最近我睇左好幾本有關學習效率的書 歸納左幾點 (其實呢幾點都係老生常談) 做到呢幾點， 您的學習或工作進度會更快速 1. 一天開始時用15分鐘 去計劃自己當日的時間 當然，如果要翻學的時段， 您的自主性都唔大得去邊 我所指係您放學之後，可以自主的時間 好多作者都講一個叫番茄時鐘法 大要係一個25分鐘工作 加5分鐘 hea 的循環 我舉例， 我每天放學食埋飯翻到屋企係 2:00 8點至9點又要食飯，11點訓 2:00 - 2:25 : 呢個時段做翻數學功課第1至5題 2:25 - 2:30 : hea ing ...... 2:30 - 2:55 : 做埋果份數學功課的第 6 至10題 2:55 - 3:00 : hea ing .... 3:00 - 3:25 : 做英文功課 3:25 - 3:30 : hea ing .... 3:30 - 3:55 : 睇25分鐘YouTube Chem Chapter 1 的 第15 至20條 片 3:55 - 4:00 : hea ing.... 4:00 - 4:25 : 睇多25分鐘 YouTube Maths 天書 A 的第72 至81 條片 ... plan 好每一個時段， 您會清楚知道今天的工作是什麼 亦因為寫左出黎， 腦會 run 一次您的進度 您的工作壓力反而會減低 因為寫完之後， 您可以係自我高估工作的份量 好多時，您真的要完成的內容比想像中少 另外，您寫低左您做過 d 咩 就係一個有規劃的工作藍圖， 比起即興的工作模式會帶有更好的效果 2. 善用中間的寧碎時間 人生好多時間都係唔知有咩好做 比如︰等車、等人、等位、 或者搭車、又或者阿媽未煮好飯 好多時，呢堆時間都係 hea 走左 但係如果您 plan 好， 一有呢 d 零碎時間就做某一件事 化零為整就會好好用 例如︰您可以凡係出現呢D時間就開 econ 的 playlist 出黎聽 因為 econ 可以唔睇畫面都 get 到7、8成 每次利用零碎時間去聽， 可能好幾個月已經聽過一次整個 playlist 聽的時間唔洗太專心， 因為呢堆時間係賺翻黎 有一個印象俾潛意識已經好好 而我就會用呢 d 零碎的時間去預備一 d 我未開始拍或未開始做的 topic 如果嚮街，可能係上網搵下料、 或者去 google 圖書睇下料 如果嚮有電腦的地方， 可能打下相關資料 好多時， 無咩意識的工作會加快日後工作的效率。 3. 不要長期集中，要有放空的時間 我睇過好幾本書都係講呢個概念 一個人長期集中，學習的效果未必係最好 一段時間的集中，再加一段時間的放空 腦就會有機會整理 您唔明或者 kick 住的地方 好似我做 physics 時有時諗唔通 我會改做其他科或者其他工作先 之後再翻轉頭睇又會諗得明 有時欲速不達， 所以您 set 第一點所講的時間表時 都可以留意， 如果您有一d預左好難的工作 不要一味得果類的工作 有時個腦塞左就無法前進 所以 set 還 set，可能有兩手準備 如果順利，就長驅前進， 萬一 kick 左一段時間， 就先攻其他部分先 所以大家睇我地的 YouTube 片時都要有呢個戰略 有時唔明，唔洗死轉， 嘗試先繼續前進， 可以我講天書A的 Complex number 有部分 kick 住 下一個 section 的 function 會比較易 一路睇落去， 同時 mark 低您唔明的片係第幾條 一段時間後翻睇，可能就會明翻 當然， 有買天書的同學就要善用您的問書服務 令自己 kick 住的部分更快解決 以上三點係我最近睇的幾本書之精華 佢地只係用不同次序、不同切入點、不同的自我經驗幻化出不同的書 只要大家反覆使用，就會效率突飛猛進。 反正出開 post，都講翻我幾日前拍左 天書配套之問書服務系列 (2020-10-25) 1. 中四 Quadratic equation (二次方程式) 的 delta (判別式) short question 2. 中五 Equation of circle (圓形方程) + locus (軌跡) long question 3. 中六 Geometric sequence 等比數列 short question 4. M1/M2 Binomial theorem 二項式定理 https://youtu.be/Cyit5u-q1KI 呢個系列，我都唔知會唔會拍落去， 睇下大家睇成點再定 大家加油 ^^ ------------------------------------------------------------------------------ HKDSE Mathematics 數學天書 訂購表格及方法︰ https://www.sites.google.com/view/HermanYeung

就黎考 DSE 筆試，大家加油 正所謂︰工欲善其事，必先利其器 大家加油之餘，都係時候檢查一下您手上的計數機是否正常 如何 check 可以睇下面的片段 計數機小問題急救方法 https://www.youtube.com/watch?v=bf0s5rMdaaE&index=4&t=0s&list=PLzDe9mOi1K8pkk-O2oN_sdZy41f3rvHHY 如果發現部機無電，就要盡快更換電池 計數機換電可睇下面的片段 https://www.youtube.com/watch?v=rUiL0sjYAIU&index=5&list=PLzDe9mOi1K8pkk-O2oN_sdZy41f3rvHHY 如大家要入 program 而未入的話，可以於以下 playlist 中找您心儀的 program https://www.youtube.com/watch?v=A8WmunKLWMA&t=0s&list=PLzDe9mOi1K8qe1L0w7J5ibHrF2O2v24w-&index=7 呢個 playlist 一路睇就有唔同的 program 可供大家自行輸入 至於入咩 program，其實好個人化，但硬要我俾意見就係以下的意見 如果得 1 部機就入 (A) Quadratic equation 二次方程式 (B) Cubic equation 三次方程式 (C) Simultaneous equation 聯立方程 (I) Intersection point of straight line and circle 圓形直線交點 有第 2 部機就入 (H) Equation of circle from 3 points 三點求圓形方程 (J) Tangent from external point 外點求切線 (K) 4 Centres 四心 (L) Intersection point of quadratic curve and line 二次曲線直線交點 有第 3 部機就可以入曬所有 program 計數機有電，program 又入好之後 就檢查下自己手上的文具是否齊備 10枝8枝原子筆、10枝8枝鉛筆 或者 2、3枝鉛芯筆呢D好基本 唔好慳，唔齊就要盡快買 擦膠、塗改液或者改錯帶都要帶 雖則考試局建議考生寫錯直接劃掉左佢 但一枝用到的塗改液或者改錯帶我都覺得大家最好都要帶 呢D寧可備而不用、不可用而不備 量角器、直尺、圓規之餘就 optional 啦 而最重要最重要要預備係 “信心” 由今天開始，唔好再問 cut-off 咩係 5** 的分數？您考的分數就係 5** 的分數﹗ 您識的會出，您唔識的自然會唔出， 真係出左都會全港考生都唔識做 切忌考完對卷，一路向前望 善用餘下的時間去預備未考的科目 數學科我都係果句，有幾多時間都係 all-in 7書 7書係最好的教材，睇唔曬就自己選擇某D片睇 唔知睇邊本書好就是旦揀一本 您揀果本就會出果本，就係咁科學﹗ 努力三年一定唔會白費，繼續加油之餘 都記得保持身體強健 唔好夜訓、要定時食飯、唔好食熱氣野 要保持所處的環境空氣流通 要留意自己著夠唔夠衫 萬一唔舒服，即時睇醫生 我知有好多人 (包括我) 都會覺得自己少少唔舒服可以自己好得翻 但要自己好翻可能會長好多的時間 大家今天的時間比醫生費更有價值的時間就唔好猶豫 另外，要盡量令自己溫書的節奏係溫兩至三個小時 先好休息、去廁所、覆 whatsapp、睇 facebook、… 因為您要令自己習慣兩三個小時的堅持 去做筆試先唔會出現做到一半，自己開始魂遊 大家繼續加油﹗ 祝大家DSE筆試順順利利，加油﹗ ----------------------------- HKDSE Mathematics 數學天書 訂購表格及方法︰ http://goo.gl/forms/NgqVAfMVB9 (**訂購天書，一般今日完成程序、明天寄、後天收到 (公眾假期除外)) YouTube 網上教學平台 : http://www.youtube.com/HermanYeung Herman Yeung Blogger : https://goo.gl/SBmVOO Herman Yeung Instagram : https://www.instagram.com/hermanyeung_hy

#函穎的專欄上線囉 #搶先看 #這幾個好習慣你做到了嗎 #歡迎分享 【馬甲線不能冬眠！想瘦小腹女必須養成的四大好習慣】 文／趙函穎營養師/現任晨光健康營養專科諮詢中心 院長 ☀️好習慣一👉🏻誠實紀錄開啟覺察力 首先妳必須要知道：「羅馬不是一天造成」！當你用了多少天亂吃殘害你的身體，絕對需要加倍的時間來修補的喔！所以非常重要就是要先「開啟覺察力」！好好的下定決心寫飲食、心情、運動以及排便紀錄！ 好好誠實的面對自己。每個當下，做好每一個選擇，釐清對於眼前的食物，是慾望還是身體真正的需要。 我有許多來減肥的個案，完全忙到都不記得自己今天到底排便了沒！然後吃飯也是隨便，餓了就狂吃，不餓就不吃，也沒有時間運動，難怪體重也就是直線上升。 所以，好好的做好每一個選擇，開啟覺察力，決定好好的愛自己，確實做好紀錄，都是通往瘦瘦美美身材的不二法門！ ☀️好習慣二👉🏻讓蔬果植化素幫助妳 許多女性小腹肥大，往往跟腸胃道健康脫不了關係，不是消化不良脹氣，就是排便排不乾淨，長久累積下來就非常容易囤積內臟脂肪，有許多四肢纖細的女生，卻有著圓滾滾的小肚子，其實內臟脂肪型肥胖比起有著掰掰袖的皮下脂肪型肥胖，反而更容易得到心血管疾病！而且還更難瘦的喔！這時候就一定要注意蔬果植化素的攝取！ 什麼是植化素呢？其實就是天然植物所特有的植物保護色素，研究發現植化素有許多不同的功能，有的可以幫助清除體內自由基（如：兒茶素、茄紅素、beta胡蘿蔔素、玉米黃素等），有的可以幫助代謝循環（如：薑黃素、蒜素等）。 建議女性每天要吃到七個拳頭大小的蔬果，甚至吃到九份含有各種不同植化素的蔬果包含辛香料，以蔬菜多於水果的比例，可以幫助養好腸胃道，還可以幫助排便以及循環代謝，若是外食常常不足蔬果份量，也可以搭配一些保健品做補充。 ☀️好習慣三👉🏻就是要抓緊時間喝水 女人們都是水做的！人體中百分之七十都是水份構成，喝水可以幫助你排除體內廢物，喝水可以幫助妳燃燒脂肪，喝水還可以幫助妳練出小肌肉！想要馬甲線的你千萬不能忘記！而且還可以讓妳的肌膚水噹噹！這麼重要的元素請隨時提醒自己！ 建議喝水的時間：早上空腹500c.c.、十點喝500c.c.、下午三點500c.c.、六點喝500c.c.、運動前後都再500c.c.！記得一定要慢慢喝，跑廁所是正常的喔！可以依個人的體重再作調整，以喝到體重的40倍為原則。 ☀️好習慣四👉🏻設定可達成目標運動 別再設定要瘦幾公斤這種不切實際的目標啦！因為體重的上上下下不是我們自己可以控制的！而且最糟的是心情還有可能因為體重計的上上下下而起伏！ 我有許多減肥學員每天都在量體重，但是一量完反而產生了好多憂鬱的情緒，而且還產生好多疑惑，想說奇怪好像也沒有吃什麼？然後開始懷疑自己的行為，完全否定掉所有的努力，然後就直接放棄，宣告減肥失敗，其實也只是不想要信任自己會成功的一個藉口而已。 其實函穎在這邊要告訴大家，體脂機或體重機都只是參考值，會隨著你今天多喝了一點水，多吃了一口油脂，少排了便或是睡不好水腫，都有可能影響數值！所以何必為了數字影響心情呢？重點是有沒有堅持你所設定下來的目標清單！要瘦身不復胖還要練出馬甲線就是要確實運動以及保持正向好心情堅持下去。 因此設定目標，建議是設定可以達成的運動目標，如現在國民健康局是運動531，意思是指「每週運動五天、每次三十分鐘、心跳要達到一百一十下」，建議可以核心運動搭配有氧運動，練肌肉至少要三個月的過程，因此現在就開始運動吧！ 女人們！過了二十五歲新陳代謝開始下降，在臨床上看過許多女性朋友為了工作、為了男朋友或老公、甚至為了小孩，完全沒有辦法擁有自己的生活，把自己的健康美麗放在最後，沒了自信，沒了身材，還得了憂鬱症！真的非常感慨！唯有好好愛自己，才有可能真正的去愛別人，不然許多付出後來都會變成犧牲，畢竟懂得愛自己的女人是最美麗的唷！ 就從現在開始，我們一起努力往前！好好實踐目標！養成上述四大好習慣！就是要活出最自信最亮麗的自己！向世界大聲宣告：擁有馬甲線瘦瘦的我們來了💪🏻 函穎營養師的運動激勵版👉🏻 趙函穎的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 姊妹淘 專欄全文👉🏻 http://www.babyou.com/opencms/mobile/channel6/articleDetail.html?file=Article001544