#Repost @tvbanywhere_official ・・・ 【AI+人類的三角關係 兩位女神的愛情大鬥法 】 《智能愛人》中不得不提的亮點便是AI機械人與人類間的角力，是兩位女神的愛情大鬥法！Ali飾演的高端智能人阿寶，對上馮盈盈所飾演人工智能公司高層兼情敵多姐。阿寶於生命被威脅又被追殺的情況下，對主人的愛仍然堅定不移，甚至主動挑釁多姐。多姐更不惜多番放下女強人身段，利用各種手法宣示對古家廉(陸永飾)的主權。美人間充滿火藥味的爭鬥，機械人之堅持與人類慾望的對壘，必能讓你大飽眼福，來和古家廉一起盡享齊人之福吧。 . 《智能愛人》全集已經海外獨家上架，我們的YouTube Channel更有首集完整版比你率先試看，立即下載TVBAnywhere+一次過收看！ 首集完整版：https://www.facebook.com/tvbanywhere/posts/1695372777318174 . 《智能愛人》 TVBAnywhere+ 海外獨家上架 *以上顯示為當地時間 . #智能愛人 #TVBAnywhere #TVB #李佳芯 #馮盈盈 #關楚耀 #陸永 #Ｃ君 #麥美恩 #盧宛茵 #蔣志光 #張國強 #羅利期 #簡淑兒 #江欣燕 -------------------------------------------------------- ⬇ 下載TVBAnywhere+ 應用程式收看更多免費娛樂！ ⬇ Play Store: https://tvbanywhereplus.info/PlayStore App Store: https://tvbanywhereplus.info/AppStore 了解詳情可瀏覽: https://tvbanywhereplus.com/ . *一切服務須受有關條款及細則約束。

感謝 @milky19940922 製圖 被營養耽誤的繪畫設計師🤭 只是小筆記，有些paper還沒看完，因為一直被丟新文獻要看哈哈，之後都會有完整版發文，單純分享，歡迎互相討論唷！ 希望我指導教授看到不會問我 阿我癌症的有沒有整理🙃 #吉米健身營養 #運動營養博士Jimmy #小筆記 碳水： 1. 碳水佔比：正常飲食佔50-60%、減醣飲食20-40%、生酮飲食10%以下。 2. 碳水主要來源是全榖雜糧、水果、蔬菜與牛奶，所以生酮飲食的碳水部分幾乎只能吃蔬菜、豆魚蛋肉、油脂與堅果種子。 3. 生酮飲食目前研究，不影響運動表現，但不建議在增肌期使用。 4. 精製糖（營養標示碳水化合物下面那行「糖」），每日建議攝取量：男生50g以下、女生40g以下。 5. 60公斤的人平均肝醣在肝中約100g，在肌肉中約350g。 6. 每公斤肌肉中肝醣含量為15g (1.5%)。肌肉約等於40%體重。 7. 肝醣帶水很重，肝醣1g會帶2.7g水，總重2.7+1=3.7g。如果你60 kg，肌肉量24 kg (佔24%)，肝醣量360g(1.5%)，水重為972g，肌肉加帶水總重為1.3 kg。 8. 運動後建議補充簡單醣類（精製醣）1.2g/kg體重，回補肝醣。 9. 碳水可以增加胰島素，胰島素不能幫助肌肉合成，但可以預防肌肉降解。 10. 飲食中碳水比例55%，最長壽。所以低碳飲食，除非攝取植物性蛋白與脂肪為主，不然不建議長期使用。 脂肪： 1. 肉類包含蛋白質與脂肪，肉吃多不會只有蛋白質攝取高，脂肪也會攝取過多。 2. 減脂時普遍不缺脂肪，酪梨與堅果都與屬於油脂類，再健康都不需要多吃。 3. 膽固醇大部分是內生性的，跟吃海鮮蛋黃無關，蛋黃一天可以超過一顆。 4. 脂肪補充不會增加耐力型運動表現。 蛋白質： 1. 減脂期飲食蛋白質高比例（1.6g/kg體重以上），可以幫助肌肉維持。 2. 重訓後，肌肉蛋白在48小時內，肌肉合成速度都會提高，這段時間都可以補充優質蛋白質或乳清。 3. 2001年Esmarck文獻認為運動後2小時內補充蛋白質對肌力提昇及肌肥大效果比較有效。（後幾年文獻很多不認同，認為蛋白質合成時間不應該這麼狹隘） 4. 平常人每餐一次吸收的蛋白質平均上限為20g。蛋白質攝取會隨著年紀而增加，老年人平均每餐上限約為40g。 5. 但有阻力訓練維持的人，蛋白攝入40g比20g有更高的肌肉蛋白合成。 6. 較新文獻認為，年輕人單餐攝入的優質蛋白質（即乳清）平均為0.31 g / kg。 7. 40 g蛋白質可以在夜晚睡眠中維持較高的肌肉蛋白質合成速率。 8. 最優質蛋白質（擁有全面性胺基酸）來源：蛋、牛奶、乳清。 9. 每公斤體重要吃多少g蛋白質？成人1.1、老人1.2、耐力訓練1.3-1.7、阻力訓練1.6-2.2。 10. 植物性蛋白缺乏全面胺基酸，可使用兩種素食蛋白（例如穀類與豆類）搭配使用及增加使用量，一樣有增肌效果。 11. 高蛋白飲食可以有效減少肝臟脂肪堆積。 剩下ig有文字限制，請到個人主頁 臉書點進去看全文唷！😉

結果昨天收到好多人跟我說台語講很順 想聽我講更多台語🤣 （土生土長的鄉下女孩不是當假的哈哈哈） 來剪個影片片段⋯ 讓你們看看我個性ㄎㄧㄤ到底是什麼原因 ：因為我媽也很ㄎㄧㄤ☺️ #完整版影片請至個人首頁連結🔗 Youtube🔍林萱Hey!Shiuan