宇宙萬物是他的創作源頭—蘇瓦那《霍格的天體》的音樂本事
Suana Emuy Cilangasay 蘇瓦那
#音樂本事
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總是經常想起認識蘇瓦那時的場景。
那時他在一個阿卡貝拉天團裡，用的是漢名，大家叫他大毛。
在團體中輪到他說話的機會實在不多，
但一開口那個低沉的嗓音，是會立刻抓住人的。
過了一段時間，他離開了那個天團，
自組了一個CMO室內樂團，在CMO還沒有以「直美」專輯癁得金曲獎前，
他就常帶著一把大提琴和鍵盤來到錄音室，說著唱著那些極有故事又極有畫面的創作。
想想也好多年過去了，在某個機緣中，蘇瓦那發現自己不只是阿美族，還有撒奇萊雅族的血統，為此也作了類似的音樂與劇場創作。
這回，蘇瓦那創作了一張《霍格的天體》作品，他說：
古老恆星存在著故事，環狀星系宛如阿美族圍圈的歷史
思想、生命、智慧如同每一顆恆星，亙久映照著大地
週而復始的發光，悠遊於無限的天際
這裡頭還會發生什麼事呢?
還有什麼作品是他的私心推薦呢?請聽蘇瓦那的分享。

《本事相談所》
更像個人
Maadah ko doka’傷癒
Malataw 馬拉道
‘Adingo 影子
《和你一起聽》
身後／阿妹
偉大的渺小／林俊傑
爸爸／蕭敬騰

----關於----
《霍格的天體》
擅於取材真實生命故事注入創作的阿美族創作者蘇瓦那，與CMO樂團於2015年及2017年分別發行《自由的旅程》、《直美》兩張專輯，皆獲金曲獎之肯定，並持續發展自己的劇場與音樂作品，2018年發行的《那希》專輯便是來自音樂劇場作品《薩奇萊雅美斯》的原聲帶。

最新個人專輯《霍格的天體》命名靈感來自天文學家霍格所發現的獨特存在，由年輕的恆星圍成一圈，環繞著中央年長的球狀恆星群，彷彿星系中存在著另一個星系，發生的原因至今仍無人可解，如此混沌迷人的狀態，吸引了蘇瓦那：「具有幾千年歷史的臺灣原住民，是南島之初，存有著美麗又神秘的文化，而霍格天體的形體讓我想起了阿美族，那些核心的古老恆星彷彿留存著千年以來的故事，而圍繞的星群便是阿美族圍圈的文化，在族人們手牽著手圍成圈的同時，故事與文化便隨著歌與舞一代代的傳承下去。」

——不只是在母親節聽的歌——

母親節最後一小時
聽聽［音樂本事］
有我私心深愛的主題之歌
https://www.rti.org.tw/radio/programMessageView/programId/1633/id/124115
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———
你有多久，沒有好好地聽一首歌？
這是我在節目片頭說的第一句話，
在《音樂本事》節目中，
期待你有個機會，能好好地聽一首歌，
不一定要懂得歌曲結構形式，
但至少讓你知道，歌絕非無病呻吟，
他們都是有故事的歌。

母親一直都是歌詞創作者的題材，
本週聽聽咖啡貓私心推薦的與媽媽有關的華語流行金曲，
有些歌，是我成為媽媽之後，才知道：
啊，原來是那麼回事呀！


—本事相談所—
蕭賀碩／媽媽的肚皮
旺福／媽媽我不要戴眼鏡
阿仍仍／母親的舌頭
南王姐妹花／媽媽的花環
生祥／阿姆，捱等來跳舞
江蕙／落雨聲

—和你一起聽—
蘇芮／沉默的母親
蘇芮／親愛的小孩
胡德夫／大武山美麗的媽媽

#音樂本事

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一個簡單的三角形符號到底代表著什麼？
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我們常聽到「 #代謝 好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！

代謝是什麼？對身體的功能為何？

陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。

代謝的種類？

#基礎代謝
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。

#新陳代謝
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。

陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：

分解
分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。

合成
合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。

如何得知代謝是否良好？
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。

身體能代謝有毒物質嗎？
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成

他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。

「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。

不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。

如何避開環境毒素？

多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代

環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。

另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。

「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。

此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?

認識塑膠製品

日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。

「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。

他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。

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