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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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2021-07-06 07:10:20
. 🎀 睡不好 減重也難好 有關注汪達限時動態的朋友應該知道,汪達自從離職後一個人在家,晚上常常滑一下手機,看個影片、唱個歌就....不小心 #熬夜 了😂。但下個月汪達要開始人生下一個重要的階段,所以最近下定決心要把我的作息調整回來!!! 那你呢❓ 你是否從防疫在家工作後就...越來越晚睡,早上...
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2021-08-03 15:20:44
📌台東 📍可可娜咖啡 Coconut cafe’ 🏠台東縣卑南鄉杉原22號 ☎️ (08)928-1192 ⚠️內附菜單 - 大家疫情結束後最想去哪裡玩 我最想去台南吃超多美食蹂躪我的胃(威~🥴 今天來介紹台東一家超級舒服的海景餐廳 #可可娜 。之前看到 #食尚玩家 介紹後就一直躺在我的口袋名單! ...
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2021-08-02 19:07:21
📍嶼海 🥄棉被蔥蛋起士培根三明治$250 🥄寶島鮮果汁$160 🥄手工果醬氣泡飲$160 🗣用餐時間2小時、每人低消一杯飲料或餐點、禁帶外食 位在通化夜市附近的咖啡廳☕️ 今年4月多的時候新開幕✨ (大家可以等疫情好點再去) 裝潢簡約以白色系搭配木頭桌椅很漂亮😍 餐點🈶️三明治🥪水果碗🥝潛艇堡🍔肉...
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上島咖啡外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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上島咖啡外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-04 19:00:02■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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上島咖啡外食 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最讚貼文
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00:00│墨竹亭|燃麵本家
09:00│吳廟口地瓜球
12:57│琺何精品旅館
21:28│52赫茲珈琲
24:29│松島食堂
32:54│二街咖啡 2nd st. cafe
39:05│風城之月懷舊餐廳
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【今集住宿/餐廳/景點】
*食評乃根據我們的個人真實的經驗、觀感及口味得出,以當日出品為準。此外,食物價格及營業時間或會出現變動,敬請留意*
*疫情持續,大家切記戴口罩、勤洗手,防疫意識不能鬆懈*
挪亞方舟度假酒店
地址:香港新界馬灣白延路33號
東灣泳灘
地址:香港新界馬灣珀麗路
Oma's Kitchen
地址:馬灣珀麗灣沙灘商場1樓
營業時間:星期一、三至日 12:00-22:30
豐盛閣
地址:馬灣珀欣路33號挪亞方舟度假酒店
酒店早餐時段:星期一至日 08:30-22:30
挪亞方舟主題公園
地址:馬灣珀欣路33號挪亞方舟度假酒店
開放時間:星期一至日 10:00-18:00
(*注意部份展館的最後入場時間為 17:45)
馬灣公園
地址:新界馬灣田寮村44及45號
開放時間:24小時
熱沙咖啡
地址:馬灣珀林路大街村東11號地舖
營業時間:星期一至二 12:15-16:00、星期三 12:15-20:0、星期四 12:15-17:00、星期五 12:15-20:00、星期六、日及公眾假期 12:15-16:00、16:15-18:00、18:15-21:00
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自維媽2019入手到現在,全家戒手搖飲、打綠拿鐵🌱維持體態和健康全靠她,抽真空+破壁是現代新興必備調理機功能,抗氧才能封存食材全營養,細緻口感每杯都讓妳很滿意👋刀座能拆洗更是滿分清潔零死角,質感外型完美無從挑剔,隨年紀增長代謝差,飲食改善真的會獲得很大的成就,想要開始生機飲抗氧排毒又減脂,一分錢一分貨絕對值得妳快趕快把她帶回家💕開團至今零負評 #OZEN幫你成功戒手搖飲💪
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在差不多價位的破壁機中外型又美完全無從挑剔💕經真空後再攪打的果汁顏色鮮明、減少蔬果酵素和蔬果多酚因氧化被破壞、如果你買過市售果汁或家中無真空功能果汁機就知道,從老闆手中接過來滿杯泡渣、整杯氧化色澤變暗,當然營養也全已流失,妳還喝得下去?!「有真空」VS「沒真空」真的差很大
#人體吸收率可高達百分之90以上
一般破壁機打破細胞壁萃取能提高吸收營養成分到80%,經過【先真空後再破壁】的蔬果汁人體吸收率可高達90%以上🏆,保留原有纖維植化素,封存完好無損未被氧化破壞的全食物營養,維媽五顆星推薦🌟
#OZEN口感細緻好喝到妳天天都想打一杯🍹
因為自己常打綠拿鐵、精力湯,每次打一壺全家也都喝得很習慣,不是要大家以綠拿鐵取代一餐,應該在三餐額外一杯補充不足的營養與膳食纖維才正確,排便順暢腸道自然健康…葡萄🍇、蘋果🍎都免削皮、免去籽
#打豆漿免去渣口感都細膩好喝
以前打豆漿質地粗糙不濾渣小孩根本不喝❌豆漿機口感順口但濾渣就是可惜❌OZEN打豆漿超簡單,黃豆泡好+蒸熟,再加飲用水真空攪打,喝到都是細膩滿滿纖維濃郁香醇
#1212斷食法健康瘦💄
家有小孩很難168、所以我三餐一樣正常吃~綠拿鐵、水果白天吃、晚餐後就禁食,1212普遍還是比較好執行且容易持續,當初也是為了健康,沒想到綠拿鐵這樣一路喝下來~體重也跟著降默默瘦了3公斤更輕盈,別小看這數字,原以為回不去的4字頭,對媽媽們來說腰內肉能少個0.5吋都是謝天🤣就是自信
#人生順序健康擺第一善待自己
若總仗著自己年輕熬夜、外食、宵夜不忌口,隨著年紀增長代謝差,以前怎麼對待身體,有一天總是要還的😭近幾年追求健康飲食的人越來越多,健身房、生機飲食、飲食改善真的會獲得很大的成就,如果妳是講究膳食營養搭配、家有副食品期寶寶泥物、米糊、愛喝飲料的家人、尤其是家有牙口不佳的長輩,更需要考慮把OZEN帶回家。希望大家買回家都能好好善用她,找回自己的小蠻腰哦!夏天每家小孩都很愛開冰箱,想喝什麼蔬果汁自由配,直接新鮮現打還是最健康💪
#OZEN手持式真空保鮮機🎉破盤新低價🎉
全台首創結合「真空罐」+「真空袋」二合一,乾貨、冰箱食物真空,延長食物賞味期更節省冰箱收納空間。推出600/400/250 三種容量耐用Tritan材質不含雙酚A,旋轉密封增加緊密度可堆疊,咖啡豆、玉米片、各種乾貨、湯品…都能裝,不真空保鮮也能當日常收納罐使用,重覆使用更環保🌎副食品寶寶粥👶、餅乾點心帶去保母家【手持真空保鮮機+真空罐三入組】以往原團購價6,280 直接打到骨折才3,980~這組不買真的不行⚡⚡
✳【晶鑽白】旋轉鈕鏡面細節質感更升級up
✅強力-80千帕抽真空攪打
✅美國FDA認證食品級Tritan容杯
✅6片式刀刃超強耐粉碎技術
✅減少起泡(不易脹氣)
✅不易分層(口感更滑順)
✅減緩食材氧化(營養不流失)
✅底座刀頭皆能拆洗,不卡垢異味,好清潔更衛生
✅保鮮儲物杯可獨立使用真空功能
#韓國OZEN原配內容物 (MADE IN KOREA)
🔸OZEN真空破壁主機
🔸1.5L食品級耐熱調理杯容器*1組
🔸1L真空儲物杯*1個
🔸中文使用說明書
🔸「生機排毒果汁」食譜書
🔸機體瓶身保固1年/馬達5年保固
🎁凡訂購調理機加贈600+250ML真空儲物杯
➤調理機預購:付款完成後10/18起依序出貨。
➤手持攜帶真空機系列(主機、真空罐、舒肥袋):付款完成後5-7個工作天依序出貨
✔ATM/刷卡/可分3期(免手續費)
✔本島滿千免運費
⭕有任何訂購問題都可以LINE維媽
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上島咖啡外食 在 Smile Life 維媽育兒生活 Facebook 的最佳解答
#韓國OZEN真空抗氧破壁機 全台限量50台售完為止🔥同團加碼「二合一手持真空保鮮機」
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因疫情貨櫃進不來全台瘋搶庫存🔥總代理把全台僅存「晶鑽白」50台現貨全保留給維媽粉絲,下批到港聽說還要再等好幾個月,這團結束短期內全台團價優惠通通買不到❌也無法開預購,期待很久的朋友真的要動作快一點才搶得到⚡⚡計畫當父親節孝親禮錯過這團甜甜價就買不到了
能買到自己喜歡的調理機,用得開心又省到COCO很重要,大家很懂把消費預算留給健康事物上,照顧好自己也更珍惜家人,維媽每天一杯綠拿鐵,當年就是OZEN開啟我的「生機飲食🌱」每當收到大家跟維媽分享今天又打了一杯,健康精神影響了妳們覺得好開心,OZEN破壁機不僅可取代豆漿機、研磨機、冰淇淋機、榨汁機…,還多了抽真空功能封存食材全營養,細緻口感每杯都讓妳很滿意👋開團至今零負評 #OZEN幫你成功戒手搖飲💪
#底座能拆洗直接給100分清潔零死角
如和我一樣有潔癖,一定無法忍受底座刀片刷洗不到,市售很多調理機打肉泥卡肉筋、打蔬果汁卡黃垢…😖!OZEN除了真空功能吸引我,不外乎就是「底座可拆洗」清潔零死角,再也不怕刷到割傷手,整台功能之強大~相信我OZEN絕對讓妳超滿意💕
#破壁專利真空功能保留纖維植化素全食物營養 👍
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🔸1.5L食品級耐熱調理杯容器*1組
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➤調理機&真空罐套組:付款完成後5-7個工作天依序出貨
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