今天繼續介紹「打造理想人生的習慣大全」本書精彩的內容，我截取書中的一大段內容，我覺得是精華，畢竟我認為這是一本工具書，可以隨時讓妳翻閱查詢，但妳必須了解整本書籍的架構、全貌，以下截取得內容，要來談到的是為何無法養成習慣，作者詳細的分為六大層次來簡單說明，再將本書內容分為分為四大類型，65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣。 希望今天的內容可以幫助妳更理解、更吸引妳購入這本書，成為妳邁向理想人生的工具書籍之一。 —————————————————— 📚書名：打造理想人生的習慣大全 作者：古川武士 出版社：采實文化 出版日期：2020年2月 無法養成習慣，原因在於眼睛看不到的範疇 一、行動層次的對策 「無法行動」「無法持續」的現象，在冰山模型中是屬於表面的行動層次，浮在海平面上。 「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，都可以從小小的行動開始，透過設定例外規則等行動習慣的技巧來加以解決，如果從行動層次著手，並且能夠養成習慣的話，事情就簡單了。不過在有些情況下，妨礙習慣養成的瓶頸常在更深的層次裡。 二、思考層次的對策 對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。 遲遲無法採取行動或無法持續做一件事情，這樣的人最具代表性的思考習慣，就是只能以零分或一百分來評價事情的極端完美主義。這些人在採取行動時會感受到想要拿滿分的強烈壓力，行動因而變得遲緩。如果出現一兩天沒有持續做的情況，他們就容易陷入自我嫌棄，覺得「我不行了」而放棄。這些人只要採取鬆動完美主義的思考的方法，就能動起來。 三、感受層次的對策 每次我在執行習慣養成顧問工作時總覺得，將焦點放在感受上至關重要。極端一點來說，開心、不開心的感受法則道盡了何謂習慣養成，「開心就能持續，痛苦就做不下去！」 四、信念層次的對策 如果抱持著「有志者事竟成」「努力絕不會白費」的正向信念，自我肯定感和希望、勇氣就會湧現，成為採取行動的原動力。就像這樣，只要將感受轉為積極正向，行動就會隨之邁進向前。 五、本質層次的對策 對於習慣的養成感覺棘手的人，有的是因為忽視自己的欲求模式，以致於連運用不適合自己的方法，有的則是因為選擇和自己不同類型的做法來做為範本。然而，每個人的勝利模式、幸福模式各不相同。 此外，很有意思的是，只要順從個人本質，生活就會變得容易起來。 六、環境層次的對策 前述的五個層次針對的都是自我內在，相對於此，環境層次談的則是朋友或公司的外在因素。 我們的行動、思考、感受、信念，強烈地受到置身環境的影響。舉例而言，每一家公司都存有公司文化、價值觀和行動規範，這些都會對我們自己造成影響。 在這本書中，我以改變習慣進而打造理想人生為目的，區分為行動習慣、思考習慣、感受習慣（包含信念和本質）、環境習慣等四個部分，介紹六十五個方法。 我把這六十五個方法當作一個一個的獨立項目來說明，盡量讓你方便閱讀，不過先讀過序章後，站在整體結構的基礎之上再開始閱讀本書，講更容易理解之間的關係。 #閱讀 #書單 #書籍 #書房 #私宅 #慢活 #享受 #生活 #風格 #文青 #書 #居家 #文藝 #藝文 #心智圖 #攝影 #拍攝 #紀錄 #書寫 #堅持 #堅持到底 #莫忘初衷 #學習 #機會 #目標 #執行 #行動 #習慣 #力量 #防疫日常

🔍超詳解 🔍主題：自然組準備方向分享—醫學系學長經驗 🔍高三進度很吃緊！ 因為高一、高二主要都是著重在「學校的課內進度」 但到了高三除了跟「課內進度」還要兼顧「複習學測」 因此建議在升高三的暑假「提早準備第一次模擬考，減輕開學後的負擔！」 🔍各科目複習指南： 1. 數學科： * 第三冊優先 -> 第一、二冊 -> 第四冊 * 一、二冊複習完針對第一次模擬考刷題 * 高二內容「不要」拖到一模結束才進入複習 2. 自然科： * 擁有基本自然科能力 -> 可至暑假再進入複習 * 審視進階選修能力，化學、生物（三類組）可以的話先念指考範圍，對於學測和之後的二階筆、面試都有很大幫助，也能大幅增加信心。 3. 國文科： * 較沒有明確範圍，可從「範例選文」下手 * 重視平時的累積，增加閱讀量、寫作經驗 4. 英文科： * 針對弱項補足，7000單字、克漏字、文意選填、閱讀測驗、作文，哪部分較弱就衝那部分 * 亦重視平常的持續累積，字彙量、片語量、文法的使用等等，臨時抱佛腳的成功率趨近於0 🔍升高三的暑假真的很重要！ 1. 足夠的時間：升高三暑假通常是可以投入最多，時間在唸書和複習的一段時間。開學後一方面要跟高三進度，另一方面還有很多額外的事要處理！ 2. 讀書計畫規劃：可藉由排定「讀書計畫」，來了解自身的讀書習慣，找尋學測前複習的最佳對策。開學後遇到需要調整的時刻，才不會受到太大的影響 🔍思考自身的最適方案： 1. 自己唸書多久會累？ 2. 哪一科要念比較久？ 3. 弱科與強科分別落在哪裡？ 🔍小編想說：進度和複習壓力同時來的時候，真的很頭痛！因此在升高三暑假前便先超前部署是非常重要的，對於準備方向有其他疑問，歡迎私訊小編詢問喔！ #超詳解 #複習 #模擬考 #醫科 #自然組

#chillpillenglish 🔻S2EP15 : 福島的廢水在海鮮,營養健康又美味 Taiwan Concerned about Japan’s Plan to Dump Radioactive Water🔻 — 💡 聽 Podcast 開啟英文會話力！💡 日本決定兩年後就要排放福島核廢水🌊要如何跟外國友人說明對台影響及各界反對的聲浪？🤬又，台灣政府怎麼都沒什麼反應勒？🤔 — 介面連結點下去👆🏻 就讓有乾爹贊助覺得可以努力爆剪🔥的艾倫、瑪莉說給你聽！ — ✨內容一覽✨ (00:00) 開頭 (02:57) 單字總覽 (07:07) 第一句-日本宣布兩年後排放核廢水 (17:02) 第二句-鄰近國家與當地民眾抗議 (23:40) 第三句- 核廢水將污染海洋生態並重創日本漁業 (33:08) 第四句 – 國際原子能總署支持日本排放計畫 (42:19) 第五句 – 台灣的因應對策 (49:45) 第六句 – 如何表達自己的想法 (55:29) 文章及單字例句朗讀 ⚡️單字表一覽⚡️ 1. release (v.) 釋放 2. radioactive (adj.) 放射性的 3. criticize (v.) 批評 4. neighboring (adj.) 鄰近的 5. contaminate (v.) 污染 6. industry (n.) 產業 7. back (v.) 撐腰 8. method (n.) 方法 9. disposal (n.) 丟棄 10. monitor (v.) 監控 11. meet requirements (ph.) 達到要求 12. outrage (n.) 惡行，令人憤怒的事 #chillpillenglish #說點英文