為什麼這篇上班族 運動 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在上班族 運動 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Amumumu (Jex)看板FITNESS標題[討論] 上班族的運動時間..時間Thu Sep...
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2021-09-16 08:56:10
【戶外跑步/肌力運動課程】 愛運動的你應該迫不及待要走出戶外了吧！ 累積了三個月的能量 我們已經準備好再跟你們一起激起火花！ 好好釋放之餘也別一下拉高強度以致受傷 八月已經走了一半 跑季即將來臨，Are You Ready？ 實體課程 #跑步 | #馬拉松｜#戶外肌力 了解課程-> 點擊首頁連...
原po是週休二日上班族
上班時間是早上9:00~~常常要加班到晚上7點多
下班後趕快吃個家裡涼了的菜...就差不多快八點了..
如果這樣的時間還有辦法運動嗎??
常常聽到人家說只要肯運動一定抓得出時間..
可是下班很累了,吃飽後又不宜馬上運動..該怎麼辦
(早上也不想早起運動= =)
有人上班時間跟我一樣或更久...下班後還會運動的嗎?
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推 weibeta: 我老公 早上8點出門，晚上10點到家 洗澡前運動30分鐘 09/18 21:12
→ weibeta: 月休五~六天 09/18 21:13
推 netpp: 上下班時間跟你差不多~~我大概九點半附近出門去健身房 09/18 21:16
推 suction: 九點上班滿適合早起運動的 09/18 21:17
推 weibeta: 他說 越累的時候越會運動，因為睡眠不一定能消除疲勞 09/18 21:18
→ netpp: 洗好澡 十二點前回到家.....然後就可以直接睡 09/18 21:18
推 kyger: 9點我會出門跑步 踏出門那一步最難 09/18 21:18
→ weibeta: 尤其是坐辦公室的，打起精神養成規律運動，體力會更好 09/18 21:18
推 firstkiki: 晚餐分兩次吃？下班到家先吃一點，休息個半小時，再出 09/18 21:19
→ firstkiki: 門運動，回來洗澡後再吃一點，休息後再睡覺 09/18 21:20
推 weibeta: 今年春天他輪大夜，早上回來我們會一起去慢跑 09/18 21:22
→ weibeta: 心態比較重要~ 09/18 21:22
推 unionsavior: 有心 多晚都沒問題 09/18 21:23
推 jfw616: 身體是你的..不是我們的.. 09/18 21:26
→ jfw616: 我八點上班5點下班..再累也要去運動 09/18 21:26
→ jfw616: 有時候真的很累的時候..小睡30分鐘在繼續運動 09/18 21:27
→ jfw616: 有心就帶行李上班..下班直接換好衣服 09/18 21:28
→ jfw616: 隨便吃點東西..不要太飽 09/18 21:28
→ jfw616: 9點開始運動..運動到1030左右即可 09/18 21:29
推 ashin1069: 含我在內身邊應該至少有三十個以上的朋友上班都比妳久 09/18 21:51
→ ashin1069: 但一樣都每天運動呀...其實說真的 我們都覺得我們算輕 09/18 21:52
→ ashin1069: 鬆的 減去一些看電視的時間就行了吧我想 09/18 21:52
推 iloveyou5201: 我以前常常08:30上班，22:00-23:00才下班，回家後還 09/18 21:53
→ iloveyou5201: 是會運動半小時，每天持續不間斷，偶爾很累時才會 09/18 21:54
→ iloveyou5201: 休息一天。我女生 褲子尺寸從XL到現在穿S-M左右了 09/18 21:54
→ iloveyou5201: 花了很多錢買褲子過沒多久又太大讓我很難過〒△〒 09/18 21:55
→ cloudccw: 有沒有心而已 09/18 21:55
→ iloveyou5201: 哦對了 我最近幾個月比較早下班 仍然持續這樣運動 09/18 21:55
→ iloveyou5201: 前後大約持續半年多左右了~ 09/18 21:55
推 halulu: 下班直接運動 09/18 22:00
→ ashin1069: 尤其是有健身房的話 我都會先泡一下按摩池再運動XD 09/18 22:02
→ ashin1069: 這樣下班後直接去運動更沒藉口 運動吃飯完再回家 09/18 22:03
推 rongx: 上班時間10:00~19:00,早上六點去堤防慢跑，晚上下班到家差 09/18 22:07
→ rongx: 不多八點，再去慢跑或游泳，基本上只要有心想運動，時間都 09/18 22:07
→ rongx: 是自己調配的 09/18 22:07
→ jeff0811: 重點是你把運動這件事當成生活的哪一個部份 09/18 22:20
→ steven211: 看電視的時候就邊運動吧 不然也沒啥時間 09/18 22:20
→ jeff0811: 當成痛苦的那部份的話，那自然身體會抗拒它的 09/18 22:20
推 bluemelan: 我早上八點半到公司,六點半下班,目前修在職碩還要趕去 09/18 22:26
→ bluemelan: 學校上課 下課九點出頭,背著背包就去健身房練到超過 09/18 22:26
→ bluemelan: 十一點半或是去路邊跑個10~13K,端看您對運動是否有愛 09/18 22:27
推 Usamiakihiko: 我也是下班後去騎單車，不然就是去公園快走吹吹風 09/18 22:33
→ Usamiakihiko: ，懶得出門就在家跳有氧。沒有一定要做什麼運動但 09/18 22:33
→ Usamiakihiko: 就是強迫字自己一定要動 09/18 22:33
推 aeCynzia: 830上班 到家730pm 10pm開會 會想辦法找空檔運動半小時 09/18 22:39
→ aeCynzia: 如果不是做過激的運動 晚飯後一小時其實就可以運動了 09/18 22:40
→ cosy: 時間很多阿...怎麼會沒有? 09/18 22:42
→ Sarena: 時間很多，但就是不想運動 09/18 22:46
推 loveloser: 真好 我每天12小時還要拆班 輪夜班 睡都睡不飽 09/18 22:50
→ loveloser: 要是跟你一樣正常班 跑量至少多一倍吧 09/18 22:51
→ cuifalla01: 早上7:40出門晚上加班到八點吃飽弄好九點。。九點半出 09/18 23:38
→ cuifalla01: 門運動約一個小時或一個半到十一點左右結束 09/18 23:39
→ cuifalla01: 以前也是跟你一樣覺得好懶..但是不站起來動就永遠不會 09/18 23:39
→ cuifalla01: 永遠不會改變了..看著肚子上的油越來越多身體越來越差 09/18 23:40
→ cuifalla01: 也許先從不覺得是負擔的運動 而且家附近就可以的開始 09/18 23:40
→ cuifalla01: 運動的方式 會比較建立起運動的習慣 不會懶 09/18 23:41
→ cuifalla01: 而且可以吃到家裡的菜 即使涼掉也很幸福耶 09/18 23:42
推 burlesque: 服務業11點上到晚上11點半…我早上九點踏進健身房運動 09/18 23:51
推 vanessa0126: 晚上9:00-10:30都還是會出門跑步的時間 09/19 00:06
→ BLACKLAGOON: 早上不想早起 <<不就是不想嗎... 09/19 00:07
→ BLACKLAGOON: 我大約晚上九點後都還會出門跑步 09/19 00:07
推 womandddd: 晚上九點後出門跑步或騎腳踏車或家裡運動 09/19 00:23
推 TiauEX: 吃完飯等個1-2小時還是跑步 養成習慣 09/19 00:24
推 B4after: 晚上十點下班，回家換個衣服跑個30分鐘，不難，上個網 09/19 00:26
→ B4after: 隨便就超過30分，拿去運動卡實在 09/19 00:26
推 ninepoints: 我中午12~2運動，晚上運動會很難睡，作息亂掉 09/19 00:31
→ ninepoints: 敝公司運動風氣很盛，中午都是整批整批往運動中心移動 09/19 00:32
→ ninepoints: 然後樓梯間也很熱鬧，因為也有人爬樓梯當運動 09/19 00:32
→ ninepoints: 健身房游泳券都有補助，不用羨慕我科科 09/19 00:33
→ hellomorning: 別問有沒有時間啦!要不要開始動~有沒有那個心持續 09/19 01:06
→ hellomorning: 才是重要的啦~ 不然一切都是(((((藉口)))))) 09/19 01:07
推 tihs104: 我早上八點半上班 最瘋的時候有過半夜12點運動 09/19 01:31
→ tihs104: 也有凌晨6點運動過 只要你想動 把上網的時間拿來動都有剩 09/19 01:32
推 gg882407: 我回家先喝豆漿 然後運動完才吃飯 不然等消化實在太晚 09/19 01:33
→ ppit: 從你文章可以看出 你的企圖是找一堆給自己不用運動的理由 09/19 01:35
→ ppit: 就算網友幫你解決你提出來的問題,也只會找其他更多理由 09/19 01:37
→ ppit: 等你真的想運動再說吧! 09/19 01:37
推 yalily: 上班時間沒有很長, 心態先改變吧,心態改變自然就有時間 09/19 02:21
→ elvira808: 早上8點半上班 到家7點半 晚餐在公司吃一點 回家休息 09/19 08:27
→ elvira808: 一下就可以運動 是想不想不是能不能~ 09/19 08:27
推 DavidMoney: 我常常工作到晚上8點多 然後9點去健身房 不然就是早上 09/19 09:38
→ DavidMoney: 早點起床 去健身房完再去工作 我一個原則 只要是我的 09/19 09:40
→ DavidMoney: 運動課表上排到有要運動的那天(1週5天) 就算再忙我都 09/19 09:41
→ DavidMoney: 想辦法撥出時間運動 所以"只要肯運動一定抓得出時間" 09/19 09:43
→ DavidMoney: 這句話我是贊同的 只是真正能做到的人其實不是很多就 09/19 09:44
→ DavidMoney: 是了 人往往都會替自己的怠惰找出合理的藉口 09/19 09:45
→ DavidMoney: 我每次上健身房重訓+有氧至少都1個半小時以上 有持續 09/19 09:47
→ DavidMoney: 在運動 體能上精神上都會變得比較好 就算工作忙了一整 09/19 09:48
→ DavidMoney: 天也不太會覺得累 09/19 09:49
→ felonry: 騎腳踏車上班，如果有地方可以停的話 09/19 10:12
推 momo83: 我早上帶小孩晚上上班到11點，還是會運動半小時 09/19 10:21
→ momo83: 一週3～5天，才知道以前說沒時間運動只是不想動而已 09/19 10:22
→ bughong: 如果有時間看電視或者其他事情,時間就不是理由 09/19 10:22
推 mozume: 九點上班六點起床運動，晚上11點睡 09/19 11:33
→ poormusic: 之前有同樣困擾，跟你差不多的上班時間，後來我是下午 09/19 12:19
→ poormusic: 四點快五點在公司喝一杯麥片泡豆漿，下班回到宿舍開始 09/19 12:19
→ poormusic: 運動。 09/19 12:19
推 T53miss: 10點上班，8點下班，到家9點~換個衣服就去跑步了說~ 09/19 12:23
→ hellomorning: 大家講這麼多，看來這位原po也是射後不理的 09/19 12:26
推 okcall: 這...晨跑或夜跑都很適合阿 09/19 12:52
推 anthology: 我上班時間跟原PO差不多, 但下單時間較晚約8,9點 09/19 13:13
→ anthology: 下班後迅速卸妝換裝暖身也是可以跑喔~ 有時候10點才跑 09/19 13:14
→ anthology: 也是可以跑個半小時 建議可以在公司先吃點東西墊胃 09/19 13:15
→ mandylien: 我八點半上班，早上五點半起床去游泳，再騎30分鐘到公 09/19 13:30
→ mandylien: 司，再爬樓梯進辦公室。下班再騎單車回家... 09/19 13:30
→ mandylien: 本來是晚上運動，但發現都睡不著，變成早上，晚上一週 09/19 13:31
→ mandylien: 一次YOGA 09/19 13:31
→ mandylien: 吃飽飯去快走吧~做一些伸展也不錯 09/19 13:33
推 ashin1069: 講那麼多 切 ~ (繼續睡 09/19 13:50
→ powermark: 照照鏡子就會有動力了。看著體態變化會變運動成癮XD 09/19 14:14
→ nthukos: 9點上班跟本不用早起運動吧，我七點半要打卡，四點半起床 09/19 14:41
→ nthukos: 開始跑步，六點回家洗澡吃飯去上班，有心就可以起來阿～ 09/19 14:42
推 zomb12: 有沒有心的問題+1 09/19 19:32
→ yenli168: 拜託 這樣時間很多好嗎 我11點下班都照去跑40~50分鐘 09/19 20:29
→ yenli168: 跑完伸展洗澡摸一摸都1點多才睡 重點是有沒有心要運動 09/19 20:29
推 potatojam: 我都六點下班先去健身房運動約一小時再回家弄晚餐吃! 09/19 23:22
推 lovemiku39: 我也很晚下班 還是會去健身房做做機器跟河濱跑步啊 09/20 00:17
→ lovemiku39: 有沒有心的問題啦XD 09/20 00:17
推 camle1211: 工作時間8:30到不知啥時下班XD，我都早上五點半逼自己 09/20 10:47
→ camle1211: 起床跑步或騎腳踏車，星期四公休只練核心肌群跟重訓~ 09/20 10:47
→ camle1211: 上班族要每天運動真的要有很大的毅力阿!!尤其是責任制 09/20 10:48
推 treiss: 我也是先運動一小時之後再吃晚餐 09/20 21:42
推 namie20: 我只要在晚上十二點前，都會撥出時間運動，最短半小時 09/23 09:11
→ namie20: 最長四十五分到一小時..其實把上網的時間拿掉去運動最好 09/23 09:11
→ namie20: 我是運動完後吃晚餐 吃完晚餐又跑去走一走 每天都滿晚XD 09/23 09:12