還記得有一次上瑜珈課...推下犬式直接飛出去！超糗的...手還差點扭到QQ 隔天立馬換了一張「超止滑瑜珈墊」，終於體會到什麼是不動如山下犬式～～爆汗也不怕打滑受傷！（拍胸脯） （＃Xuan）

＃超止滑瑜珈墊 ＃通過下犬式門檻 ＃質感瑜珈墊 ＃爆汗人必收

#life
大家應該跟我一樣，生活都很固定，每週每天固定的工作時數固定的工作時間。
疫情關係，讓我的工作收入減少，有時候會一點恐慌感，但⋯卻讓我這北漂10幾年來，有了很常回家的機會。
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剛好碰到我姪子出生，一回台中都在玩小孩。😊
不像之前大家回去，我都還在工作。
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以前總是規劃再規劃，生活都跟著行事曆走，今年真的很特別，我每週四規劃我下週工作，詢問合作老師時間，動動手完成課表。
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最近同學問我：老師什麼時候10月課表才出來？老師課表都一樣嗎？老師可以開實體課了嗎？老師有空中瑜珈嗎？老師有小朋課程嗎？
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有。
慢慢的我要恢復過去的生活型態，會慢慢開放以前的課程，讓大家可以很安心的回來運動。
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課程內容、師資都會有所變化，到時候請大家繼續支持唷！

說這麼多，9月最後兩週線上課，約起來約起來。😊
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巧樂瑜珈學員詢問課程、預約課程： https://lin.ee/8KDIV3U
非巧樂學員詢問課程、預約課程：https://lin.ee/DlGuf8g
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🌸線上預約方式🌸
姓名：
日期：
時間：
課程：
使用meet的信箱：
課程費用：200元
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#鶯歌線上課程 #巧樂線上課程 #線上瑜珈課 #線上皮拉提斯 #線上有氧課 #線上徒手肌力訓練 #一起居家防疫 #早日恢復實體課 #吃飽睡飽動好養抵抗力

上週一晚上是hatha yoga 第一期的最後一堂課，我說希望大家可以分享上完課的感受或回饋，稍晚就收到從線下轉為線上課的橘子這一段話：

“ 整個上下來，剛開始覺得線上課，應該會很分心才是，因為當下空間就在自己熟悉的地方，會不會在上一半的時候，思緒就漂走了，哈哈😄⋯⋯，可是在正式上課下來，慢慢發現，老師的帶領下，自己的心境有很大的轉變，在動作的轉換中，會真的感覺到身體的轉變，之前在教室教學，老師教的仔細，會說到身體的變化，如現在背是用力的..說真的，有時真的有聽沒有到，可是現在好像在自己的空間中，很能感受老師的講解，在戴上耳機，更能專心聆聽，謝謝老師指導，非常喜歡你的線上課程！！！ ”

當天看完時老詩的淚水就在眼眶打轉了，覺得好感動喔，十週以來從初級線上菜鳥教學者慢慢摸索著如何讓大家在家也是能像實體課一樣有感而不是成為一個網路觀眾，不論是器材優化或課程的安排都在這十週不斷的變動與進化（連虛擬音源都學會了😅），有時候還會在半夜夢到自己線上課斷線或者聲音影像出問題（音樂同步也是超困擾）！

沒想到十週默默地結束了，許多學生也給予線上課超乎老詩預期的評價，例如在家準備一下就能上課、有種一對一上課的感覺、可以看到更多細節等等。

或許現在科技還沒有辦法厲害到像實體上課那樣，仍然有許多進步空間，但我們都在這疫情強迫改變下跨出了第一步，如實著瑜珈活在當下的狀態，在線上獲得身心的改變與生活的體會，很謝謝第一期線上的同學們，或許日程的改變、工作變動無法繼續而下車的人來日再見，也期待有新的同伴加入老詩的線上課～anyway 疫情期間都希望大家身體健康保持生活的覺察🧡🤎🧡

新一期的課程：
週一 9/27~11/29
9:00 element flow & 19:00 hatha yoga
週五 9/24～11/26
10:00 element flow

開課前報名都有十堂優惠唷😇有問題再請私訊詢問吧😉

#瑜珈老詩
#onlineyogaclasses
#線上瑜珈課招生中
#瑜珈就在我家

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讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？
一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！
ㅤㅤㅤㅤㅤ
搭配 10/10 HOPE 品項：
🔗 Neal’s Yard Remedies #檸檬尤加利精油
具備提振、淨化功效。
🔗 Neal’s Yard Remedies #天竺葵精油
擁有提振、美好的花朵氣息，幫助平衡肌膚及身心情緒。
#1010hope #NealsYard

鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂，緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！

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把上週的三部 20分鐘影片串在一起囉！大家可以一口氣練習60分鐘了！經過前面分段、漸進的練習後，相信大家應該會覺得這 60分鐘可以順順的進行，讓我們一起用 60分鐘的流動瑜珈開啟愉快的早晨、轉換下班後的心情、擁有美好的假日時光吧❤️

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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聽 Katie 說書❤️
用三個關鍵字聊聊《流動瑜伽的身心回正練習》
1⃣ 為何此時此刻超適合看這本書？ 學習 #把握當下 透過瑜伽重整自己的生活方式，不再被外界的焦慮所煩擾，給自己一個全新的樣貌
2⃣ 你最喜歡這本書的那一部份？「15個流動瑜伽常見的基礎動作」 雖然看影片做瑜伽很方便，但是很多時候會忽略 #成功的細節 所以這個單元會有詳細的動作說明，幫大家微調姿勢，做起來更流暢
3⃣ 這本書告訴我們哪些可能從未想過的事？ 過去通勤上班，我們可能是利用通勤的時間，切換心情，告訴自己「上班了」「下班了」，但是現在WFH少了通勤時間，或許能以瑜伽作為一個新的 #切換開關 讓身心都有足夠的休息時間和養分
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