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[爆卦]三重二手商店是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇三重二手商店鄉民發文沒有被收入到精華區：在三重二手商店這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 三重二手商店產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過20萬的網紅藍白拖，也在其Facebook貼文中提到， 每隔一陣子都會看到類似的詐騙新聞，這次是靈骨塔，最近也有親人投資珠寶被詐騙數百萬。 我和哥哥討論為什麼很多長輩會被騙，他說了一個很值得反思的答案： 「會被騙的老人很多都是跟子女失和。」 除了批評當事人貪婪或責罵詐騙犯之外，或許預防詐騙的最佳方法就是「多關心家人」無論是長輩或晚輩，現在也很多少年...

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「三重二手商店」的推薦目錄
  • 藍白拖

    三重二手商店 在 藍白拖 Facebook 的最佳貼文

    2020-05-18 20:25:08
    有 1,182 人按讚

    每隔一陣子都會看到類似的詐騙新聞，這次是靈骨塔，最近也有親人投資珠寶被詐騙數百萬。

    我和哥哥討論為什麼很多長輩會被騙，他說了一個很值得反思的答案：

    「會被騙的老人很多都是跟子女失和。」

    除了批評當事人貪婪或責罵詐騙犯之外，或許預防詐騙的最佳方法就是「多關心家人」無論是長輩或晚輩，現在也很多少年詐騙案。

    另外，我也上網收集「常見詐騙犯罪型態與手法」共六十一種詐騙手法。

    從現在開始關心親人和朋友，也是一種責任。

    （一）刮刮樂、六合彩金詐欺

    ■ 詐騙集團印製大量刮刮樂彩券寄出，收件人一刮皆中鉅額獎金，當被害人打電話查詢時，對方即要求預付百分之十五稅金，後歹徒接著又以彩金須會員才能領取，要求再繳會費及公司已代簽六合彩之簽注金，周而復始，連環詐財。

    ■ 詐騙集團刊登或散發廣告，宣稱為某國際集團公司與大陸官方交涉，可獨家鎖控香港彩券局之六合彩明牌，如有失誤願理賠千萬元等為餌，向各地六合彩迷詐財。

    ■ 詐騙集團將刮刮樂置於知名商品紙箱內，使消費者誤信是廠商的酬賓活動，並以刮刮樂上之電話查詢無誤後將稅金匯入指定帳戶內。

    ■ 詐騙集團利用報紙刊登中獎名單，並在宣傳單上印有香港特區行政長官董建華的照片作為集團負責人，俾以取信民眾。

    （二）信用卡詐欺

    ■ 歹徒設法先行得知消費者信用卡內碼後，據以偽、變造該信用卡，再勾結商家大肆消費。

    ■ 歹徒以偽造、拾得他人遺失之身分證，向銀行申請信用卡後盜刷。

    ■ 歹徒在原申請人未收到銀行寄出的信用卡前，將其攔截後盜刷。

    ■ 歹徒以空白信用卡，用打凸機、錄碼機、燙印機打上持卡人身分資料、卡號及發卡日期，複製猶如真品的信用卡，再和廠商勾結刷卡，嗣向銀行要求理賠後對分利益。

    ■ 被害人利用信用卡在電腦網路上購物消費，致信用卡卡號遭到網路駭客入侵攔截，繼而被冒用盜刷。

    （三）行動電話簡訊詐欺

    歹徒利用電腦傳送「中轎車」、「中大獎」之手機簡訊，使手機簡訊接收者誤以為中獎，該詐騙集團即要求民眾必先提供稅金，以保有中獎之禮品，騙取民眾之錢財或在簡訊留下一組0941、0951、0204、0209等加值付費電話號碼，要你回電給他的情況，有的用戶會真的用手機回電給對方，對方可能會藉故跟你哈啦許久，藉機詐取電話費用。

    （四）金融卡匯款方式詐欺

    歹徒在一般媒體、網路或散發傳單以超低價價格販售賣相良好之商品，待民眾電話詢價時，即以時機不再須即刻以金融卡轉帳方式購買，再利用一般民眾不懂轉帳程序，而設計出一套繁複的操作順序指示，按照其指示操作後，轉成功的金額往往數十倍於原來之費用，

    以達到將一般民眾之存款詐轉的目的。

    （五）網路購物詐欺

    歹徒在網路上刊出非常低廉的商品誘使民眾匯款，再以劣品充數，交易完成後即避不見面。

    （六）網路銀行轉帳詐欺：

    歹徒在報紙刊登廣告或散發傳單，宣稱可幫助民眾貸款、加盟、購買法拍車等，要求被害人先行到其指定銀行開戶，存入相當之權利金或保證金，並設定電話語音約定轉帳帳戶（網路銀行服務及語音查詢帳戶餘額），然後歹徒再要求被害人提供語音查詢餘額密碼及身分證件、地址等相關資料以便確認，再行利用電話語音轉帳功能（網路電子交易）將被害人之存款轉帳領走。

    （七）提款機詐欺

    歹徒利用民眾貪圖方便心理，在遊樂場或臨時市集旁放置假提款機或在提款機鍵盤套上假鍵盤，當民眾置入信用卡或金融卡或按鍵後側錄密碼，進而盜領存款。

    （八）假權狀、證照文件詐欺

    不法之徒利用精密手法，偽造、變造身分證或政府機關核發執照、權狀、文書等證件，實施各種詐欺行為。如以他人偽、變造身分證申領護照，或以假文件請領土地所有權狀等是。

    （九）金光黨詐欺

    以二人或三人一組，向被害人謊稱其中一人為傻子，身懷鉅款或金飾，激起被害人的貪念，以「扮豬吃老虎」騙取財物配合「調包」等手法，利用人性貪小便宜弱點，用假鈔或假金飾詐財。

    （十）假元寶、金飾詐欺

    一人或二人衣著普通，向被害人佯稱其手上有甫挖掘出土的元寶、金條或戒指等金飾，因需款應急，願以低價出售，引起受害人貪念而購買受騙。

    （十一）票據詐欺（芭樂票詐欺）

    ■ 在銀行開立支票存款帳戶，以空頭支票詐欺購得財貨，借貸或清償債務。

    ■ 以他人名義設立帳戶領支票，或以他人名義開戶，領取支票販賣，供人開立空頭支票，以為詐欺之用。

    （十二）虛設行號詐欺

    ■ 刊登廣告虛設行號，廣招職員，以就業為餌，詐取就業保證金。

    ■ 虛設行號出售統一發票，便利他人逃漏稅之詐欺犯罪。

    ■ 虛設公司行號，以空頭支票對外購貨或舉債，達到詐財目的。

    ■ 假稱經營事業利潤優厚，並以缺乏資金為由，利用人貪圖暴利之心理弱點，引誘入股，四處吸金詐財。

    （十三）重利型投資詐欺

    以投資重大土地開發或專利案之暴利行業為餌，初期給予投資者些許利益甜頭，待吸金達到一定飽和點就宣布倒閉潛逃，使參加投資者遭受錢財損失。

    （十四）惡性倒閉詐欺

    讓人誤信其公司之營業及財務狀況良好，藉以向外大舉進貨或借貸，隨後將財產化整為零，宣告倒閉，續以極低金額折成償還，並請被害人立據放棄其餘債權。此即俗稱之「破產詐欺」。

    （十五）互助會詐財（倒會詐欺）

    常見型態就是以會養會並自任會頭，暗自以會員名義連續標得會款，再捲款潛逃。

    （十六）不動產售賣詐欺

    ■ 一屋數賣：將已出售而未辦理所有權移轉登記之不動產，再次出售。

    ■ 出售人將不動產讓給買受人，趁其未辦理移轉登記之際，復將該不動產設定抵押權，向抵押權人貸款，或將已設定抵押權之不動產以無抵押之價格出售。

    ■ 以虛構事實刊登廣告誘人投資或預售房屋，以騙取定金。

    （十七）假流當品詐欺

    歹突利用人多場所擺設金碧輝煌的高級飾品或用品，並有大招牌書明為某大當鋪流當品大拍賣，其實際價值往往為售價的十分之一以下。

    （十八）坊間調查詐欺

    歹徒於不特定地方或會場或說明會或大型集會或路邊，以某項調查為名，並以只要填寫資料即可獲紀念品為誘，使他人填入含身份證在內之私人資料，歹徒再利用這些資料去詐領信用卡或其他有價證券等。

    （十九）保險詐欺

    ■ 病患以行賄或其他不法方法取得不實之健康證明書，簽買人壽保險，旋即病故，由受益人領得保險金。

    ■ 將投保之房屋、汽車等產物故意破壞或謊報失竊，致使保險標的滅失，以詐領保險金。

    ■ 為親人、他人或自己簽買保險契約，而後謀害親人、他人或找人替死，以詐領保險金。

    （二十）詐購財物詐欺

    偽稱購買，利用商人售貨牟利及商業信賴心理，於取得財貨後逃匿。

    （廿一）巫術或宗教詐欺

    利用他人迷信心理，以鬼神之說恐嚇受害人，再偽稱能為人作法、消災去厄、解運、祈福等；以提供命相、卜卦等勞務，遂其「騙財騙色」之目的；或以建廟、寺等為名，向信徒募款詐財。

    （廿二）重病醫藥詐欺

    類似金光黨詐欺模式，以三至五人為一組，向罹患重病、痼疾者或其家屬，誑稱其中一人為名醫，並有珍貴名藥、偏方可醫治其病。趁被害人處於沮喪、絕望，抱著姑且一試心理，騙取巨額醫藥費。

    （廿三）假身分詐欺

    如假冒檢察官收紅包；冒用警察、刑警身分臨檢或辦案斂財；假藉公益團體騙取善款；假社工員以發放老人年金之名，騙取存摺、印章進而盜領存款；冒充星探向欲往演藝界發展少女，騙財騙色等皆是。

    （廿四）勞務詐欺

    假藉為人代辦事務或某特定勞務，要求預付報酬或因該工作所需之費用，詐取他人財務，如俗稱「司法黃牛」即是。

    （廿五）居間詐欺

    利用媒介雙方訂約機會，居間詐得他人財物。如偽稱介紹職業或介紹外籍、大陸新娘，從中騙取介紹費、保證金或代辦費等。

    （廿六）打工陷阱詐欺

    刊登廣告以高薪、工作輕鬆求「公主」、「男公關」或「影、歌星」為餌，向應徵者騙取訂金、保證金、置裝費或訓練費或車輛（替代保證金）等詐財。

    （廿七）不法傳銷詐欺

    不法業者以績效獎金及分紅制度為幌，實則行「老鼠會」傳銷商品方式向求職者詐騙錢財與勞力。

    （廿八）婚姻、交友詐欺

    謊稱自己未婚或離婚，利用他人急於交友尋找婚姻對象或續絃之際，以結婚、交友為餌，詐騙對方之財物後，藉詞拖延或一走了之。

    （廿九）謊報傷病救急詐欺

    向被害人謊稱其親人、朋友或同學遭逢車禍或其他重大變故，急需用款，在被害人一時心慌、情急不及思考、查證情況下，倉促間誤信歹徒而受騙破財。

    （三十）老千集團詐欺

    由三至五名精於賭術者設局詐賭，以高超賭術或賭具，利用最新科學電子儀器，向民眾詐財。

    （三十一）假貨騙售詐欺

    以出售不具真實價值之物品，以詐取財物，如出售偽藥、偽造劣酒牟利等。

    （三十二）佯稱代辦貸款詐欺

    於報上刊登廣告，佯稱可為急需用錢者代辦貸款事宜，藉此向被害人騙取律師（代書）代辦手續費、保證金等。

    （三十三）假稱傷病、貧困詐欺

    佯裝傷病，謊稱潦倒困苦，藉此博人同情，騙取車資、醫藥或生活費等。

    （三十四）超收拖吊車輛費用詐欺

    被害人車輛在公路（尤為高速公路）拋錨，拖吊業者於車輛拖吊或修復後，向被害人索取顯不相當之高額費用。

    （三十五）度量衡詐欺

    商家出售貨品或提供服務時，將定程法碼之衡器動手腳，如賣蔬果短少斤兩、計程車跑錶加速跳動等，多賺價款。

    （三十六）登廣告假脫售詐欺

    佯稱BMW、BENZ高級中古車、名貴圖畫或貴重金飾、音響等物品急需脫售，向被害人收取訂金，並給予一張等額的支票為憑，另以需辦理過戶或其他理由騙取被害人身份證件、印鑑，即不知去向，續行詐騙。

    （三十七）假募款詐欺

    以某某校友總會或知名企業、公益團體或民意代表名義散發賑災傳單，利用民眾行善的心態，或多或少會依指定帳戶匯款行騙。

    （三十八）假求職應徵會計詐欺

    以冒用身分證應徵會計，騙取公司存摺、印鑑、提款卡及公司用章等前往銀行盜領一空。

    （三十九）佯稱代辦「美金額度」信用卡詐欺

    不法集團冒用某銀行外國分行的名義，在媒體刊登廣告，佯稱是某銀行外國分行駐台代表，可代辦該行高額的「美金額度」信用卡，藉以向民眾詐騙手續費。

    （四十）非法炒匯期貨詐欺

    以投資公司名義，辦理投資講座，吸收追求高薪和喜好投資理財的年輕學子和社會新鮮人投入，以提供「外匯保證金交易」能夠獲取厚利為餌，慫恿不知情的客戶，下海加入外匯、期貨交易買賣，由客戶與該投資公司，進行非法外匯、期貨對賭，利用不實操縱的外匯、期貨行情變動詐騙客戶，讓客戶血本無歸。

    （四十一）假冒國外大學在台開班或遊學詐欺

    刊登廣告以教育部未正式認可之國外大學或藉口代辦遊學，在台開班授與學位為名，騙取學費。

    （四十二）算命看風水改運真詐欺

    利用民眾迷信心理，以命相排流年或看風水，消災解厄、改運造墳為名騙取高額費用。

    （四十三）假外遇徵信詐欺

    非法徵信社利用當事人極需蒐集先生或太太外遇證據，自導自演拍攝剪輯蒐證影帶，向被害人收取費用。

    （四十四）瘦身美容沙龍詐欺

    瘦身美容中心騙術四部曲-誘惑、促銷、推託、恐嚇—假成功案例（自己人客串）。

    瘦身中心為突破消費者的心防，常以速戰速決方式，個個擊破，讓結伴而去的客人誤以為同伴已簽約，因此也跟著簽約。同時，業者對外宣傳的課程聽來物廉價美，但業者常常故意將顧客身材批評得體無完膚，迫使顧客花許多錢購買更多課程。

    （四十五）偽造信用卡詐欺

    不法集團以出國竊卡號、回國製卡盜刷為詐財方式，歹徒從東南亞各國的商店，以側錄機竊得卡號後，再於台灣偽造金卡消費盜刷。

    （四十六）以招攬旅遊詐欺

    歹徒假冒某旅行社或遊輪公司對外散發招攬旅遊廣告，聲稱以最優惠價使民眾上鉤，並以代辦護照為由，騙取身分證、手續費等款項後，不知去向。

    （四十七）網路千奇百怪詐欺-信用卡詐欺

    利用信用卡公司在網路上登載檢測偽卡程式，輸入一組正確信用卡卡號，程式卡產生數千至數萬個信用卡卡號，歹徒再利用所產生之卡號非法上網購物消費。

    （四十八）冒牌銀行網路詐欺

    拷貝網路銀行網站的網頁，假冒該銀行之名提供「活期儲蓄存款」、「定存本利和」、「定期儲蓄存款利率」「零存整付本利和」等多功能，讓使用者誤上冒牌的網路銀行，洩漏個人身份證件或銀行帳號及密碼等重要資料，再進行盜領。

    （四十九）網路交友詐欺

    女學生在網路聊天室認識多名男性網友，冒稱某知名大學研究生，課餘兼職拍攝廣告，並將電視廣告模特兒照片寄給對方，最後假藉理由向男性網友借錢，款項到手後不知去向。

    （五十）網路金光黨詐欺

    不法之徒在網路上以「大家來賺錢，這是真的，不是騙人的」標題在新聞討論群組張貼郵遞名單事業信件，信中列有五人姓名及地址，指示網友寄給名單上五人各一百元，再將列於第一位者之姓名自名單除去，將第二名以下者皆往前遞補一順位，最後將自己姓名置於第五位，以此類推。信中並告訴網友當自己的姓名遞補至第一位時將可獲得約七千萬元。

    （五十一）網路虛設行號詐欺

    網路上虛設高科技公司，以低價販賣高科技新產品，並在網站上展示ＭＰ３隨身聽等產品，該公司及網站俟收到網友所寄購買產品之款項後，公司便人去樓空網站亦隨之關站。

    （五十二）網路假貨騙售詐欺

    不法之徒常在網站跳蚤市場上張貼販賣便宜的電腦燒錄器、行動電話等二手貨或大補帖等物品，且通常以貨到收款方式交易，被害人收到的物品常是有瑕疵或不堪用的貨品或空白或已損壞的光碟片。

    （五十三）假證照詐欺

    不法之徒為逃避警方查緝上網或登報，高價收購或租用他人相關金融機構帳戶或身分證件，再以這些證件申請銀行人頭帳戶，從事販賣盜版光碟、詐欺、恐嚇取財等不法行為。

    （五十四）假保證獲錄取就業詐財

    詐騙集團在網路以政府兩百億元公共服務擴大就業方案為誘餌，要民眾繳交兩千元加入會員，保證獲錄取得到就業機會。電子廣告信內容指職訓局釋出11.5萬個工作機會，並臚列全省各級縣市政府、北高市議員、全省各公立學校、績優國營事業、各縣市銀行及農漁會等名額數十至數百名約聘雇人員職缺，表示只要繳交二千元加入會員，保證可獲得錄取。

    （五十五）家庭代工詐騙手法

    此類詐騙手法曾在坊間盛極一時，詐騙集團佯稱可以佛珠、水晶、塑膠花、香水、郵貼等代工品方便在家代工及增加家庭收入為餌，引誘被害人騙取器材費、保證金、折損費後即逃逸。

    （五十六）色情廣告詐騙手法

    詐騙集團以媒介色情交易的小廣告招攬被害人，先要求被害人將召妓費匯入指定之帳戶，再請被害人到指定的賓館「開房間」等小姐，最後當然是被害人苦嘗上當受騙的結果。

    （五十七）假護膚真詐財手法

    這種是以「色情」為幌子的詐騙手法，即先由身材容貌姣好的妙齡女郎替被害人進行全身按摩，再由店內人員向被害人誘稱「只要刷卡付費加入該店會員，便可享受與店內小姐再一步全套的性服務」，但被害人付費後並未享受該店承諾之性服務，損失之金額約在新台幣五萬元至十萬元之間。

    （五十八）退費詐騙手法

    詐騙集團假冒國稅局、勞保局、中華電信公司等機關名義，發手機簡訊或打電話聯絡被害人，佯稱核退被害人一筆稅款、勞保費或電話費，要求被害人利用提款機轉帳方式辦理「退稅（費）」手續，詐騙集團再騙得被害人依指示輸入之「密碼」後，即將被害人帳戶內存款轉匯到詐騙集團虛設之人頭帳戶內。

    （五十九）SARS防疫補助款詐騙手法

    這是因應SARS疫情而生的新興詐騙手法，詐騙集團假冒各市、縣（市）政府所屬衛生局（所）人員，打電話給居家隔離之被害人，佯稱可獲得政府五仟元之補助金，並要求被害人提供帳號利用「提款機」轉帳，趁機將被害人帳戶內存款轉匯到詐騙集團虛設之人頭帳戶內。

    （六十）報明牌詐欺

    歹徒刊登廣告或散佈手機簡訊，佯稱有特殊管道取得香港六合彩或樂透彩等明牌「號碼」包你中獎，要求彩迷匯錢買「明牌」詐騙。

    （六十一）利用民眾恐懼的心理詐欺

    歹徒以銀行為名義，表示民眾的資料已經外洩，要求民眾聽從指示到提款機改密碼，恐懼的民眾信以為真，跑到提款機前按照歹徒的指示，沒想到，戶頭裡的錢全部不翼而飛。

    （來源：網站、詐騙預防宣導手冊）

  • 洪仲清臨床心理師

    三重二手商店 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文

    2020-03-28 07:15:00
    有 1,072 人按讚

    對自己有著負面的思緒和感受，對妳絕對沒有幫助。如果妳犯過錯，就去弄清楚自己錯在哪裡，對自己保持仁慈與諒解，並且決定妳將來可以用怎樣不同的方式處理問題。寬恕自己，然後往前邁進。

    用負面心態懲罰自己不會帶來任何好處。這樣做只會傷害妳，同時也傷害了妳創造自己應得的成功社交生活的能力。

    放手讓負面思緒與感受離開，就像洗淨妳的心靈、身體和靈魂，為好事與正向的經驗做準備。雖然尊重妳所有的感受和經驗是很重要的，但妳並不需要永遠拖著它們到處跑。如果妳這麼做，這些事情會對妳的自信、還有妳對他人的信任產生負面影響。

    取自《青少女生存手冊》

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    各位朋友，早安：

    韓國N號房的新聞讓我有些感觸，所以找了這本書來分享。
    https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/issue/48562/homeless-women-in-taiwan?atcr=3875f8

    以我的經驗來說，大部分家長花最多時間跟孩子互動的議題，主要以課業為主，像是功課、考試、升學、補習……，有些還有才藝。這也不奇怪，因為孩子的生活，基本上也都是以學習為主。

    可是，跟學校課業相關的學習，只是生活的一部分。更重要的生活教育，或者一個孩子的品格與情緒處理能力，卻只花了相對少數的時間跟孩子討論，也有可能幾乎沒討論。

    我有時很納悶，但我也能理解，因為家長本身也不一定有跟孩子談相關議題的能力。不過，我們得要警惕，因為台灣也有類似的新聞。
    https://www.ettoday.net/news/20200107/1619411.htm

    像我現在推薦的這本書，會比較小眾，我猜孩子也不一定有興趣，我感覺可惜。因為心理或情緒教育，在我們的文化相當不受到重視。

    對我來說，一個有自信的孩子，還有具備充分社交知識的孩子，會比較能判斷網路上的危險，也比較知道要在遇到困難之後跟家人求助。懂得處理自己的情緒，相對能臨危不亂、沉著應對。

    雖然對我來說，有負面思緒與感受也沒關係，但作者帶著孩子進行的自我慈愛練習我相當贊成。這顯然對大人也有幫助，尤其是「用愛和接納療癒過去的妳」這個練習。

    我想祝福正在成長中的女孩，能在安全的環境中長大，然後別用發生在自己身上的很多倒楣事，一直怪罪自己！

    ************************************

    【文/ 露西・漢門】

    十九歲的凱莉

    激勵她的話：有那麼一會兒，我覺得再度像是我自己了。不是新的我，不是舊的我，就只是真正的我。
    —— 蕾絲莉．泰許（Leslea Tash）

    我還在念中學的時候很沒有自信，而且在社交方面自覺笨拙。從小孩到前青春期的這段轉變，對我來說並不是個美好時光。雖然我很想要有朋友，但對於交朋友這件事還是退縮不前，因為我不覺得自己有任何特別之處—妳懂的，我沒有別的小孩會喜歡的地方。我有個朋友海莉，我從幼稚園就認識她了，我們會一起出去。除此之外，我其實沒怎麼拓展我的社交生活。

    在升高一前的夏天，我下定決心到了高中，事情一定要有所不同。我決定要確保我脫離自己的保護殼，去經營社交生活。我還是不覺得自己有任何優點或獨特之處，但我發誓我會強迫自己去交新朋友，享受快樂的高中生活。

    高一那年剛開始的時候，我在某堂課上交了我的第一個新朋友。我裝得比我實際上更友善，而她也讓人很容易跟她交談，所以我們開始一起出去玩。她有個很大的朋友團體，似乎真的很有趣又活躍，而我喜歡待在每個人身邊，尤其是在學校裡。

    在學校之外，狀況就不怎麼好了，因為我得知這些跑趴的青少年從父母那裡偷酒、晚上偷溜出門，然後就只是做些對我來說很勉強的事。起初我對這一切感到既害怕又不安，但我故意忽略這一點，因為我想要被他們接納。

    那年我做了些讓我後悔的事情。我定期違反宵禁，製造出一大堆跟父母之間的衝突。我跟團體裡的一、兩個女孩出了點問題，導火線是每個人都在玩樂時發生的事情（我告訴妳的是故事的簡短版），緊接著便出現許多不必要的激烈衝突，沒完沒了。再強調一次，那時我更關心的是我想要有朋友，而不是我就快要失去自己 — 我當時肯定就快變成那樣了。

    我收到第一份成績單的時候，才領悟到我迷失得多厲害。我一直都是個在乎自己是否表現良好的好學生，但我失去了這一點，而且我的成績糟透了。

    後來我比較少跟海莉出去，她則交了其他似乎很不錯的朋友，但說實話，我並不想花太多力氣去認識她的新朋友。對她們而言，我太冷淡了。然而有個週末，我跟海莉一起過夜，我們做了所有我們在一起時總是會做的事。我們去逛二手商店，發現很酷的東西。我們徹夜聊天。早上醒來後，我們做了香蕉巧克力脆片鬆餅，還看了一部電影。

    這樣很棒，但這不只是因為我們在做的事，我感覺更像是在做我自己。海莉和我總是會對天底下所發生的任何事情做冗長深入的談話。我們一直都是創意思考者，也是彼此很好的傾聽者，而我都忘了這對我來說意義非凡。海莉提醒我，我們對於上高中有多興奮，想在課堂上有良好表現，也想要結交朋友。我領悟到海莉跟她的朋友團體在一起時，她依然是她自己。更重要的是，我領悟到，就算我認為我只是跟新朋友們一起經歷正常的轉變，我其實已經忘記了我是誰，以及什麼事對我是最重要的。

    我回家去，然後寫了張清單，列出我對於「舊的我」能想到的一切：我在乎學校表現，我喜歡某些簡單的樂趣，像是跟朋友去看電影、去二手商店買東西、騎腳踏車，還有出門覓食、閱讀和烘焙。我也寫下我所具備並且能貢獻給別人的所有特質。我寫下我是個好的朋友，而且我很樂於支持別人、對人有耐心。我把這一切都寫下來，而寫出這些讓我感覺比較好過、也更踏實，很有安慰效果。

    我給青少女（尤其是剛進高中的新鮮人）的建議是，了解妳是什麼人，並且忠於自己。或者，如果妳因為任何理由，譬如一段關係、或者任何一種糟糕的階段而失去自己，那麼就去找回妳自己。

    如果妳不喜歡自己的某個地方，妳可以在這方面做努力。而如果妳想要成長並且改變自己，這樣也很好，但前提是，絕對不要拋棄或者忘記妳是誰。別顧著吸收其他人的意見，卻沒有堅持保有讓妳變得特別、讓妳之所以是妳的那些特質。

    ***

    放下對自己的負面想法和感受

    在學習「我是誰」這條路上，許多人經歷了艱辛、尷尬、或者是很糟糕的社交時期。即便如此，就像凱莉的例子，順境與逆境都能幫助妳成長，提煉出妳的自我覺知。如果妳從有挑戰性的階段中學習，並且對往前邁進抱持正向的態度，這個說法尤其真實。

    然而，許多女孩卻困在對自己與別人的負面感受中。如果社交成功起於理解到妳是誰、還有妳能貢獻些什麼，妳就需要在往前邁進之前，先放下負面感受。

    要確定負面感受沒有把妳拖垮，需花點時間反思妳在社交上經歷過的艱困階段。妳記得妳感到特別不安、被排除在外或不快樂的時刻嗎？也可能負面感受是聚焦在對妳不好的其他人，或者跟妳相處不順利的人身上。請留意妳對自己和其他人所懷有的思緒與感受。

    注意：「思緒」是發生在妳腦袋裡，在脖子以上的部分。「感受」是發生在妳體內，在脖子以下的部分。感受，名副其實就是妳體內的能量。當感受充滿痛楚、或者讓妳無法在生活中向前邁進時，在這些方面下功夫，讓妳可以宣洩出負面能量，是很有幫助的。

    以下是凱莉在中學時對自己懷有的「負面思緒」：
    •我不夠酷。
    •我看起來不「對勁」，我的舉止不「對勁」。
    •我不像其他青少女那麼好。
    •我在其他人面前沒存在感。
    •我覺得好笨拙。

    以下是凱莉在中學時對自己懷有的「負面感受」：
    •我覺得不安全。
    •我覺得很焦慮。
    •必須跟其他人互動的時候，我深感恐懼。
    •我覺得尷尬又不自在。
    　　
    接下來是凱莉現在的觀點：
    •我對於中學時的我有溫柔的感受。
    •我現在相信我既不比別人更好，但也不比別人糟。
    •我不擔心自己跟別人做比較。
    •我不擔心自己不夠酷。
    •我確保自己在正軌上，喜歡自己並接納自己，這讓我可以保持自信，並且樂於認識其他人。

    當凱莉回顧她的負面思緒與感受時，已經能夠對自己敞開心扉，並抱持宏觀的看法。

    ***

    練習1

    ￭ 寫下妳對自己的評價

    效法凱莉的例子，寫下妳對自己所持有的思緒與感受。
    妳可以在一張紙或是妳的訣竅筆記本裡寫下妳的回應。
    看看妳寫下的內容。現在就是放手讓負面思緒與感受離開的時機，這樣妳就可以向前邁進，並且創造出妳想要的正向經驗。

    ￭ 清理負面能量

    放手讓負面思緒與感受離開，就像洗淨妳的心靈、身體和靈魂，為好事與正向的經驗做準備。雖然尊重妳所有的感受和經驗是很重要的，但妳並不需要永遠拖著它們到處跑。如果妳這麼做，這些事情會對妳的自信、還有妳對他人的信任產生負面影響。以下這個練習可幫助妳清理負面能量。

    ***

    練習2

    ￭ 用愛和接納療癒過去的妳

    嘗試過這個練習的青少女表示，這能幫助她們用正面能量和樂觀取代負面能量。

    •找一個有隱私且讓妳覺得舒適的地方。
    •坐下來，閉上眼睛，然後做三次長而慢的呼吸。
    •吸氣時，朝自己體內吸進愛與療癒的能量。
    •呼氣時，釋放掉任何負面能量、痛苦或憂傷。
    •繼續吸氣（吸進愛與療癒的能量）和呼氣（釋放負面能量、痛苦或憂傷），妳想要維持多久都可以。就算只做一分鐘，也會讓妳準備好進行這個練習的下一部分。

    現在，想像某個版本的自己坐在妳面前，接著依照下面的指示做。選擇處於某段社交艱困時期的妳。以凱莉為例，她選擇了中學時期的自己。（之後，她又做了這個練習一次，那次她想像的是高一時的自己。）

    •想像妳看起來的樣子。也許妳可以想著妳當時的穿著和髮型。在妳把這個形象的自己保留在心裡的時候，請對當時的妳—這個想要被喜愛與被接納的女孩 — 產生一種愛的感受。
    •把這個屬於妳自己的形象保留在妳面前，接著長而緩慢地呼吸五次。每一次吸氣，就想像妳把愛與仁慈吸進心裡；每一次吐氣，就想像妳的心把愛照耀到當時的妳身上，也就是此刻坐在妳面前的那個形象。
    •吸氣時，感覺空氣進入妳的鼻子，想像妳用心中的溫暖加熱空氣；呼氣時，想像妳把一道閃閃發亮的神奇光束，導向坐在妳面前的那個女孩。
    •想像這股能量療癒了她，讓她恢復到平靜幸福的狀態。
    •告訴那個女孩妳愛她，還有妳已經計畫好要向前邁進，創造一個對妳們倆都很充實且滿足的社交生活。
    •伸出妳的雙臂環住她、擁抱她，直到她融入妳的心裡為止，妳會在那裡用極大的愛和安全感守護她。

    任何時候只要妳需要清理對自己的負面感受，請盡情做這個練習，也請盡情使用妳選擇的任何創意方式來修改這個練習。無論讓妳感覺不好受的事情是什麼，請記得用愛照耀自己，這麼做將有助於讓事情好轉。

    妳也可以用這個練習，清理妳對某個人或某些人的負面感受，甚至是某些對妳而言有著負面能量的情境。只要想像那個人、那些人或那個情境，然後把愛與仁慈的光芒照向妳想要清理的負面能量。

    對自己有著負面的思緒和感受，對妳絕對沒有幫助。如果妳犯過錯，就去弄清楚自己錯在哪裡，對自己保持仁慈與諒解，並且決定妳將來可以用怎樣不同的方式處理問題。寬恕自己，然後往前邁進。

    用負面心態懲罰自己不會帶來任何好處。這樣做只會傷害妳，同時也傷害了妳創造自己應得的成功社交生活的能力。

    ￭ 創造正向心態

    現在妳已經清理了某些負面思緒和感受，接下來何不創造一些正向的動能呢？學習用溫柔的方式看待妳自己和其他人，是成功社交的關鍵。

    舉例來說，與其想著：「七年級真是糟透了。我是個笨拙的呆子，一個朋友也沒有。」

    不如轉變成：「七年級雖然不是我過得最好的一年，但我現在比較大了，學習到很多，而我有更多力量，讓我的社交生活變得更好。」

    以下有更多可以嘗試的正面想法：
    •生活對我來說變得越來越好了，因為我是個好人，而且我一直在成長、改變和進步。
    •我有很多可以跟其他人分享的美好特質。
    •我身上有很多讓人喜愛的地方。在我過我的生活時，我會牢記這一點。我喜歡我自己，其他人也同樣喜歡我。
    •遇到一些艱困時期是很正常的，但我總是在學習，而且我對於往前邁進感到很興奮。
    •我接受其他人也會改變，而且通常會脫離他們所經歷的艱困階段，繼續向前邁進。
    •我時時刻刻都感覺自己更加有自信。我喜歡練習正向思考。

    ***

    練習3

    ￭ 用正向心態激勵自己

    想像更多正向的思緒，把這些想法寫在紙上或是妳的訣竅筆記本裡。妳甚至可以把它們寫在彩色索引卡上，然後把卡片放在妳的房間。想像明天早上妳抓起襪子，然後看到一張亮橙色卡片提醒妳—生活正變得越來越美好。

    有個青少女練習去實踐這個想法：「我的生活正變得越來越美好。我每天都變得越來越有自信。」在她練習這個想法的時候，她專注於確實把這個念頭當真，並且讓這種感覺深深地停駐在她的心靈和身體之中。讓她震驚的是，透過這個簡單的練習，她的生活就像施了魔法一樣，開始有了許多改變。這是千真萬確的，一旦妳越常練習用正面的想法和感受看待一切，它就越來越能夠變成妳的「新常態」。試試看吧！

    ￭ 珍視過往那個受傷的妳

    現在妳已清理了負面心態，正在創造正向思考的新習慣，妳就準備好去辨識出妳在社交上能夠給予的東西。知道妳自己有何特殊之處，能夠讓妳有個概念，明白妳能給予朋友什麼—或者是如同這一課前面所說的，「妳帶了什麼到派對上」。某些女孩覺得很難認可自身的良好特質。女孩們之所以可能忽略或無視於自己的優勢和良好特質，有兩種常見的理由。妳對其中任何一種理由有同感嗎？

    1.對自己很嚴苛（自我批判）是妳的習慣。妳總是把焦點放在自認為是缺陷或弱點的事情上。
    2.比起妳對自己的看法，妳更在意別人對妳的看法。

    如果妳對上述其中一個或兩個理由感同身受，沒關係，知道妳需要在哪些方面做功課是很好的。要形成負面習慣和模式是很容易的，而改善和轉變的第一步就是先察覺到它們，接下來妳就可以用能幫助妳創造出較佳習慣的練習來取代這些負面事物。

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    以上文字取自
    青少女生存手冊：認識中學女生的交友問題，協助她建立自信、處理衝突的十堂課
    https://www.books.com.tw/products/0010847682

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