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[爆卦]下腹三角位置疼痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 下腹三角位置疼痛產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7,097的網紅Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記，也在其Facebook貼文中提到， 斯斯有三種 肌肉無力有好幾種阿阿阿 有這種情況的話，真正原因是哪一種需要評估，但均衡的訓練，正確的姿勢跟適當的放鬆伸展是我們可以做的。 壹個很迫切的話題：肌肉無力的原因！！！ 胡春雨 諾亞第健身 我們花了大量的時間來研究肌肉為什麽會緊張，以及解決肌肉緊張總結出了成千上萬...

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  • Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

    下腹三角位置疼痛 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文

    2017-02-08 19:25:16
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    斯斯有三種
    肌肉無力有好幾種阿阿阿
    有這種情況的話，真正原因是哪一種需要評估，但均衡的訓練，正確的姿勢跟適當的放鬆伸展是我們可以做的。

    壹個很迫切的話題：肌肉無力的原因！！！

    胡春雨 諾亞第健身
    我們花了大量的時間來研究肌肉為什麽會緊張，以及解決肌肉緊張總結出了成千上萬種方法。但隨著時代的變化，肌肉無力的反而變得越來越多了，因為肌肉無力引發的疼痛以及姿態的異常等問題也越來越多了。我聽到的類似於肌肉為什麽會無力的聲音也越來越多了。Why？專業要與時俱進，我們就壹起來看看當下的人類為什麽肌肉越來越無力了呢。

    1 緊張性無力
    肌肉過度使用或受傷之後肌肉會保護性的變得緊張，此時肌肉的長度與張力都發生了變化，雖然看上去比較強壯，然而長期的過度使用使肌肉彈性下降，進而缺氧缺血造成肌纖維退化，最終導致肌肉無力。比如很多人小腿看上去很粗壯，但力量與體積卻不成正比。您的小腿粗壯很有可能與肌肉無力有關系奧。緊張性無力也可以說是肌肉短縮最嚴重的形態。


    2 關節性無力
    關節發生功能障礙或腫脹之後，活動度受限或不足使肌肉會受抑制而無力。比如半月板軟骨的磨損會導致膝關節腫脹與功能障礙，此時股四頭肌的內側頭容易受抑制而無力，從而出現膝關節上下樓打軟的現象。


    3 粘連性無力
    肌肉與其他組織粘連的形成是人體對各種壓力與拉力源或刺激的反應。肌肉與筋膜粘連導致肌肉在收縮時滑動變差，肌纖維以不平均的方式募集，以及過早的出現疲勞性的肌肉無力。比如術後臥床並且下肢較長時間制動的患者，大腿肌肉萎縮，出院後卻伴隨較長時間的伸膝不足與無力，造成行走不便。


    4 拉長性無力
    肌肉被長期或重復性的牽拉會抑制肌梭的活化並造成肌節增生。另外，習慣性的姿勢會讓某些肌肉長期處於被延展的狀。這種叫做姿勢性無力，就不單獨列出來了。兩種情況也都會造成肌肉無力。


    5 廢用性無力
    肌肉的特性是「用進廢退」，壹定的負重與收縮才能保證肌肉的力量素質，如果長時間失去這種機械性的刺激，肌肉不僅會無力而且會不同程度的萎縮。比如現代中國孩子們的營養越來充足了，但是壹個個卻都是瘦高瘦高的，可見肌肉缺乏刺激，光有營養也然並卵啊。


    6 抑制性無力
    當某個動作的拮抗肌張力上升時，會抑制主動肌產生的力量，這種力量的失衡會改變關節動作、引發疼痛、降低整體的功能。比如網球肘，會因為旋前肌群與前臂屈肌群張力過大而抑制腕伸肌的作用，引發肱骨外上髁的炎癥。


    7 代償性無力
    壹個動作的發生往往是主動肌與協同肌壹起收縮完成的。如果協同肌經常被募集的較多，主動肌的力量優勢就會變小。比如髂腰肌無力，在屈髖時臀中小前二分之壹，闊筋膜張肌等代償較多，這也是導致大腿前外側粗壯的原因之壹。


    8 結構性無力
    最近很火的壹個概念就是中立位，對於肌肉也是這樣，肌肉壹端動點的力量素質取決於另壹端定點的位置與穩定。比如下腹直肌的練習，只有上腹直肌的附著點肋軟骨與劍突在肌肉收縮時很好的穩定住，下腹才會更好的被募集到，所以對於肋骨外翻等不在中立位的練習者來講，下腹很難被高效的訓練到。


    9 神經性無力
    在壹些特定解剖部位，周圍神經在比如骨纖維管或無彈性的肌肉纖維緣、腱弓等神經通道關鍵卡壓點容易受壓迫，導致肌肉無力的現象發生。比如股神經在經過腹股溝韌帶深層髂腰肌膜鞘管處受壓，會出現伸膝無力與股四頭肌萎縮的現象。


    10 募集性無力
    在執行某壹動作時，當主要參與的關節與肌肉被抑制或其它關節與肌肉被優先募集，導致肌肉無力。比如肩屈，正常的啟動順序是肱骨先上擡60度，隨後伴隨肩胛骨的上回旋與上擡。如果肩屈時先肩胛骨上擡，這不僅會導致前三角肌、前鋸肌、下斜方肌等肌肉無力，還會導致肩峰下撞擊。

    暫時給大家總結與整理了這十條原因，當然這並不包括像不明原因的肌無力型的、糖尿病型的、偏癱型的、血鉀過量型的等肌肉無力的原因，那也不是我們能解決的範疇。僅僅從運動系統的角度，把我知道的整理成文字，拋磚引玉，希望能給您在訓練與臨床上有壹絲絲的啟發。

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