台灣疫情嚴峻，大家的情緒普通容易焦慮，我想起去年此時的心情，每天都被外界的信息影響，心情隨著確診人數，時好時壞。

緊張、焦慮，是人類面對危機的正常反應，不用太擔心，每個人都一樣。
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疫情之下，沒有人是一座孤島，不只是政府官員，或是辛苦的醫護人員，還有站在家庭前線，守著一家老小的你。

誰都無法置身事外。

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面對危機和重大事件，#日常是最好的療癒，就算孩子停課，大人在家上班，也盡可能保持正常的生活步調，什麼時間做什麼事，不要變動。

時間多了，不妨做做室內運動，線上影片資源很豐富，隨手就能搜到一堆。

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也可以培養一些新的興趣喜好，如果覺得培養新的有負擔，那就做做原本就有興趣，卻一直沒時間可以做的事。

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#新聞一天固定一個時間看就好，無限循環的新聞畫面，只會讓你的情緒，一直停留在緊張焦慮之中。

下面，和大家分享去年2020/2/10我寫下的文字。

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【 盡最大的努力選擇善良 】

按照原定的時間，在前天晚間回到上海。

晚上7點，桃園機場的待機室裡門可羅雀，旅客三三兩兩，以往這時候總是人潮滿滿，安靜的氛圍居然讓我有些不習慣。

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大概是航班大多取消禁飛的原因，飛機沒有誤點，甚至提早起飛，只用了1小時20分鐘就抵達浦東機場，速度之快令人咋舌。

為了不拿下口罩，我們一家四口沒在機上用膳，全程口罩戴好戴滿。航空公司的餐點改為瓶裝水和紙袋食物，由戴著一次性手套的空姐逐一發放。

我觀察了一下，大部分的人仍然選擇拿下口罩進食，讓我驚訝不已！

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浦東機場在通關前有著防護衣的機場人員收集旅客的 #健康申明卡 ，所有到上海的旅客，不論是中國本國國民還是外籍旅客都必須填寫表格，可自由選擇紙張作業或掃碼線上完成。

浦東機場的人潮算正常，不多也不少，通關時排了約10分鐘左右。走去提領行李的地方，居然前腳剛到，後腳就看到我們一家四口的行李在轉盤上。

這是從未有過的情形，因為孩子不耐等，尤其經過長時間的舟車勞頓，到達時往往已疲憊不已，常常一邊等領行李一邊哀叫連連。

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拿完行李準備叫車回家，原本有些擔心在這種非常時期會叫不到車，甚至做好叫最貴專車的心理準備（中國的出租車有分等級），沒想到順利叫到一台，而且師傅還是溫和有禮，戴著n95的小鮮肉。

一路上車潮不多，少見的沒有塞車景象，順利抵達上海租屋所在的小區。小區原本有南北兩個出入口，我們平常走慣的南門封閉，只能從離租屋較遠的北門回家。

還好我還沒下車就瞥見告示牌，不然就要拖著沈重的行李和唉唉叫的孩子繞遠路回家，感謝自己150度的老花眼(？)

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一下車，小區的保安就從亭子裡走出來幫我們量體溫，要求留下聯絡方式，並囑咐我明日一早要到居委會報到。

想到9度c的寒冷夜晚大叔仍在戶外工作，我誠心的跟他說聲[辛苦了,謝謝]，大叔苦笑回我沒事，天氣冷要我快帶孩子回家休息。

一路緊繃的情緒讓我疲憊不已，洗完澡還沒來得及整理行李就沉沉睡去，直至居委會的人來敲門，才驚醒我們一家。

居委會的人提醒我們拿證件去取出入證，一戶兩張，千叮嚀萬囑咐要我們勿將出入證隨意交由陌生人，非常時期希望大家多多諒解。

想到大叔挨家挨戶的奔走，我用力地點頭允諾，沒對防疫做出什麼偉大的貢獻，至少不要當防疫的漏洞啊。

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上海小區採 #封閉式管理 ，所有進出人員、車輛都要登記和管制，住戶們都很配合，理解此刻的不方便都是為了防疫，所有的限制是為了保護彼此的健康平安，避免交叉感染。

我想不論身在何處，都要遵守當地的規定，畢竟病毒是全人類的公敵，沒有人能置身其外。

雖然突然從溫暖的南台灣回到冷冽的上海身體有些不適應，但此刻的心卻暖暖的，知道有人默默守護自己的健康和平安，不由得心懷感激。

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災難是把照妖鏡，可以映照出每個人隱藏的本質。因為這場疫情，這段時間我見識了仇恨和對立，只要觀點不和就立馬成為仇敵。

疫情不會讓我們成為魔鬼，仇恨與對立才會，其中推波助瀾的除了人性之惡，最大的兇手還是嗜血的媒體，每提及此總讓我感概萬千，除了提醒自己在下筆前三思而後行，在生活中更要盡最大的努力選擇善良。

《奇蹟男孩》裡有位靈魂人物-奧吉的校長，當奧吉被同學霸凌時，校長召集全校師生進行演說，他對大家說：

「#僅僅善良是不夠的_人們應該比需要的善良更善良_做為人類_我們所擁有的不僅是善良的能力_還有對善良的選擇。」

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無法預估的疫情讓人心生恐懼，我承認自己也是其中之一，尤其母親的身份更加深我的恐懼。

但別忘了仇恨和對立生於於恐懼，謙卑和堅強也一樣始於恐懼，17年前的SARS和如今的新型肺炎都因人類不善待野生動物而起。

只期望人類收起傲慢和殘忍，好好反省檢討，以謙卑之心平等善待所有的萬物之靈，用新眼光重新審視世界上的一切事物。

❤️ 疫情之下，宅在家就聽書吧！30本好書等著你:https://reurl.cc/dVVqgz

照片故事:昨天去打新冠肺炎疫苗的照片以及加謬《鼠疫》這本書的金句分享。

【2020年度總結 | 人間值得，未來可期 】

上海正式入冬，加上前陣子浦東出現疫情，本來每到秋冬就容易感到憂鬱的我，不時沉入藍色大海。

和自己共處四十餘載，大抵已知道怎麼搞定心中翻攪的情緒，既然2020已到年終，就把分享抗憂鬱的幾個心得，當做年度總結文章來寫。

#也許只是因為時間未到
世間大部分的痛苦，都來自「想要而不可得。」

今年我最大的痛苦，來自想再出書而未能如願。事後我認真檢討，我為什麼如此渴望再出書，其實答案非常簡單。

身為全職媽媽，我異常渴望得到社會價值，那是獲得他人肯定的象徵。

出書未能如願讓我陷入困頓和迷茫，感覺自己坐困圍城，無法前進就代表後退。

我的腦中深信只有再出書，自己才可能高興起來，聽不見身邊人的安慰和勸說，非常執著於自己的小世界。

所謂一葉障目，不過如此。

任何人都解決不了別人的問題，其實答案一直在我心裡，只有自我醒悟才能解決痛苦。

經過無數個不能成眠的夜晚，我才終於明白，有時候努力沒有收穫，也許只是因為時間未到。

更何況，有些事不在自己掌控範圍，再著急也於事無補，不如耐心等待吧。

#想盡辦法取悅自己
《讓天賦成長的內在動力》裡提到，女性比男性更容易因為取悅他人去做一件事。

深以為然，尤其為人妻、人母之後，我常常陷入這種慣性。

「今天就煮孩子們喜歡吃的菜吧！」
「床單換成老公喜歡的暖色系吧！」

不是說不能取悅我們所愛的人，只是，每次都為了取悅他們，而選擇放棄自己喜歡的，這樣是否值得？

我常常這麼告訴自己：「下次吧！下次就選自己喜歡的。」然而永遠沒有下次。每次面臨選擇，我還是習慣把自己的喜好擱置一旁，沉迷家人滿足的笑顏。

於是，生活中我所做的事情之中，越來越少是因為自己喜歡而去做的。

我忘了，#人生最該取悅的人是自己。

開始永遠不會太晚，我開始有意識地主動選擇，多做自己真心喜歡的事情，我的世界不以自己為標準，如何實至名歸呢？

剛好，孩子也步入青春期，這麼做適逢其時。

#睡前不看社群媒體
「沒有比較就沒有傷害」聽來是廢話，可是要做到不和他人比較實在太難了。

每次看到別的作者又出新書，我的「自我批評」機制就開啟：

「你為什麼速度不能再快一點？」
「你只會幫自己找籍口，說自己是媽媽所以什麼事都做不了！」
「承認吧！你就是不如他人，沒有才華！」
「你如果再勤勞一點，結果就不同了！」

明明知道沒有比較就沒有傷害，可是社群媒體一打開，就陷入比不完的情境劇。

後來，我開始不在睡前進行網上沖浪，刪除手機裡的社群軟體。沒想到無意間改善了憂鬱，並成功減輕失眠的狀況。

#日常是最好的療癒
我在多篇文章中反覆提到「日常是最好的療癒」，也身體力行告訴兩個孩子。

不論正在經歷什麼，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，時間到了就做什麼事情，把正在經歷的一切當作日常生活的一部分，把眼下的日子過好。

就算在今年疫情最嚴重、全家都在家隔離的那段時間，我很堅持要像平常上班上課日那樣，維持正常的生活規律，如常過生活。

不要小看日常帶來的力量，那是維持心理平靜最好的妙方，也是家庭靭度的由來。

慶幸，另一伴也與我同行，堅持同樣的理念，所以，那段日子雖然有點難熬，但我並不覺得特別辛苦。

雙寶妹前幾天還說，她很懷念我們一家天天擠在家裡的日子，要知道這小妮子天生是屬於草原的狂野獅子，能從她的口中聽到這句話，就是我的堅持的最好肯定。

#維持有事可做的狀態
疫情爆發之後，每次打開新聞，尤其是看到歐美的現況，諸如持續不降的病例、百業蕭條、經濟危機，心理就會升起滿滿的末日感。

前幾天才看到美國爆發飢荒，讓新任總統一個頭兩個大的新聞，心情又陷入緊張和擔憂的情緒。

畢竟冬天來了，又是病毒好發的時節，從對家人的擔憂，到不敢出門，漸漸蔓延到對生活和未來的絕望。

害怕疫情爆發又讓先生的工作產生起伏，而自己又一點忙也幫不上。

老實說，心病才是真正的無藥可醫，每當自己又胡思亂想的時候，我就會踢自己屁股去多做一些事情。

不管是寫文章寫節目腳本、還是學習新技能、或是整理家裡的一個小角落等等都可以。

前幾天，朋友問我過得好嗎？我答，只要維持手裡忙就一切ok，有事可做，就能阻止我胡思亂想。

想太多就代表做太少，人的精力就是如此微妙，我後來發現，手裡有事可做，幾乎可以打敗絕大部分的情緒問題。

誠心建議大家仿效看看！

如果連以上的這些方法都失效，拜託不要撐，去尋求專業協助吧！需要心理咨商一點也不可恥，不瞞大家說，我今年曾有兩次的心理咨商，雖然是線上的，但真的幫我挺過難熬的異鄉防疫生活。

#人間值得_未來可期
每到年末，總有不少的傷心事發生，前幾天中國才發生租屋糾紛跳樓事件，台灣也有一家四口因經濟壓力共赴黃泉。

本該開開心心迎接新年的時候，卻有人因遭逢挫折永遠失去了生命。

這種時候，我就會想起恒子奶奶寫的《人間值得》這本書，行文至此，想把書中的一段話，當做結語送給一直支持雙寶娘的大家：

「這樣活著便很好，無論有意義與否，都不用考慮，最重要是活在此刻。認真、真誠地面對自己，忍耐下去把你覺得該做的事做好，這樣就很好了。」

可不是嗎？

人間值得，值得你好好擁抱陽光雨露、草木人間，
未來可期，只要還有一口氣，人生永遠都有希望。

謝謝今年也陪著我❤️

預祝大家2021新年快樂

🌱 雙寶娘的閱讀處方節目 | https://linktr.ee/read_prescription

【 我在上海看新冠肺炎| 01 】 盡最大的努力選擇善良

按照原定的時間，在前天晚間回到上海。

晚上7點，桃園機場的待機室裡門可羅雀，旅客三三兩兩，以往這時候總是人潮滿滿，安靜的氛圍居然讓我有些不習慣。大概是航班大多取消禁飛的原因，飛機沒有誤點，甚至提早起飛，只用了1小時20分鐘就抵達浦東機場，速度之快令人咋舌。

為了不拿下口罩，我們一家四口沒在機上用膳，全程口罩戴好戴滿。航空公司的餐點改為瓶裝水和紙袋食物，由戴著一次性手套的空姐逐一發放，我觀察了一下，大部分的人仍然選擇拿下口罩進食，讓我驚訝不已！

浦東機場在通關前有著防護衣的機場人員收集旅客的 #健康申明卡，所有到上海的旅客，不論是中國本國國民還是外籍旅客都必須填寫表格，可自由選擇紙張作業或掃碼線上完成。

浦東機場的人潮算正常，不多也不少，通關時排了約10分鐘左右。走去提領行李的地方，居然前腳剛到，後腳就看到我們一家四口的行李在轉盤上，這是從未有過的情形，因為孩子不耐等，尤其經過長時間的舟車勞頓，到達時往往已疲憊不已，常常一邊等領行李一邊哀叫連連。

拿完行李準備叫車回家，原本有些擔心在這種非常時期會叫不到車，甚至做好叫最貴專車的心理準備（中國的出租車有分等級），沒想到順利叫到一台，而且師傅還是溫和有禮，戴著n95的小鮮肉。

一路上車潮不多，少見的沒有塞車景象，順利抵達上海租屋所在的小區。小區原本有南北兩個出入口，我們平常走慣的南門封閉，只能從離租屋較遠的北門回家，還好我還沒下車就瞥見告示牌，不然就要拖著沈重的行李和唉唉叫的孩子繞遠路回家，感謝自己150度的老花眼(？)

一下車，小區的保安就從亭子裡走出來幫我們量體溫，要求留下聯絡方式，並囑咐我明日一早要到居委會報到。想到9度c的寒冷夜晚大叔仍在戶外工作，我誠心的跟他說聲[辛苦了,謝謝]，大叔苦笑回我沒事，天氣冷要我快帶孩子回家休息。

一路緊繃的情緒讓我疲憊不已，洗完澡還沒來得及整理行李就沉沉睡去，直至居委會的人來敲門，才驚醒我們一家。居委會的人提醒我們拿證件去取出入證，一戶兩張，千叮嚀萬囑咐要我們勿將出入證隨意交由陌生人，非常時期希望大家多多諒解，想到大叔挨家挨戶的奔走，我用力地點頭允諾，沒對防疫做出什麼偉大的貢獻，至少不要當防疫的漏洞啊。

上海小區採 #封閉式管理，所有進出人員、車輛都要登記和管制，住戶們都很配合，理解此刻的不方便都是為了防疫，所有的限制是為了保護彼此的健康平安，避免交叉感染。我想不論身在何處，都要遵守當地的規定，畢竟病毒是全人類的公敵，沒有人能置身其外。

雖然突然從溫暖的南台灣回到冷冽的上海身體有些不適應，但此刻的心卻暖暖的，知道有人默默守護自己的健康和平安，不由得心懷感激。

災難是把照妖鏡，可以映照出每個人隱藏的本質。因為這場疫情，這段時間我見識了仇恨和對立，只要觀點不和就立馬成為仇敵，疫情不會讓我們成為魔鬼，仇恨與對立才會，其中推波助瀾的除了人性之惡，最大的兇手還是嗜血的媒體，每提及此總讓我感概萬千，除了提醒自己在下筆前三思而後行，在生活中更要盡最大的努力選擇善良。

《奇蹟男孩》裡有位靈魂人物-奧吉的校長，當奧吉被同學霸凌時，校長召集全校師生進行演說，他對大家說：「僅僅善良是不夠的，人們應該比需要的善良更善良，做為人類，我們所擁有的不僅是善良的能力，還有對善良的選擇。」

無法預估的疫情讓人心生恐懼，我承認自己也是其中之一，尤其母親的身份更加深我的恐懼。但別忘了仇恨和對立生於於恐懼，謙卑和堅強也一樣始於恐懼，17年前的SARS和如今的新型肺炎都因人類不善待野生動物而起，只期望人類收起傲慢和殘忍，好好反省檢討，以謙卑之心平等善待所有的萬物之靈，用新眼光重新審視世界上的一切事物。

照片故事：浦東機場穿著防護衣的工作人員，還好上海目前氣溫偏低，不然穿著防護衣一定很悶熱！因為防疫大家都辛苦了。這幾天因為日煮三餐和清潔消毒，加上情緒緊張，我自己也疲憊不已，擔心沒有多餘的時間可以寫文，但和站在一線的人相比實在不算什麼。

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