我終於重新回到我愛的高海拔地區爬山了！ 妳可知道這復健需要多少時間、心理建設、心力折磨 每天我的膝蓋會重新卡緊，每天我都要強迫它熱開，每天我給自己新的強度，我知道自己在做什麼 等到終於可以跑步練肺活量的那天，我躍躍欲試 這三到四個多月以來我想，如果有多的時間運動我會好好珍惜 接著日復一日，揹水、頂著烈陽跑步、練下坡、練單腳的敏捷度、恢復左臀的出力記憶，幸好我知道該怎麼訓練該怎麼復健，這點已經比一般人好太多了，所以我很感恩 為了要上另一座山，我去郡大山適應海拔，選了一座新手村去玩看看，這真的太適合想嚐鮮初百的人。 襪子是我很挑剔的商品，看我的裝備介紹中。會發現一雙上千的襪子我都會買來試試看有沒有傳說中的厲害。 但為了不要讓荷包輕量化，推薦你們可以購入 @titan_helium 他的登山健行襪 以及平時訓練我會穿的三鐵競速襪 只有好東西 我才會推薦 只有高品質商品 才能上我的版 我接受的業配需要好物品來支撐 如同我穿上它爬山、下溫泉測試。 進入網址選購更多 https://www.titan-tech.com.tw/ #titan太肯運動 #功能慢跑襪2s #商業合作 #業配 #越野跑 #越野跑鞋 #越野跑杖 #登山裝備 #代購 #郡大山 #裝備測評 #登山初心者 #台灣 #台湾 #百岳 #山岳写真 #野外露出 #登山 #一日單攻 #山系 #山系女孩 #山登り #台灣景點 #gohiking #hikinggirl #taiwanmountain #mountains #trailrunning #taiwanview #runrunrun ⚠️我提出警示，穿著上衣為逛街一般材質，我不怕冷，且我有能力速上速下，還有全程無流汗沒有流汗失溫產生高山症疑慮。 新手千萬不要學我穿棉質上衣爬不可挽回的大山或大寶寶（他都穿海灘褲爬山）

[平安夜😌] 每年這個時候幾乎都忙到不可開交，今年反倒是比較好的，除了下禮拜的年末報告之外似乎就沒事了？可是或許是習慣了這樣的忙，心理上也就沒什麼過節的氣氛和心情。 總之昨晚也沒有特別做什麼，週末也沒打算做什麼，儘管很多追蹤的蔬食餐廳都推出了聖誕大餐🍽，也就只想一個人平靜地過。 下班就還是跑步🏃‍♀️，輕鬆跑。覺得一直繞文心森林公園有點無趣，打算繞繞新家附近的大街小巷，來熟悉一下環境也不錯。 ？ 畢竟是下班時間車比較多，大多還是跑小巷子，結果只跑了一小段大墩路就出事😑⋯⋯前面一個紅綠燈正轉紅燈🔴，我跑在路肩已準備停下來轉彎，結果旁邊一台白色的汽車🚘竟然闖紅燈往右切，似乎是想要搶停路口前面的停車位，就這樣擦撞到我⋯⋯幸好我臨場反應把身體穩住沒整個人跌下去，只有左手掌碰到地面，兩個小擦傷而已。 然後我就逕自繼續跑了👣，跑感正常，身體肌肉筋膜什麼的應該都沒受到影響。再次感受到核心肌群練得好真的受用無窮💪🏼！也順利完成40分鐘7公里的跑步，回家包紮一下就睡了。原本打算今天早上晨跑，但考慮到身體畢竟還是有一點皮肉傷要修復(也提升了體溫和心率來應變)，決定接下來整整45天都要睡滿八小時，就跳過了晨跑，睡飽飽比較重要。 所以平安夜還是平安的。也決定以後每一次跑步包括練跑和比賽，都要戴手套跑🧤，並不只是因為我末梢循環不好手腳容易冰冷，而是因為跌倒的時候手一定會落地，手部的皮肉傷就算不嚴重，也可能大幅影響日常生活和工作研發的方便程度。所以一定要保護好雙手🙌🏼！像我現在左手這樣擦傷就要一直戴著丁腈橡膠手套保護傷口避免碰水，可能要戴一個禮拜才行了。至於下半身主要以保護好肌肉筋膜為主，皮膚就算傷痕累累也沒差，這方面就透過繼續維持核心的穩定來面對吧😉！ 所以就這樣繼續貫徹連續X天運動吧。明年起的台北馬，我除了比基尼、腰帶和三鐵褲之外，又多了一項裝備「手套」，這樣應該更有辨識率吧🤣🤓？ #平安夜 #人平安就是福 #跑步女生 #貫徹始終 #台北馬拉松

[新的開始🚩] 用報復性PB突破心牆🧱，激情過後，昨晚也吃漢堡🍔(?)慶祝冬至。飯後發現上樓梯舉步維艱，所以休跑是對的選擇😌。 九點前早早睡了，凌晨四點半起床時痠痛已經減緩不少，於是出門恢復跑⋯⋯嘎米⌚️似乎沒休息夠似的突然抓不到GPS，但這並不影響我，反正文心森林公園一圈就是1.15。先前看過運動筆記統計說文心是「全台灣」最熱門的跑步地點，甚至勝過大安森林公園和中正紀念堂，我想這應該是對的，因為才清晨五點多啊！就有不少跑者順時針↩️逆時針↪️的在繞圈圈了！也發現一個速度跟我相仿的女跑者。 或許是台北馬的跑感還延續到現在，配速以我平常輕鬆跑的標準而言依然感覺有點太快，功率也有點太高🤔？也或許是我的跑力其實已經增加了，總之這就等慢慢進入課表、多練一陣子的強度之後就會知道。現在就先別擔心揣測或急躁，靜靜聆聽身體的聲音吧🔊～ 跑完回家迅速煮了個高蛋白餐(天貝+紅扁豆義大利麵)帶便當🍱，洗個澡🚿，東方天色才逐漸亮起，搬到新家似乎還沒好好看過日出呢🌄！在公車上戴上耳機，音樂響起正巧是P!SCO的「旭日」。那就這樣吧！希望不要再被對自己的缺乏信心牽絆著了。 P.S. 最後統一回答一下大家的疑問：「妳台北馬穿比基尼👙不冷嗎？」 其實跟我比較熟的人就知道我體質相當耐寒，所以台北14～15°C我這樣穿真的不冷，跑起來還很舒服，不跑的時候也只是涼涼的。 去年2019台北馬拉松，因為預報天氣偏熱，我才打算以「比基尼+腰帶+三鐵褲」這樣的服裝參賽，最後用極佳的跑感打破高懸超過兩年半的PB。那也是我手術後的第一個PB，對我有特別的意義。而我本身雖不迷信，有時依然會保留幸運小物，像是初半馬的同一雙襪子🧦就穿了十幾場比賽；今年台北馬就算穿的不是跟去年同一套，但依然想利用這樣的服裝，期許自己貫徹始終的精神✊🏼。 總之大家以後若在台北馬看到「比基尼+腰帶+三鐵褲」，可以跟我打聲招呼🙌🏼～ #晨跑 #跑步女生 #重新出發 #看日出 #台北馬拉松