為什麼這篇上班族減肥計畫鄉民發文收入到精華區:因為在上班族減肥計畫這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者b8703126 (Anne)看板FITNESS標題[減肥]上班族該怎麼減肥時間Sat Apr ...
上班族減肥計畫 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:03
你們平時早餐都怎麼吃? 其實早餐吃生菜沙拉也頗快速 把生菜洗淨切一切,加上水漬鮪魚與玉米粒 加上一杯無糖燕麥奶茶 清爽健康的早餐就完成了 午餐 #外食 在 #IKEA 解決 點了 #鮭魚菲力佐花椰米 本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計 結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥 還有不少奶油調出來...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:女
年齡:30
身高:162
體重:75
BMI:28.6
體脂率:38-42%(一天當中早晚量的差距)
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:一般西式現做吐司夾蛋/或是蛋餅,飲料紅茶或奶茶
午餐:一般便當
晚餐:不吃或是大燕麥片加海苔醬
其他:兩點過後就不喝有糖飲料,除早餐飲料外幾乎都不喝有糖飲料
日常作息時間:7點半起床,10-11點就寢
生活型態:'上班族
運動習慣:幾乎沒有,偶爾會快走加踩腳踏車
我的問題:1.因為工作忙碌,下班往往不太有時間可以運動
2.因為陸陸續續都有一直在減重,可是過一陣子就會復胖,最重時曾經
85KG,後來靠吃藥節食和運動,瘦到72KG,可是後來只要因為壓力大就
特別容易復胖
3.之前有實施monk減肥法,兩週,體脂有從46%掉到42%,可是體重完全沒變化,
也沒有變瘦的fu(這段期間有很認真的每周採腳踏車三次,每次30分鐘)
4.下半身臀腿超胖的~不知道要怎麼對付~
5.請各位版友提供建議吧~或是應該做甚麼運動比較適合
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※ 編輯: b8703126 來自: 220.133.214.15 (04/24 19:21)
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