工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

本週的團購來了！！ 本週我太喜歡了 我必須直接破題！ 就是最近一直在我的版面出現的 英國頂級天然手工品牌 LOLA'S APOTHECARY 裡頭有一片一片封存花瓣 像藝術品一樣的頂級美膚油！！ 完全是身為花藝師我本人的摯愛收藏 不只身體乾燥可以用 它是一罐 可以用在臉上、頭髮上、滴入浴缸裡泡澡、直接按摩身體的多用途保養油 手工調製的玫瑰果油、摩洛哥堅果油、 維他命 E、山茶花油 可以讓皮膚滑嫩光澤 並改善乾燥及暗沉困擾 有一罐這樣的保養油在家裡 無論是臉、頭髮、身體乾燥 還是需要幫自己、愛人來場按摩SPA 甚至一起泡澡 它都超級棒！！ 而且 每一款都超級好聞 我很少有選擇困難的時候 但這次我完全無法只選一兩個 必須五個香味都跟你們分享！ 他們都是100%純天然植物精華 完全沒有任何不舒服的化學味道 每一種味道都好聞到不行 光是打開還沒擦上就能感受到非常療癒 文字實在很難形容有多好聞 但還是容我一個一個娓娓道來 第一個裡頭有滿滿浪漫花朵的 心動羅曼史 前調將甜橘與檸檬的甜美香氣融合 中調則以玫瑰與天竺葵展現濃郁的花香味 後調是一點點的香草、廣藿香與檀香 是品牌最熱賣的經典香氣 薰衣草為基底的 恬睡搖籃曲 則是助眠必備 獨家舒心配方含有香草與甜橙 以廣藿香與伊蘭伊蘭作為基底 這罐我真的超級喜歡 睡前擦上 或是 泡澡時滴入水中 一天的疲憊真的可以因為它的味道而被療癒和放鬆 身邊的人幾乎沒有人不喜歡它的香味和質地帶來的感受 再來是 裡頭真的有一朵朵玫瑰 的 馥活玫瑰 也是我第一罐入坑的 LOLA'S 而且這瓶還能淡化細紋 裡頭匯集了五月玫瑰、大馬士革玫瑰及橙花，點綴佛手柑的清爽香氣 成分加入水蜜桃核仁油及橙花油、維他命 E，可深層滋養肌膚、撫平細紋 讓黯淡 膚色煥然一新 跟同樣有玫瑰的心動羅曼史不太一樣 這瓶我覺得就是很純粹自然 有氣質的玫瑰香氣 心動則多了其他花香和甜美浪漫的味道 第四個是 茉莉天堂 如果你想要亮白皮膚 你可以選擇這一款 且聞起來彷彿身在度假島嶼 在峇厘島做完spa走回Villa 房間時身上就是這個香氣 以茉莉為主調的香氣，融合柑橘、西印度 檀香、伊蘭伊蘭和玫瑰 茉莉除了味道 也是亮白的關鍵！！ 最後一個 是我每天隨身攜帶滾珠的 自在深呼吸 帶在身邊陪我工作有一個原因就是它的味道非常清新 且能提神、舒緩皮膚 但沒有任何刺鼻 尤加利、迷迭香和甜馬鬱蘭融合 再用薄荷與檸檬香氣作點綴提 尤加利可刺激思想並助於注意力集中 薄荷可在鼻子不舒服時的緩解神器 上班過程我都很常拿出來聞或是按摩太陽穴 或手部因酒精乾燥的皮膚 說到做spa 也不是我隨便亂說的 歐洲非常多知名的美體中心 、五星級飯店的spa 服務 就是使用LOLA'S的美體油 例如英國倫敦AGUA BATHHOUSE & SPA 西班牙伊比薩 OPEN SPA 從臉部髮絲到身體 全身性的按摩 塗抹 都不會有疑慮 每項產品都蘊含著天然活性成分與符合人道標準的植物萃取成分 產品中不含人工合成香料、礦物油、硫酸鹽、 Parabens及其他有害健康的化學成分 而且你們應該都知道 好的精油被認定是能改善情緒健康並激勵精神能顯著能幫助養身的！！ 真的是每每一聞 便能感動舒適和放鬆 這次團購有美膚油八一折 和滾珠八九折的優惠 一個滾珠和一瓶美膚油的組合 也是八一折！！ 希望你們喜歡本週團購 連結放在限動 一起被療癒

🍄 打完莫德納疫苗後，左邊手臂痠痛不已，稍微有點不好舉起。早上起床，還可以和媽媽談笑風聲，但進辦公室後覺得精神無法集中，有些恍神，這究竟是因為施打疫苗的關係，還是純粹不想上班呢？(🤔) ／ #snowfungussoup #christyhomemade #シロキクラゲスープ #흰목이버섯 #無糖白木耳露 #克莉的三時三餐