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今年最值得學的一門技術：「32堂世界棋王覆盤學」！
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謝謝大大團隊、大大老師們，以及入手買了這門課的職場菁英們！這門獨一無二，如下一次展開。每堂10分鐘，32堂滿滿乾貨和用得上的技術：

一、個人能力的自我修練

1. #刻意練習｜長處各不相同，何以達到頂尖？設定目標節點的三層次思考

2. #突破盲點｜困難反覆發生？先破除「相同方法→不同結果」的邏輯謬誤

3. #全然投入｜如何確定堅持是正確的？覺察放棄是否因為不能面對失敗

4. #競爭優勢｜頂尖者如何保持優勢？檢視計算力、邏輯力、直覺力三種核心

5. #歸結錯誤｜如何把失誤轉化為能力？「結果、心理、工具」三種覆盤找出關鍵

二、體察局勢的系統鍛鍊

6. #綜觀全局｜怎麼脫離競爭膠著的局面？用「脫先」在新場景搶得布局優勢

7. #不得貪勝｜達成頂峰後，如何保持長青不敗？以「一貫節奏」面對好、壞情勢

8. #以戰養戰｜關鍵時刻如何發揮實力？優劣勢分析，以強處迎戰對手的弱勢

9. #面對低潮｜如何從低潮發展新空間？拉長時間軸，認清生命階段使心態成熟

10. #出奇制勝｜實力落差下，如何超越自我？「三三、星、天元」打破慣性

11. #終局思維｜如何取捨現有利益與長期佈局？「實利」加「厚勢」的全局觀

三、生涯軸轉的教練領導

12. #尋求突破｜如何找到下階段目標？由未生至完生，追求更大意義

13. #菁英團隊｜如何成為領導卓越的管理者？持續投入實戰，為團隊走在最前面

14. 敬天愛人｜除了專業，一流人才還具備什麼？原則是職業價值的展現

15. #學習迭代｜我們是否將被AI取代？經驗法則不一定適用，任何布局都有可能

16. #創新思維｜遵照理論或經驗卻無法達成預期？從三種角色找出你的思維模式

》後十六堂全局覆盤

一、扭轉局勢的致勝策略

1.#死棋活用｜從最不願面對的地方著手，「活用棄子」將開創新局

2.#當局不迷｜勝券在握時必展現韌性，扭轉局勢創造外部連結

3.#收復失土｜從最具風險的地方開始思考，奪回主導權

4.#暗夜狙擊｜在不疑處抱持懷疑，面對非常態變化先避險

5.#屢敗屢戰｜面對失敗，即使是天才也需要比過去更努力一點

6.#壯士斷腕｜發生失誤，盡快設立停損點，找回行動的自主權

二、綜觀全局的效率行動

7.#團隊力量｜龐大複雜的問題，找到特質相異的夥伴廣泛研究

8.#綜觀未來｜每個決策都不是單獨問題，兼顧多方避免顧此失彼

9.#平流緩進｜策略需要超前部署，關注每件「重要但不緊急」的事

10.全盤整頓｜從目的推導做法，想提高效率，就讓決策發揮綜效

11.#目標槓桿｜找到行動施力點，提升決策效率與彈性

三、創新發展的行動布局

12.#浩瀚無垠｜創新的實踐，需要專注在最重要的事情上

13.#不可限量｜利用創新開創市場白地，拓展未來新契機

14.#跨域布局｜開拓多元事業體，利用新布局保持競爭力

15.#大破大立｜布局潛力新市場，破壞對手領先優勢

16.#能力邊界｜科技與人類都有極限，人機互惠才能創造共好

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#減肥中，好像是所有女生永遠的課題。
#北京女子圖鑑 裡一句話我聽過就忘不了：「千萬別在最好的年齡，吃得最胖、用得最差、活得最便宜！」
我的理解是：維持自己可負擔而且喜歡的樣子生活，對每件事情認真用心，#少吃多動健康生活，堅持好習慣，維持體態。
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而想 #青春沒有特效藥，#運動是對自己最好的投資。
我平常有空就會去參加 #瑜伽 團課，增加柔軟度、放鬆緊繃肌肉、#改善體態 同時 #復健；也偶爾會去非常精緻質感的 #健身房 NisoroFit上上特殊訓練，吃Nisoro的 #熱量調控 美食，在 #南京三民 跟 #松山車站 都有分店，通勤族應該蠻方便的。
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雕塑身材不可或缺的重訓部分，斷斷續續跟著自有 #東區 工作室的 JayRu fit #陳傑儒 練了五六年（最近才開始比較認真固定😅）陳傑儒厲害的地方，在於他每次量身打造的動作，運用各種器材，結合 #徒手訓練，不會膩，有效果又不會隔天痛到爆，專業本科出身，長的 #娃娃臉 又不油膩，婆媽學生很多也不是沒原因😎
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如果你在別的區，不方便，也可以找 林峰立教練，他是 #自由教練 可以配合行程，練完還能順便幫你 #整復😂
住在西區的時候我也有去過跨時代健身中心-三百壯士俱樂部，老闆 #豪哥 肌肉不是蓋的，很會訓練人，要變成筋肉人也可以跟他切磋一下。
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運動頻率我維持一週2～3次，看情況追加，吃的東西也要選擇，我滿常自己做菜，有機會多跟大家分享囉！
加油！#沒有醜女人只有懶女人！
姐妹們我們要努力啊！
可以有 #自制力 的人生，才能掌握自己的命運。

#主播 #張齡予 #體能 #雕塑 #減肥

健身不只為了健康.美觀
或應應日常生活中的大小事情
對於想懷孕.或產後的幫助都很大🤰
如果有良好的運動習慣.哪怕是生完後.
身體的各種不適或所面臨到的腹肌無力.肌肉鬆弛.
腰痠背痛.尿失禁都能加速復原的能力.
體力甚至比一般年輕人好上好幾倍

趕快為自己存本

只是想放一張訓練的照片😆

#三百壯士俱樂部
#粒粒皆辛苦
#得來不易
#一對一私人教練 #增肌 #減脂 #飲食控制 #課程規劃 #肌肥大 #女子比基尼 #fit #fitness #booking #biggernbigger #bodybuilding #bikinigirls

即刻起報我名字 #體驗黑科技燃脂
全世界 #XLine 門市 大喊
【劉薰愛女神派我來消滅體脂肪】
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#20分鐘有感 #有如訓練2小時
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有去體驗的愛卿快跟我分享

#202004VLOG
2020年04月30日星期四

大概三年了吧，我都一直持續的在健身。現在一周維持2-3次，有在健身房遇到我的人，80%都會看到我嘰嘰叫跟要死不活的樣子！雖然還是有很多地方需要改進（例如：上半身很弱、體脂肪偏高😂），但重量訓練為生活帶來的美好，已經讓人無法一直耍廢不怒健一波了。

強烈建議大家如果想要接觸健身，一定要找到能幫你規劃課程並且可以督促自己的教練，不懂器材亂練有可能因為姿勢不正確、重量不適合，適得其反讓身體受傷。

本週為各位獻上，最冷靜認命的一次訓練，和最假裝善良仁慈訓練我的三百壯士bunker教練（他平常才不是這樣子😤）

天生的易胖體質，從一開始的泡芙人在嘗試過各式各樣的減肥方式之後始終毫無效果。

直到進入了重訓的世界，改變才真正的開始，
這改變也成為了她參加今年健美女子比基尼比賽的動力。

想知道皓儀教練是怎麼告別泡芙人的嗎? 影片給他用力的看下去!!!

如果你有一樣的問題歡迎來林口館與皓儀教練協助諮詢。

#還在煩惱為何每次減肥又復胖嗎
#告別泡芙人
#再見棉花糖女孩
#女生重訓不會變成金剛芭比
#自己才能決定自己的樣子
#遇到一樣的問題歡迎來林口館與皓儀教練聯絡
#成吉思汗林口館歡迎您的加入