我終於重新回到我愛的高海拔地區爬山了！ 妳可知道這復健需要多少時間、心理建設、心力折磨 每天我的膝蓋會重新卡緊，每天我都要強迫它熱開，每天我給自己新的強度，我知道自己在做什麼 等到終於可以跑步練肺活量的那天，我躍躍欲試 這三到四個多月以來我想，如果有多的時間運動我會好好珍惜 接著日復一日，揹水、頂著烈陽跑步、練下坡、練單腳的敏捷度、恢復左臀的出力記憶，幸好我知道該怎麼訓練該怎麼復健，這點已經比一般人好太多了，所以我很感恩 為了要上另一座山，我去郡大山適應海拔，選了一座新手村去玩看看，這真的太適合想嚐鮮初百的人。 襪子是我很挑剔的商品，看我的裝備介紹中。會發現一雙上千的襪子我都會買來試試看有沒有傳說中的厲害。 但為了不要讓荷包輕量化，推薦你們可以購入 @titan_helium 他的登山健行襪 以及平時訓練我會穿的三鐵競速襪 只有好東西 我才會推薦 只有高品質商品 才能上我的版 我接受的業配需要好物品來支撐 如同我穿上它爬山、下溫泉測試。 進入網址選購更多 https://www.titan-tech.com.tw/ #titan太肯運動 #功能慢跑襪2s #商業合作 #業配 #越野跑 #越野跑鞋 #越野跑杖 #登山裝備 #代購 #郡大山 #裝備測評 #登山初心者 #台灣 #台湾 #百岳 #山岳写真 #野外露出 #登山 #一日單攻 #山系 #山系女孩 #山登り #台灣景點 #gohiking #hikinggirl #taiwanmountain #mountains #trailrunning #taiwanview #runrunrun ⚠️我提出警示，穿著上衣為逛街一般材質，我不怕冷，且我有能力速上速下，還有全程無流汗沒有流汗失溫產生高山症疑慮。 新手千萬不要學我穿棉質上衣爬不可挽回的大山或大寶寶（他都穿海灘褲爬山）

我完成初馬幾年「你什麼時候要騎車？」 這句話，大概就聽了幾年。 今天下午有一位職業鐵人，用老舊的 Camry 載了一台公路車來，悠悠地說：「這台是我參加第一場三鐵比賽騎的車，也是我第一次 113 的車，之後還用它得過獎金⋯⋯現在就是你的了！」 我愣了一下，原本只想把它放在客廳，無聊的時候可以邊看電視邊踩，拯救在家工作養成的啤酒肚。但也搞不好沒多久就不騎，幾個月後成了高級曬衣架，被太太嫌佔位子，最後就收到車庫。 聽到他這麼說，胯下的壓力好像一瞬間大了起來。 我踏上了踏板，突然想念起 YouBike 那肥厚Q彈的坐墊，為什麼騎車的人要這麼折磨自己，為什麼我在這裡⋯⋯ --- 那個，請問各位前輩有推薦的車褲嗎？我現在才知道，原來屁股沒肉這麼傷 🥲 #Jay的騎車筆記第一章 #蛋蛋的哀傷

[ODB Ryan] Triathlon-Ironman70.3 今年是Ironman70.3十周年 我的初鐵 由此可知 聲勢必然浩大 參與的選手必定比往年更多 外國選手也來了不少 很高興自己的初鐵就能參加到這場盛事 從沒想過三鐵會在自己的人生To do list之一 因為 @go_formosa 的關係 才會接觸跟參與到不同的運動跟賽事 現在參加過的賽事 其實也都只是愛跟風而已拉 哈哈 當初在報名三鐵的時候 豪不猶豫地就直接報了113km 覺得515騎40km+跑步10km似乎不是太難 畢竟只求完賽 成績隨緣的心態 強度自然就降低了不少 所以就選擇了一個距離較長的組別讓自己能挑戰一下 我不是一個完全不會游泳的人 但就是蛙式游不快 自由式游不久 像有些夥伴們是從不會游泳到三鐵完賽 這真的很令人欽佩 因為小時候自己也是一隻旱鴨子 在游泳池也是只敢坐在池邊泡腳 死抓住岸邊的人 即便被同學捉弄脫褲 還是選擇先死抓住岸邊 所以很能理解 要克服這種恐懼所需要的勇氣 到了國中畢業那年 我媽幫我請了個游泳教練 從踢水 自由式 蛙式反覆天天練習了一個月 讓我可以不用靠著浮具 開心玩水 跳水 雖然心裡還是有恐懼 但至少還有基本游泳的能力 鐵人113 其實我擔心的也只有游泳1.9K 腳踏車90K跟路跑21K 這些陸地上的運動 從沒擔心過 畢盡騎上武嶺過 騎過如來神掌 越野跑40K 這些分開來看的單項強度 基本上都是兩三倍以上 只要游泳練習一下 基本上完成113的難度不大 為了三鐵 曾經報了四堂游泳課程 雖然最後三鐵我還是放棄了自由式改游蛙式 但還是很推薦 @ohpower 的游泳課 因材施教 耐心與細心 課程活潑是他的教學特色 想學好游泳的 真的到藍鯨游泳學校找小傑教練就對了 讓你一試成主顧 比賽前一天 到活水湖試游時 感覺還蠻好的 覺得沒有在游泳池的壓迫感 在這開放水域游 應該沒有太大問題 還擬定了隔天的策略是先在湖中游一段之後 再切到邊線 不要跟人家人擠人 對於沒有腳踏車的人 真的非常推薦擁有貼心服務的台東捷安特 除了可以指定取車 還車的地點 省去運送腳踏車的麻煩事 重點是以實惠的價格 就可以租到CP很高的公路車 甚至也可以租到專業的三鐵車 當下取車試騎的時候 就覺得腳踏車這項輕鬆了 因為不用死命踩 就能達到自己預設完賽的均速了 從Ubike換上公路車 真的宛如神助阿 晚上守著直播三鐵團長重G歐霸的226 當下真的差點被弄濕 跨過終點線的時候 真的很令人激動阿 比賽當天 想著昨晚那令人熱血沸騰的畫面 當時的腎上腺素真的狂噴 但如同一開始所提的 今年是Ironman的十週年 參與113的實到人數將近兩千人阿 自認游泳沒把握的我 當然有自知之明排在後段班 除了避免擋別人的路 更是不要被別人亂抓而影響到自己的節奏 鳴聲響起 參賽者入續下水 時間一分一秒過去 但我萬萬沒想到 我是接近開賽後一小時才下水 身體不但冷掉 還不小心打了瞌睡 直到下水的那一刻 還在鏡頭面前故作鎮定 殊不知悲劇差點上演 在一下水大概一分鐘後 不知道哪來排山倒海的負面情緒蜂湧上來 覺得自己會不會游太慢被關門 手腳也變得越來越僵硬 導致情緒大大受影響 無法放鬆 然後越游越緊張 彷彿快吸不到空氣 結果我真的連換氣都不會了 我嘗試脫泳帽求救 但因為很緊 一時間還拔不起來 為了生存 用力拔下泳帽 在湖中一直死命地揮舞著 但救生人員都還沒過來 當下真的很怕沒被發現 會不會就因此陳屍在活水湖了 還好最後一刻 一個滑著SUP的救生人員拋下浮條給我 我在上面大口大口的呼吸 身體還是很僵硬 但我知道我沒太多的時間可以休息 想著自己不想被關門 雖然快溺斃的畫面還是心有餘悸 但我還是硬著頭皮再次出發 我也改變了策略 快點由靠近邊界繩 至少狀況不好還有喘息的機會 狀況依舊沒有很好 但還是奮力的踢蛙腳 因為不努力踢 後面兩項都不用比了 先衝刺拼完游泳再說 帶著恐懼上岸的那刻 真的是如釋重負阿 少了拼成績的壓力 為了是備戰這禮拜的島峰 只要不拉高強度 我已預知完賽基本上是十拿九穩了 當騎出轉換區的那一刻 我真的是笑到合不籠嘴阿 一切是這麼地輕鬆沒有壓力 欣賞沿途的風景 甚至騎在本次的大魔王 197上坡路段 是如此的雀躍 看著其他人的撕牙咧嘴 抱怨著為什麼今年多了這靠北的長上坡 但我還是可以保持著不炸心肺的速度 一台一台地超越 一次超越百台腳踏車 那種爽感真的不可言喻阿 最後的21K 也是以不炸心肺的節奏衝破終點線 但衝破終點不是喜悅 而是想尬屎阿 這次113 是我吃過最多補給的賽事 不知道是不是吃到飽 邊跑肚子邊打鼓 脹氣到一個不行 也不知是強度降低 還是補給太充足 還是轉換區摸太久 T1+T2近半小時 完全沒有感受到出發前被叮嚀的轉換會很容易抽筋的感覺 總之做到無痛完賽 也符合賽前所設定的目標🤙🏾🤙🏾🤙🏾 🏊: 59min58s (溺水游的比練習快上3min🤷🏾‍♂️) 🚴: 3hrs32min45s 🏃: 2hrs11min11s 續 #triathlon #ironman703taiwan #ironman703 #goformosa