拉肚子就是腸胃炎嗎？感冒也會拉肚子？ 腸胃炎有分「細菌性v.s病毒性」 你會區分嗎👩🏻‍⚕️ 曾經有患者聚餐去吃到飽餐廳 吃了各式各樣的「蚵仔🦪」 炸蚵仔、蒜蓉蚵仔、烤蚵仔⋯ 回家後開始上吐下瀉，以為吃到不新鮮的食物拉完就好了 結果拉到虛脫無力之外，開始發燒、全身痠痛，就診後才知道是中了「諾羅病毒」 很多人都以為腸胃炎就是吃到不乾淨的食物❌但其實暴飲暴食、吃太油⋯都可能會有一些腸胃道症狀，多能很快改善。 ⚠️但如果是「病毒性腸胃炎」或「細菌性腸胃炎」就非同小可了！ ✔️ 案例中的「病毒性腸胃炎」 ‼️傳染力強！1人感染整屋中標 ‼️空氣、食物、物體上有病毒🦠的地方都可能神不知鬼不覺的被感染😷 ‼️會拉肚子拉到虛脫、噁心嘔吐🤮、腹痛、全身痠痛、可能伴隨發燒🤒️ ‼️病程大約3-7天，病好了還是有傳染力 ‼️預防重點就是「勤洗手」酒精殺不死病毒❌ ✔️ 「細菌性腸胃炎」 ‼️常見於夏天 吃到壞掉腐敗的食物 ‼️症狀可輕可重。沒有像病毒性那麼嚴重的水便也較少噁心嘔吐 ‼️但有時會因為腸黏膜破損，可見血便，或膿液黏液混在糞便中⋯ ‼️病程較長，可能拖到10天 👩🏻‍⚕️飲食重點就是要注意 ✅不要拉到電解質失衡、可以喝運動飲料🥤 ✅多喝水，如果舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足！ ✅飲食清淡！清淡！清淡！不要一如往常的吃❌（至於怎麼吃 我們下回細說😉 換季時刻容易有腸道問題，要特別注意保養～飲食均衡、多吃好菌+蔬果（好菌愛吃的食物） 來強壯一下自己的免疫跟腸道環境唷！ . . #腸胃炎 #腸胃炎退散 #營養懶人包 #醫學懶人包 #諾羅病毒 #輪狀病毒 #細菌性腸胃炎 #病毒性腸胃炎 #拉肚子 #上吐下瀉 #圖文取自高敏敏營養師

拉肚子就是腸胃炎嗎？感冒也會拉肚子？ 腸胃炎有分「細菌性v.s病毒性」 你會區分嗎👩🏻‍⚕️ 曾經有患者聚餐去吃到飽餐廳 吃了各式各樣的「蚵仔🦪」 炸蚵仔、蒜蓉蚵仔、烤蚵仔⋯ 回家後開始上吐下瀉，以為吃到不新鮮的食物拉完就好了 結果拉到虛脫無力之外，開始發燒、全身痠痛，就診後才知道是中了「諾羅病毒」 很多人都以為腸胃炎就是吃到不乾淨的食物❌但其實暴飲暴食、吃太油⋯都可能會有一些腸胃道症狀，多能很快改善。 ⚠️但如果是「病毒性腸胃炎」或「細菌性腸胃炎」就非同小可了！ ✔️ 案例中的「病毒性腸胃炎」 ‼️傳染力強！1人感染整屋中標 ‼️空氣、食物、物體上有病毒🦠的地方都可能神不知鬼不覺的被感染😷 ‼️會拉肚子拉到虛脫、噁心嘔吐🤮、腹痛、全身痠痛、可能伴隨發燒🤒️ ‼️病程大約3-7天，病好了還是有傳染力 ‼️預防重點就是「勤洗手」酒精殺不死病毒❌ ✔️ 「細菌性腸胃炎」 ‼️常見於夏天 吃到壞掉腐敗的食物 ‼️症狀可輕可重。沒有像病毒性那麼嚴重的水便也較少噁心嘔吐 ‼️但有時會因為腸黏膜破損，可見血便，或膿液黏液混在糞便中⋯ ‼️病程較長，可能拖到10天 👩🏻‍⚕️飲食重點就是要注意 ✅不要拉到電解質失衡、可以喝運動飲料🥤 ✅多喝水，如果舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足！ ✅飲食清淡！清淡！清淡！不要一如往常的吃❌（至於怎麼吃 我們下回細說😉 換季時刻容易有腸道問題，要特別注意保養～飲食均衡、多吃好菌+蔬果（好菌愛吃的食物） 來強壯一下自己的免疫跟腸道環境唷！ . . #腸胃炎#腸胃炎😷#腸胃炎快快好#腸胃炎退散#營養懶人包#醫學懶人包#諾羅病毒#輪狀病毒#細菌性腸胃炎#病毒性腸胃炎#營養師#高敏敏#營養師高敏敏#高敏敏營養師#拉肚子#腹瀉#上吐下瀉

。 （文超長，建議不入！） 。 終於要誠實面對自己的脆弱⋯萬金石馬拉松～我的第六馬！ - 。練習。 在確定報名萬金石後，一直想要練習長距離，但都沒有真正的練習，一次跟上胡杰開團，跑了「完全下坡的21公里」，自己練習了三次「沒有時間壓力的15公里」⋯然後，比賽它就來了啊😱！ - 。賽前。 比賽前兩週，胡杰問我有沒有興趣爬山，走走「淡蘭古道」！爬山我當然有興趣囉！即使知道是在比賽的前一天，我也硬要跟上！而且想說胡杰開的團，應該是不會太累吧😝？ 週六早上，還是很興奮的和大家一起去走了趟「淡蘭古道」，雖然行程有9公里，但是走完了全程，慶幸自己完全不覺得累耶！只是回程車上覺得有點冷，所以到台北就揪了念銘和哥敏一起去吃「滿堂紅」😆（沒錯！是麻辣鍋！因為我吃麻辣鍋從來不會拉肚子，所以很放心的吃了麻辣鍋）。 回家梳洗更衣之後，晚上和樹人哥搭象哥便車前往飯店！超感謝🙏象哥收留一晚，讓我們可以不用凌晨出發，還能睡得飽一點！ - 。跑前。 因為就住在會場旁，早上還沒五點，就聽到舞台的彩排聲⋯這時心情開始有點緊張了！但還是硬讓自己再睡著，不想那麼早醒來面對啊😔。 5:30鬧鐘響，室友們陸續起床盥洗，也該起來面對了，這時候！突然覺得腹部翻攪，胃好痛哦！一陣噁心，我吐了⋯吐完之後感覺好些，但是出門前還是拉了兩次！想說拉了也吐了，應該「出清存貨」了吧！站上起跑線的時候還能說說笑笑，覺得身體輕鬆。 - 。起跑。 剛起跑覺得狀況還不錯，覺得自己應該能完賽！雖然不確定完賽時間，但應該能跑完42.195公里吧！還鼓勵身旁的樹人哥說：「我們至少挺完半馬吧！」。 沒想到！！才剛過文寶擔任義工的5公里補水站，胃又開始痛了！隨著越來越不適的身體和越來越沈重的腳步，大概7公里左右，我完全跟不上樹人哥的速度啦！腳步也從跑步降速為邊跑邊走了⋯其實有想過，如果當下直接折返，其實只要跑14公里就好了欸！但我不想那麼早放棄啊！只好邊跑邊走的往前推進，又跑跑走走了幾公里，看到補給站有香蕉，隨手塞了一段在嘴裡，再喝一點水加運動飲料，又撐過了一小段路，但這時！喔不～好想吐哦！反胃感又來襲了！之後再遇到補給站我都只敢喝水，不敢再吃任何東西了⋯。 - 。棄賽。 到了第18公里十八王公廟附近，一度覺得有點恍神，覺得身體輕飄飄的，有點不知自己身在何處的茫然感，這時遇到武楠哥，原來武楠哥前一天也腸胃炎啊！我們互相鼓勵打氣，但武楠哥這時跟我說：「你要小心啊！臉色不太好看，嘴唇發白！自己多注意哦！」我拿出手機自拍，果然氣色很嚇人欸！好吧！我想我真的該放棄了！計畫是邊走邊等回收車吧！就這樣又ㄍㄧㄣ到了20公里，這時遇到了補給站擔任義工的惠蘭，簡直是我的救命恩人啊！張羅椅子給我坐，拿西瓜給我吃，還借我外套怕我失溫⋯最後還幫我拍下了人生第一次中途棄賽的照片🤣真的非常感恩啊！ 第一次搭上回收車，車上氣氛頗為凝重！應該大家因為都是「鎩羽而歸」，所以沒有說笑交談，只有一片寂靜⋯。 - 。賽後。 回到飯店，洗了熱水澡，都還沒整理行李，立刻睡一覺補眠，因為身體真的太虛了！感覺自己完全沒力、無法思考！後來大家陸續回來，梳洗完畢、稍事休息之後，又搭上象哥的便車回到台北！到家之後，直接狂睡到晚上，三姊回來才發現我其實正在發燒，幫我貼了退熱貼，還幫我灌了很多fin之後，我又狂睡到第二天⋯。 - 。就醫。 週一請了一天假，下午去家裡附近看了醫生，醫生說不排除是諾羅病毒感染！因為有上吐下瀉和發燒的症狀！是不是還有全身痠痛呢？（我心裡想，是說跑20公里沒好好練習，所以全身痠痛也有可能啊！但我不敢講🤣）只有點點頭！醫生就開了三天的藥，囑咐我回家好好休息，只能吃白吐司、稀飯、饅頭，並且多喝水！ - 。感想。 1。其實一直覺得沒有上吐下瀉的話我一定能跑完的！ 2。但是應該有的練習，還是不能馬虎啦！ 3。感謝一路上加油打氣的朋友，還有折返及補給站遇到的每個跑友！ 4。其實週日的天氣很棒！超適合跑個全馬！沒有把握太可惜了！明年再來吧！（真心說）！ 5。硬要跑到20公里，在地圖上看起來也算是完成「萬」「金」「石」了啦！（自我安慰）😝。 。 #萬金石馬拉松 #2017萬金石馬拉松 #nike #nikenrc #nrc #街頭路跑 #XOO #萬里 #金山 #石門 #諾羅病毒 。