❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
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三級警戒防疫再延長2周，宅居活動量比平常少，加上零食紓壓的誘惑，除了精神不濟又容易發胖，趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前，先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是拍打疏通這些經絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍!

拍打方法：

用手掌成杯狀，沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次，先拍打手部三陰經，接著拍打手部三陽經，再來拍打足部三陽經，最後拍打足部三陰經及腹部，可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向，改善氣血循環!。

1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經；手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經

時常拍打可以預防手臂肩部痠痛，還有消除蝴蝶袖的效果！

拍打方向：

手三陰從胸走手 (離心方向)；手三陽從手走頭 (向心方向)

2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關

拍打方向：

主要是由下往上，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)

3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經

「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能

a.敲打腿外側~膽經

每天早上起來的時候，振奮陽氣

b.敲打腿前側~胃經

調和胃氣，抗衰老

c敲打腿後側~膀胱經

位於背面是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛

拍打方向：

足三陽經循行的方向從頭走足，因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向，便是從上而下

4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道

藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便秘。

拍打方向：

以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)

經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
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#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
💟更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

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體寒發冷、臉色暗黃、痘痘叢生
都是身體濕氣太重的表現

趕走濕氣，泡出健康!
中醫認為足部是三陰經、足三陽經的起點
於全身所有臟腑經絡均有密切關係
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並透過穴位促進新陳代謝、改善睡眠、舒緩疲勞、排泄體內濕氣，緩解足底和關節部位的壓力👍

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腳底是最容易有腳氣，也是身體很多穴道的地方～

足貼是透過腳底的穴位排出濕氣和毒素，俗話說腳是人的第二個心臟！

濕氣排出来了、毒素排出来了、人的身體自然輕鬆了，這就是足貼起到的作用喔👍👍

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2017年8月西門町情人節快閃舞蹈活動

小璇老師看這個議題

用舞蹈呈現一些看法

女孩們純潔 天真

但是心魔 外來的誘惑或打擊

需要自己去排解 面對傷痛和對自己人生的責任

台灣對女生很壓抑

自己要堅強 起來 誰都幫不了你 除非你自己

編排裡面 有小丑女 學生妹 代表一個人的兩面 善惡

沒有誰對誰錯 只有自己的選擇


沈詠璇老師 fb沈詠璇

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臉書fb粉專 justdance.tw

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連絡電話 0938-599-856
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2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修 與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(15年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)


願望是盡自己目前的能力在網路上免費教大家運動和跳舞
讓大家都能健康快樂!!

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經絡在我們身體上有十二條，叫十二經絡，就是肝、心、脾、肺、腎、心包、膽、小腸、胃、大腸、三焦還有膀胱，這是十二個臟腑。

十二個臟腑各配一條經絡，稱之為十二經絡，這十二經絡因為有陰有陽，陰的就臟的叫做陰，腑的就稱之為陽，就是用臟為名的叫做陰的經絡，以腑為名的就是陽的經絡，陰的有三陰，有足三陰有手三陰，陽的有足三陽手三陽，也就是說陰有六個陰經，陽有六個陽經。

這十二個經絡在「難經」裡面，第二十三難，手足三陰三陽，脈之度數就是脈的長度，脈之度數，從針灸學的概念來看，這個脈的走向都是非常重要的，例如手三陰經，是從胸走到手，手三陽經是從手走到頭，足三陽經是從頭走到腳，足三陰經是從腳走到胸部，這樣子是一周一個循環，一個循環之後又再繼續走，手的陰經然後手的陽經，足的陽經然後再足的陰經，這樣子又一個一周，一共三周又回到原點。

中醫學認為在一天分為十二個時辰，這十二個時辰稱之為子、丑、寅、卯、辰、巳、午，未、申、酉、戍、亥十二個時辰，這十二個時辰從寅時，我們的這個人的氣就從胸部的肺這個位置，走下去走肺經，一直走到手上去，卯時的時候就從手的大腸經這一條，或者叫做手陽明經，就走回來走到頭上，再來到辰時，就從頭上走胃經一直走到腳上去，寅、卯、辰，然後再來巳時，巳時就從腳走脾經一直又走回到胸部，就這樣子的一個周回。


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本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)