雖然這篇下山傷膝蓋鄉民發文沒有被收入到精華區：在下山傷膝蓋這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 下山傷膝蓋產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,901的網紅私人專業健身教練 Kevin Lin 林君穎，也在其Facebook貼文中提到， #公開攀爬機將有現貨後 私訊就爆啦😱 讓人愛不釋手😽https://lihi.cc/bVAKC 🚨鍛鍊全身『80%』肌肉，熱量消耗超越跑步機 🎯訓練全身、燃脂卡路里持續24小時，增進身體柔軟度與協調平衡感❗❗全方位核心訓練🙇♂🙇♂ --------------------------------...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅柯式野生活，也在其Youtube影片中提到，許多山友下山後，總是哪裡疼痛，看醫生卻又得不到解答嗎? 今天我們請到瑞稞物理治療師Ray，來跟我們聊聊如何正確使用身體的肌群! 讓疼痛從根本治療。再加碼教大家正確的肌肉伸展放鬆。 ...............................................................
下山傷膝蓋 在 文媛YUAN?️ Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 14:20:02
- 抹茶姊姊來抹茶山🍵 上山容易 下山難 慢慢爬總共花了快七小時 膝蓋說他不行✋🏻✋🏻✋🏻 ⚠️膝蓋有傷的人去千萬要戴護膝⚠️ 雲霧散開是真的很美🌬 一生可以去一次 不用再多 真的沒辦法想像上山結果煙霧瀰漫看不到美景🌫🌫🌫 / 📍聖母登山步道 地址：宜蘭縣礁溪鄉262 / #抹茶山 ...
下山傷膝蓋 在 登山就找台灣三六八 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 05:27:07
來來來，物理治療篇來了，詳細文章歡迎到官網的專欄文章 - 有些行程常揹重的@taiwan36888 ，又或者是有時團員受傷、出狀況，不得不把他的行囊一肩扛在身上時，常常都感覺膕肌不舒服 - 原來是因為負重下坡時，膕肌會比在平地行走時多花2倍的力量去支撐和控制整個膝關節 - 以下謝謝專業的物理治療師替...
下山傷膝蓋 在 Alex Shih Instagram 的最佳解答
2021-08-03 13:21:21
#30歲前遇見的30個男生 Chapter 5：你的眼睛跟我一樣是深褐色的 2010年是我人生中最快樂的一年，不僅成功出櫃，夏天去紐約遊學，更逃離鬱悶的高中，開啟美好無比的大學時光。 政大大一都要先住山上宿舍，當爸媽協助我把東西搬進房間，我正準備要鋪床時，突然有個陌生人敲門說：「學弟，你也是...
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下山傷膝蓋 在 柯式野生活 Youtube 的最佳貼文
2020-09-14 19:20:13許多山友下山後，總是哪裡疼痛，看醫生卻又得不到解答嗎?
今天我們請到瑞稞物理治療師Ray，來跟我們聊聊如何正確使用身體的肌群! 讓疼痛從根本治療。再加碼教大家正確的肌肉伸展放鬆。
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近期來瑞稞治療的客戶，因登山活動受傷的比例變高，於是我跟治療師們就想到可以來錄一集比較多人詢問與登山相關的訓練 。希望分享給大家基本的概念。感謝看完的你與妳:) 希望對大家有幫助，歡迎分享。
Special thanks to RECALL瑞稞適能中心 https://www.facebook.com/recallfitness/
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這次主要分成三個主題 :
1. 爬坡肌力訓練
2. 下坡重心轉移 7:58
3. 下山後的肌肉放鬆 15:42
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#登山技巧 #登山訓練 #物理治療![post-title]()
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下山傷膝蓋 在 布丁日本大冒險ぷりんチャンネル Youtube 的最佳貼文
2020-04-29 23:33:53抹茶山登頂成功😄
跟爬山團的一起爬，一般建議10點前要爬，我們8點半就來了，一路上看到3隻猴子，受傷的蚯蚓，快釘到我的蜜蜂，爬的比我們快的貴賓狗3條。邊爬山邊參與前面的阿姨聊韓劇，路過的美女插入我們的話題聊喝酒，一路上快往生，還好有隊友們扶持我，景色太美，瀑布水很療愈，下山雖然膝蓋跟大腿不痛，腳版痛，全身痠痛到像被卡車撞到，累的馬上能睡著。礁溪居然不能一個人泡湯，大眾池要穿泳衣，所以我們去泡溫泉公園超燙的足湯 4人的結論，爬山真的是很不花錢的運動。
08：38停車場
10：27登山口
11：30登頂
13：00下山
14：00產業道路
15：00聖母休息
16：38停車場![post-title]()
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下山傷膝蓋 在 妙栗的生活TV Youtube 的最佳貼文
2019-07-15 18:34:31-關於爬日本第一的富士山-
某日，一對台灣情侶問我
：妳在日本這一年有什麼想達成的事嗎？
：嗯..就想去的地方去一去吧！
：我們要爬富士山！要不要跟我們去爬呀？
：爬富士山！我我我不行吧！我完全沒在運動萬一高山症$&@!#%*
然後我一位好朋友跟我說這是很難得的經驗欸而且有人陪妳爬妳應該要去！
過沒幾天情侶檔就說其實現在就要訂山中小屋了 床位不多⋯⋯
我就倉促的說好！我要去！
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2019.07.13
凌晨5:35搭電車前往新宿集合搭旅行社的巴士，人是超乎我想像的多。
巴士載我們到富士山的五合目，也就是半山腰，一路上我很擔心我的身體狀況。
一開始我只穿排汗T恤+內搭褲還有運動短褲還有排汗外套，殊不知一到山上開始下小雨了，
穿上租來的登山裝備，防風防雨的外套及褲子。
時間一到領隊就開始對天空大喊大概是說要出發了之類的話吧！
大家一起很有活力的：哦！
開始慢慢的往上爬了。
只要一直深呼吸吐氣、喝水、吃熱量高的甜食，就不太會有什麼問題，
我們這個路線「富士宮」對於我們初心者來說是非常艱辛的道路非常陡，
富士山是火山所以都是小石頭、沙子、火山岩加上風雨，
一路上我滿腦疑問自己好好的週末幹嘛來爬山啊！
但是我從來沒有想放棄！
要爬就是要爬到最上面！
在艱辛萬苦的路程中遇到其他台灣人
還給我一個暖暖包，雖然我完全沒用到但是心裡暖暖的～台灣人萬歲！
爬了六小時後，
終於抵達九合目，也就是山頂的下面一點點的地方了！海拔3460m。
進去滿滿登山客的小屋吃了沒有料的咖哩後，上了驚人的廁所。
為什麼說驚人？你就想像你家的馬桶是無底洞然後沒有水可以沖，
男女一起共用的馬桶，沒有人清理.......喔想起來都要吐了
是說我很意外我身體狀況非常良好，完全沒有一絲不舒服的地方！
只要穿的夠暖真的沒問題！我強烈推薦uniqlo的超極暖系列發熱衣還有輕羽絨！
吃飽咖哩飯後大約8:40開始就寢，一間房間超級小擠6個人，完全不能翻身也睡不著。
凌晨1:30領隊來宣布攻頂中止。
外面風雨交加太危險了，就算真的上去也看不到御來光（日出）
早上大約5:30準備下山，下山才是真正痛苦的開始。風雨大到我站不穩，路程高低坡差很多，非常非常傷膝蓋，我也滑倒兩次哈哈。
下山很快只花3小時多而已！終於回到五合目時候覺得太感動了！我平安完成登山這件事，雖然沒有攻頂成功，很遺憾。
大家叫我再爬一次去完成攻頂，我會考慮一下。可是爬兩次是笨蛋欸！我不想當笨蛋。
下山後巴士載我們去泡溫泉，這也是我人生第一次！一進去女湯看到滿滿裸體，我也拋開偶像包袱（？）脫光光去洗澡泡湯了，爬山後的溫泉只能說：爽
| 爬富士山不在人生計畫內，
但我爬上去了。是很驕傲的經驗|![post-title]()
下山傷膝蓋 在 私人專業健身教練 Kevin Lin 林君穎 Facebook 的最讚貼文
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🌤爬山是很好的運動，但是下山傷膝蓋 🙌有這台攀爬登山機，一直都在往上攀 ，對運動有助於強化腹部核心
💯 手臂 💯腿部💯肌肉組織💯
🕳 燃脂效果比跑步機高2倍
🕳『後燃效應』運動後24hr持續燃燒
🕳 不傷膝蓋／不受風吹日曬的攀爬運動
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