肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：

#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌

#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌

#前突
前鋸肌

#後縮
中斜方肌、菱形肌

#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）

#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌

#健美圖畫得更好？

前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。

當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。

大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！

英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。

後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。

對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：

健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好

大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。

上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。

好解剖、不學嗎？

Model: @briantsai_2000

#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫

▍小一先修凹槽練習簿
內容包含國小一年級需要學會的書寫項目：幾何圖形、阿拉伯數字以及注音符號。
還記得嗎，練習畫圓圈、三角形等圖案是幼稚園階段的學習項目之一，原因在於線條與圖形是文字的基礎，必須先熟練掌握線條的走向，才能進一步學好寫字。
注音符號，除了認識37個單音字母，並依照拼音規則，練習每一種拼音模式。從一個格子只有一個字母，到一個格子必須容納四個部件，循序漸進，慢慢縮小每個符號，學習越來越精細的肌肉控制以及空間分配，為接下來的國字書寫打好基礎。讓孩子一邊習慣拼音的邏輯，一邊學書寫。

▍英文凹槽練習簿
英文字母書寫重點則在於必須在4條格線中寫好寫滿，英文凹槽練習簿採用標準字體，利用格線，讓孩子自然而然熟悉正確的位置。
先練習26個字母的大小寫，再進階到常用單字和句型，搭配中文翻譯，練習整句的書寫，建立字距概念。

#新版凹槽筆順練習簿 團購最後2天
跟團請進：https://is.gd/CIMtoC

1. 凹槽設計，書寫手腕不費力
2. 深度打凹，加深筆順記憶
3. 配合國小作業本，採直式書寫，左右撇皆順手
4. 高磅數厚紙，可以反覆擦寫
5. 紙質不反光，保護孩子視力
6. 採用教育部國字標準筆順
7. 附有教育部國語辭典注音及破音字讀音，練寫字不忘讀音

詳細介紹：https://bit.ly/386ph6v

【關關破新版凹槽筆順練習簿】
重點在 #凹槽凹槽凹槽 很重要所以說三遍!!!

利用防疫在家的時間多多練習，將來就會比別的小朋友更輕鬆！

新版凹槽筆順練習簿讓孩子藉由「凹槽」加深記憶，練習筆順。

擁有20餘年教學經驗的麗芳老師，察覺到孩子很容易卡關在注音及國字的書寫，進而影響到閱讀及其他科目的學習，因而設計出這一系列凹槽練習簿，已實測超多人，也得到很多正向回饋。

👉圖文說明：https://bit.ly/386ph6v
因文章被臉書封鎖尚未解除，進入網址後，請再點選圖片連結（手機請再按一次返回鍵），就能閱讀文章。
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【商品介紹】
㊙️小一先修凹槽練習簿
1. 圖形是文字構成的基礎：先從圓圈、三角形等圖案練習起，熟悉線條走向後，進一步學好寫字
2. 認識37個注音符號單音字母
3. 從單音、雙音到三音，依照拼音規則，熟練每一種拼音模式
4. 從一個格子只有一個字母，到一個格子必須容納四個部件，循序漸進，慢慢縮小每個符號，學習越來越精細的肌肉控制以及空間分配，為接下來的國字書寫打好基礎
5. 讓孩子一邊學書寫，同時習慣拼音的邏輯
👉影片介紹：https://bit.ly/2XTgcIe

㊙️英文凹槽練習簿
1. 利用格線，讓孩子自然熟練26個字母大小寫的正確位置
2. 常用單字及句型，搭配中文翻譯，練習整句的書寫，建立字距概念
3. 練習書寫、背誦單字、熟悉句型，三效合一
小提醒：第16頁因排版錯誤，會額外附上一張訂正頁，收到後只需用雙面膠黏貼於原來的活頁即可。
👉影片介紹：https://bit.ly/30OUt5S

㊙️新版凹槽筆順練習簿 / 初、中、高級、相似字
1. 凹槽設計，書寫手腕不費力
2. 深度打凹，加深筆順記憶
3. 配合國小作業本，採直式書寫，左右撇皆順手
4. 高磅數厚紙，可以反覆擦寫
5. 紙質不反光，保護孩子視力
6. 採用教育部國字標準筆順
7. 附有教育部國語辭典注音及破音字讀音，練寫字不忘讀音
👉影片介紹：https://bit.ly/33tKSjn
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【團購價格】
A：小一先修凹槽練習簿 350元
B：英文凹槽練習簿380元
C：小一先修+英文凹槽練習簿699元
D：新版凹槽筆順練習簿（初級）350元
E：新版凹槽筆順練習簿（中級）350元
F：新版凹槽筆順練習簿（高級）350元
G：新版凹槽筆順練習簿（相似字）350元
H：初+中+高，一組三本990元
J：初+中+高+相似，一組四本1300元
K：初+中+高+相似+小一先修+英文，一組六本1950元
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【跟團方式】
1) 留言喊單（請寫出：款式+數量），例：B+2、C+1
2) 運費：35元或依賣貨便系統規定調整（寄送離島請告知，運費另行計算）
3) 出貨及付款： 賣貨便下標，7-11取貨付款（無需帳號即可下標）
4) 出貨時間：約2~4週
5) 開團時間：即日起至8/13（五）
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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我在月中這段時間皮膚狀態超級好，真的還好有蘭蔻最強美肌金三角

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這次一口氣分享了近20樣新品的心得
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價格雖然便宜，但也是可以省點錢的（笑）

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我的膚質：乾性肌（黑眼圈、膚色不均困擾）

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Camera: Canon 80D
Editing Software: FCPX

♫Music - Tracks_Of_My_Fears

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