為什麼這篇上班族肩頸痠痛ptt鄉民發文收入到精華區：因為在上班族肩頸痠痛ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者RyanBraun8 (RB8)看板MuscleBeach標題[問題] 上班族肩頸痠痛時間Wed...
上班族肩頸痠痛ptt 在 陳衣絃Summer Instagram 的最讚貼文
2021-07-04 12:31:40
真的便宜 然後輕又好用❤️ 重度按摩者一定需要它 上班族肩頸痠痛 前天睡不好全身僵硬 或是滑手機滑到手痠 疫情期間每個人都需要一支筋膜按摩槍 輕巧迷你 可以輕鬆的幫自己按摩 不用靠他人幫忙 而且你沒看錯 它的頭就是療癒貓掌🐱 一共有五種按摩頭更換 重點它很輕 不到600克 不怕用久會手痠 ...
不曉得有沒有版友跟小弟一樣，
因為長時間坐辦公室，
肩頸 背整個都很僵硬酸痛，
之前是覺得運動重訓完反而比較舒服，
所以即使看復健科醫生不建議，
也還是照樣重訓。
直到前陣子瘋狂加班壓力又大，
一天坐辦公室十幾小時，
整個背肩頸痛到不行，
去給醫生打了針後好很多，
隔天有空就去練了一下肩膀，
結果好像又開始不舒服...
所以我的問題是：
像我這樣的狀況是應該完全休息不運動嗎？
還是其實問題不是重訓而是辦公室坐太久姿勢不對呢？
希望有類似經驗的朋友指教謝謝！
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推 evilpoet: 頸椎X光、MRI檢查過了嗎？ 12/20 13:11
→ RyanBraun8: 有照過頸椎 腰椎X光 醫生說沒大問題！ 12/20 13:24
→ RyanBraun8: MRI沒有做耶因為醫生看到我就說覺得應該沒什麼 12/20 13:24
推 deft: 練完有伸展嗎 12/20 13:31
→ RyanBraun8: 沒有Orz都是做中間有不舒服才拉一下 12/20 13:33
→ RyanBraun8: 今天練完伸展看看～ 12/20 13:33
推 evilpoet: 我X光沒問題，結構很漂亮。但MRI照了發現椎間盤突出， 12/20 13:38
→ evilpoet: 做了好幾個月的頸椎牽引才改善。 12/20 13:38
→ RyanBraun8: 天啊...那我也去做一下MRI好了... 12/20 13:47
→ RyanBraun8: 好想運動啊...... 12/20 13:47
推 bookticket: 練完務必要作徹底的伸展!! 12/20 14:16
推 memory10202: 會不會有可能是骨頭有跑位，細微X光是照不出來的 12/20 14:31
推 myth0422: 離職就痊癒了(無誤) 12/20 14:45
推 whitecolor78: 覺得緊繃時應該先伸展放鬆耶，就像你不會後腿緊繃時 12/20 14:53
→ whitecolor78: 跑去硬舉一樣 12/20 14:53
→ whitecolor78: 比如抬頭看天空15秒，左右轉90度看15秒這樣 12/20 14:54
推 aoog5858: 建議照MRI，我的腰椎也是照MRI才發現有突出 12/20 15:28
推 eq0eq: 上班導致的機率比較高，重訓的通常當下就有不舒服或每次練 12/20 17:10
→ eq0eq: 完幾天內最不舒服 12/20 17:10
推 zero12181218: 有突出不代表不能幹嘛幹嘛，其實蠻多突出和症狀不 12/20 17:24
→ zero12181218: 符合的... 12/20 17:24
推 NSACSS: MRI不是不能照但是要知道要照什麼才有意義 12/20 19:17
→ NSACSS: 無症狀的椎間盤突出幾乎八成的人都有 12/20 19:18
推 jeff841027: 也覺得是你長期坐辦公室的姿勢導致，不要維持一個姿勢 12/20 19:30
→ jeff841027: 太久，你最前面有說運動重訓後反而更舒服，那就更應該 12/20 19:30
→ jeff841027: 活動你的身體，而不是完全不動。當然，還是建議你可以 12/20 19:30
→ jeff841027: 去看物理治療師 12/20 19:30
→ RyanBraun8: 謝謝大家...我還是先去照看看好了.. 12/21 09:06
→ RyanBraun8: 不過昨天練完今天倒是沒什麼差別 12/21 09:07
推 a1121210: 物理治療 12/21 10:52
推 graceG: 你需要的是改變你的動作習慣，可以上皮拉提斯 12/22 00:56
推 Barnaby16: 我是擦同事擺在辦公室mihong的關護霜，推一推按摩一下 01/23 17:09
→ Barnaby16: 就舒服很多，上班累了就擦一下，做個伸展運動再繼續吧 01/23 17:10
推 jonie: 皮拉提斯 11/18 00:57