POP9月份二天線上課圓滿落幕！報名一次可反複聽！POP種子養成師資班，POP始祖簡仁吉老師親自授課！新POP課程，教材教法密集班線上課程（兩天就搞定）
POP權威一天學字體，一天學海報去蕪存菁融會貫通！
最專業的教材，最神奇的系統，不需基礎輕鬆上手！

1.最專業的教材，輕鬆帶回家！
簡老師在課程當中會展示所有專業的POP教材，毫無保留與大家分享。並透過簡老師專業的講解去蕪存菁讓大家融會貫通。「跟著達人變專家」輕鬆變成POP高手！

2.最神奇的系統，輕鬆帶回家！
簡老師最厲害的教材教法在課程當中完全展現出來，有完整的上課節奏以及厲害的課程安排。並透過簡老師專業的舞台魅力演示，「跟著大師變老師」輕鬆變成P O P講師！

3.線上課程，全國學員都可以輕鬆學習！
免去舟車勞頓在家輕鬆學習，最專業的材料包專業送到家。一次報名可以反覆學習保證學會物超所值！

現在簡老師回來了！重新要推動專業的手繪POP文化。歡迎有興趣的「舊雨新知」加入我們學習的行列！

特別通告！凡上過簡老師P O P海報課程的舊生歡迎再次複習，學費可想八折優惠意者請洽簡老師

POP海報正體字基礎班要開課了！不需基礎保證學會！
第一梯次9/25字體班.9/26海報班（已完課）
第二梯次10/16字體班.10/17海報班
第三梯次11/14字體班.11/28海報班
三梯梯次任選一梯可以反複聽課，
一次費用到學會為止！

簡老師親自直播教材教法輕鬆讓你變成手繪PoP高手！
系統教學/神奇字學公式，拆字解字的技巧通通教給你！

一天5堂課
13:00-18:00
每堂1.5小時

手繪POP正體字字體班
課程內容
1.POP字學工式
2.十大書寫技巧
3.字形架構分析
4.大麥克筆應用
5.編排與構成
6.海報製作
7.數字

手繪POP正字海報進階班
課程內容：
1.正字的創意與變化
2.字形裝飾
3.特殊裝飾
4.標價卡製作
5.創意編排
6.活動海報製作

特別優惠：每套課程為2500元）凡於星期三前報名享8折優惠2000元。報名字體.海報二個班一起學特價3500（材料費另計）
好禮「4+1」報名4個班再送1個班，原價12500只要8000元超級划算！再加2000元就送價值5000元10堂課線上手繪插畫課（可以反複聽課）買到賺到！

二人同行享9折.3人同行享8折歡迎呼朋引伴一起學！

平日班熱情招生預約中，滿5人即開班！材料另計，意意者請洽簡老師。歡迎加入我們學習行列！或加LINE0932250002

//【誰說藝術家一定窮？】從困境到夢想成真的祕徑該如何打造？ //​
​
今天想與你分享關於「#夢想成真」這件事！你是否活出你所相信的呢？老實說，沒有人不會活出你所相信的，很多事情的發生往往來自於你的信念，而關鍵在於你是否真的有意識地選擇你所相信的罷了。​
​
隨著覺察與閱讀的時間越來越多，我發現影響一個人最深的常常就是他的思維信念模式。你看到那些真正活出自我的人，他們往往沒有太多匱乏的信念，在這場人間遊戲裡頭，他們竭盡所能去享受與體驗，而不被限制性信念所囿，所以在繼續閱讀之前，你可以停下來仔細想想，現階段是否有任何 #限制性信念 積累而你沒察覺的呢？​
​
------------------------------------​
​
▎是什麼讓我無法過上我的 #理想生活？​
​
在這一路走來，我發現自己也帶了很多限制性信念，像是「當 #藝術家、#創作者 不會有錢，不可能有穩定收入阿」、「覺得自己的創作不夠好，怎麼跟別人比阿」、「不懂得衝流量、粉絲數很低是否就是個魯蛇阿」之類的，它會在這條創作路上的各個階段時不時地冒出來，像是小惡魔一樣為你創造恐懼來阻止你往前。這讓我開始回溯是什麼時候我不再相信做自己熱愛的事能為我帶來財富呢？​
​
我記得在國小的時候，那個髮禁還沒完全解除的年代，留著長髮綁著包包頭是舞蹈班同學的權利。每當我看見她們的時候，總覺得那種優雅的藝術生活很美好。不過老實說，她們不能只專注在跳舞，在那個還是學科至上的時代，老師會為了讓你多讀書而說出一些狠毒的話。我就曾聽過班上的包包頭女同學因為考試成績不佳，就被威脅要剪去她的包包頭，那個身為舞蹈生的優雅象徵。或許物換星移到了現在這個時代，這些事情已不復存在，但認為學科至上、考好學校、進大公司、找好工作以及認為從事藝術創作養不活自己的價值觀卻從來沒消失過，雖然大家 #表面上不說。​
​
▎思想是因，與思想相一致的人生和境遇是果​
​
我這一年來開始經營「#插畫設計職涯諮詢」的服務，最原初的目的單純是希望能將我過去一路摸索累積的經驗，透過一對一晤談的方式，為每一位來諮詢的夥伴提供合適的建議與計畫方向，算一算也累積了不少案例。在我這一路的觀察中，有一個深埋在很多學員心中的限制性信念就是：「#從事插畫藝術創作養不活自己」。思想是因，與思想相一致的人生和境遇是果。當因沒有被調整前，你所遭遇的境遇十之八九不會改變太多，這也是讓人覺得深困其中的原因。如果你打從心底不相信做喜歡的事（可能是畫畫、唱歌、寫作、烹飪等等任何事情）能夠為你帶來足夠豐盛的生活，那麼你必然也無法破除這個魔咒。​
​
多數人往往在嘗試踏出框架後沒多久就打退堂鼓，因為要做喜歡的事並帶來收入需要持續不斷地投注心力累積，它並非一天兩天彈指之間就能夠達成的事，於是人們索性忘掉「#逐夢」這件事，把來到這世界最想體驗的部份掩埋，假裝跟多數人一樣，過著日復一日慣性重複的日子，因為那樣子雖然空洞卻看起來安穩許多，但你真的不覺得可惜嗎？​
​
▎有什麼值得花一輩子去灌溉？​
​
2011年我以全系前5%的成績畢業於政大商學院，我帶著漂亮的履歷當完兵後進入職場工作了兩年。在那段時間，我逐漸意識到在這個巨大的體制下，我並不熱衷於我正在做的事情，那些我可以做但我沒有熱情追求極致的事情。我很快地在腦中具現化我的未來，我完全可以預見一個卡在體制內不上不下的職員，每天過著孜孜矻矻的生活，但我想要這麼過一輩子嗎？沒有其他事是會讓我想要 #花一輩子去灌溉的嗎？​
​
那時候的我便在心裡種下一顆種子，想要聆聽內在的呼喚，去嘗試追尋我喜愛的事物以及我想要的生活。老實說，這並不簡單，因為改變是需要很大的決心與毅力的，而我也不是一路都如此順遂。在好多好多內心交戰的時刻，總會有心中的惡魔出來跟我說：「哎呀～不要試了啦！回去你的康莊大道，做你安穩的工作。」但雖然我看起來溫順，骨子裡卻是個 #反骨的靈魂。沒有誰有資格定義我的未來，除了我自己，so please shut up，我要證明從事創作仍然養得起自己，仍然能過著我心目中的理想生活。只要願意靜下心來，把眼前的小石子一塊塊鋪好，必然能抵達彼端。​
​
▎掌握幸福的鑰匙🔑​
​
我不敢說我現在的生活有多闊綽，但我真的覺得自己很幸福，能夠做著自己喜歡的事、累積自己的實力、分享我的價值觀與經驗，而我也相信我心目中的理想生活近在咫尺。我自己覺得能讓我一步步活出理想的我的關鍵在於「#學習與閱讀」。老實說，書真的是最最最便宜的投資行為，因為你只需要花一點點錢及閱讀的時間，你就能夠把別人學習、消化、整理後的寶貴經驗帶走，但不得不說，現代人越來越習慣短影音，喜歡且願意閱讀這件事反而顯得珍貴，而這也是我為什麼想要設計這一系列讀書會的原因。​
​
這一系列讀書會的名稱叫做「#誰說藝術家一定窮？」，目的就是想要藉由每個月一本書的分享，從《心靜致富》、《如何成為藝術家》、《我在法國做圖畫書》到《一人創富》帶領大家閱讀、打破那些藏在大家心裡根深蒂固的限制性信念，並開始相信你絕對有資格與能力活出你要的模樣。如果你沒時間閱讀，那麼花一點時間來聽我的分享相信也會有所收穫。​
​
如果你想要從現在開始，給自己一個改變的可能，歡迎你加入我的行列🙂沒有給自己一個機會，你永遠不知道自己錯過了什麼，那麼期待與你雲端相見囉！

------------------------------------​
​
▎近期活動：​
​
👉【誰說藝術家一定窮？】從困境打造夢想成真的祕徑｜系列讀書會​
時間：10/19、11/16、12/21、01/18 19:30 - 21:30​
方式：Goole Meet（當天會錄影，提供錄影檔）​
​
👉療癒插畫家三木森的藝術之路：從創作到出版繪本有哪些眉角？｜微職人​
時間：9/29（三）19:30​
方式：線上直播​
​
👉談台灣繪本在法國的越洋出版經驗 ft.鴻飛總編輯 葉俊良 先生​｜高市圖
時間：10/2（六）15:00​
方式：現場限額30名+ FB直播​
​
📣詳細活動連結請參閱留言處📣​
歡迎大家來看滿滿的我☺

POP9月份二天線上課最後召集！報名一次可反複聽！POP種子養成師資班，POP始祖簡仁吉老師親自授課！新POP課程，教材教法密集班線上課程（兩天就搞定）
POP權威一天學字體，一天學海報去蕪存菁融會貫通！
最專業的教材，最神奇的系統，不需基礎輕鬆上手！

1.最專業的教材，輕鬆帶回家！
簡老師在課程當中會展示所有專業的POP教材，毫無保留與大家分享。並透過簡老師專業的講解去蕪存菁讓大家融會貫通。「跟著達人變專家」輕鬆變成POP高手！

2.最神奇的系統，輕鬆帶回家！
簡老師最厲害的教材教法在課程當中完全展現出來，有完整的上課節奏以及厲害的課程安排。並透過簡老師專業的舞台魅力演示，「跟著大師變老師」輕鬆變成P O P講師！

3.線上課程，全國學員都可以輕鬆學習！
免去舟車勞頓在家輕鬆學習，最專業的材料包專業送到家。一次報名可以反覆學習保證學會物超所值！

現在簡老師回來了！重新要推動專業的手繪POP文化。歡迎有興趣的「舊雨新知」加入我們學習的行列！

特別通告！凡上過簡老師P O P海報課程的舊生歡迎再次複習，學費可想八折優惠意者請洽簡老師

POP海報正體字基礎班要開課了！不需基礎保證學會！
第一梯次9/25字體班.9/26海報班
第二梯次10/16字體班.10/17海報班
二梯次任選一梯可以反複聽課，
一次費用到學會為止！

簡老師親自直播教材教法輕鬆讓你變成手繪PoP高手！
系統教學/神奇字學公式，拆字解字的技巧通通教給你！

一天5堂課
13:00-18:00
每堂1.5小時

手繪POP正體字字體班
課程內容
1.POP字學工式
2.十大書寫技巧
3.字形架構分析
4.大麥克筆應用
5.編排與構成
6.海報製作
7.數字

手繪POP正字海報進階班
課程內容：
1.正字的創意與變化
2.字形裝飾
3.特殊裝飾
4.標價卡製作
5.創意編排
6.活動海報製作

特別優惠：每套課程為2500元）凡於星期三前報名享8折優惠2000元。報名字體.海報二個班一起學特價3500（材料費另計）
好禮「4+1」報名4個班再送1個班，原價12500只要8000元超級划算！再加2000元就送價值5000元10堂課線上手繪插畫課（可以反複聽課）買到賺到！

二人同行享9折.3人同行享8折歡迎呼朋引伴一起學！

平日班熱情招生預約中，滿5人即開班！材料另計，意意者請洽簡老師。歡迎加入我們學習行列！或加LINE0932250002

嗨！大家好，我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要跟大家分享一款近來在日本刮起一陣風潮、同時在IG很夯的義式甜點：Maritozzi 義式奶油夾心布里歐麵包/義大利求婚麵包(Maritozzi Con La Panna)。

Maritozzi 是一款歷史悠久的傳統甜麵包，最早可以追溯到古羅馬，它的造型說起來相當簡單樸實，就是將布里歐圓型麵包(brioche)切成兩半，然後擠入大量細緻清爽的微甜鮮奶油，但現在也發展很多口味，甚至連鹹口味都有。在羅馬，有很多糕點店或咖啡館有販售這道點心，它可以在早晨搭配咖啡享用，或者加入下午茶的行列。

這道甜點的名字非常浪漫可愛，據說是來自義大利文 "marito"，也就是老公的意思。
在義大利，年輕的戀人會在每年三月的第一個星期五，把這份甜點送給情人來表達情意；而適婚的男性們則會把戒子藏進 maritozzo 的香緹奶油餡裡送給情人來求婚。
另外還有個傳說提到，能夠做出美味的 maritozzi 的女孩會比其它人更快找到伴侶哦～

這次的食譜我們參考了羅馬糕點老店 Pasticceria Romoli 的配方，但食材的使用上有做一點調整。這道甜點做起來不算太難，比較費工的就是揉麵的部份(有機器代勞的話就省事許多)，建議可以提早把鮮奶油打發好，麵包出爐放涼後就可以立刻擠上鮮奶油來享用。另外麵包單吃也很美味，剛出爐的麵包稍微降溫，然後夾進一片 butter，就好吃的不得了！

📍 我們的IG: https://www.instagram.com/sweetdumplingofficial/
📍 我們的FB: https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio

這支影片還有無人聲的 #ASMR​​​​ 版本：
https://youtu.be/-Dz3LbpFOpw
-----------------------------------
Maritozzi 義式鮮奶油求婚麵包 怎麼作呢？
下面是這道 Maritozzo 義式奶油夾心布里歐麵包的做法與食譜：

☞ 份量約 5 個小麵包(每個麵團 55克)

✎ 材料 / Ingredients
高筋麵粉粉 167g (要先過篩)
無鹽奶油 25克 (要非常軟化)
糖 27克
蛋 2顆 (室溫，一顆做麵團，一顆用來刷蛋液)
速發酵母 2.2g
鹽 2.3g
蜂蜜 7g
橙皮 半顆
牛奶 45g (室溫)
香提鮮奶油 適量 (作法可以參考之前的藏雪戚風蛋糕食譜：https://youtu.be/eksFY0RZbLg)

✎ 做法 / Instructions
1. 在一個打發盆中，倒入室溫牛奶以及速發酵母，從總糖量裡取約 10 克糖加入，稍微攪勻；接著從原來的高粉中取 15 克加入，再次攪勻後，蓋上保鮮膜，擺在溫暖的地方30分鐘，它會變成像海綿蛋糕般的鬆軟質地
2. 在酵母液裡加入一顆蛋液、橘皮、蜂蜜以及剩下的糖，攪拌均勻
3. 加入剩下的麵粉跟鹽，慢慢地將乾濕料混勻成團
4. 把麵團移到案板上，這時候的麵團非常黏手，但先不要急著加粉，用手腕的力量一邊拉扯一邊揉麵，以這個麵團量，大約4-6分鐘後就不會太黏手了，如果揉很久還是很黏，可以分次加入極少量的麵粉來調整它的乾濕度
5. 一旦麵團變得有彈性了，就可以加入軟化的奶油，這個步驟也要很有耐心，只要慢慢搓揉 ，奶油最終都會被吸收進麵團裡
6. 接著，可以使用摔折法來加強筋度的產生，完成的麵團表面會有光澤，手感也非常柔軟
7. 把揉好的麵團塑成圓球狀，放入盆中，蓋上毛巾或保鮮膜，放在溫暖的地方醒發 2～3 個小時，或膨脹到2倍大為止
8. 將醒好的麵團移到案板上，以每個小麵團55克的重量切割成數個，可能會有剩一點，若不介意可以做成迷你小麵包。每個小麵團先排氣，然後揉成表面光滑的圓球狀，放在墊有烘焙紙或矽膠墊的烤盤上，蓋上布或保鮮膜，放在溫暖的地方再醒半小時
9. 烤箱預熱 200ºC, 預熱的時候可以在麵團表面刷一層蛋液，接著送進烤箱烘烤12~14分鐘或直到表面呈可口的金黃色
10. 出爐後，放在層架上完全放涼
11. 將麵包橫切一刀但不要切斷，然後擠入事先打好冰鎮過的香緹鮮奶油，最後再撒上糖粉享用
-----------------------------------------------------------------------
影片章節 ：
00:00 開場
00:32 食材介紹
01:25 處理酵母麵團
02:46 製作麵包麵團(布里歐麵團)
05:07 第一階段揉麵(揉製4~6分鐘)
05:50 加入奶油的時機，第二階段揉麵(7~8分鐘)
07:02 進行第一次發酵(2~3小時或膨脹兩倍大)
09:23 進行第二次發酵(30分鐘)
09:40 刷蛋液，烤箱溫度與時間設定(麵包烘烤縮時)
10:13 出爐放涼
10:41 麵包剖半，擠入香緹鮮奶油、撒糖粉裝飾
12:22 製作 Maritozzo 的技巧分享與注意事項
-----------------------------------------------------------------------

更詳盡的作法與 Tips，可以參考我們的食譜網站喔：

更多的食譜：
https://tahini.funique.info
-----------------------------------------------------------------------

#Maritozzo
#義大利甜點
#簡易甜點

本片是以 Panasonic Lumix GX85/GX80 4K 影片拍攝。
鏡頭：
Panasonic LEICA DG SUMMILUX 15mm F1.7,
Panasonic LUMIX G 25mm F1.7 ASPH.

More Info:
https://www.sweet-dumpling.com

FB Page：
https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/

看完今天教你如何唱進中國好聲音的秘密之後，如果還是不知道該如何將影片中所教導的發聲技巧應用於歌曲中的話，立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對晨悠-安安這首歌和高音的掌控度:
http://bit.ly/thisissingple-warmup

你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎？現在點擊下方連結，我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然，
輕鬆唱出好聽的歌聲！點我看答案：https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/

受夠了唱歌一直沒進步，想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲？
點我了解一針見效的方法：https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/

總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個降噪口罩【練唱必備神器-beltbox台灣】馬上解決你的困擾：
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9

【FB粉專場】有任何唱歌技巧問題？來找我們吧！
https://m.facebook.com/thisissingple

【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪？點我馬上投稿！：
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn

----------

關於 簡單歌唱 singple. #79 :

今天的唱歌技巧教學影片中，我們邀請到了晨悠雙人組來到我們的節目中，在這集裡晨悠不僅會告訴你們"唱進中國好聲音的秘密"另外還會跟你們分享他們這次推出的熱門單曲"安安"，此外我們也會藉由這首歌的前中後三段副歌來教導各位星伙伴，該利用哪些發聲技巧以及唱歌方式來處理這首歌，如果你也準備好要學習這首歌的話，就跟著我們一起上課吧

Orange在開頭提到，這集邀請到了曾經與蕭敬騰老師(老蕭)合作過以及闖進中國好聲音前12強的雙人組-晨悠

此外Orange老師也提到說，可能部分星伙伴或者是其他學唱歌的學生都會有一個想要唱進中國好聲音的夢想，所以希望晨悠可以分享一些"唱進中國好聲音的秘密"

晨悠表示當初是Po一些Cover的翻唱影片到Youtube上，因緣際會下被發掘的，同時也分享在參賽前試音階段的過程。

Orange聲音教練在這邊訪問晨悠:你們覺得你們的優勢是什麼? 為什麼可以唱進12強

晨悠在這邊分享自己的想法，因為他們在參加中國好聲音的時候並沒有發現與自己雷同的團體，所以自己的優勢可能就是雙人合音。

這邊聲音教練Orange訪問晨悠:在參加中國好聲音的過程大概有多久

晨悠的回應:從一開始到最後唱進中國好聲音12強，前前後後大概3、4個月左右

Vocal Coach提問說:唱進中國好聲音12強的秘密是不是就是要用合音的方式唱進去。晨悠回應:因為剛好參加中國好聲音的時候並沒有發現與自己同一類的參賽者，所以可以更能展現自己的特色

在這邊晨悠提到說，在過去的重唱女團都是屬於一個主音一個三度合音，而他們自己並沒有固定的責任，而是看時機交錯著唱合音以及唱主音，所以今天唱進中國好聲音的重點就是在於這個細節上面

Orange教練也表示，在學唱歌的過程中，如果都是把注意力放在音準和歌唱技巧上或是高音，那可能就無反展現出自己的特質甚至是無法唱進人心

在這邊Orange老師也提到，晨悠過去也有與蕭敬騰老師(老蕭)合作過光良的童話，同時也訪問他們當初是如何爭取到可以與老蕭合作的機會

晨悠敘述，當時在跟蕭敬騰老師合作的時候，因為合音是非常需要默契的，所以敬騰老師會暗中的配合他們合音

Orange、Elena老師與晨悠雙人組合唱 光良的童話

晨悠在這裡分享，因為之前有在網路上po了很多Cover的作品，所以之後會往歌曲創作這一塊前進。此外也介紹一首新歌《安安》

Elena老師訪問晨悠在唱這首歌的時候，覺得比較難唱、需要多一些唱歌技巧的地方在哪

晨悠說:首先必須要用聲音去表達情緒然後每一段的情緒都不一樣，副歌總共有分三段，前中後都是利用不同的情緒去表達這一段的感覺

像是在第一段副歌的時候就是屬於比較氣音的表達方式。那在第二段的時候就會比較激昂一些，所以必須要加重唱歌的情緒，而到了最後一段就是最激昂的時候，你就必須要有一個很好的唱高音的唱歌技巧控制能力

Elena聲音教練表示，他覺得這首歌最難唱的地方應該是第二次赴歌的時候，因為在換聲區裡面所以會比較難控制

同時Elena教練也提供一個發聲練習給大家，可以利用這個發聲練習來增強自己的唱歌技巧，因為這邊是屬於氣音的地方，所以可以利用這個發聲練習來幫助我們聲帶閉合。

第二段的話Elena老師建議大家可以用一個屬於弱混音的方式來處理，利用這個弱混聲的發聲練習來達到這個音高的高音技巧

第三段，Vocal Coach Elena講解，因為這邊是屬於強混聲的地方同時又是需要升Key，所以這一段大家可以套一個ㄅ的發聲練習，因為這邊情緒最激昂，大家可以利用這個發聲練習來在情緒上面做堆疊

Orange與Elena挑戰晨悠的安安

晨悠-安安








----------

最後還是要提醒一下各位的星伙伴們，你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後，是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?
如果你也想要得到老師（對症下藥）的方式指導的話，就感覺加入我們銀牌星伙伴的行列中
在直播線上課程中讓Orange老師幫你解決各種唱歌問題！
點我報名銀牌星伙伴▼▼▼▼
http://bit.ly/2Rf8k0T

----------
#台湾 #晨悠 #如何唱進中國好聲音

哈囉～大家好，我是May，很高興再次在youtube見到大家，不知道各位今年的過年過得如何呢？
是否像May一樣大暴走，想趕快回到健康飲食的行列呢？
這次的影片分享三款高蛋白質低卡路里的料理，
分別是紅椒煎雞胸佐煎炒時蔬、氣炸燕麥鯛魚半熟蛋飯、醬燒天貝佐烤時蔬(蛋奶素) ，每一盤都含有將近40-50g蛋白質、大約450大卡，適合新手、簡單、又美味！
.
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs

需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main

.
剪輯軟體：final cut pro
拍攝&剪輯 :Amanda Yeh