉じていたから、

休みだと思って、そこに緊急
ピットインの

路駐をした気がする。

でも、今にして思えば、
そこのシャッターが閉じて
いたからといって、

会社が休みだな訳じゃない
んだよなぁ。

でも、

休みだった気がする。

犯人は会社の人以外は考え
られないけど、

通行人かもしれないね…orz

おいらは、傷ついたFDの
ボディをさすりながら、

「トイレをしなければ…」と
激しく後悔したよ。

路上駐車はよくない。

でも、

過度に危害を加えるのもいく
ないと思う。

おいらは、車中で虚しさに
打ちひしがれたよ

(´・ω・`)

ショボーン

暫くは、ハンドルにうずくまって、

こんな感じだった↓



ドライバーは常に老人用
紙おむつを装備、

と。

φ(。

)



冗談じゃなくて、非常用の
トイレは必要かも。



きっと休日出勤の人がいたんだよ。

「カァー!
　休日出勤なんてやっ
　てらんねぇよなあ」

「む、なんだこの車は、
　邪魔じゃないか。

　おおおお!
　じゃまじ
　ゃくそぼけこらただでさえ
　ムカつく休日出勤なのに、

　車庫入れの邪魔をするこの
　馬鹿はどこのどいつだムキー!!」

どんなに急いでいても、

車庫前だけは避けましょうね。



多分、そんな感じだと思う…orz



その会社名晒して



残念ながら、もう、覚えていません。

てか、おいらも悪かったから、

自業自得だと思ってます。

ただ、やり過ぎだと思うけど

(´・ω・`)



歩行者の立場からすると、

サイドミラーって邪魔に
感じるんだよね。

スーパーの駐車場なんかで
出したままにしてあると、

どんなに手入れのいい車でも
所有者(運転者)の人格まで
疑っちゃうよ。

そういうわけで俺は車に乗る
ようになったときから、

駐停車するときはミラーを閉じます。

個人的非常事態でどれだけ
急いでいても、

それは絶対に忘れない。

も今回のことで
落ち込むだけじゃなく、

よい教訓にしてください。

できれば違法駐車しない方が
いいんだけどさ。



あの時の猛烈に襲う下部への
刺激の最中に、

FDみたいに、力をいれて回す

ドアミラーを畳んでたら、

出ちゃうよ(;´Д`)



それよりもはんな場所で
トイレしたのか?、

もし野糞だったらちゃんと
後始末をしたかどうかが

とても気になるのだが。



コンビニで借りました。

でも、

「当店は、トイレはお貸し
　しておりません」

って言われた。

さすがに、これ以上は肛門の
括約筋がもたないので、

「本当に無理!
　頼むから貸して下さい! てか、

　絶対に貸して!」

みたいに食い下がって、

無理矢理貸してもらったっす。



フロントウィンドウなどの
目立つ場所に

「腹を壊した緊急事態発生。

　駐車場をお借りします」

とメモ書きを残しておけば
よかったかも…



お腹が緊急自体の時に、

それを用意できる人は
なかなかいない罠。

便秘 專題 － 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：何先生近兩個月經常大便不暢順，4日才去一次大便。他之前曾經服用西藥，但效果很短暫，他想嘗試看中醫，希望中藥會有所幫助。

(一) 中醫角度，便秘的原因是什麼？是否分很多種類？0:37

(二) 怎樣才知道自己便秘的嚴重性，什麼情況需要立刻求醫？服用中藥，需多久才能醫治便秘？2:13

(三) 可以怎樣預防便秘？飲食方面需注意什麼？(FindDoc 健康資訊) 3:50

查詢醫生資訊：
http://www.finddoc.com/

Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts