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上半身衣服英文 在 【時•崎•狂•三】⏳???️?✨??????????⌛ Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:33:22
2019/05/17 ♥️ 恭喜臺灣在2019年5月17日下午同婚法案三讀通過！ 感謝每一位努力付出過的人們！ 「 Make Love , Not War ! 」 臺灣終於通過同志婚姻了！ 這一切都是因為「 愛 」💓 恭喜臺灣成為亞洲同婚先驅！ 謝謝葉永鋕、謝謝Jolin蔡依林、謝謝蔡英文、謝謝貓英...
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2020-05-23 04:04:29
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每次出發前整理行李的時間最開心了 這次拍手拍公東京行 一是拍公的生日小旅行 二是我們結婚三週年的小旅行 . 哦，因為「推車」那天是2014/9/20(拎鄒罵永遠記得....) 但拍公說登記選在我們在一起週年日5/29 這樣只要過一次5/29的結婚週年就好 . 呆擠嗯係憨郎所想a那麼甘單啊~~~(奸笑...
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上半身衣服英文 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
2018-08-30 16:42:04【健身室練胸系列】仰臥啞鈴推舉 Flat Bench Dumbbell Chest Press
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今次會教授健身基本動作：啞鈴仰臥推舉
臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是‘躺著將重量向上推起’的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、三角肌，在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。
健力三項的動作，硬舉、深蹲再來就是臥推了，包括職業運動員也會時常訓練來增加對抗性，穿衣服時也會顯得更加立體，更是看起來‘有沒有在練’的象徵。
一齊來參考一下教學??
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兩位親切的護理人員的聊天下，打完了第一劑AstraZeneca。
到達醫院的時候距離預約時間已經慢了30分鐘，確認好名字以後到達等待區，等待不到10分鐘，現場人員唱名帶到臨時搭建的小隔間，兩位親切的護理人員，開始詢問確認身分，以及可能的疾病史還有過敏的藥品等等。
需要注意的副作用包括可能會肩膀酸痛，如果有類似感冒的症狀要記得吃普拿疼，如果有不舒適感，副作用會在這48小時之內，確保這兩天攝取充足水分，確認打完疫苗可正常運動，除了上半身的重量訓練要避免以外，10K的路跑也沒有問題。兩位護理人員也在疫情開始以後愛上路跑，大家聊著倫敦的秘境路線（沿著泰晤士河南北邊）還沒聊完疫苗已經注射完畢，AstraZeneca，一個在我生命裡有著重要位置，還美好回憶的公司～
場景回到過去～國中以後陸續換了幾個學校，從專科休學到沒有親人經濟資源的狀況下，白天在幼兒園教英文，晚上上夜間部，夜間部二技畢業的時候，雀躍迫不及待的希望可以正式出社會，可以找一份正式的工作，開始夢想中獨立女性的上班族生活。
專科時期的好朋友，在台商藥廠當業務，銷售團隊在找人，朋友已工作了一年，了解了工作內容和可能的薪資待遇，負責面試的銷售經理在這之前也因為朋友的介紹對我有了初步的了解，接下來的面試過程也顯得非常簡單，現在想起來真的傻傻的聊了幾句，就加入了他們的團隊。第一份畢業後的工作，月薪加上獎金的約五萬，對一個夜間部二技生，還是受寵若驚。雖然一開始找工作的目標就很明確，希望待遇不要太差，有一定的生活品質也能學習。藥廠業務的工作內容，要針對自己負責的藥品，跑台北大醫院，和醫療及行政人員維持好關係，持續的跟進藥品使用的進度。
某天在醫院裡，和醫生以及護理人員討論時，出現了一間外商藥廠資深的同業前輩，看到新來的菜鳥聊得非常開心，聽完我們談話結束以後，同行的前輩把我叫了過去，「你在這裡多久啦？ 要不要來我們公司？」原來同行資深的前輩，在一間外商英國藥廠AstraZeneca， 當時的外商跟英國離我好遙遠，聽說外商選人非常嚴格，學歷只是基本門檻，當時的我在台商藥廠，每天膽戰心驚的找陌生的醫生護理人員們聊天，才剛準備要過試用期，老闆同事也對我非常好，機會來了該怎麼辦呢？
於是在資深同輩的內推下，安排到了和當時全省行銷總監的第一次見面機會，一個非正式的場合下，那一天在醫院旁邊的餐廳，就從一杯咖啡開始，行銷總監是很威嚴的長輩年約60，從我的生活工作經驗開始，聊著有點坎坷的求學經驗，美國那八個月的日子，以及後來繼續讀二技完的過程，還有這三個月來進入這個行業的心得以及想法，30分鐘的對談，還記得當時我走向他的緊張心情，小心翼翼仔細聆聽他的每個問題。
接下來的幾天都戰戰兢兢地等著同業前輩的回覆，你猜呢？ 幾週以後，我開始在遠企辦公室大樓，開始了當時夢想中的外商業務AstraZeneca的新生活，同組的同事都是醫藥學背景，各大醫藥學院畢業，國外留學光芒四射，我再次以小動物進入叢林的姿態開始了新生活。
各位今天的故事還可以嗎？ 😄
請再次把碗拿起來。🥣🥣🥣🥣🥣
#從疫苗扯到工作會不會扯太遠
#AstraZeneca工作的美好回憶
#記得打疫苗要穿一件比較好脫的衣服啊
上半身衣服英文 在 蔡正元 Facebook 的精選貼文
轉貼：
「戰爭第一波下的平民生存手冊」
作者為空軍軍官退休
克勞施維茨說戰爭是政治的延續（Der Krieg ist eine bloße Fortsetzung der Politik unter Einbeziehung anderer Mittel）。
他強調了戰爭的複雜本質中包含了的社會政治以及國家的政策。
我並不樂見海峽二岸發生戰爭，但現在台灣的社會氛圍又有讓這場戰爭提前發生的可能。
我個人經歷過921災區生活的經驗以及一點點對戰爭的理解，此文是為了幫助萬一爆發戰爭後，能提高各位朋友以及家人的生存機率。
所謂的戰爭第一波，指的是從防空警報響起後的24到48小時之間，您必須注意或是要有心理準備的一些事項，我會盡量以重點、簡約的方式條列，以幫助您記憶。
由於海峽的寬度並不相等，海峽水域 臺灣海峽最窄處是福建省平潭島與新竹商港之間，直線距離130公里(81英里)；最寬處是屏東縣的貓鼻頭到福建省東山島的澳角，直線距離410公里（250英里），平均為270公里，大約是從台北的中正紀念堂到台南的奇美博物館的直線距離。
而距離決定了戰爭發動的方式。
由於台灣海峽的寬度並不寬，對於現代的遠程火箭以及巡弋飛彈、彈道飛彈來說都在涵蓋的打擊範圍之內，因此我們可以預測首波來襲的會是各類的火箭與飛彈，目標則會是各機場、防空飛彈陣地、雷達站以及通信與指揮中心。
除了特殊的目的，戰爭的目標通常都是武裝部隊的有生力量或防禦體系，很少會以平民做為目標，因此美軍對於戰爭中的平民死傷，通常都會用附帶傷害(Collateral Damage)作為描述。基於戰爭的進程，解放軍必須在第一波中削弱爭奪空優的阻力，時間大約會在凌晨的4點左右展開，這樣才能趕得上第二波在始曉(太陽出來的時間)前發動。
一.警報
當飛彈來襲時，我們唯一能獲得的警示是雷達探測到朝台灣飛來的空中飛行物
防空警報定義：係指自臺灣本島沿海邊緣七十浬（八十哩）為警報發放線，澎湖地區沿海邊緣起六十五浬（七十五哩）為警報發放線，在空軍作戰指揮部空中管制中心（簡稱ACC）獲知敵機或不明機航跡，判明有進襲臺灣本島及澎湖地區之可能，並進入我警報發放線以內時，即下達緊急警報命令。
70浬等於129.5公里，以2倍音速換算，我們從偵測到飛彈落地大約有3到4分鐘的預警時間。
依照我們目前的國家警報發送機制以及各地區民防空襲警報施放設施的響應，這一場戰爭的序幕將會在一個漆黑的夜晚，大家被手機接收的國家警報訊息以及全島同步施放的空襲警報驚醒開始。
請記住，接下來很長一段時間，政府或社會的救濟或救難措施是不存在的，你都必須要依賴你自己。
二.避難
當接獲警報後，您首先的動作除了穿衣服之外，就是必須遠離任何房間窗戶的玻璃，因為隨後爆炸產生的震波可能會擊破窗戶的玻璃，四處濺射的碎片可能會造成您以及家人嚴重的割傷，此時也切勿衝到外面大街上尋求避難，因為現代建築大量使用的玻璃帷幕，可能在爆炸的震波中遭到大面積的破壞，而這些從天而降玻璃碎片可能會讓您在街道尋求避難時，遭受到致命的傷害。
最佳的策略是找到一個沒有窗戶的房間，然後緊靠牆根與地板臥倒或蹲坐，用雙臂支撐上半身，胸部離開地面，避免強烈的震波撞擊胸腔導致內傷。
如果您的每一個房間都有窗戶，那麼就要謹慎選擇臥倒或蹲坐的位置，您可以站在窗戶利用手電筒照射，無法被燈光照到的那一面牆，就是安全區域。
如果爆炸的地點距離您很近，請記得臥倒蹲坐時保持嘴巴微張，避免震波產生的壓差造成肺部急速擴張而受傷。
除非外面有呼喊救援的指示，否則請保持在這個位置，不要慌張等待天亮。天亮之後則可以收拾必須且必要的物品，然後尋找更安全的避難場所。
如果許可，請在外出前換上棉質的外套或衣物，因為高溫會使尼龍融化而黏在皮膚上，導致燙傷更為嚴重，您的帽子會是一種很重要的保護與包溫配件，即使是鴨舌帽都很有效果。切忌帽子請不要戴醒目的顏色，這會給自己招來不必要的麻煩
在通往避難處所的路上，請盡量避免開車上所有高架的道路，因為當你在這種道路時，其中任何一截道路被炸而崩塌，都會使你被困在高架道路上無法下來，即使棄車也無法攀爬回到地面。
一個可長期安全避難的場所，須包含:
1.掩蔽以及遮蔽的能力。
2.充足的食物以及乾淨的飲水。
3.應急的藥物。
4.可以控制的火源或熱源。
5.有足夠的安全阻隔措施。
掩蔽以及遮蔽的能力
掩蔽是指能夠阻擋爆炸所產生的破片，這些高速飛來的碎片，每一片都能夠造成致命的傷害。遮蔽是指能夠隔絕不良天候的影響，比如狂風或是降雨。
充足的食物以及乾淨的飲水
在避難期間，我們依然必須補充熱量與水分，因此任何可以簡易處理就能食用的食物都是良好的選擇，視需要避難的時間長短而定，一個簡單的估算的方式為一個人每一天需要2磅(0.9公斤)的食物，如果需要避難一周，就約需要6.3公斤的食物。
相較於食物，乾淨的飲水就更為重要，因為脫水的情況下，人的體力會迅速流失，而不乾淨的飲水更容易帶來嚴重的後果。
一個成年人一天需要3000cc的飲用水，避難一周的情況下，必須取得21公升的乾淨飲用水。
三.應急的藥物
我們無法保證在避難的過程中不會生病或是受傷，因此準備適當的應急藥物就能夠避免傷勢惡化或挽回生命。
通常在戰爭的環境下，我們最容易受到的傷害是各種割傷、外傷以及因為不乾淨的水源或食物而引起的腸胃道不適，在極端的狀況下我們應該準備有消毒用的碘酒、抗生素、乾淨的繃帶、剪刀以及胃腸用藥，這可以幫助我們在獲得醫療資源前，盡量避免因感染而造成傷勢惡化或因拉肚子而造成脫水。
四.可控制的火（或熱）源
在冬季或不良的天候下，失溫是對生命維繫最大的挑戰，熱源不僅可以用來加熱食物，還可以幫助維持體溫，因此透過生火或其他器具產生熱源，對於避難場所內的幼童或生病的人來說非常重要，而火光的亮度，也可以提供心理上的撫慰與安全感。
五.有足夠的安全阻隔措施
當戰爭爆發之後，隨之而來的社會秩序崩解，其他同樣避難的人可能會成為我們生存的最大威脅，尤其是當我們滿足了前述條件之後，沒有基本物資匱乏之虞時，您必須提防其他人會搶奪您的資源，這些人可能會用各種名義或是頭銜，但可能只是想要掠奪你手上僅有的物資或藥物。
一個能夠提供阻隔的措施，如一道堅固的鐵門、圍籬甚至是難以破壞的入口，都足以讓他們打消念頭，轉而尋找更容易下手的目標。
千萬不要相信那些喊著戰到最後一兵一卒的年輕人，他們只是想搶奪您以及您的小孩賴以生存的食物，或是您漂亮的女兒作為洩慾的工具。
戰爭時期，高貴的人性比白犀牛還罕見。
六.通信
由於通信系統必然成為攻擊的目標，所以無論是電力、行動通訊或是網路、電話等通信基礎設施必然會在首波打擊中遭到大面積的破壞，所有現代3C 設備只是加重您避難時的負擔，為了瞭解外界所發生的情況，您最好要準備一部收音機用以收聽無線電廣播的最新訊息。
只要比別人多知道一些訊息，生存的機會就會比別人高一些。
特別注意的是，請不要隨意使用具有發送無線電波的收音機或電台設備，即使有這樣的功能也不要隨意發送訊息，因為戰場上交戰各方都會利用無線電信號偵測作為搜敵的手段，萬一被誤解為目標，接下來可能就會有砲彈落在你的避難場所附近。
七.自保
一個落單的避難場所或避難家庭是非常脆弱的，在這段時間內您應該盡可能的聯絡附近可信任的其他避難的人或是朋友，一個迅速組織起來的群體可以在困難時互相支持交換物資，同時可以最大化的提供整個群體的生存機率。
除非您有十足的把握，否則請不要拿起槍枝作為自保的武器，因為在戰場上所有拿槍的都會被視為軍人，不管是不是穿軍服。
如果因為社會秩序混亂，被迫必須拿起槍枝或武器自衛時，最好能有接受過軍事或戰鬥訓練的人作為指揮，這樣可以更有效率的保護避難的群體，因為戰場上老兵的生存機率通常是菜鳥的指數倍。
請記住，自保的目的並不是讓強者可以活下來，而是讓老弱婦孺能安然度過難關。
八.尾聲
當然更詳細的生存手冊不僅僅是上面所談的這些，但是臉書的篇幅也不適合寫得像一本紙本手冊，我只能就想到的一些問題提醒一下，希望對各位朋友多少有點幫助。
只要能在這危疑震撼的24-48小時存活下來，之後能平安的機會就會增加很多。
附註：遠離蔡英文、蘇貞昌等人居住和出現的地點，以及自由時報、三立電視等媒體大樓。