今天的推薦書單

狗狗的行為與性情好不好，可以完全操之在你！
世界上沒有「完美」的狗狗，但你絕對可以養出「理想」的狗狗。享譽國際的唐拔博士將補足所有你該知道的狗狗知識，傳授大師級養狗心法，從選狗到狗狗各階段發育，各種友善、有效的預防措施，以及解決之道。除了如何挑狗，你也會知道如何為狗狗布置狗屋、如何教狗狗聽從口令和種種居家禮儀。坐下、握手、換手只是基本動作，你將更懂狗狗，也會和狗狗更親密。

訓練狗狗體貼、伶俐、聽得懂人話，愈早愈好！

唐拔博士長銷三十年狗狗訓練經典套書（唐拔博士的養狗必修九堂課+唐拔博士的狗狗訓練完全指南）
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#邦妮買買2020
上個月入手了電子書閱讀器，
品名是【樂天Kobo Libra H2O 7吋電子書閱讀器】

說說購買的契機，
1.開始斷捨離，最難整理的書櫃，一直下不了手，
書嘛！賣掉很麻煩，丟掉很可惜，
所以想要來改變...不，應該說是建立，
建立一套我的閱讀習慣，
如果我可以適應電子書，
那我也許就捨得丟掉那些書了？

2.有小孩之後，閱讀困難大概加20級！
實體書被小孩摸到，大概八成就遭殃了，
那小孩睡著時看啊？
是可以啦，可是通常就很晚了，
在昏暗的房間要怎麼看實體書啊？
而且有些書很重啊⋯

3.以往我習慣看圖多的工具書，
小說和其他方面文字為主的書籍，買了幾乎都沒有看，
我想培養自己閱讀，想成為一個有在看書的人。

在購買之前爬文了好久，看了很多比較/開箱，
首先要決定“你想在哪買電子書”？
Amazon？Readmoo？樂天kobo？
因為大多閱讀器都只配合自己的商城，所以這個非常關鍵！
我先把大部分電子書的app都下載後，
覺得樂天kobo的使用介面我最喜歡，
也建議大家把最近感興趣的5本書輸入搜尋看看，
如果都有的話，那就不太需要擔心買不到你想看的書了。

再來決定“你想看什麼書”
小說？勵志書？圖文書？工具書？設計書？
如果你的閱讀喜好是彩色、圖多的，
那可以不用買電子書閱讀器了，
這篇直接跳出去，不要看了！
因為目前的電子紙技術只有黑白比較普及，
阿如果你買教彩妝的書，教色彩學的書，
用這個是要怎麼看你告訴我！

欸等等，如果你和我一樣是想改變/建立新的閱讀習慣，
還是可以試試看啦！

那，最困難的一題，要買哪台啊？
我自己是比較在意外觀，
放眼望去電子書閱讀器幾乎都是黑色機身，
在黑壓壓一片中跳出來的就是我買的這台，
白色好美！剛好又是我覺得最剛好的尺寸，
6吋太小幾乎跟手機一樣，8吋又快要跟平板一樣，
7吋剛好是可以一手拿著不會太負擔的大小！

這台也有一些小功能可設定，
字型、大小、字距等等，
亮度可滑螢幕邊邊快速做調整，
還有閱讀進度顯示，預估你還有多久可以讀完，
讓人很有動力看書呀！

目前市佔率比較高的大概有這三個品牌
- Kindle （Amazon 亞馬遜）
- Kobo（樂天 Rakuten）
- MooInk（Readmoo讀墨）

除了前面說的挑選大方向，
還要依照你自己的需求，
因為我只會看繁體中文書，
喜歡白色，能適應kobo的介面，
希望機身有防水，價錢要適中，
那最適合我的就是Kobo Libra H2O了！

不想買電子書也可以選擇可以免費借書的機型，
只是我看了開箱覺得反應滿慢的。
太多挑選的細節，有的有附筆，
有的可以直讀有的不行，
有的防水有的沒有，
有的可做筆記有的不行，
入手前還是要再自己多做功課，
或是去有擺放實體機器的店面操作看看。

沒有最好的，但一定有最適合你的，
當然也沒有一定要買這個東西。

使用一個多月下來，我覺得感受滿好，
真的可以提昇閱讀的興趣。

最後說一下電子書閱讀器的優缺點，
被我生火滅火的人可以最後再想一下自己是不是真的需要。

優點：
- 輕便好攜帶，8G容量可放你一輩子看不完的書
- 很省電，一個月可能充個一次就好
- 電子書便宜很多，而且樂天滿常有折扣
- 現買現看不用等
- 黑暗中也可以看，比手機/平板不傷眼
- 可畫線筆記，有閱讀紀錄（不用再把發票夾書裡了XD
- 用這個看書會比用手機平板專心，不會有其他通知干擾

缺點
- 只有黑白（就算有彩色現在肯定非常貴）
- 有些書是PDF固定排版，如果字又很細會看得非常痛苦
- 看完的電子書也無法二手賣掉
- 機器有點貴（約三千多~兩三萬)
- 有時翻頁會有殘影
- 閱讀的吸收程度會比實體書差一些

總結來說，有些類型的書的確還是得購買實體書，
像是圖多的工具書、需要手寫筆記的語言書、
封面或裝幀很美想收藏的，這種我還是會買實體書。
但是文字為主的，用電子書閱讀器看就很棒，
通勤時間，旅行時，等朋友時，等餐時，
很適合一個人拿來打發時間，取代滑手機。

希望有了KOBO後真的能多閱讀，
之後有看書的話都會跟你們分享閱讀心得，
也歡迎在下面留言推薦你的必讀清單噢！

親愛的大家晚安啊～我們公司要上有生產品，忙得人仰馬翻！同時呢我刷了一下朋友圈－－覺得知識付費在大陸真的好便宜好普及呢，野火燎原一樣演化出各種品類呢...那麼，

「你覺得知識是有價的、還是無價的呢？」

如果你只認識現在的大陸，我覺得你會說是有價的，並且覺得大家都很有付費意識。

但是啊，我認識的是發達之後慢慢變慢的臺灣、還有很久以前不那麽發達的大陸。

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我從什麽時候開始認識大陸的內容呢？
從我在臺灣工作的時候，那間叫做「鮮鮮文化」的出版社的閒談之間拼湊出來的：

聽說最早之前，那是個沒有知識版權的蠻荒時代，各種臺灣的小說在大陸隨意翻印，改名改作者無所不改。
那時候的作家要是豁出臉皮、來這兒融入那個時代，也許可以跟著他們一起成長，成為生產者與管道的一部分。

後來、大家紛紛上岸，有了出版社、有了網文，看小說要付費，作者要簽約。

所以我從大陸最早的印象是從「出版物的翻印」開始的，這跟臺灣最早走的路子一模一樣啊――你知道野比大雄以前叫做「葉大雄」嗎？

而小說，只是內容的一個品類、最早最早的品類。
除此之外還有影片、漫畫、圖書等其他…

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對於其他的品類，我是從2000年開始認識的。
那時我家有了電腦與網路開始；我上的第一個簡體網站，是網頁素材、小說網站――喔當年還有一個可愛的名字，叫做homepage。

從2000年上網看的一切、到我現在在大陸工作的認知與體驗，他們是這樣的：

1.你想要看各種動畫與影片嗎？
字幕組出奇蹟！不用錢不說、翻譯都幫你弄好好，還繁體！

2.你想要看各種掃描板漫畫嗎？
字幕組繼續出奇蹟，並且製作水準直線上升，從買書、掃圖、翻譯、校對、改字、招人形成了自己的產業鏈與小圈子。

3.你想要用各種軟體嗎？
各種破解與漢化層出不窮，甚至發展出懶人包，一裝下去系統連一堆軟體都給你裝好。

但是他由於簡體緣故可能亂碼，關鍵很有可能會有病毒或著什麽你不知道的東西...

4.學習想買書嗎？要找資料嗎？
來，小圈圈裡流傳著各種pdf、影片還有各種筆記翻拍，甚至還可以找列印店直接印！

我覺得大陸對沒有那麽多錢的學生來說，實在是十分親切了！

我是什麽時候發現這一點的呢？是從有一天我看見程式師要查個東西，不是百度就是直接去網盤找個電子書，那個嫺熟的程度讓我一下就明白了－－喔，他一定是很習慣從這個方式獲取資訊啊！

這些檔案大多數都是免費的，當然，你也可以花個5人民幣獲得一個下載連結，裡面是什麽都有的全家桶...

5.想看小說嗎？
隨便哪個書名在後面加上txt，然後在百度搜索上搜下去！
相信我，你真的會發現新世界.......

6.知識付費這麽新的東西，總要付錢了吧？
呵呵呵...其實他已經形成了自己的產業鏈，正版官方收一些用戶的錢、盜版呢用一成的價格去賣給他的用戶。

這使得正版官方在原始內容之上加上了服務、群、打卡等種種功能，同時有各類投資挹注，發展得那麼好；而盜版呢發展出自己的朋友圈、群與各種分銷管道，跟微商一樣一點點賣也楷著油。

甚至還有賣那種一大包的，我只能說...對於產業學習、需要分析品類的人特別有用...但不是要說他是對的，但是有用。

7.遊戲呢？遊戲好多都免費然後內付費了，這沒辦法了吧？
Native！
我還真看過破解版，金幣無限的安裝包呢－－但那也是很早期的一點兒遊戲了。
現在你除了買到一些外國遊戲、早期單機的安裝包之外，的確都是一些線上遊戲。

8.好吧那還能買什麽嗎？
很多喔。上至遊戲安裝包，下至各類視頻網站帳號，包括netflix！

我覺得大陸這個奇幻的地方，訊息獲得已經不是問題。
你收入正常也有預算、想獲得更優質的服務與體驗，那你買正版；

要是你真的暫時沒有條件、但你需要學習，那你真的可以在大陸用很低甚至免費的價格獲得一切你想要的。

你覺得大陸沒有自由，但這不是一種自由嗎？
選擇的自由、金錢的自由，認識這個世界的自由、成為什麼模樣的自由，往前一看可以看到好遠的世界、周圍花團錦簇任君挑選，多麼遼闊。

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中國十三億人口中；有多少人雖然出身貧困、但有心經過學習去改變自己的生活呢？或著他在一個需要巨量鋪開才會接觸到的地方，這改變了他的人生呢？

盜版與正版之間要有個度，用盜版賣盜版的人默默用著也罷不該沾沾自喜；用正版賣正版的人們也不用上綱上線到某種程度，弄到榮譽度品牌就有點over...

還有別人吃麵你喊燒的也有點管到海邊－－比如說一邊說著盜版可恥、一邊說著貧困人民也有受到優質教育的權利，那麽生產者需要錢、貧困人民可能不能長期支付那些金額，這個落差誰補呢？你喊燒你掏錢嗎？

我是覺得啊，雖然大家覺得大陸的這種盜版文化很值得批判；但是那些教學的影片、圖書pdf 、知識付費，甚至各種軟體，我總覺得他們對於某些人來說，帶來了關鍵的改變。

我不是要表達我對正版或盜版的想法，只是想說－－
內容生態的存在、它的品類、生產方式，生產者-運營-分發-用戶，都不是一朝一夕組成的。

這個世界會繼續變化，以後會怎樣我們都不知道，能夠生在這個時代，也許本身就是一種運氣。

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「資訊爆炸」的新時代，會給我們帶來混亂還是自由呢？
「人人有話說」的時代，喧嘩的浮動底下、沉默的一群人在準備什麼？

作為一個人，我很幸運經歷過這
無版權、全自由、隨便下載眾人參與的「蠻荒時代」
迅速產生新的品類：遊戲、直播、視頻、短視貧、知識付費並且蓬勃發展的「新生時代」
付費與不付費都能活出生態的「神奇時代」

內容為人的精神需求而生，全地球上都是人，大家都會如何前進、走向何方，在哪裡相見呢？那裏，是「新時代」。

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作為觀看者、從業者、生產者、免費用戶、付費用戶，能經歷這一切我覺得非常幸運。

這是個美好的時代，讓我們一起感受這世界的變化，希望大家都能獲得自己想要的一切，安然地成為某個未來中的一部分吧！

Credit: 感謝 Katrinauntie 提供繁體中文字幕！

當講到長者運動處方時，離不開三個字：功能性 Functionality。不同於一般醫院常用的 ADL 日常生活活動量表（Activity of Daily Livings），功能性檢查評估的項目，很多時候是針對生活相關的身體活動，簡化後進行量化測試，有較為精確數值，能客觀統一評估個人能力

今次《與區議員居家運動系列》的嘉賓 東區樂翠區議員 曾健成 (阿牛) ，正巧是一位年逾六十的長者，其選區構成亦係以老人較多

一同介紹 美國疾病管制與預防中心 CDC 採用的 「30秒椅子坐站評估 30-Second Chair Stand Test」，就是再也適合不過了。

這是一個既安全簡單，亦稍具遊戲性質的測試，適用於六十歲或以上的長者。 方法係準備一穩固的椅子，邀請長者坐於椅上，雙手交叉於胸前，僅使用雙腳站起，計時三十秒鐘，紀錄總共站起來的次數

儘管安全，我們仍建議有他人輔佐陪伴，一來可防止意外，二來可協助紀錄次數，三來可確保動作執行正確，四來可增加互動，鼓勵受測者

測試應用於生活的場面極廣，包括任何從坐到站起來的日常情況 (椅子、馬桶、床邊等)。目的係量度下肢肌耐力，同時評估跌倒風險

舉例以 60-64 歲長者而言，平均水準係十四次，如次數小於 8 次則歸類為有初略危險

當然，不是每位長者都能像片中 阿牛議員 一樣老當益壯，不需使用扶手就能站起的。 受測者依靠扶手才能站起的次數，雖然不能計分，但亦可以用於評估長者復康及下肢肌肉訓練的效果，係一個兼具日常用途、容易執行、安全低風險的功能性檢查項目。

參考資料:
https://www.cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf