[爆卦]上斜方肌伸展是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上斜方肌伸展鄉民發文沒有被收入到精華區:在上斜方肌伸展這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上斜方肌伸展產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過753的網紅白白pai,也在其Facebook貼文中提到, https://youtu.be/hdmky8q1LLY 🧨過年過節吃飽喝足,滑手機,打麻將〜 🤗是不是讓你覺得脖子痠痛,頭快掉下來了呢? 🍷拿起身邊的紅酒瓶!準備開始舒緩脖子的緊繃感吧! 【居家運動系列】舒緩脖子痠痛: 1.酒瓶墊脖子10〜15分鐘/ 2次 2.上斜方肌伸展30秒/ 3〜5次 3...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過471的網紅白白pai,也在其Youtube影片中提到,https://youtu.be/hdmky8q1LLY 🧨過年過節吃飽喝足,滑手機,打麻將〜 🤗是不是讓你覺得脖子痠痛,頭快掉下來了呢? 🍷拿起身邊的紅酒瓶!準備開始舒緩脖子的緊繃感吧! 【居家運動系列】舒緩脖子痠痛: 1.酒瓶墊脖子10〜15分鐘/ 2次 2.上斜方肌伸展30秒/ 3〜5次 3...

上斜方肌伸展 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文

2021-04-04 09:19:15

2020.08.29 還記得上上上篇提到上交叉症候群發生源自於肌肉不平衡嗎?這次我們就來討論一下該怎麼解決這個問題 . Arshadi等學者,在2019年針對上交叉症候群發表了一篇探討矯正性運動效果的研究(該運動的理念與我們上一篇訓練較弱勢的肌群、伸展較強勢的肌群可以有效減少上交叉症候群的姿勢產生相...

  • 上斜方肌伸展 在 白白pai Facebook 的最佳解答

    2021-02-12 15:57:30
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    https://youtu.be/hdmky8q1LLY
    🧨過年過節吃飽喝足,滑手機,打麻將〜
    🤗是不是讓你覺得脖子痠痛,頭快掉下來了呢?
    🍷拿起身邊的紅酒瓶!準備開始舒緩脖子的緊繃感吧!

    【居家運動系列】舒緩脖子痠痛:
    1.酒瓶墊脖子10〜15分鐘/ 2次
    2.上斜方肌伸展30秒/ 3〜5次
    3.提肩胛肌伸展30秒/ 3〜5次

  • 上斜方肌伸展 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最佳解答

    2019-08-18 17:28:24
    有 188 人按讚

    #落枕 #居家復原術 #脖子怎麼這麼痛! 一覺醒來渾身不對勁,轉頭卻發現動彈不得,「糟了!是落枕!」,「世界上最遙遠的距離,是你就站在我旁邊,而我卻因為落枕看不到你!」你的泣訴,謝老師都聽到了!落枕自救三招,緩緩做,快快好,開心不卡卡!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道

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    🎬🎬這個影片想讓你了解:
    🔸落枕跟環境溫度息息相關?
    🔸舒緩落枕自救三招!
    🔸為何落枕選上我!?
    🔸不用專業器材也能做的居家伸展!

    ----------

    #影片大綱
    🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷,冰敷溫度不宜過低,微涼即可,維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難,可以圍巾或浴巾輔助固定。
    🔸上斜方肌伸展
    ▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
    ▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向疼痛邊天花板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
    ▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
    🔸提肩胛肌伸展
    ▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
    ▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
    ▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
    🔸上述2、3伸展動作每日兩回,每回五次,僅作疼痛邊即可

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    伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
    主講 : 汪俐彣。謝劭玟
    內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
    後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
    .
    #痠痛 #腦霧 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 #辦公室 #疼痛 #發炎 #疼痛 #肩頸痠痛 #肩頸緊繃 #溫差 #冰敷 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師

  • 上斜方肌伸展 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的精選貼文

    2019-08-18 08:00:00
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    #落枕 #居家復原術 #脖子怎麼這麼痛! 一覺醒來渾身不對勁,轉頭卻發現動彈不得,「糟了!是落枕!」,「世界上最遙遠的距離,是你就站在我旁邊,而我卻因為落枕看不到你!」你的泣訴,謝老師都聽到了!落枕自救三招,緩緩做,快快好,開心不卡卡!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道

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    🎬🎬這個影片想讓你了解:
    🔸落枕跟環境溫度息息相關?
    🔸舒緩落枕自救三招!
    🔸為何落枕選上我!?
    🔸不用專業器材也能做的居家伸展!

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    #影片大綱
    🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷,冰敷溫度不宜過低,微涼即可,維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難,可以圍巾或浴巾輔助固定。
    🔸上斜方肌伸展
    ▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
    ▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向疼痛邊天花板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
    ▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
    🔸提肩胛肌伸展
    ▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
    ▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
    ▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
    🔸上述2、3伸展動作每日兩回,每回五次,僅作疼痛邊即可

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    伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
    主講 : 汪俐彣。謝劭玟
    內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
    後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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  • 上斜方肌伸展 在 白白pai Youtube 的精選貼文

    2021-02-12 15:15:17

    https://youtu.be/hdmky8q1LLY
    🧨過年過節吃飽喝足,滑手機,打麻將〜
    🤗是不是讓你覺得脖子痠痛,頭快掉下來了呢?
    🍷拿起身邊的紅酒瓶!準備開始舒緩脖子的緊繃感吧!

    【居家運動系列】舒緩脖子痠痛:
    1.酒瓶墊脖子10〜15分鐘/ 2次
    2.上斜方肌伸展30秒/ 3〜5次
    3.提肩胛肌伸展30秒/ 3〜5次

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  • 上斜方肌伸展 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答

    2019-08-16 22:13:40

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    🔸舒緩落枕自救三招!
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    🔸 不用專業器材也能做的居家伸展!


    #影片大綱
    🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷,冰敷溫度不宜過低,微涼即可,維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難,可以圍巾或浴巾輔助固定。
    🔸上斜方肌伸展
    ▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
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    🔸提肩胛肌伸展
    ▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
    ▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
    ▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
    🔸上述2、3伸展動作每日兩回,每回五次,僅作疼痛邊即可


    伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
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    內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
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    #關於鄭淳予醫師
    主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

    #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
    #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

    #現任
    - 陽明大學腦科學研究所 博士
    - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
    - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
    - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
    - 台灣神經科專科醫師
    - 台灣神經重症加護專科醫師
    - VidaOrange生活報橘 專欄作家
    - ETNEWS健康雲 專欄作家
    - 風傳媒 專欄作家

    #經歷
    台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
    振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


    #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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