熱門Ptt文章

[爆卦]三溫糖健康嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇三溫糖健康嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在三溫糖健康嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 三溫糖健康嗎產品中有1233篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 洋蔥是專治三高的特效藥！日博士：檸檬洋蔥暢通血管、穩定血糖效果更好 【內有食譜✅】年紀到了，糖尿病、肥胖、動脈硬化等問題陸續找上門？除了吃藥控制，還有可能改善嗎🤔？藥學博士建議，不妨來點「檸檬洋蔥」，透過食材中豐富的營養素來清血液、緩血糖❤️、消除疲勞、減少壞膽固醇、預防骨鬆，幫助預防動脈硬化、心血...

　同時也有73部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，本集與 @安妮怎麼了? -線上急救教育平台 合作 👉急救知識隨堂考 —你是豬隊友還是神隊友？ https://www.anne.education/firstaidtest.html 👉【安妮怎麼了】臉書專頁：https://www.facebook.com/whathappenedtoanne ...

「三溫糖健康嗎」的推薦目錄

三溫糖健康嗎 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 00:33:00

愛吃香菜嗎？這個源於地中沿岸的食材，不僅深刻影響著東西方飲食文化，也是讓人又愛又恨的高話題性香草植物；且在餐食中擁有著舉足輕重的地位，只要少了這一味，不少經典料理便會黯然失色，索然無味！但也有不少人，對它避之唯恐不及，聞之色變，甚至花容失色！ 香菜又稱芫荽，早在中世紀時期，歐洲人在料理中就已開始應...

三溫糖健康嗎 在 女漢紙與她媽 ☸︎買kissy找我☸︎ Instagram 的精選貼文

2021-09-24 12:07:34

健康的每一天，從健康飲食開始。 大家跟我們一樣愛喝現打果汁的嗎？ 但外面賣的真的都不敢給小孩喝啊🙌🏻 光糖真的是一匙一匙的加😓 最近天氣很熱的時候， 連大人都快吃不下了，何況小孩呢❤️ 來杯木瓜牛奶或者最近盛產的酪梨牛奶， 也有很多營養成分， 自己打，原料最真實了啊👌🏻 好的果汁機也很重要， 但...

三溫糖健康嗎 在 Khai Wun 凱雯 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 09:37:16

#文末抽獎 開學快樂！✌️ 中秋也快到了，我該……… 執著的非我追求一切塵俗沒害，本我享受之。 愛美之心是女生都會有的，最近超愛做美甲~ 於是居家美甲成了我的初體驗 ❤ 因爲我發現了它 —— @missmyth.tw 的 指甲油！ 科普：MissMyth是一款不用照光的健康可剝指甲油，塗上去待...

  • 早安健康

    三溫糖健康嗎 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 00:31:17
    有 327 人按讚

    洋蔥是專治三高的特效藥！日博士：檸檬洋蔥暢通血管、穩定血糖效果更好
    【內有食譜✅】年紀到了，糖尿病、肥胖、動脈硬化等問題陸續找上門？除了吃藥控制，還有可能改善嗎🤔？藥學博士建議，不妨來點「檸檬洋蔥」，透過食材中豐富的營養素來清血液、緩血糖❤️、消除疲勞、減少壞膽固醇、預防骨鬆，幫助預防動脈硬化、心血管疾病。
    -
    📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！

  • 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒

    三溫糖健康嗎 在 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 18:07:02
    有 23 人按讚

    😘文末留言抽獎

    來呀！零廚藝救星，懶媽媽忙碌媽媽都需要它
    美味調理塊、咖喱調理塊、懶人料理包
    專為兒童設計的日本Canyon 補貨團來啦！

    10/2週六收單
    這裡購買 🗣👉🏻 https://gbf.tw/ewbqk

    #滿一歲以上幼兒即可食用

    #依照需求我常常會直接用掉三塊
    #大家庭ㄧ大鍋甚至直接用掉miniㄧ整盒
    #下次開團明年囉

    來補貨啦！前面的團大家都是七盒八盒再帶
    （是不是都跟我一樣廚藝不精🤣）
    但別擔心，調理塊就是美味的小秘密！

    來自日本CANYON 旗下的兒童咖哩系列

    他們的兒童咖哩 專為兒童設計
    使用大量蔬菜、水果作為基底
    #強調不添加防腐劑 #不添加任何化學調味料
    吃起來健康！絲毫不失美味👍🏻

    不論是調理湯塊、或是調理包
    在日本都非常受當地媽媽們的歡迎

    🔺它們在日本是公認的兒童咖哩第一品牌喔!
    榮登日本安全及危險飲食雜誌中 #評定最安全👍🏻

    #適合一歲以上的孩子食用
    #一歲以上至老人都適用

    調理湯塊除了用來做咖喱
    還有其他口味能做出非常多的變化！
    白醬料理塊是我心中第一名！
    再來去兒童咖喱&燉菜調理塊

    （兒童咖哩口味偏甜，不愛甜就買大人味的）
    想參考食譜可以點選 #鳳梨吃canyon

    咖哩幾乎大人小孩都愛吃
    只是⋯你知道自己和孩子吃進的咖哩健康嗎?

    若仔細看看市售咖哩
    防腐劑、化學調味劑、焦糖色素…
    除此之外還有很多成分是看不懂的化學名

    自己吃下肚就算了😆
    但是孩子的，父母還能把關就多看清楚

    原本也想說咖哩不是都差不多嗎?
    拿起家裡平時買的咖哩塊來比一下
    媽呀...........
    包裝背面的成份區寫了滿滿的一面
    調味料(L-麸酸鈉 、苷磷酸二鈉等等有的沒的的化學成分)
    阿娘威～這些是什麼東東阿? 嚇死我了！

    我以canyon來比較一下大人吃的咖哩塊
    就連大人吃的口味也沒有過多化學調味成分👍🏻
    #圖中有比較圖

    咖哩湯塊有分75克和150克的尺寸
    （75克的是四小塊湯塊，150克是有6塊長型湯塊）
    調理包都是一入兩袋
    鳳梨一餐能夠自己需要用掉一包，但如果要分兩餐用也沒問題哦

    👑我的排名：

    ❶白醬調理塊- 超適合用來白醬義式料理，但因為兒童版本可能鹹度有調整，吃起來比較淡些

    ❷兒童原味咖哩塊- 口感偏甜，只要將食材依序拌炒再加水和調理塊，一鍋美味咖喱就上桌

    ❸燉菜調理塊- 適合用在燉肉、煨煮海鮮，上次用來加點醬油炒烏龍麵超好吃！

    調理包的部分我倒都蠻喜歡的
    真的都能在我忙錄時快速處理孩子的一餐
    而且他是真的有料的喔！
    平常不吃紅蘿蔔的鳳梨也都不自覺吃下去了
    直接加熱再拌飯或拌麵都可以
    用來蒸蛋、炒麵也很好吃喔！

    調理包是常溫陰涼處保存 #可以攜帶外出
    #只要有白飯再請店家幫忙隔水加熱調理包
    #根本不需要擔心餐廳有沒有適合孩子吃的了

    水果咖哩塊口感偏微辣我自己沒有吃過，歡迎有吃過的寶貝跟我分享❤️

    10/2週六收單
    這裡購買 🗣👉🏻 https://gbf.tw/ewbqk

    越早下單出貨的時間就會越前面
    想要早點收到的就早點下單囉😘😘
    更多食譜分享請點 #鳳梨吃canyon

    #鳳梨媽團購 #兒童咖哩湯塊 #兒童調理包10/2收單

  • 常常好食Good Food

    三溫糖健康嗎 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 14:03:59
    有 74 人按讚

    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

    如果你喜歡我們的文章
    簡單的分享⮫讓更多朋友認識減醣
    隨手的按讚👍給予我們溫暖的支持💕

你可能也想看看

搜尋相關網站