了解自身極限以及注意安全的狀況下去完成體驗

我是ski or die 的老闆
今年，不滑雪～但我差點真的死了
這是一篇勸世文 文長慎入
我不怕死 但我怕想死 死不了

在2020年的三月，我著手在進行室內滑雪park的規劃與建置，除了自己蓋、自己玩之外，想說在疫情如此的狀況下，或許可以彌補一下夏天斷炊的收入，原本預計架構一個滑雪的跳台，可以跳進海綿池就不會受傷，於是就在4/18前往別人的海綿池場地，去考量有關海綿密度、大小、容量、數量的評估，沒想到就在評估的過程中，發生了事情，我從彈跳床跳入海綿池後，心裏ＯＳ：『啊幹』，我的四肢就已經完全無法控制了，叫了幾聲救命之後，發現也沒有人聽得到，因為我的臉被海綿悶住，而海綿吸掉了我所有求救的聲音，當時我喊了幾聲之後，心想在喊下去我會被悶死，我就冷靜下來了於是我開始調整呼吸，直到跟我同行的朋友發現不對勁，才趕緊衝過來把我拖出來，大喊出事了，並且叫了救護車，原來，我折到了我的頸椎...

救護車將我送到了新竹醫藥大學附設醫院的急診，在此我非常感謝他們快速地對我做了有經驗的處置，該做的都做了，CT、MRI、X光、高劑量類固醇，非常感恩我太太曾經的護理師背景的聯繫，非常幸運的聯繫上優秀的醫生願意收我進榮總，在等待的過程中，因為我並不知道我最後會怎樣其實是很平靜的，在那個四肢癱瘓的當下腦袋很清楚，我開始逐項交代事情，公司的事、新項目的事、跟太太報備錢在哪裡，也跟家人說明了萬一治療之後的結果會拖累家人的話，我寧願選擇放棄急救，因為我傷的位置是頸椎的高位，再轉院的過程中擔心有可能會影響呼吸心跳，之後便再沒有麻醉的狀態下，進行插管。

這才是我恐懼的開始，當你的雙手不能動，不能表達，嘴巴不能講話，只能啊啊叫，我真正理解到，死不可怕，怕的是想死死不了，怕的是靈魂困在軀殼中無法表達，接著便在榮總的急診加護度過了恐懼的一夜。

隔天醫生為了跟我溝通狀況，先把我拔管，並轉到普通病房跟我溝通病況跟說明開刀的內容，說明了機率與內容，同樣的，我再次跟家人強調了放棄急救的事情，之後便進了開刀房，在刀房最後一句說的話就是跟護理人員說：『接下來就麻煩您們了...』便不省人事，好像在做夢，夢著夢著有一道門，一個人背後有強烈的光，一腳把我踢回來，我的腳就反射性的一踹，旁邊就有人說：『你醒啦』，原來我已經回到了恢復室，我只能嗚噎的掙扎，因為管子還插在我喉嚨，噫噫嗚嗚地表達『管子..管子..』護理師就一抽把我的管子抽掉，至此我才鬆了一口氣，感受了一下，腳能微微動了...但手還是無法...那感覺就好像，你覺得你的手放在肚子上，但眼睛看到他在床邊平放，靈魂跟肉體分離大概就是這個感覺吧..而在這陣子做夢都在夢用手做精細動作：焊電路板子、吃螃蟹、撥蝦子，在以往都是許多稀鬆平常的動作，變成在夢裡才能夠做的幻想，或許只有失去了才會懂的珍惜吧。

接下來，回到病房，很幸運的醫生說明手術非常順利，頸椎2345節打了釘子，上了支架，但不需要再開第二刀，只需持續觀察與復健，接著便開始了漫長的住院復健生涯，剛開始仍然是無法下床，只能靠拖板把我從病床移動到高背輪椅上，因為雙手完全還不能動，只能讓我太太餵我吃飯，幫我把屎把尿，推我去窗面看風景，推去復健，也因為開刀後7天不能洗澡洗頭，頭髮結成一大塊，我也乾脆剃了光頭...並且第一次的在醫院過了生日，至此才意識到原來我也已經不年輕了。

因為在榮總開刀，病房護理師也非常熱心的推薦榮總的『神經再生中心』，在榮總中正樓住了14天之後，運氣很好的便有床位讓我轉去神再中心進行復健，住了將近第35天後，我開始脫離輪椅，開始練走，住院過程已經讓我的腳的大部分的肌耐力消失，走起路來像人形殭屍，第40天，左手只能抬起不到15度....

由於台灣健保同一間醫院不能住超過28天，所以在到了一間醫院，就要準備要去排隊下一間醫院，在28天到期之前，就必須移轉到下一間醫院，才不會讓復健斷掉，到了第90天我的左手才可以舉高，到了第150天我的右手才能抵抗地心引力，在這期間，我去了榮總、神再、三總、慈濟、神再、雙和、神再，總共住了將近200天，但我預估要回復到以往的肌耐力，大約還需要再兩年...

接下來，我還要面對終身的神經麻痛、肢體不協調、平衡感變差、脖子角度限制、內分泌失調、全身張力緊跟抖、使用藥物控制失眠、使用藥物解決便秘、跟不宜跑跳與劇烈運動，創傷後壓力症候群的心理陰影，我只能夠持續的面對，看看時間是否能夠改變.....

在復健的過程當中，看到許多病友，狀況大多很慘，有的是因為意外跌倒，有的是車禍，有的是中風，有的很年輕十幾歲，有的年紀很大六七十，有的是終身癱瘓，有的是二次中風，手不能動的羨慕滑手機的，腳不能動的羨慕能走路的，這才了解，人啊，真的要很懂的珍惜現在所擁有的，注意安全，愛惜身體，保持健康的體態。

寫這篇記敘文不是要大家不去嘗試新事物，而是要在了解自身極限以及注意安全的狀況下去完成體驗，我很幸運在受傷前是我身體狀態極佳的時候，瘦掉31公斤，有在練身體，有底子損耗，我才有這樣的手術結果與復健成效，能夠『走』出醫院。

在最後，要先特別感謝我的太太，她辛苦了7個月，各位男人平常一定要對老婆很好，出事才有人照顧你，還有堅強的兒子，接著要感謝我家人、朋友、同學在實際與心靈層面上的支持，最後感謝辛苦辛勤工作的第一線醫療人員，新竹醫大、榮總、神再、慈濟、雙和、三總，所有幫助過我的醫師、物理職能治療師、護理師，謝謝您們...

這不是結束，這是新的開始.....！！

#看新聞學養生
#2019諾貝爾醫學獎
#知道癌細胞怕什麼我們就不怕了

結論：有足夠氧氣，就不會有癌細胞！

🍀大家可以提供你如何增加氧氣的方法嗎？

原文連結：https://tinyurl.com/wkc95au

2019諾貝爾醫學獎抗癌新招：別讓你的癌症腫瘤「缺氧」！ 2019-10-08

癌症怎麼治療，是長壽的現代人非常關心的議題，有一句話是這麼說的：只要你活得夠久，基本上可以100%確定你會罹患癌症。只要你沒有因為別的原因死亡，癌症終究會找上你。
近年的諾貝爾獎，同樣也將關心的焦點放在了癌症議題，這2年的得獎這，都是在癌症治療有顯著貢獻的學者。像是2018年的諾貝爾生醫獎，就頒發給了兩位免疫學泰斗：美國免疫學家 James Allison 和日本免疫學家本庶佑（Tasuku Honjo），他們在癌症免疫療法開疆闢土，貢獻顯著。

而2019年的諾貝爾生醫獎甫於昨（7）日公佈，由3名研究細胞如何感知氧氣、適應缺氧環境的英、美學者共同獲得。他們的研究，揭示了細胞氧氣感應的平衡機制，釐清細胞在低氧環境的生存方式，並據此發展抗癌妙方，這種思維甚至可以拿來治療貧血以及其他現代疾病。 「缺氧」會讓腫瘤加速轉移 先跳過艱澀的研究部分，我們直接來看看這次的研究結論，對於癌症治療有什麼助益呢？

簡單來說，研究結論顯示，「缺氧」會讓放射治療失敗、讓腫瘤對於化學治療產生耐藥性，更嚴重的是，缺氧還會促進癌細胞的生長和轉移。 我們都知道，癌症腫瘤的生長速度遠高於一般的細胞，這樣的生長異常，勢必會導致腫瘤內部有一些缺氧的區塊。而缺氧的環境，會促使腫瘤產生「缺氧誘導因子（HIF）」，促進血管生成給腫瘤供氧，有了這些新生血管，相當於給腫瘤細胞的家門口蓋了個高速公路，轉移起來也更方便了。 避免腫瘤「缺氧」我們可以這麼做！ 大家肯定有疑問，我時時刻刻都在呼吸，怎麼會有「缺氧」的問題呢？其實缺氧不是我們想像的呼吸不到空氣、快窒息了。當吸進來的氧氣不夠身體所需時，就會產生慢性「缺氧」。

你是不是常常有睡不飽、呵欠連連的問題，這其實就反映了身體處於一個缺氧的狀態。運動量不足，整天坐著看電視、整晚滑手機或平板，熬夜不睡覺等，甚至吃到對身體不好的食物、吸到髒空氣、生活壓力大、抽菸、喝酒等，都是常見的慢性缺氧原因。

除了改掉這些壞習慣，多做一些有氧運動，也可以避免身體「缺氧」喔！三總胸腔外科主治醫師張宏，也曾經是淋巴癌的患者，在化療結束後開始慢跑，而第2年就成功挑戰21公里的半程馬拉松，後來持續每週跑步30公里以上，現在也持續堅守醫療崗位。 《運動是癌友最好的朋友 和信物理治療師教你「運動藥方》文中曾提到，澳洲腫瘤協會研究主席Prue Cormie教授表示，「運動是除癌症治療外，癌症患者可以服用的最好的藥物」。而國際間的臨床研究也證明了這一點。 走路與游泳 是很好的抗癌運動 有兩種強度較輕的運動，是適合絕大部份癌友進行的運動。

一、走路： 走路就是一種有氧運動，只要每次進行較長時間（至少30分鐘），並能長年持續，不僅能夠提高人體的免疫能力和抗氧化能力，還能夠有效擴張全身的血管，使人體能吸入比平常更多的氧氣，進而加快血液循環和新陳代謝。

二、游泳： 游泳可以提高抗病能力，此外，還有研究指出，游泳能幫助癌友更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效。當人體組織透過有氧運動，得到充分的氧氣供應，就能促使各組織器官的細胞健康發育生長，並正常發揮生理功能，這樣就能有效避免細胞發生變異現象，進而防止癌細胞的生成，或是阻止癌細胞擴張。

亞當老師分享新聞

#KK來解惑

#為什麼精準的8下就有效？

同學提問：
老師～
我習慣運動就要時間長、次數多。為什麼妳卻要求我們從每次8下、總共2分鐘的運動開始呢？這樣真的會有效嗎？

K : 我認為運動在精不在多，而能夠
有效用力，使身體達到平衡的狀態，才是運動8下就會有效的真正關鍵。
由於大部分人在動作時都不知道怎麼正確使力，精心設計的動作可以刪除一些不必要的小動作，解決在運動時使不上力，換不過氣的問題。
為了避免老K賣瓜自賣自誇的疑慮，KK直接邀請課堂上的同學，現年32歲，有著大大眼睛，留著一頭光溜長髮的三總現任 #專業物理治療師 佩筠，一起回答這個問題。

K：妳覺得「#一天做八下就有效」這句話有沒有可能？為什麼？？

佩：有。因為它很確實！像老師說的，就是「用盡全力讓自己看起來毫不費力」這句話，是在那八下裡面實現的。因為妳設計的每一個動作真的是會大流汗，就算只做到八下都會冒汗，這是要用盡身體肌肉全部的力量去做出這個動作，而且是hold在那邊的運動。
這樣的運動看起來簡單卻不容易，因為事實上妳要hold住是比妳動作本身還要再難，在生理學上面本來就是如此。

K：所以在生理學上來說，hold住的狀態其實比動作狀態還要困難？

佩：對。我們可以想像一下～
妳自己站在那邊一整天，跟妳走一天比較起來，站一天比較累，而站一天比較累，是因為妳要就那個姿勢hold很久。

K：我覺得妳給大家舉了一個非常好的比喻^^就是站一天比走一天還累。
因為我們錄影的時候我也很常會有這樣的感覺。

佩：對，因為妳必須僵在鏡頭前呀。

K：對！！
但是對於我所設計的這八下動作，
妳運動時為什麼可以很清楚的分出動作的差別是hold住？還是僵住？？

佩：儘管hold住的時候會感覺困難，但僵住則會讓妳感覺肌肉受傷，而且僵住會讓妳做完運動之後非常痛苦，在做的時候已經很痛苦，做完更痛苦，如果妳在僵住的狀態之下運動的話。

K：很多人對於自己的身體動作是不講究的，只習慣將就疼痛。在剛剛開始接觸運動時，由於自身的模仿能力還不是很好，只能靠大量的練習來熟悉一個動作，再加上觀察力又不夠好，在找不齊那些細微的動作關鍵點時，往往都只有達到量而搆不著質。而這就是造成很多人都有著困擾的～
#為什麼不管再怎麼運動身材就是看不出改變 的最大原因。

所以在運動的設定和實踐上，要有全新的思維，藉由歸零思考，才能直接找到自己身體動作上的問題和盲點，才有辦法開始改變。
今天先和大家說到這。
請期待下星期的po文主題～

#為什麼8下就足以建立一個有效的運動慣性？

分享請tag #kimiko系統運動

做對3件事『 #椎間盤突出 』可以倒吸回去！
小心 #落枕 ！竟是 #頸椎退化 的徵兆？
頸椎出狀況百病爬上身，自測肩頸活動度找出頸椎病兆，
一招鬆肩頸解決肩頸千斤重全身經絡都暢通！
播出時間：6/21(日)晚上七點

★節目來賓★
復健科醫師 侯鐘堡
三總骨科部主治醫師 花世源
物理治療師 胡逸惟
健康宅設計師 Money錢毅
氣功名師 彥寬

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主持人：鄭凱云
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